Fly Lady — ежедневные задания

Дорогие девочки!
В данном дневнике я буду выставлять ежедневные задания для тех, кто желает навести чистоту, порядок и уют в своем доме.

Отчеты по результатам выполнения заданий здесь www.my-bt.ru/talk/post40026.html

День 1 — Разобрать аптечку

Поскольку погода не дает нам расслабиться и вирусы поджидают нас повсюду, то решила начать наши ежедневные задания именно с разбора аптечки. Ведь успешность выполнения заданий зависит и от нашего здоровья и от здоровья наших деток.

Задания:
1. Если у вас есть дети, то желательно разделить аптечку для детей и взрослых. У кого такого разделения нет, то стоит задуматься о его необходимости именно Вам. У кого разделение есть, то отдельно проводим разбор аптечки взрослых и детей.
2. Где хранятся лекарства. Место в доме, где хранятся лекарства. Его необходимо протереть от пыли и грязи. А так же обдумать удобно ли Вам, что аптечка находится именно здесь. Если нет, то поищите дома другое доступное для Вас (но не для детей, если они есть), а так же безопасное место.
3. Проверяем сроки годности. Лекарства, срок годности которых вышел — выкинуть; срок годности которых выйдет в течение года промаркировать (можно на коробки наклеить цветные стикеры или красным маркером провести линию на коробке). При следующем разборе аптечки Вам это поможет сэкономить время.
4. В чем хранятся лекарства. Они хранятся в специальном контейнере, коробке или просто стоят на полке? Необходимо завести емкость для хранения лекарств, которая и называется аптечкой. У кого она есть, то помыть ее или протереть. У кого ее нет, то стоит найти что-то из подручных средств (например, коробка из-под обуви) или занести в список будущих покупок.
5. Как хранятся лекарства. Предлагаю подумать об их систематизации, для быстрого поиска нужного лекарства. Может разделить картонкой лекарства от головной боли, обезболивающие и т. д. Подумайте, как Вам будет удобно.
6. Составить список покупок. Возможно, каких-то важных лекарств у вас нет и надо их докупить. (Если у вас имеются лекарства, которые вам не нужны и срок годности которых закончится в течении года, то можно их продать-отдать).
7. Заглянуть в холодильник, ведь часть лекарств хранится и там. Проверить сроки годности и наличие важных лекарств.
8. Запланировать следующую ревизию аптечки (через полгода или год) и записать в долгосрочные планы (для этого завести блокнот, тетрадь или скачать планер приложение в телефон).

Отчет:
1. Сфотографировать: место в доме, где стояла (стоит) аптечка до и после разбора (в том числе холодильник); сама аптечка до и после разбора, количество просроченных лекарств.
2. Описать комментарии по пунктам заданий.

День 2 — Профилактика ОРВИ

Поскольку выходные дни по системе Fly Lady должны быть свободными от уборки, то предлагаю простое задание, которое обязательно выполнять ежедневно.
ГЛАВНЫЙ ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИЙ ПРИНЦИП ПРОФИЛАКТИКИ ОРВИ: вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся.

Задание:
Проветрить квартиру в течение дня 3 раза по 10 минут.
А так же предлагаю обсудить следующие вопросы:
1. Какие лекарства, по Вашему мнению, во взрослой и детской аптечке являются лекарствами первой необходимости?
2. Какие у Вас секреты по профилактике ОРВИ? Контролируете ли Вы влажность в доме? Как повысить влажность в квартире зимой, когда система отопления сушит воздух.
3. Где вы покупаете лекарства (Интернет-аптека или аптека городская)? Делитесь как сэкономить на лекарствах и не прогадать.Какие действенные аналоги дорогих лекарств существуют?

День 3 — Приводим мысли в порядок

Задания:
1. Держать все в голове возможно, но для многих проще иметь напоминалки: это может быть ежедневник, куда Вы записываете планируемые дела; расклеянные стикеры по квартире; напоминалка в телефоне и т. д. Покажите, что Вам напоминает о важных, срочных или долгосрочных делах. Если у Вас нет такой напоминалки, то подумайте, нужна ли она Вам, в каком виде она нужна (если нужна) и начните ее использовать, ведь у нас уже есть планы по будущему разбору аптечки, который Вы запланировали.
2. Сегодня воскресенье и значит снова время для духи! Сложно придумать более чудесное времяпрепровождение, чем общение с приятными людьми (общение на БТшке конечно приятно, но я про общение в реале). Предлагаю сегодня поболтать с дорогим человеком, с которым давно не общались (например, позвонить родителям, подруге, коллеге, племяннику и т. д.), сходите в кафешку с приятельницей, погуляйте в парке с кем-нибудь из родственников. Такие встречи дарят заряд позитивных эмоций надолго :)
3. Давайте выработаем привычку: Сразу убирать вещи на свои места. Поговорили по телефону — положите его на место, воспользовались ножницами — кладем на место и т. д. Да, сегодня день без уборки, но если Вы видите, что что-то лежит не на своем месте, не ждите указаний, а несите на место. НО! Не превращать это в уборку!
4. И маленькое задание (возможно, кого-то оно не коснется ввиду отсутствия такой проблемы). Давайте разберем все наши пакеты (они же пакеты в пакетах).
5. Не забываем о проветривании!

Отчет:
1. Фото примера записи Ваших дел с обязательным указанием какие записи вы сделали по первому дню)))
2. Расскажите, кому вы позвонили или с кем встретились сегодня. Фото встречи.
3. Фото, где лежали ваши пакеты, что вы с ними сделали. Зачем храните эти пакеты?

День 4 — А вот и раковина!

Задания:
1. Начистить кухонную раковину до блеска. Делать это ежедневно, т. е. поддерживать кухонную раковину в блестящем состоянии.
2. Протереть входную дверь снаружи и внутри. Внести в план периодичность протерания входной двери.
3. Скоро НГ! Пора подводить итоги и строить планы на будущее! Составить список дел, которые Вы хотите успеть сделать до НГ и после НГ!

Отчет:
1. Фото кухонной раковины до чистки и после. Так же на протяжении всей недели фотографировать раковину, как стимул ее ежедневной чистоту.
2. Фото двери до и после протерания. Нуждалась ли дверь во внимание к себе?
3. Сфотографировать список дел. Не менее 10 дел записать в каждую категорию!

День 5 — Что же в сумочке лежит?

