«Не надо бояться неведомого, ибо каждый способен обрести то, чего хочет, получить то, в чём нуждается. Все мы боимся утратить то, что имеем. Но страх этот проходит, стоит лишь понять, что наша судьба, и история мира пишутся одной рукой»
Пауло Коэльо «Алхимик»
Я в Мире и Мир во мне
Раздел: Персональные дневники
8 января 2012
Комментарии:
Ну вот, кажется, и всё!
Хотелось много написать, но долгие проводы лишние слёзы! Желаю всем девчоночкам женского счастья!
Расскалённый ветер поднял в воздух целую свору каштановых пожелтевших листьев… на лавочках, в городском сквере, изнемождённые жарой люди ищут спасения от палящих солнечных лучей. Кто-то рассеянно смотрит в даль, кто-то оживлённо болтает по телефону, а кто-то, как я, пиная прошлогодний каштан, пытается убить время ожидания. Как никогда в эту пору года наш город многочислен, со всех концов многострадального востока Украины сюда каждый день приезжают люди в надежде получить какую-то помощь и передышку, возможность хоть на миг остановиться и осмотреться вокруг. Кто-то решает остаться и ищет жильё, а кто-то направляется дальше. Я уже и сама готова куда-нибудь убежать… нет не от пуль и градов…, а от разговоров о войне… а они вокруг и везде… даже дети на улице теперь играют в войнушку. Ранее хоть дома можно было укрыться, закрыть глаза и уши… но вот уже как месяц у нас живут друзья, сбежавшие из осадного Шахтёрска…
Расскалённый ветер поднял в воздух целую свору каштановых пожелтевших листьев… на лавочках в городском сквере изнемождённые жарой люди ищут спасения от палящих солнечных лучей. Жизнь идёт своим чередом, лето сменяет осень… всё в жизни циклично и только это правило вселяет какую-то надежду… что кто-то скоро вернётся домой… что кто-то скоро найдёт в себе силы начать всё с нуля… а кто-то, как я, пиная прошлогодний каштан, снова научиться ждать перемен к лучшему.
Чем пахнет осень? Ооо… этот аромат нельзя спутать ни с чем… немного аромата яблок, лежащих на травяной подстилке в саду,… несколько ноток виноградной лозы, синеющей среди прутьев беседки,… терпкий йодовый запах грецкого ореха, оставившего тёмные коричневые следы на ладонях… кофе, дымящимся в кружке,… и какой-то ещё неуловимый запах, который всё не могу уловить… наверное так пахнет грусть… грусть расставания… с родным городом, друзьями, привычным укладом жизни. Вот так стоишь ранним утром в саду… и не можешь надышаться этим родным до боли запахом… словно хочешь наполнится им до отказа, чтобы жить и дышать только ним… родным до боли ароматом осени, моей осени… только моей.
Дни идут чередой, один за другим… каждое утро смотрю на сетку календаря и мысленно зачеркиваю дату… не хочется пропустить этот день… день, когда закончится война. Выходишь на улицу, а здесь всё так же как и вчера… эта странная мода на хаки и ношение холодного и огнестрельного оружия. Идёшь как зомби на работу, потупив взгляд в асфальт,… не хочется смотреть по сторонам, не хочется видеть всё, что происходит вокруг…
только слушаешь… вот тяжёлые отдалённые ревущие звуки, треск дорожного покрытия… едет танк… звонкий щелчок… это затвор автомата… отдалённые глухие удары, волной давящие на ушную перепонку… нужно позвонить маме, не у них ли обстрел… вот воронье каркает… идёт зима… телефонный звонок… муж отзвонился, добрался… кто-то сказал :«Здраствуйте!»… поднимаю глаза… паренёк в военной форме, с грустной улыбкой и извиняющимся взглядом… ускоряю шаг… вот я и на месте… а там 8 часов бумажной волокиты, попыток вникнуть во что-то… и опять всё по кругу.
Дни идут чередой, один за другим… каждое утро смотрю на сетку календаря и мысленно зачеркиваю дату… не хочется пропустить этот день… день, когда можно снова посмотреть на мир широко открытыми глазами.
