Худеем вместе — Путь к идеальному весу!

Раздел: Здоровье
12 февраля 2010

Дорогие мой! Не секрет, что лишний вес влияет на возможность иметь малыша. Поэтому предлагаю всем желающим скинуть лишние килограммы, а для этого присоединиться к этому проекту. Думаю, каждая из вас хотела бы избавиться от пары-тройки лишних кг, а некоторые, как например я, и от всех десяти! Ориентиром можно взять ваш рост. Оптимальное значение равно — рост в см минус 100. Получается при росте 170 см вес должен быть около 60 кг.

Для этого предлагаю с завтрашнего дня (13.02.2010) производить ежедневные взвешивания. Взвешивание очень похоже на тот ритуал, который мы с вами проводим ежедневно — измеренеие БТ. Только для этого вам понадобится не градусник, а весы. Так вот после измерения БТ, взвешиваемся, на вас должен быть минимум одежды. Допускается перед взвешиванием посетить туалет. Когда будете вносить очередные данные по БТ, можно под графиком оставить комментарий, например «Вес 65 кг». И так ежедневно. Таким образом вы сами и мы конечно сможем увидеть ваши достижения в борьбе с лишними кг.

Все желающие присоединиться пишите «Худею с вами. Рост 170 см» и ссылка на график.

А сейчас все ваши предложения, замечания и комментарии.

946 6 0
Комментарии:
901 9 июля 2010

Аленка, даже извещения еще не было

ответить 0 0
902 9 июля 2010

Вот хады! В четвег на прошлой неделе послала!

ответить 0 0
903 9 июля 2010

Беременные новые есть?

ответить 0 0
904 9 июля 2010

Я каждый день заглядываю в ящик. Ничего не было! Не знаю. Откуда ты отправляла, но из Москвы 7 суток идет посылка, это минимум…

ответить 0 0
905 9 июля 2010

Да, Оляша у нас беременна :)

ответить 0 0
906 9 июля 2010

Из красноярского края отправляла.
Вум надеяться что дойдет.
Еще 4 дня и я дома!!!
Всем огромный привет!

ответить 0 0
907 9 июля 2010

Оо. Тогда хорошо, если через месяц придет :)Вот такая у нас почта. Привет обязательно передам. Ждем твоего возвращения :)))

ответить 0 0
908 9 июля 2010

Психологические причины избыточного веса и способы работы с ними.

Почему же так много людей, так и остаются полными, упитанными, большими, не сумев похудеть, несмотря на все достижения науки и затрачиваемые усилия? Начнем с того, что в психологии называется сопротивлением, а в жизни выглядит, как многократные безуспешные попытки похудеть. Полная женщина, которая ищет любую диету, любой новый метод, пробует то одно, то другое в течение 3—4 дней, а потом гордо рассказывает подругам, что ни один способ ей не подходит. Это игра: «Почему бы Вам не…? » — «да, но». Словом, при встрече с такими людьми складывается впечатление, что они хотят вовсе не сбросить вес, а просто доказать, что все эти методы – либо шарлатанство, либо по каким-то причинам недостаточно хороши для них. Такие клиенты обычно ставят перед собой недостижимо высокие цели и сравнивают с идеалами красоты и стройности. Другой распространенный способ ухода от ответственности – это всевозможные ссылки на объективные закономерности прибавки веса. Вот несколько вариантов:

это у меня нервное, от стрессов,

это у меня наследственное, гормональное,

это у меня от сидячего образа жизни, работы,

это все бесконечные праздники,

это меня свекровь закормила и т. д.

Такой способ передать ответственность за свои излишки веса другим, конечно, не позволяет самостоятельно руководить своей едой, физической активностью, и, следовательно, весом. Хотя на словах клиент очень хочет похудеть. В психологии такая двойственность называется Внутренний конфликт:

Возникает впечатление, что одна часть такого человека хочет худеть, но другая отчаянно этому сопротивляется. Обычно мы хорошо знакомы с той частью (субличностью), которая хочет худеть. Именно она говорит : Тренируйся, садись на диеты, и ругает, винит: опять ты растолстела, на тебя противно смотреть и т. д.