Задания:
1. Навести порядок в своей сумочке. Взвесить сумку до и после уборки. Выбросить мусор, крошки, фантики и т. д. Упорядочить отделы сумки. Запланируйте раз в месяц уделять внимание своей сумочке.
2. Помыть кухонную плиту. На помывку плиты отведем не более 15 минут! Уборку делаем строго по таймеру. Не надо на это задание тратить пол дня своего драгоценного времени!

Отчет:
1. Фотоотчет: сумочка до и после уборки в ней, что вынули (выкинули из сумки). Изменился ли вес сумочки после уборки в ней?
2. Фото плиты до и после уборки. Делимся какими средствами моем и какой от них эффект. А так же Ваши секреты.

День 6 – Выглядим на все 100%!

Задания:
1. Надеть самую красивую одежду из домашней, сделать не сложную прическу, легкий макияж, т.е. привести себя в порядок. Потратить на все не более 15 минут утром (по таймеру)! Это задание необходимо будет выполнять ежедневно. Есть так же дополнение к этому заданию – обувь! Система рекомендует надевать кроссовки, объясняя их необходимость тем, что на кровать (диван) не ляжешь в обуви, а мы слишком ленивы, чтоб ее то одевать, то снимать. Поэтому не дадим себе ленивитсья! Но систему относит данный пункт не к требованию, а к рекомендациям. Система разработана американкой, а мы знаем, что культура у нас отличается, следовательно, и систему надо под нас изменять. Я предлагаю каждому выбрать, как он будет далее заниматься выполнением заданий: в носках, на босу ногу или тапочки (а может, кому на каблучках захотелось?)
2. Добавим уюта и осеннего настроения на кухне. Купите какую-нибудь приятную мелочь (бумажные салфетки с красивым осенним рисунком, или новые подставки под горячее, полотенчик или просто достанете новые губки для мыться посуды и т.д.).
3. Займемся расхламлением: выбросить 27 ненужных предметов (почему именно 27 мне пока не ясно, но система просит именно столько).

Отчет:
1. Показываем свой новый образ!
2. Покажите, как вы добавили осеннего уюта на кухне.
3. От чего же мы избавились?

День 7 – Уборка под новогоднее настроение

Задания:
1. Тщательно почистите пылесосом мягкую мебель, а пятна на мебели - пятновыводителем. Особое внимание уделить складкам на мебели, где скапливается наибольшее количество крошек, пыли.
2. Помойте пылесос снаружи и внутри. Особенное внимание уделите фильтрам.
3. Новогоднее настроение! Давайте вспомним новогодние (зимние) песенки! Подборка популярных композиций можете скачать здесь (https://yadi.sk/d/dGuTbRYakDsrZ). До НГ есть время выбрать самые любимые и 31го числа Вы будете окружены атмосферой праздника.

Отчет:
1. Фотоотчет до и после уборки. Много ли мягкой мебели в доме? Как Вы за ней ухаживаете?
2. А какая у Вас любимая песня на НГ?

День 8 – Поиск пропавшего времени

Задания:
1. Сегодня у нас очень интересное задание, которое поможет нам увидеть, куда же уходит наше время. Итак, будем проводить хронометраж.
Что же это такое? Хронометраж – учет всех сделанных в течение дня дел с указанием потраченного времени на каждое занятие. Несмотря на простоту приема, хронометраж является одним из самых эффективных приемов самоорганизации.
Суть этого действия заключается в следующем: мы с вами берем блокнот и ручку и начинаем записывать всё, что мы делаем в течение дня с момента пробуждения. Такие вещи как сидение за компьютером, разговоры по телефону, ничегонеделание и т.д. и т.п. обязательно тоже фиксируем.
Чем дольше вы ведете хронометраж, тем яснее складывается картина ваших индивидуальных взаимоотношений со временем, формируется чувство времени. В рамках нашего флешмоба будем проводить хронометраж в течение недели (с 06 ноября по 13 ноября), если кому-то захочется продолжить – это здорово, кому-то может надоесть на следующий день. Но если вы хотите достигнуть каких-то результатов по системе, просьба не сдаваться и провести хронометраж хотя бы неделю.
Иногда вести учет времени весь день сразу не получается. Тогда день можно разделить на несколько частей. Например: утро, день, вечер. И фиксировать либо утро до работы, время до обеда, после обеда, после работы и т.д. Тогда над каждым отрезком лучше работать несколько дней для более достоверных результатов, а потом переходить к следующему. Недели за две сложится полная объективная картина.
Итак, задание: вооружаемся блокнотом и ручкой и записываем все наши действия в течение дня и продолжаем заниматься этим занятием в течение недели.
2. Проверить запасы съестного в шкафах. Что пропало - выкинуть, что закончилось – обновить (записать в список покупок), чего хочется, а нету - купить. Себя любимую надо баловать!Постарайтесь к концу флешмоба составить список обязательных продуктов в Вашем доме. Сегодня начнем со списка обязательных не портящихся продуктов, которые Вы храните в кухонных шкафчиках. Заодно быстренько наведите порядок в этом приятном шкафчике.
3. Уборка в ванной комнате: вымыть раковину, ванну, душевую кабину, протереть пыль, помыть зеркала, разобрать косметику, химические средства. Составить список покупок по ванной комнате, а так же список обязательных предметов.

Отчет:
1. Как прошел первый день поиска пропавшего времени?
2. Выкинули ли Вы что-нибудь? Получилось составить список покупок? Какой Ваш список обязательных продуктов?
3. Ванна до и после уборки

День 9 – Виртуальный порядок с природой

Задания:
1. Электронная почта: Удаляем лишние письма. Отписываемся от неактуальных рассылок и уведомлений. Создаем папки по темам и настраиваем фильтры.Приводим «контакты» и адреса в порядок - оставляем полезные комментарии к адресам, все лишнее удаляем.
2. Компьютер: Удаляем 27 ненужных файлов. Убираем после работы свое рабочее место и протираем поверхность компьютера и мышку (помним о профилактике «внешнего беспорядка»).
3. Телефон: удалить лишние смс, почистить список контактов. Как следует протрите его влажной антибактериальной салфеткой. Если такой нет, то обычной влажной тряпочкой, а салфетки внесите в список покупок.
4. Побалуем цветы вниманием, а себя - общением с кусочком природы на подоконнике. Полейте их, протрите листочки. Может какие-то цветы следует пересадить, обеспечить витаминами, поменять место расположение и т.д.