— Зачем людям язык, если от него одни беды?
— Во-первых, чтобы врать. Во-вторых, чтобы ранить друг друга шипами ядовитых слов. В-третьих, чтобы рассуждать о том, чего нет.
Виктор Пелевин «Священная книга оборотня»
Самое худшее, когда нужно ждать и не можешь ничего сделать. От этого можно сойти с ума.
Эрих Мария Ремарк
Записки с тыла…
Ничем не примечательный день, разве что носил он название пятница, не обещал ничего особенного… разве что несколько контролей на работе и кучку телефонных звонков. В послеобеденную пору праздные попытки собрать на совещание импульсы нейронов в мозгу нарушила Марина Алексеевна, ворвавшаяся в кабинет. Прибежала рассказать о сцене происходившей в этот момент во внутреннем дворе и с криками о том, что нужно срочно вызывать скорую. Весь наш женский коллектив с ужасом, но всё же любопытством (что скрывать) прильнул к окну… во дворе, за трансформаторной подстанцией лежал человек, над ним склонился мужчина с автоматом… и оказывал ему прямой массаж сердца, рядышком на корточках сидел ещё один… видно явно был очень озабочен чем-то, так как обхватил свою рыжеволосую голову руками. После нескольких манипуляций «умерший» вдруг ожил и они все втроём поковыляли в сторону лагеря… скорее всего данная ситуация вымотала всех троих, так как их удаляющиеся шаги были очень тяжёлыми и неуверенными… Марина Алексеевна выдохнула и разрыдалась…
А вечером уже разрыдалась я… 10 минут сыграли решающую роль в концовке данного дня, 10 минут нас с девчонками отделили чтобы не попасть под взрывную волну… нет не снаряда… как-то случайно подорвался автобус с вещами и боеприсами (ну так часто автобусы подрываюся, через день… Контакты искру дают), когда мы шли мимо лагеря домой… мы успели зайти за угол здания…
Люблю тебя сейчас
Не тайно — напоказ.
Не «после» и не «до», в лучах твоих сгораю.
Навзрыд или смеясь,
Но я люблю сейчас,
А в прошлом — не хочу, а в будущем — не знаю.
В прошедшем «я любил»
Печальнее могил.
Все нежное во мне бескрылит и стреножит,
Хотя поэт поэтов говорил:
— Я вас любил, любовь еще, быть может…
Так говорят о брошенном, отцветшем -
И в этом жалость есть и снисходительность,
Как к свергнутому с трона королю.
Есть в этом сожаленье об ушедшем,
Стремленье, где утеряна стремительность,
И как бы недоверье к «я люблю».
Люблю тебя теперь
Без обещаний: «Верь!»
Мой век стоит сейчас — я вен не перережу!
Во время — в продолжении «теперь» -
Я прошлым не дышу и будущим не грежу.
Приду и вброд и вплавь
К тебе — хоть обезглавь!-
С цепями на ногах и с гирями по пуду.
Ты только по ошибке не заставь,
Чтоб после «я люблю» добавила «и буду».
Есть в этом «буду» горечь, как ни странно,
Подделанная подпись, червоточина
И лаз для отступления в запас,
Бесцветный яд на самом дне стакана
И, словно настоящему пощечина, -
Сомненье в том, что я люблю сейчас.
Ах, — разность в языках!
Не положенье — крах!
Но выход мы вдвоем поищем и обрящем.
Люблю тебя и в сложных временах -
И в будущем, и в прошлом, и в настоящем!
Какая замечательная часть речи союз «или»… всего три буквы, а дают такую свободу в жизни — свободу выбора! Вот можно подольше понежиться в постели или… встав пораньше, побродив по полутёмным комнатам,… наблюдать как сидят птицы на деревьях и «каркают» о том, о сём… видно обсуждают мою кучерявую в бигуди голову, прильнувшую к окну!