Но мы мало знакомы со второй частью, с той частью личности, которую ругают, осуждают и отвергают. Она же в знак протеста переедает, вырвавшись из под контроля, срывается с диет и бросает тренировки. Поближе познакомится, и даже подружиться и сотрудничать с этой незнакомкой внутри самой себя — очень важный ресурс психологической работы с лишним весом.

Конфликт между Умом (он же Контролер, Тренер, Диетолог, Тиран, Образ идеального тела…) с одной стороны и Телом (он же Жир, Целлюлит, Лентяй, Обжора, Жертва…) разжигают и поддерживают средства массовой информации, индустрия похудения, салоны красоты и фитнес клубы. Вы уже догадываетесь, на чьей стороне они воюют? С точки зрения психологии в этой войне не будет победителя. Невозможно одной части себя уничтожить другую. Подавляя аппетит, перегружая себя тренировками и подвергая пластическим операциям, можно лишь изменить внешность, оставляя внутри подавленные чувства и потребности. Понять их можно, обратив внимание на Тело, на то «нездоровое поведение» и «неправильный внешний вид» от которого так хочется избавиться навсегда.

Зачем наше тело имеет лишний вес, и защищает его, сопротивляется похудению? Давайте попробуем определить, какой позитив дают людям избытки тела, от чего, собственно, они собираются отказаться. Эти выгоды человек получает подсознательно, или таким образом не вербально передает окружающим важную информацию о себе.

1. Утяжеление тела подсознательно ассоциируется с устойчивостью, стабильностью, авторитетностью человека. «Человек, на которого можно положиться». 2. Широкие границы физического тела отдаляют от людей, создают психологическую дистанцию, непривлекательность избавляют от нежеланного общения. Неосознанно жировая прослойка ощущается нашим телом как защита от опасностей внешнего мира. Этим, в том числе, можно объяснить повышение аппетита при стрессах.

3. Полнота как признак потери привлекательности может быть может быть приемлемым для женщины оправданием одиночества. Или, наоборот, может быть подсознательной защитой от ревности мужа, защитой от чрезмерного внимания мужчин. Женщина как бы говорит своей внешностью «Я тебе верна, тебе не о чем беспокоиться». 4. В похудении клиент может найти себе занятие на всю жизнь, хобби, поощряемое обществом и СМИ. Так бывает, если работать не нужно, дети подросли и некуда приложить свою энергию. У него появляется враг, с которым надо вечно бороться, интересное дело, общность с другими худеющими. 6. Для нашего подсознания избыточный вес, полнота может ассоциироваться с внутренней полнотой, наполненностью жизни, поправляться дословно понимается как «становиться правильным», а худеть — становиться худым, плохим.

Выгоды лишнего веса обычно не осознаются, но подсознательно организм предпочитает их так хорошо известным нам выгодам стройности. Поняв, чего же действительно хочет наше тело и подсознание, можно попробовать достигать это и другими путями.

Мы обсудили несколько из множества возможных взглядов на психологические возможности снижения веса. Если что-то из написанного выше отзывается в Вас, есть смысл с этим поработать: самостоятельно, или с индивидуально с психологом, или в группе поддержки. Психологическая работа заключается в понимании своих собственных, уникальных реакций, чувств, привычек, поведения, в экспериментах по поиску и выбору новых…Она может быть более поверхностной и короткой, разовой, может быть более глубокой, длительной и регулярной. Выбор за Вами. Удачи!

Сотниченко Елена, психолог-диетолог

ответить 0 0
909 9 июля 2010

Девочки у меня больше нет сил бороться с лишним весом…!!!сколько я не стараюсь его сбросить ничего не получается… Я вес набрала за полтора года 20 кг при моем то росте 165см я вешу(даже самой страшно произносить эту цифру)85 кг и сколько бы я не старалась ничего не получается… просто уже руки опускаются…

ответить 0 0
910 9 июля 2010

Несколько месяцев назад при росте 170-почти 90 кг, сейчас 78 кг… Пере этим две недели на японской диете +физические нагрузки. Неделю назад ела все, так как нужно было(очень много было как физической, так и моральной нагрузки). Надеюсь что вернусь к своим 72 кг.

ответить 0 0
911 9 июля 2010

Надь а что это за японская диета, в чем она заключается?

