Дневник моего похудения

Буду вести здесь дневник питания по системе минус 60. Надо брать себя в руки и худеть-худеть-худеть.

Завтрак — гречка с молоком, сахаром и сл. маслом — 200 гр., кофе с 1 ч. л. Сахара, 1 яблоко
Обед — гречка 100 гр., 2 яйца вкрутую, 2 свежих огурца.
Ужин — в планах: творог 2% 220 гр., яблоко печёное 1 шт.

Дааа... Давно меня в этом дневнике не было короче тогда схуднула до 74 кг. Вышла на работу из декрета. В июле 2016 забеременела с весом 76 кг. На момент родов была 94 при росте 176 см. Родила, на Гв ушла до 76-75 кг, потом гв свернула и вот мои примерно 80 кг - здравствуйте!
Буду писать активность и питание. Питание конечно с понедельника не знаю минус 60 оно будет или просто контроль калорий.
Итак, сегодня первый раз после Б и родов размялась:
Пресс 50 раз, махи ногами на карачиках по 20 на каждую, махи ногой, согнутой в колене, лежа на боку по 40 раз на каждую. Упражнение кошечка - 20 раз, отжимания от пола на коленях 20 раз и планка 25 секунд.
Моя цель 67 кг. В весы завтра куплю батарейку, чтоб знать хоть сколько я сейчас.

Итак: 25.09.17:
Завтрак:
- каша гречневая - 120 гр
- сыр классический - 15 гр
- кофе натуральный 250 мл
- сахар 1 ч.л.
Перекус:
- персик
Обед:
- омлет из 3 яиц с луком, помидором и сыром (15 гр)
- корейская морковь 50 гр.
Перекус:
- пирог с курицей 100 гр
- кофе 250 мл
- сахар 1 ч.л.
Ужин (планирую)
- творог 180 гр.
- сметана 20 гр.
- сахар 1 ч.л.
На ночь кефир 1 стакан.

26.09.17

27.09.17

28.09.17

добавлено меньше минуты назад

29, 30 сентября и 01 октября - ушла в зажор