Можно взять отгул в свой День Рождения или впопыхах натягивая колготки, вспоминать о первой части предложения…
Можно принимать поздравления, радоваться «моим годам-моему богатству» или… загрузиться риторическим вопросом, в чём же смысл моей жизни!? И как ни странно, только вчера я смогла себе ответить на этот вопрос… смысл прост, жизнь нам дана… Для жизни, а не для исследования её как инфекции на атомном уровне… Жизнь — это же не болезнь… жизнь -это способ проявить себя… и сколько этих или появляется на горизонте… только выбирай! Только выбирай, двигайся, развивайся… живи в унисон с природой… возрождайся, как подснежник каждую весну… Люби жарко, как летнее солнце… грусти светло, как осенний небосвод… умей проигрывать с гордостью, как река скованная зимней стужей… только научись принимать всем сердцем свой выбор… никого не виня и не осуждая… а лишь благодаря Бога за этот дар… за свободу выбора.
Слабость в силе?
Зарекалась больше не писать о войне… не хочется утопить окружающих в негативе… но мысли цепко сжимают, требуют огласки…
Сегодня в рабочей суете прислушалась к разговору коллеги по телефону… та оживлённо с кем-то болтала… о чём? Конечно же о войне… темы у нас одни и те же… исцарапанные как старые пластинки. Разговор, в принципе, ни о чём… но почему-то меня зацепила одна единственная фраза…«Ну и что, что ездят танки… вон у нас они ещё и стреляют… ничего страшного»… Дожились… для нас уже нет ничего страшного в том, что в любой момент твоя жизнь может закончиться, оборваться… такое ощущение, что я сама где-то на внутреннем уровне это для себя решила, что смерть — это не страшно… наверное, самое страшное это не чувствовать смерть… это её видеть… видеть как она забирает твоих близких и проходит мимо… оставляя тебя безмолвным свидетелем её торжества.
Любовь — это не страсть, не эмоция. Любовь — это очень глубокое понимание того, что кто-то завершает тебя. Кто-то делает тебя замкнутым кругом. Присутствие другого увеличивает твоё присутствие. Любовь даёт тебе свободу быть собой.
Ошо
Александр Кочетков.- Как больно, милая, как странно,
Сроднясь в земле, сплетясь ветвями,-
Как больно, милая, как странно
Раздваиваться под пилой.
Не зарастет на сердце рана,
Прольется чистыми слезами,
Не зарастет на сердце рана -
Прольется пламенной смолой.
— Пока жива, с тобой я буду -
Душа и кровь нераздвоимы,-
Пока жива, с тобой я буду -
Любовь и смерть всегда вдвоем.
Ты понесешь с собой повсюду -
Ты понесешь с собой, любимый,-
Ты понесешь с собой повсюду
Родную землю, милый дом.
— Но если мне укрыться нечем
От жалости неисцелимой,
Но если мне укрыться нечем
От холода и темноты?
— За расставаньем будет встреча,
Не забывай меня, любимый,
За расставаньем будет встреча,
Вернемся оба — я и ты.
— Но если я безвестно кану -
Короткий свет луча дневного,-
Но если я безвестно кану
За звездный пояс, в млечный дым?
— Я за тебя молиться стану,
Чтоб не забыл пути земного,
Я за тебя молиться стану,
Чтоб ты вернулся невредим.
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он стал бездомным и смиренным,
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он полуплакал, полуспал,
Когда состав на скользком склоне
Вдруг изогнулся страшным креном,
Когда состав на скользком склоне
От рельс колеса оторвал.
Нечеловеческая сила,
В одной давильне всех калеча,
Нечеловеческая сила
Земное сбросила с земли.
И никого не защитила
Вдали обещанная встреча,
И никого не защитила
Рука, зовущая вдали.
С любимыми не расставайтесь!
С любимыми не расставайтесь!
С любимыми не расставайтесь!
Всей кровью прорастайте в них,-
И каждый раз навек прощайтесь!
И каждый раз навек прощайтесь!
И каждый раз навек прощайтесь!
Когда уходите на миг
Жизнь — это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы.
