Недостаток кальция.

Все мы знаем, что при беременности растет потребность в кальцие. А как можно обезопасить себя от этой проблемы у планирующих? И вообще как повысить уровень кальция в организме?

Моя мама-педиатр говорит, что при планировании и уже беременным лучше есть натуральные продукты, содержащие кальций: творог, молоко, сыр.

Я читала,что наибольшее кол-во кальция содержится в семечках кунжута и некоторые Г рекомендуют их есть беременным, да и планирующим думаю не помешает, тем более они очень вкусные. (только не забудьте прокалить)