Отчет:
1. Как прошло расхламление электронной почты, телефона и компьютера. Много ли смс удалили? А сколько их было?
2. Поделитесь Вашим кусочком природы с нами, покажите ваши цветы.

День 10 – Отдых с книгами

Задания:
1. Подготовка к НГ! Символ года – обезьяна. Чтобы животное наступающего года уважить, необходимо точно знать, в чем встречать новый 2016 год. Давайте обсудим ваш новогодний наряд (на корпоратив, в сам новый год и т.д.). Возможно, кому-то придется его прикупить (записать в список покупок), кому-то похудеть (время еще есть до праздника), кому-то сшить и т.д. У кого есть детки, то обсуждаем и их новогодний наряд, ведь праздники в садиках и школах приходят раньше, чем у взрослых! Дело, конечно, не одного дня. Но давайте начнем о нем думать сейчас.
2. На холодном зимнем воздухе наши губы рискуют обветриться и загрубеть. Всегда носите с собой бальзам для губ. А лучше не просто носите, а постоянно используйте! А лучше купите несколько тюбиков: один храните на прикроватной тумбочке, один в сумочке, и ещё один вместе с другими косметическими средствами. На ухоженных губах и ваша любимая помада будет смотреться привлекательнее.
3. Книжные полки. Посмотрите на свои книжные полки. Протрите их, разложите книги аккуратно. Все ли книги еще актуальны? Может какие-то книги убрать с глаз подальше, какие-то отдать (если не кому-то из близких, то может кому-то с сайта дару дар) или вовсе продать?

Отчет:
1. Делимся своими планами на наряд к НГ!
2. Как ухаживаете за губками?
3. Фото книжных полок до и после уборки. Что изменили?

День 11 – А давайте похвалим себя любимых!

Задания:
1. Протереть все осветительные приборы во всем доме: светильники, люстры и т.д. Запланировать, как часто Вы будете уделять внимание им.
2. Учимся себя хвалить. Чаще всего мы сами себе говорим о том, какие мы плохие, что не успели то, не сделали это и т.д. А с сегодняшнего дня мы себя только хвалим за все что сделали, и не сделали.
3. Дополните ваш список покупок тем, что закачивается в ванной. Шампунь, кондиционер для волос, гель для душа, ароматная пена и т.д.. Вы лучше знаете, чем вы регулярно пользуетесь. Проведите небольшую ревизию, посмотрите, что надо бы прикупить. А есть ли у вас полный список средств, которые должны быть в вашей ванной?
4. Предлагаю всем сфотографировать свою спальню (комнату, где вы спите) и выложить свои фотографии (Отчитываемся по заданиям). Напишите, что по вашему мнению, вам нужно сделать, чтобы привести комнату в порядок! А мы все своими комментариями подскажем, что бросается в глаза, поможем отработать список дел по этой комнате, дадим советы как быстрее убрать, расставить и т.д.

Отчет:
1. Сколько осветительных приборов у вас дома? Требовалось ли им уделить внимание? Как часто вы их протираете?
2. За что и как Вы себя сегодня хвалили?
3. Ваш список покупок для ванной комнаты и полный список средств, которые должны быть в вашей ванной.
4. Фотография спальни.

День 12 – Ищем Хот-Споты

Задания:
1. Составляем список Хот-Спотов в Вашем доме. Хот-споты – место в доме, где постоянно скапливаются разные мелочи (т.е. место, где им совсем не место). На каждый хот-спот отводится не более 2 минут. Поставить таймер и убраться в этих местах. Примером хот-спота может быть: тумбочка в прихожей, на которую Вы складываете квитанции, газеты, рекламные листовки, мелочь и т.д.; уголок на рабочем столе, где лежат бумаги, до которых руки не дошли. Теперь ежедневно уделяйте по 2 минуты Вашим хот-спотам.
2. А может пора начинать задумываться о подарках на НГ и меню? В этом Вам поможет органайзер, который я нашла в просторах инета: https://yadi.sk/d/SX5XDcXCkKjxY
3. Почистить в доме все сковороды, кастрюли и чайник!

Отчет:
1. Сколько хот-спотов в Вашем доме? Получается ли убраться за 2 минуты?
2. Как обстоят дела со сковородами, кастрюльками и чайником? Все чисто?

День 13 – Наше отражение

Задания:
1. С сегодняшнего дня вечером готовим одежду на завтра заранее.
2. Почистить зеркала в доме. Запланировать как часто Вы будете повторять эту процедуру. Записать в ежедневник.
3. Пора навести порядок в холодильнике и морозильной камере. Выкидываем испортившиеся продукты, сравниваем сроки годности, расставляем аккуратно и удобно продукты. Желательно проводить легкий контроль холодильника еженедельно и пополнять список покупок. А можете там же составить список тех продуктов, которые Вы обычно используете, тогда по этому списку можно будет проверять наличие продуктов дома и планировать покупки.

Отчет:
1. Будете ли Вы заранее готовить одежду на будущий день?
2. Сколько зеркал в Вашем доме? Все почистили?
3. Холодильник до и после Вашей уборки в нем.

День 14 – Вещи на места

Задания:
1. Организация вещей, одежды в шкафу. Убраться на полках, протереть пыль. Ненужные вещи выкинуть (отдать, продать). Не сезонные вещи убрать вглубь, а сезонные на видное место.
2. Как на счет сделать самим календарь на 2016 год? Заполните ячейки повторяющихся событий, таких как дни рождений, годовщины и расписание занятий.

Отчет:
1. Как прошла уборка в шкафу? Выкинули что-нибудь? Если с какими-то вещами очень сложно расстаться, но они вами уже год как не использовались, то уберите такие вещи в один пакет и если вы о них до следующей генеральной уборке в шкафу не вспомните, то весь пакет можно выкинуть безжалостно.
2. Давайте делиться идеями, как можно сделать календарь самостоятельно. Может у кого есть идеи или интересные Интернет ресурсы.

День 15 – Составляем список ритуалов (рутин)

Задания:
1. Записать свои ритуалы (привычки, дела). Разделить их на утренние и вечерние. Так же в ритуалы внести ежедневные дела, прописанные в блоге. Таким образом, будет составлен список дел, которые обязательно выполнять ежедневно. В этом Вам поможет следующее видео:
2. Сегодня я вам предлагаю заглянуть в шкафчик, где лежат наши столовые приборы. Вымойте контейнеры, сами приборы. Ножи протрите и проверьте их остроту - намекните мужу, чтобы вечером поточил =)
3. Где Вы подогреваете еду? Если это микроволновка, то пришла ее очередь стать чистой!