Джон Ленон
Из просторов интернета…
Я стала нищей… И дело совсем не в деньгах или материальных благах.«Обанкротилась» душа… В тот самый момент, когда беспощадная война разбросала по всему миру дорогих мне людей… Казалось, что у нас ещё столько времени… Всё впереди… Наши редкие встречи, постоянные дела и проблемы… Неотвеченные звонки… Недосказанные слова… Цените то, что имеете!!! Дорожите каждым мгновением!!! Чаще говорите родным и друзьям, как они важны и дороги вам!!! Не бойтесь говорить «Люблю»!!! Не откладывайте всё на «потом»… Не опоздайте… Ведь «завтра» может и не быть.
Как приятно найти отражение…
Человека со схожими смыслами…
Где в поступках не ждешь искажения…
С кем живешь и целуешься мыслями…
Серж Гудман
Исследования науки обогнали духовное развитие. У нас есть управляемые ракеты и неуправляемые люди.
Мартин Лютер Кинг
А давай у нас будет совместное счастье,
От которого очень тепло в груди?
Оно просто придет и прошепчет: «Здрасьте»
И заполнит собой наши ночи и дни.
Чтобы каждое утро начиналось с улыбки
От того, что рядом родной человек.
Чтобы в прошлом остались обиды, ошибки,
Чтобы слышать всегда любимый твой смех.
А давай у нас будет совместное завтра?
По утрам крепкий кофе – один на двоих.
И не важно у кого и какая зарплата,
И не важно, что раньше любили других.
Чтобы в самые трудные в жизни минуты
Находились мы рядом — плечо к плечу,
Чтоб лечили друг друга, если простуда,
Прижимаясь щекой к горячему лбу.
А давай у нас будет совместное счастье
Простое самое, до конца наших дней?
Когда шепчешь: «Люблю», целуя запястье,
А в ответ: «И я тебя. Только сильней».
Мария Куткар
Осудите сначала себя самого,
Научитесь искусству такому,
А уж после судите врага своего
И соседа по шару земному.
Научитесь сначала себе самому
Не прощать ни единой промашки,
А уж после кричите врагу своему,
Что он враг и грехи его тяжки.
Не в другом, а в себе побеждайте врага,
А когда преуспеете в этом,
Не придется уж больше валять дурака -
Вот и станете вы человеком.
Булат Окуджава
Чёрно-белая… нет, сегодня чёрная.
А монолог пойдёт о зависти, о самом распространённом её виде на нашем сайте — зависти материнства или о биче всех минусатаров и нытиков 
Мысли начали роиться в моём воспалённом мозгу после последнего блога одной нашей гер оини сайта. Через несколько комментариев женсовет решил, что причина всех минусов на сайте это зависть некой неудачницы, которая никак не обретёт радость материнства. А теперь по существу… зависть это дело тонкое… и подвержены ей все возраста и весовые категории… ну разве в роддоме нимб выдают, не знаю… утверждать обратное не буду…
Хочу просто заметить, что если судить объективно, то мне жаль тех женщин, которые считают, что единственным поводом для зависти в их адрес является ребёнок… который как звёздочка на погоне определяет звание и указывает другим на соблюдение субординации и которые находится в вечном посыле кого-то за зубной щёткой для чистки унитаза.
Милые мои, планюшки, не печальтесь! Знайте и нам есть чему позавидовать! Например, любящему мужу, который с нами такими «непутёвыми» проходит все тяготы и испытания… и непонятно некоторым почему же рядом до сих пор. Самореализованности в жизни, интересной работе, верным друзьям… много чему… поверьте в себя!
а самый главный козырь в нашем рукаве — это то, что у каждой из нас впереди самое первое, самое главное -ощущение чуда жизни… И не забудьте потом протирать свой нимб от бытовых проблем, неурядиц и прочей мелочи… чтобы не повышать свою самооценку за счёт неудач других!
У каждого есть такие места, забыть о которых невозможно, хотя бы потому, что там воздух помнит твоё счастливое дыхание.
