Для себя… Или как я начинаю путь к похудению

Итак сегодня 28, 02, 2013 (9:00) утро
На завтрак съела 5 ложек горохового супа.. Выпила кружку кофе без сахара(заменяю сахарозаменителем)… обожралась, супа было мало, но кофе справилось с голодом окончательно… завтрак обязателен, нужно запустить обмен веществ..
начинаю тренировки с Джиллиан.. Система «похудеть за 30 дней»… Результаты нравятся.. Тут мотивирующие отзывы для меня http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31446&page=12

а если буду придерживаться раздельного питания то надеюсь скину эти ненавистные 11 кг..
На сегодняшний день вес 60 кг… Рост 160 см…

Цель 49 кг

моя цель похудеть за 30 дней… Но похудеть ПРАВИЛЬНО!!!

10:30 первая тренировка.. За 20 мин я выжата как лимон, сошло 7 потов, мышцы горят… Говорят надо заниматься 1 раз в день 20 мин… Я планирую 2 раза в день

время 12:00 обед
съела 1 вареное яйцо вкрутую, 100 гр овощей на пару, запила зеленым чаем без сахара

Я пока на первом уровне тренировок. Он рассчитан на 10 дней… Если не скончаюсь то продержусь))) следующие 10 дней 2 уровень… И последние 10 дней 3 уровень

1 часть (10 дней) http://video.mail.ru/mail/olgagamer/529/524.html

2 часть (10 дней)
http://video.mail.ru/mail/s.yo.l/beautyhealth/550.html

3 часть (10 дней)
http://video.mail.ru/mail/annushka-ver/145/141.html

Я пока на первом уровне тренировок. Он рассчитан на 10 дней… Если не скончаюсь то продержусь))) следующие 10 дней 2 уровень… И последние 10 дней 3 уровень

1 часть (10 дней) http://video.mail.ru/mail/olgagamer/529/524.html

2 часть (10 дней)
http://video.mail.ru/mail/s.yo.l/beautyhealth/550.html

3 часть (10 дней)
http://video.mail.ru/mail/annushka-ver/145/141.html

16:00 полдник… Фрукты я терпеть не могу.. Но все же осилила яблоко и стакан 1% кефира

18:30 ужин
съела салат из вареного вкрутую яйца и морской капусты… Очень понравилось))

на обед была предусмотрена рыба на пару, но сегодня я как то не захотела.. Завтра съем)))

20:00 О БОЖЕ!!! Ещё одна зарядка с Джиллиан.. Мышцы начали болеть.. Но так и должно быть у человека не занимающегося спортом.. Но в целом я чувствую как они начали приходить в тонус… Думала скончаюсь, было гораздо тяжелее чем в первый раз… Держусь…

на ночь хотела выпить кефира, но после такой зарядки уже ничего не хочу))

Проснулась утром.. Болят все мышцы((дааа жестоко…
9:00 завтак
2 яйца вкрутую, кофе
10:30 упражнения, которые всвязи с болями в мышцах дались мне с трудом

12:00 обед
суфле рыбное, рис отварной без соли, но с соевым соусом, чай без сахара

16:00 полдник
обезжиренный йогурт

18:30 ужин
салат из квашеной капусты и моркови с растительным маслом

20:00 снова тренировка.. прошла легче

Отвес 500 гр… удивительно