Отчет:
1. Покажите список Ваших ежедневных ритуалов.
2. Как давно вы вытаскивали все контейнеры и протирали там? Где вы храните ножи? в стойке или в ящике со столовыми приборами?
3. Показываем свои микроволновки до и после уборки!

День 16 – Анализируем хронометраж

Задания:
1. Настало время отправить в полет нижнее белье и носки. В вашем ящике хранится невероятное количество непарных носков, штопанных - перештопанных колгот и чулок, заношенного, старого и нелюбимого нижнего белья. Зачем? Настало время выбрасывать, выбрасывать и еще раз выбрасывать. За что вы так себя не любите? Зачем вы храните вещи, которые только создают беспорядок? Даже если он спрятан в ящике, он все равно отстается беспорядком. Поставьте таймер на 15 минут и начинайте выбрасывать, выбрасывать, выбрасывать. Пополним список покупок новым нижним бельем?
2. На сегодня объявляю войну с хламом! Возьмите мусорный пакет и сложите в него 27 ненужных предметов.
3. Анализируем хронометраж.Боремся с хронофагами. Сейчас мы с вами все наши дела разделим на категории:
-полезные (относящиеся непосредственно к работе, связанные с вашими планами и способствующие достижению ваших целей)
-можно сократить (то, что вы считаете необходимым, но на что, по вашему мнению, можно было бы потратить меньше времени)
-бесполезные (то, чего делать не стоило бы, о чем вы жалеете, за что вы себя ругаете).
Как только вы проведете такой анализ у вас будет представление о том, где взять время на полезные и нужные дела. И я уверена, что у каждой из вас встретятся такие «монстры» как хронофаги - один из популярных терминов тайм-менеджмента. Хронос – время, фаг – поглощать, пожирать. Поэтому наряду с хронофагами, мы часто встречаем термины «поглотитель времени», «пожиратель времени».

Отчет:
1. Получилось распрощаться с носками и нижним бельем?
2. Нашли 27 вещей?
3. Рассказываем про свои хронофаги и способы борьбы с ними.