Эрих Мария Ремарк
В ожидании…
Всю жизнь мы чего-то и кого-то ждём, представляя до мельчайших подробностей встречу… улыбку, взгляд, слова… чувства, ощущения, эмоции… всё это бережно храним в сундучке своих мечт и желаний, изредка поглядывая на своё богатство.
Но забываем лишь одно, что у жизни свой сценарий… да и нельзя сыграть чужую роль… ты это ты… и вот лежит тот заветный билет в новую жизнь на виду… и как-то странно нет ни слёз умиления, нет ни безумной неудержимой радости, нет заготовленных и обдуманных миллион раз слов для победоносного блога «Я беременна»… есть ощущение нереальности происходящего и вопрос: «А что дальше?»
Хотя если смысл узнавать ответ на него?…
Не знаю, что будет дальше… пока есть я, и какое-то нереальное понятие «мы», которое терпеть не может вкус и запах зубной пасты и с суперновогодними масштабами поглощает мандарины 
Одна из самых настойчивых рекомендаций наблюдающих за беременностей врачей – больше гулять при беременности. Этот набивший оскомину совет заставляет задаваться вопросом: «А сколько же нужно гулять беременной». И почему именно «гулять»? Быть может, все дело в активном движении и достаточно наматывать свои километры в пробежках между работой, садом старшего ребенка, да и просто по квартире?
Почему важно дышать?
В самые первые и самые важные месяцы беременности организм будущей мамы настраивается на создание максимально благоприятных условий для развития плода. Главным «строительным материалом» такого микроклимата для малыша является кровь будущей мамы: именно она приносит ребенку необходимые питательные вещества. Для того, чтобы жить, ребенку просто необходим кислород – тот драгоценный газ, которым дышим мы, взрослые. И им же дышит наш ребенок внутри утробы. Кислород он получается с нашей же кровью. И именно поэтому так необходимо увеличение кислорода в крови мамы.
Конечно же, организм самонастраивается на требуемый приток кислорода. Легкие вне сознательных усилий начинают работать в новом ритме: глубина вдоха и выдоха растет, частота дыхания повышается, количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха увеличивается. Этот процесс происходит постепенно, по нарастающей и находится в прямой зависимости от роста плода. К концу беременности объем вдыхаемого воздуха исключительно за счет изменения ритма дыхания увеличивается на треть!
Недостаток кислорода (гипоксия) в тканях матери может привести к значительным нарушениям развития плода. Как правило, результат гипоксии плода на всех стадиях беременности – замедление роста. На поздних сроках такое кислородное голодание малыша может привести к поражению центрально-нервной системы.
«Правильный воздух»
Итак, врачи вовсе не истязают нас, заставляя непременно найти час-другой на прогулки. И их не волнует выносливость мамы и количество пройденных ею тропинок.
Важно лишь одно – качество воздуха, которым дышит беременная.
При наступлении беременности просто жизненно необходимо много гулять. Воздух в помещении, даже часто проветриваемом, не так насыщен кислородом, как воздух в близлежащем парке, да и просто в тенистом дворе.
Беременность и свежий воздух должны практически стать словами-синонимами. Просто гуляя и дыша свежим воздухом, будущая мама может избежать многих неприятностей. Не следуя советам о прогулке, не пеняйте потом на наследственность (или окружающий шумный мир), получая табель ребенка с привычными тройками. Будущая утомляемость и невнимательность, неусидчивость и апатия ребенка – все это может быть последствием кислородного голодания внутри утробы.
По возможности, выбирайте прогулки вблизи зеленых насаждений: в парках, в скверах, в лесах. При отсутствии таковых в шаговой доступности, гуляйте все равно.
Главное – гулять долго и с удовольствием.
Сколько нужно гулять беременным?
Замените посиделки перед телевизором или у письменного стола старшего ребенка прогулкой. Кстати, некоторые уроки вполне поддаются учению и за пределами квартиры. Ребенку необходимо выучить параграф по истории? Освежите свои знания по предмету, и … выгоняйте его и себя на улицу. Устройте дискуссионный исторический клуб на лавочке у подъезда: соседи восхитятся вашей интеллигентностью и дружбой с подрастающим поколением; вы получите приток кислорода в кровь и адреналина от гордости за себя и старшего.