ответить 0 0
912 9 июля 2010

Там все расписано по дням и что кушать каждый раз(три-четыре раза в день)Там есть и мясо и рыба, и соки, я яйца, и хлебушек(и сухарики), овощи, кофе, твердый сыр, помидоры, единственное от чего я не смогла отказаться-это от молока и борща . Но ела борщ только раз в неделю, а молоко каждый вечер. Это просто сбалансированное питание. Единственно почему еще выбрала эту диету очень люблю рыбу, твердый сыр, томатный сок, и куриное мясо и кофе по утрам, без которого я потом просто засыпаю… Мне понравилась диета.

ответить 0 0
913 9 июля 2010

Тоже может что нить такое попробовать… не знаю уже куда эти кг девать…

ответить 0 0
914 9 июля 2010

Где-то лет семь назад, уже была на японской диете. Но ела только то, что там расписано. Вес держался, пока не стали лечить бесплодие. Потом… почти 100(96… кг). Плюнула на врачей, на лечение(стало очень тяжело ходить, у меня травма ноги в коленном суставе). Похудела, удалось забеременеть, но к сожалению не получилось сохранить. Начали опять лечить-в итоге 89. Но надеюсь, что больше поправляться так не буду. Решила следить за собой

ответить 0 0
915 9 июля 2010

Вот и я решила что буду следить за собой только как не стараюсь ничего не получается 2 кг скинешь чуть стоит расслабиться их с лихвой наберешь а то и больше…

ответить 0 0
916 12 июля 2010

Девочки, не расстраивайтесь, постройнеть — это реально! Я сегодня взвесилась — 52, 7 кг! Я сбросила 10 кг за 4, 5 месяца! Я не сидела на диете и не занималась спортом! Я просто питалась правильно и радовалась жизни. Я тут подумала, что мой опыт вам всем пригодится. И решила собрать всё, что я делала в один блог. В ближайшие дни ждите новый блог, пробуйте и у вас тоже получится!

ответить 0 0
917 12 июля 2010

Цыпленок это очень хорошая идея!!! Я только ЗА буду ждать с нетерпением!!!

ответить 0 0
918 12 июля 2010

Ждем.

ответить 0 0
919 14 июля 2010

Ой, а я так растолстела! Накупила себе гематогена и почти в один присест его и слопала!

ответить 0 0
920 14 июля 2010

Алёнка78, ну нельзя же так! Это же лекарство! Ты же не жрешь фольку по баночке сразу? Так и гематоген нельзя так есть!

ответить 0 0
921 14 июля 2010

Так вкусно ведь!

ответить 0 0
922 14 июля 2010

По твоей логике надо ужраться таблетками, если они вкусные?

ответить 0 0
923 14 июля 2010

Ты где вкусные таблетки видела?

ответить 0 0
924 14 июля 2010

Кальций Д3 апельсиновый — знаешь какой вкусный! А сироп жаропонижающий тоже вкусняшечка!

ответить 0 0
925 14 июля 2010

И это ты мне говоришь сейчас, когда я из России уже вернулась?!

ответить 0 0
926 14 июля 2010

Да, а что? Разве за границей невкусные лекарства выпускают? Мне как-то из Словении привозили обычный аспирин, так он лимонадом делался! Бросаешь таблетку в стакан и пьешь Фанту!

ответить 0 0
927 14 июля 2010

Кстати, я узнавала у погранцов и таможенников — гематоген можно вывозить из России и ввозить в страны Европы.

ответить 0 0
928 14 июля 2010

Ах, я им не пользуюсь как-то. Зато моя мамуля отчудила: назаказывала мне аспирина, анальгина и парацетомола из России. Зачем?! Его и в Германии купить можно, а я везла и тряслась что меня за него засудют к чёртовой бабушке!

ответить 0 0
929 14 июля 2010

Цыпленок как там у тебя дела продвигаются с блогом, который ты хотела создать, собрав туда все что ты делала чтобы сбросить вес??? а то я уже заждалась

ответить 0 0
930 14 июля 2010

WITTushka, руки не доходят. Может, завтра сделаю. Седня я наготовила еды, завтра должно быть посвободнее.

ответить 0 0

Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.