добавлено меньше минуты назад

Итак, давайте попробуем разобраться какие же они эти хронофаги? Есть несколько классификаций.
Контролируемые и неконтролируемые поглотители времени
Контролируемые хронофаги. Например, время на утренние сборы. Согласитесь, что если вам нужно выйти из дома через 15 минут, то вам хватит именно 15 минут, чтобы собраться. Если вы планируете выйти через час, то потратите на сборы ровно час и ни минутой меньше. Сокращайте время на сборы, это дополнительный источник свободного времени для большинства из нас.
Неконтролируемые хронофаги. Автомобильные пробки, сама по себе дорога, ожидания в очередях, приемных и т.д. Чем больше людей вовлечено в дело, тем чаще появляются неконтролируемые хронофаги. Наверняка вам приходилось ждать кого-то, кто опаздывал на встречу с вами.
Прогнозируемые и непрогнозируемые поглотители времени
Прогнозируемые: вы точно знаете, что на вашем пути будет пробка, которая займет 2 часа. Или: вы знаете, что в приемной вам придется ждать приглашения не меньше 15 минут. Важно знать, сколько именно времени съест у вас хронофаг, чтобы подготовиться к его атаке и эффективно с ним справиться. Прогнозируемые хронофаги удобны тем, что вы можете эффективно использовать их для самых разных целей: от самообразования до отдыха.
Непрогнозируемые: у вас сломался автомобиль. Вы не знаете, сколько времени придется ждать эвакуатор. Или: вы приехали в приемную и узнали, что руководитель экстренно выехал на объект. С непрогнозируемыми хронофагами лучше бороться одним способом, выбранным заранее. Самый универсальный – электронная книга. Вы можете всегда возить ее с собой и при встрече с поглотителем времени использовать в качестве ответного оружия: заняться самообразованием или отдохнуть, почитав интересную книгу.
Индивидуальные хронофаги
Обусловлены особенностями характера, привычными стереотипами организации времени. Кто-то долго «раскачивается» и теряет время еще до выполнения задач. Кто-то не может принять решение из-за сомнений и страха ошибиться, при этом теряет массу времени, чтобы перепроверить себя. Кто-то привык делать 5-10-20… перекуров в день, плюс чаепития, плюс разговоры и тд и тп. Это те поглотители времени, которые созданы вами самими. Вы даже не представляете себе, сколько времени вы теряете при этом! Увы, и не только время. Есть один плюс – эти хронофаги контролируемые, и усилием воли вы можете их победить.
А сейчас давайте более подробно поговорим о наиболее распространенных поглотителях времени, которые чаще всего встречаются в нашем обществе:
1. Дорога. Любая дорога, независимо от пробок относится к поглотителям времени. Пробки лишь усиливают пожирающий эффект этого фактора. Самые эффективные способы борьбы с дорожным хронофагом – аудиокниги (если вы за рулем), электронные книги – если вы пассажир. Есть и другие варианты: мозговой штурм – обдумывание нового проекта, составление списка дел. Держите под рукой ручку и блокнот, или диктофон. Также можно потратить время в дороге на отдых: релаксирующая музыка, медитация, аутотренинг. Если вы решили отдохнуть в дороге обязательно «отключитесь» от дел и проблем, разгрузите свое сознание. Тогда отдых будет полноценным, и вы успеете «зарядиться» энергией для решения ваших задач.
2. Средства массовой информации. В первую очередь речь идет о телевизоре. Избавьтесь от этого хронофага решительным образом. Определитесь, что именно вам интересно и смотрите любимые передачи в архивах на сайтах телекомпаний (эта возможность сейчас есть практически для всех телеканалов). Так вы сможете посмотреть передачу в удобное для вас время и без назойливой рекламы. Ну и конечно, я надеюсь, что в списке ваших любимых передач нет Дома-2 и ему подобных передач-монстров. Лично я отказалась от телевизора 4 года назад и могу сказать, что не чувствую, что я что-то потеряла. Все интересующие меня фильмы и передачи можно найти в интернете и смотрю я их в четко отведенное для этого время. Зато у меня появилась куча свободного времени, которое я трачу на более полезные дела.
3. Компьютерные игры. Поглотитель времени страшной силы. Хотя думаю среди участниц марафона вряд ли есть такие любители, но ведь есть старшие дети, понаблюдайте не тратят ли они понапрасну своё драгоценное время! Если вы (или ваши дети) любитель игр, строго лимитируйте ваше игровое время, попытайтесь взять под контроль этот злобный хронофаг.
4. Социальные сети. Миллионы людей проводят по несколько часов в сутки, общаясь в социальных сетях. Вот тут я думаю каждая из вас скажет, что это ваш хронофаг. Сама с ним борюсь уже много времени. Способы борьбы – лимитирование времени,либо вообще полный отказ от сети с удалением аккаунта. На самом деле задумайтесь... многие из вас зарегистрированы даже не в одной социальной сети... и каждый день вы тратите время, чтобы проверить новости в каждой! Выберите для себя наиболее важную соцсеть и не распыляйтесь на остальные. Например, для себя я решила что мне просто необходим Вконтакте и ББ. На просмотр этих сайтов я выделила час в день (который разбит на 15-ти минутки). Одноклассники просматриваю раз в оду-две недели, фейсбук раз в месяц. Попробуйте и вы расставить приоритеты. Поверьте, вы ничего не потеряете, если будете заходить туда реже. Зато приобретёте много времени для более полезных дел.
5. Форумы. Хронофаг, подобный социальным сетям. В очередной раз, открывая страничку форума, спросите себя – зачем мне это? Какую проблему я хочу решить на этом форуме? Какую пользу я получу от общения на форуме? Что плохого случится со мной, если я сейчас не зайду на форум? Какую пользу я получу, если я не буду заходить на форум? И представьте, какое количество высвобожденного времени вы сможете потратить на то, что действительно важно.
6. Электронная почта. Может стать хронофагом, если не будет должным образом организована работа с ней. Если просмотр почты и ответы на письма не являются вашими основными функциональными обязанностями, то установите время для работы с почтой. Самый оптимальный вариант – утром, в начале дня, лимит — 15 минут. За это время вы успеете принять к сведению всю важную информацию, ответить на письма, требующие срочного ответа. «Длинные письма» и ответы оставьте на время, например, с 16 до 17.
А вообще дам совет относительно последних пяти пунктов, он конечно не относится к работающим мамочкам: чтобы освободить себе кучу свободного времени... выключите компьютер! И включайте его только вечером, после того, как уложите ребенка спать. В тишине вы можете спокойно посмотреть интересующую вас информацию и есть ограничитель во времени в виде необходимости идти спать. Все же помнят правило настоящих флай-леди — ложиться спать вовремя!!!
7. Неорганизованное пространство. Поиск номеров телефонов, бумажек с записями, как правило, один из самых распространенных после интернета поглотителей. Способ борьбы только один — оптимизация пространства. Для начала каждый день можно выделять минут пятнадцать и организовывать свои заметки. Постепенно выработается удобная система хранения бумаг и информации.
8. Перекуры. Тут я вообще молчу... очень надеюсь, что среди нас курящих не имеется. Мало того, что курение вредит вашему здоровью, оно еще и время у вас ворует. Этот поглотитель времени, безусловно, достоин звания самого вредного хронофага.
9. Телефон. Очень часто тратиться много времени на пустые разговоры с подружками, мамой и тд и тп. Конечно, нам женщинам это необходимо, но это тоже должно быть контролируемо и запланировано. Постарайтесь для этого также выделить определенное время и лимитировать его, например, 10-15 минутами. Думаю этого времени вполне достаточно, чтобы рассказать и обсудить все свежие новости.
10. Желание все сделать идеальноили досконально во всем разобраться. От этого страдают все сферы нашей жизни. Порой мы тратим слишком много времени, чтобы довести дело до идеального результата, тогда как достаточно было бы дело просто выполнить. Каждый раз спрашивайте себя, стоит ли дело потраченных на него усилий или можно довольствоваться средним результатом и заняться чем-то другим более интересным и важным.
11. Сломанная техника. Плохая связь по телефону, медленный интернет из-за неудачного провайдера, любой плохо работающий прибор порой отнимают очень много времени и сил. Стоит один раз потратить на решение этих вопрос некоторое количество времени, чтобы потом заниматься делами более быстро и эффективно.
Однако, дорогие мои, как и во всем, не стоит впадать в крайности и стремится наполнить день исключительно полезными делами. Поглотители времени тоже бывают нужны. Длительный разговор с подругой может помочь решить какие-то насущные вопросы или получить взгляд на свою ситуацию со стороны, просмотр развлекательной передачи отвлечь от забот, день без плана поможет ощутить чувство свободы, которого иногда не хватает. Главное следить, чтобы эти занятия не заполняли собой все время, вымещая по-настоящему важные для нас дела.

День 17 – Релакс

Задания:
1. Давайте еще немного поговорим о скором празднике! Осталось 1,5 месяца. Предлагаю обсудить приметы на Новый год. В спойлере привожу некоторые из них. Каким приметам Вы следуете?Есть ли от них толк?
2. Иногда полезно побыть немного ребёнком. Вспомните, как здорово было решать головоломки и складывать мозаику!
Если есть возможность, купите паззл на тысячу кусочков и найдите подходящий по размеру кусок картона или фанеры.
А когда соберёте паззл полностью, то можно превратить его в картину, промазав клеем, или разобрать и передать друзьям или соседям: пусть и у них будет занимательная баловательная миссия для всей семьи.
Не любите паззлы? Купите сборник кроссвордов или игру «Эрудит». А популярную сейчас игру Судоку можно найти почти в каждой газете. Сфокусируйтесь на девяти цифрах и освободите голову от ненужных мыслей!

Отчет:
1. Какой вариант головоломок выбрали Вы? Хвалитесь! Получается расслабиться?
2. А какие приметы знаете вы?

добавлено спустя 2 минуты

1. Хорошей приметой является прием гостей для совместного празднования, что в будущем принесет удачу. Если же было решено идти в гости, то не стоит скупиться на подарки.

2. Также упоминается и о любовных взаимоотношениях. Если в момент боя курантов поцеловаться с любимым человеком, это поможет разжечь страсть, которая испытывалась раньше и успела охладеть за годы совместной жизни. Отказ от поцелуя приносит противоположный эффект - охлаждение былых чувств.