Прогулки для беременных могут быть и наедине с самой с собой. В летнее время количество проведенного на улице время можно увеличить, заняв себя любимым делом: рукоделием, книгой, музыкой, даже фильмами. В более холодные периоды можно разговаривать с собой и с растущей внутри жизнью. Поверьте, она, эта жизнь, все слышит и чувствует. Она поймет еще до рождения, через кровь, одну на двоих, свою ценность именно для вас.
Что же касается количества времени, проведенного беременной на свежем воздухе, то общие рекомендации сводятся к минимум одному часу. За это время легкие будущей мамы успевают насытится необходимым и донести это до ребенка.
http://www.detka-konfetka.ru/articles/pregnancy/techenie_beremennosti/8697.html
Питание по неделям
1—3 недели беременности
Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.
Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.
Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.
Беременная готовит коктейль из фруктов для правильного питания
Примерно на 10—14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.
3 неделя
Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.
На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.
4 неделя
На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.
5 неделя
Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.
6 неделя
Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.
7 неделя
В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.
Кефир: элемент правильного питания при беременности
8 неделя
Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.
9—10 недели
Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.
11—12 недели
Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.
13—16 недели
Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400—2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700—2900 кКал.
16—24 недели
Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.
24—28 недели
Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.
Продукты питания: питание при беременности по неделям
29—34 недели
На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.
35—40 неделя
Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.
Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.
Примерное меню на день может выглядеть так:
Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.
http://mama66.ru/pregn/819
Иногда хочется быть такой женщиной-женщиной,
Звенеть браслетами,
поправлять волосы,
а они, чтоб все равно падали,
благоухать Герленом,
теребить кольцо,
пищать «Какая прелесть! »,
мало есть в ресторане,
«мне только салат».
Не стесняться декольте,
Напротив, расстегивать
Совсем не случайно,
Верхнюю пуговочку.
Привыкнуть к дорогим чулкам,
И бюстхалтеры покупать
Только «Лежаби».
Иметь двух любовников,
Легко тянуть деньги,
«ты же знаешь – я не хожу пешком»,
«эта шубка бы мне подошла»…
Не любить ни одного из них.
«И потом в гробу
Вспоминать Ланского».
А иногда хочется быть интеллигентной дамой,
Сшить длинное черное платье,
Купить черную водолазку,
Про которую Татьяна Толстая сказала,
Что их носят те, кто
Внутренне свободен.
Если курить, то непременно с мундштуком,
И чтоб это не выглядело
Нелепо.
Иногда подходить к шкафу,
Снимать с полки словарь,
чтоб только УТОЧНИТЬ слово,
говорить в трубку: «Мне надо закончить статью,
сегодня звонил редактор»,
Рассуждать об умном на фуршетах,
А на груди, и в ушах чтоб
— старинное серебро
С розовыми кораллами
Или бирюзой.
Чтоб в дальнем кабинете
По коридору налево
сидел за компьютером муж-ученый,
Любовь с которым
Продолжалась бы вечно.
Чтоб все говорили
«Высокие отношения».
Чтоб положив книжку
на прикроватный столик,
перед тем, как выключить свет в спальне,
он замечал:
Дорогая, ты выглядишь бледной,
Сходи завтра к профессору
Мурмуленскому.
Непременно.
А иногда просто необходимо быть
Холодной расчетливой сукой.
И большой начальницей,
Чтоб все в офисе показывали пальцем
И так и говорили новеньким:
Она холодная расчетливая сука,
Пойдет по трупам.
Ну, зачем так грубо?
И зачем же сразу «по трупам»?
А вы, девушка уволены…
«Кажется я ясно ставила задачу»,
Называть красивых секретарш
«дурочками»,
Прямо в глаза.
Не потому что дурочки,
а потому, что красивые.