3. Если за минуту до боя курантов почистить мандарин и положить его под елку - целый год будут сопутствовать счастливые моменты.

4. Приметы 31 декабря

4.1 Встреча слепого человека говорит о наступлении глобальных перемен в Новом году, которые заставят по-новому посмотреть на жизнь и полностью изменят ее. Если же посчастливится встретить голубоглазого блондина или белую лошадь, то удача не будет покидать целый год.

4.2 Если во время прогулки споткнуться на правую ногу, то ожидаются проблемы на личном фронте, на левую - в делах и начинаниях.

4.3 Приметы в 2016 год обезьяны будут полезны и для водителей авто. Если во время поездки на машине приходится чаще обычного останавливаться на красный свет, то это предупреждение о грядущих проблемах, связанных с принятием неверного решения. Частое попадание на зеленый свет является признаком того, что дела идут хорошо.

o В последний день старого года, 31 декабря, нужно успеть вынести мусор до захода солнца. Если вы этого сделать не успели, то выносить его из дома до конца 1 января уже не следует. Считается, что таким образом вы можете вынести из дома и удачу, которая уже поселилась у вас в первый день Нового года.

o Начиная с послеобеденного времени 31 декабря 2015 года и до вечера 1 января нельзя ругаться, ссориться и кричать от гнева - это тоже может спугнуть удачу. Громкие звуки можно издавать только от счастья и радости.

o Нельзя использовать на новогоднем столе треснутую, надколотую, битую и склеенную посуду, даже если она является семейной реликвией или это любимая бабушкина тарелка. Вся посуда должна быть целая, идеально чистая и прозрачная. Лучше всего, если в год Обезьяны на столе будет белая и стеклянная (хрустальная) посуда без рисунков.

o Перед Новым годом обязательно подарите нуждающемуся человеку любой предмет одежды, что-то из еды и немного денег - это гарантирует вам достаток в Новом году.

o Есть такая древняя славянская примета: незадолго до полуночи нужно открыть окно в комнате, где собрались гости, чтобы выпустить Старый Год. А после того, как часы пробьют 12 раз - открыть дверь, чтобы впустить Новый год.

o Все знают, что, пока часы бьют 12 раз, нужно задумать желание и выпить шампанского. Но в год Обезьяны следует задумывать желания «по-обезьяньи» - пока бьют часы, нужно успеть очистить мандарин или апельсин, раздать всем присутствующим по дольке и съесть, задумав желание. Конечно, плод можно подготовить заранее - надрезать шкурку, чтобы можно было легко и просто ее снять. Если гостей много, то подготовьте несколько цитрусовых и заблаговременно придумайте желание - тогда вы точно все успеете!

o Кому в бокал попал кусочек пробки от шампанского или вина, того в Новом году ждут перемены в личной жизни: одинокие обязательно встретят свою любовь и могут готовиться к свадьбе, а женатых ожидает прибавление в семье.

o Перед Новым годом обязательно нужно отдать все долги, иначе в следующем году вы будете постоянно нуждаться в деньгах. Если на вас «висит» кредит, то украсьте свою новогоднюю елку крупными купюрами денег - этот метод по Фэн-шуй поможет улучшить ваше финансовое положение в будущем году.
o Отдавать долги нужно до 31 декабря. В Новый год - 31 декабря и 1 января - из дома ничего нельзя выносить или одалживать: ни денег, ни вещей, ни даже соли, иначе вы отдадите все хорошее, что пришло к вам с наступлением Нового года.

o Считается, что в Новый год обязательно нужно одеть что-то новое из одежды или обуви. Даже если это будет пояс или заколка в волосы - тоже хорошо. Главное, чтобы вы ее купили именно для Новогодней ночи.

Обезьяна поможет провести весь следующий год в достатке при хорошей подготовке к празднованию. Столы должны быть наполнены едой, а кошелек - деньгами.

День 18 – Вооружаемся тряпкой

Задания:
1. Пятиминутное спасение комнаты. С этого дня ежедневно уделяем 15 минут на уборку (по таймеру) - по 5 минут на комнату. Раскладываем вещи на места, протираем пыль, выкидываем мусор.
2. Вытряхнуть и промыть половики перед дверью.
3. Почистите утюг. Подошву и особенно пластиковые поверхности, на них столько углублений и кнопочек вот за ними-то и прячется грязь, за которой поохотимся.
4. Протереть батареи. Если есть обогреватели, то уделить внимание и им.

Отчет:
1. Достаточно ли 15 минут на легкую уборку квартиры после выходных?
2. Как часто Вы моете половички перед дверью?
3. Фотоотчет: утюг до и после чистки. Расскажите, как и чем чистили утюг.
4. Сколько в доме батарей?

День 19 – Наши любимые питомцы

Задания:
1. У кого есть домашние животные, то давайте займемся уходом за ними: помоем, почистим чашки, лотки, аквариумы и т.д. Расчешим животных, поухаживаем за ними.
2. Приводим свои ковры в чистый вид. Сейчас зима, если есть возможность вынести ковры на улицу и хорошенько их выбить на чистом снежке - я Вам завидую! Для тех, у кого такой возможности нет - покупаем средства для мытья ковров. Запланируйте следующую чистку ковров до таяния снега (если таковой у Вас есть).
3. На кухне хорошо протереть шкафы (на шкафах), столы, стулья, полки (на холодильнике) т.е. все поверхности.

Отчет:
1. Какие у Вас домашние животные? Фотоотчет мисок, лотков и остальных атрибутов для ухода за животными до и после уборки. Покажите Ваших домашних питомцев.
2. Сколько ковров в доме? Как часто их чистите и какими средствами? Поделитесь секретами выведения пятен.

День 20 – Волшебные 15 минут

Задания:
1. В течение дня все дела делать по 15 минут чередуя с отдыхом. Например, 15 минут уборка, затем 15 минут отдыха, 15 минут гладить, опять 15 минут отдыха, 15 минут готовить и снова 15 минут отдыха. И так весь день.
2. Вымыть плитку в санузлах. Не просто протереть, а тщательно вычистить всю грязь между плитками.
3. Обратим внимание на подоконники: протереть пыль, убрать лишнее, расставить все необходимое на подоконнике аккуратно.
4. Задание не самое приятное и наслаждение от его выполнения вы вряд ли получите. Настало время помыть мусорное ведро на кухне. Выньте пакет с мусором, соберите на дне ведра то, что было брошено мимо. Мы прекрасно знаем, что наши домашние продолжают бросать мусор в ведро даже, когда пакет съехал в сторону.
А теперь берем мыльную тряпку и тщательно отмываем стенки и дно ведра. Возможно, вам покажется, что ведро не помешает помыть и снаружи. Не забудьте помыть и крышку, если таковая у вас имеется.

Отчет:
1. Получилось ли у Вас следовать заданию волшебных 15 минут?
2. Фотоотчет: какая плитка у вас в санузлах? на стенах и на полу? Как Вы за ней ухаживаете?
3. Фотоотчет: подоконник до и после уборки.
4. Требовалось ли мусорному ведру Ваше внимание?

День 21 – Начинаем радужную неделю! День красного цвета!

Задания:
1. Сфотографировать от 5 до 10 предметов или элементов предметов (например, орнамент на цветочном горшке, или сам цветок), из своего домаКРАСНОГО цвета. Для чего это нужно: все 7 дней мы будем фотографировать предметы по цветам радуги. В конце недели, из фотографий каждого цвета мы сделаем коллаж. Этот коллаж может украшать ваш дом в виде картины, или обложки на ежедневник (такой обложки ни у кого не будет).
2. Балуем свои брови. Посмотрите на них и оцените состояние. Надо ли воспользоваться щипчиками для коррекции, если да - вперед, если нет, то помажьте их на ночь маслом (касторовым или подсолнечным на случай отсутствия первого, у кого есть специальное косметическое средство, воспользуйтесь им). Конечно, для результата одной ночи будет мало, но те, кто это не делают, начнут и результат не заставит себя ждать ( возможно, вы запишете это себе в вечерние рутины).
3. Оглянитесь и оцените масштаб действий - взгядом ищем картины, фото в рамках, настенные часы, в общем все, что висит у вас на стенах. А теперь взяли влажную тряпочку и прошлись по верхам, у рамок протрите стекла, посмотрите, может пора поменять фото, а может пора прикупить новые для разнообразия.
4. Разделяем свой дом на зоны. Подходим индивидуально к системе. Необходимо выделить как минимум 5 зон.

Отчет:
1. Фотография предметов красного цвета.
2. Фотоотчет: брови до и после процедуры.
3. Много ли предметов у вас висят на стенах. Похвастайтесь мамым любимым предметом.
4. Список Ваших зон.

День 22 – Составляем Базовый недельный план. День оранжевого цвета!

Задания:
1. Сфотографировать от 5 до 10 предметов или элементов предметов, из своего дома ОРАНЖЕВОГО цвета.
2. Напишите одну вашу хитрость, как вы что-то делаете по хозяйству и получаете хороший результат. (если ничего не приходит в голову, почитайте в интернете, просто задание для вас тогда - найдите маленькую хитрость как облегчить работу по дому (чистка, удаление пятен хранение вещей, что угодно!)
3. Окна, это глаза дома. Сегодня займемся их красотой. Протираем то, на чем висят занавески и прочие разновидности (шторы, тюль, гардины). Стираем занавески, гладим их и снова развешиваем. У кого жалюзи, снимаем их и моем. Не забудьте про откосы, горячая мыльная вода смоет грязь и освежит вид ваших окон. Мыть сами стекла будем когда станет теплее)))
4. Составляем Базовый недельный план FlyLady на следующую неделю. Записать в еженедельные планы по пятницам (или в какой день вам это удобно делать) составлять план дел (далее об этом напоминать не буду, просто заглядывайте в свой ежедневник). В план включить все те дела, которые на данный момент Вы считаете необходимо выполнить на следующий неделе и присвоить каждому делу свой день недели. Так же определить в какой день недели в какой зоне Вы будете работать.
5. Формируем новую привычку: ежедневно заправлять кровать сразу после того как встали с постели.

Отчет:
1. Фотография предметов оранжевого цвета.
2. Делимся хитростью.
3. Похвастайтесь самым любимым вашим окном, шторами, жалюзями! Отмыли их?
4. Как прошло составление базового плана?
5. Не ленимся и привыкаем заправлять кровать сразу, кактолько спустили ноги с кровати!

День 23 – Украшения. День желтого цвета!

Задания:
1. Сфотографировать от 5 до 10 предметов или элементов предметов, из своего дома ЖЕЛТОГО цвета.
2. Побалуем свои пяточки: делаем ванночки, кремиком мажем, убираем загрубелые места и т.д.
3. Задание будет творческим. У каждой из нас есть в доме места, которыми мы не совсем довольны. Сфотографируйте это место и придумайте, как бы вы его поменяли. Что бы вы переделали, чтобы сделать ваш дом еще лучше. Не обязательно, что это произойдет в ближайшее время, но если вы озвучите это, то это будет уже маленький шажок навстречу уютному дому. Или может мы придумаем что-то вместе)))
4. Как мы храним бижутерии! Можно подумать, с каким комплектом одежды лучше одеть тот или иной браслет или цепочку. А может быть, вам что то не хватает в вашей коллекции? Или что-то приобрело совсем уж не товарный вид? Тогда это- хлам! Ну раз уж взялись за бижутерию, но давайте и просмотрим драгоценности. Я думаю, это занятие доставит вам удовольствие!

Отчет:
1. Фотография предметов желтого цвета.
2. Фотоотчет до и после процедур. Делимся секретом ухода за пяточками.
3. Фото места, по которому хочется получить советы.
4. Хвалимся женскими безделушками.

День 24 – Ароматизация. День зеленого цвета!

Задания:
1. Сфотографировать от 5 до 10 предметов или элементов предметов, из своего дома ЗЕЛЕНОГО цвета.
2. Предлагаю побаловать себя ванной. Можно с любимым ароматическим маслом или с пеной... а лучше - с любимым человеком!
3. Сегодня ухаживаем за своими ручками: любимая масочка, маникюр! И не забываем делиться рецептиком, вдруг кому-то это тоже пригодитсяJ))
4. Ароматизация санузла. Как осуществляете. Может кто знает рецепт ароматизации народными средствами или рецепт приготовления ароматических бомбочек.

Отчет:
1. Фотография предметов зеленого цвета.
2. Расскажите как любите принимать ванну.
3. Покажите свои ручки.
4. Делимся секретами приятных запахов в доме

День 25 – День голубого цвета! Работа в зоне 1.

Задания:
1. Сфотографировать от 5 до 10 предметов или элементов предметов, из своего дома ГОЛУБОГО цвета.
2. День чистых игрушек.
3. Балуем себя! Сегодня это скраб и маска для лица. Делая маску, подумаем о чем то приятном.
4. Работа в зонах. Зона №1. Работаем сверху вниз (от потолка плавно спускаясь к полу) по 15 минут! Составить свой список всех возможных дел в этой зоне. В этом списке отметьте периодичность их выполнения (ежедневно, раз в месяц, раз в квартал, раз в полгода и раз в год). Предлагаю в списке дел дела разделить в разные столбики или выделить разными цветами.

Отчет:
1. Фотография предметов голубого цвета.
2. Как ухаживаете за игрушками.
3. Может у вас есть рецепт эффективной масочки?
4. Показать список дел в зоне 1.

День 26 – Пусть чайник заблестит! День синего цвета!

Задания:
1. Сфотографировать от 5 до 10 предметов или элементов предметов, из своего дома СИНЕГО цвета.
2. Девочки, раскапываем свои травяные запасы))) У кого-то мята, у кого-то ромашка, у кого-то лепестки роз завалялись... Завариваем на выбор, остужаем, затем заливаем в формочки для льда и в холодильник! Спустя часов 5-7 вынимаем свою порцию освежающих трав и умываемся! Бодрит, тонизирует, заставляет мир заиграть новыми красками! А еще буду признательна, если поделитесь своими рецептами освежающих напитков!
3. Освежим наш чайник - избавляемся от накипи, кипятим воду с лимонной кислотой, со спрайтом или фантой) кто чем горазд! и наслаждаемся водой вскипяченой уже после этой процедуры до последнего глотка, ибо даже он будет кристалльно чистым!
4. Работа в зонах. Зона № 2. Работаем сверху вниз (от потолка плавно спускаясь к полу) по 15 минут! Составить свой список всех возможных дел в этой зоне. В этом списке отметьте периодичность их выполнения (ежедневно, раз в месяц, раз в квартал, раз в полгода и раз в год). Предлагаю в списке дел дела разделить в разные столбики или выделить разными цветами.
5. Вооружаемся специальной влажной салфеткой, и удаляем следы пальчиков, кофе и прочих загрязнителей с экрана монитора, клавиатуры, мышки и прочей техники. На это вам хватит 10 минут.
6. Поставить цели на следующий год (финансы, работа, дом, семья, дети, увлечения и т.д.).

Отчет:
1. Фотография предметов Синего цвета.
2. Хвалимся травиными запасами, какой лед сделали и конечно же рецептами!
3. Фотоотчет чайника до и после чистки.
4. Показать список дел в зоне 2.
5. Все протерли?
6. Список целей

День 27 – День фиолетового цвета!

Задания:
1. Сфотографировать от 5 до 10 предметов или элементов предметов, из своего дома ФИОЛЕТОВОГОцвета.
2. Разбираем обувную полочку и освобождаем ее от лишней обуви. Помоем саму полку и поухаживаем за обувью. Если надо отремонтировать, то делаем это или записываем на день отложенных дел.
3. Сформулировать девиз нового года. Это может быть одно слово или одно предложение, а может известное высказывание.
4. Займемся и нашим главным помощником в туалетной комнате – ершиком для унитаза. Да-да, он тоже должен сиять. А если нет желание возиться с ним – что ж, можно купить новый – вносим ершик в список покупок, а старый – отправляем на пенсию.
5. Ноги, крылья… главное – хвост! Сегодня мы устроим Контрастный душ для ягодиц. Контрастный душ хорошо влияет не только на ягодицы, но и на все тело в целом. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная их сокращает. Благодаря такой водной «гимнастике» кожа становится упругой. Завершим уход массажем с любимым маслом.
6. Работа в зонах. Зона № 3. Работаем сверху вниз (от потолка плавно спускаясь к полу) по 15 минут! Составить свой список всех возможных дел в этой зоне. В этом списке отметьте периодичность их выполнения (ежедневно, раз в месяц, раз в квартал, раз в полгода и раз в год). Предлагаю в списке дел дела разделить в разные столбики или выделить разными цветами.

Отчет:
1. Фотография предметов фиолетового цвета.
2. Фотоотчет обувной полки до и после уборки.
3. Какой Ваш девиз предстоящего года?
4. Что решили делать с ершиком?
5. Ну как Вам контрастный душ? Как часто его будете делать?
6. Показать список дел в зоне 3.

День 28 – Приятный запах приправок! Коллаж из всех цветов!

Задания:
1. Составить коллаж из всех цветов радуги. Придумать, как его можно применить Вам: может повесить как картину, сделать обложкой ежедневника или применить для игры с детками (например, дать задание детям найти все предметы определенного цвета, изображенные на этом коллаже). Включаем фантазию, делимся идеями!
2. Как-то мы уже разбирали запасы продуктов в шкафчиках холодильника, но особое внимание хочется уделить приправкам: как они у Вас хранятся, где, какие приправы у Вас в списке обязательных. Поделитесь рекомендациями какие приправы с какими блюдами сочетаются (я лично в этом не разбираюсь и буду рада если что научит меня).
3. Устроим день пилинга. Вооружаемся любимым скрабом – и приступаем к уходу за любой частью тела, которой необходима эта процедура. Может, кто поделится как избавиться от циллюлита и растяжек?
4. Работа в зонах. Зона № 4. Работаем сверху вниз (от потолка плавно спускаясь к полу) по 15 минут! Составить свой список всех возможных дел в этой зоне. В этом списке отметьте периодичность их выполнения (ежедневно, раз в месяц, раз в квартал, раз в полгода и раз в год). Предлагаю в списке дел дела разделить в разные столбики или выделить разными цветами.
5. Займемся чисткой труб. А можно просто залить в трубы растворы для профилактики засоров. А позже просто промыть обильно водой. Ну и освежим сантехнику – для тех, у кого это не стало еще обязательной привычкой определенного дня.

Отчет:
1. Ваш коллаж всех цветов радуги и идея его применения.
2. Фотоотчет приправок.
3. Делимся секретами ухода за телом.
4. Показать список дел в зоне 4.
5. Как ухаживаете за трубами?