Топ-менеджерскую зарплату
Тратить на элитную косметику,
И чтоб золотых карт миллион,
С сумасшедшими скидками…
Коллекционировать современное искусство,
Развешивать его
По голым стенам в кабинете
И в огромной пустой квартире,
Где на сушилке на кухне
Одна чашка, одна ложка
И две табуретки
у барной стойки.
Говорить мужчине:
Жалкий неудачник,
То есть нет – лууузер.
Утвержать, что мастурбация
— дело всенародное,
И спать с котом,
(«он же член семьи! »),
Которого кормит домработница.
А иногда хочется быть такой своей для всех
В доску.
С короткой стрижкой,
И красить волосы, губы и ногти оранжевым,
И ходить в больших зеленых ботинках,
С индийской сумкой-торбой,
С наушниками в ушах,
С веревочками на запястье,
Все время везде опаздывать,
Вопить в курилке:
«Я такую кофейню открыла! »,
«Вы пробовали холотропное дыхание?–
Отвал башки! »
И чтоб аж дым из ушей.
Захлебываться от впечатлений,
Не успевать спать,
Собираться на Гоа
В феврале.
Сидеть в офисе за «маком»,
Вокруг чтоб все увешано
разноцветными стикерами
с напоминаниями: «придумать подарок Машке»,
«напомнить Витьке про ужин в среду»,
«купить новые лыжи».
На рабочем столе чтоб фотографии детей
В бассейне и в океане,
Портреты собаки – лабродор (почившей),
И бородатого мужчины в странной желтой шапочке.
Быть всю жизнь замужем
За одноклассником,
Который за двадцать лет, представьте
Так и не выкинул
Ни одного фортеля.
Ди еще и мирится со всеми этими
Друзьями, вечеринками, транжирством
И немытой посудой.
«Ты заедешь за мной в восемь? »
«Конечно, зая».
А иногда хочется побриться на лыску,
И повязать платочек,
Вымыться в бане хозяйственным мылом,
Но пахнуть какими-нибудь
Травками,
Полынью там, или мятой.
Научиться молиться,
Читать жития святых,
Соблюдать посты,
Назвать сына Серафимом,
Подставлять, хотя бы мысленно,
другую щеку,
«Ты этого хотел. Так. Аллилуйя.
Я руку, бьющую меня
— целую».
Излучать доброжелательность,
И чтоб ненатужно так
Сиять от унутренней хармонии.
Принести из церкви святую воду в баллоне,
Поставить ее в холодильник,
И когда муторно на душе
Умываться ею
И советовать мамашам,
Что если у ребенка температура,
Достаточно просто сбрызнуть,
И чтоб это действительно помогало.
А еще ужасно хочется пойти в официантки,
Купить накладные ресницы,
И полное
Собрание сочинений
Дарьи Донцовой.
Научиться ходить на каблуках
Флиртовать с посетителями,
Чтоб они больше
Оставляли на чай,
Говорить: а вот попробуйте еще «карпччо»,
Уж очень оно у нас замечательное.
Ходить в кино,
Копить на машину.
Бросить бармена,
Закрутить с поваром-итальянцем,
Висеть на доске почета,
Как работник, раскрутивший максимальное число лохов
На дорогое французское вино,
Которое, они сроду не отличат,
От крымского.
Пить сколько хочешь горячего шоколада
Из кофе-машины,
И уже разлюбить греческий салат.
А что мы имеем на деле?
Пока только
Хотелки одного дня…
Как хочется поныть… смачно так в захлёб, чтобы кто-нибудь поуспокаивал и пожалел… а так без причины… а может быть и по причине… морских котиков жаль… и всех жаль, и себя жаль, что всех жаль… как хочется чтобы кто-нибудь «продистиллировал» воздух от всех запахов… чтобы можно было дышать… самый противный запах мяса… жареного, вареного, пареного, тушеного… стало быть я становлюсь вегетарианкой… давно мечтала об этом, но не как не решалась.
Как хочется стать медведем и впасть в зимнюю спячку… проваляться в берлоге до весны… проснуться с отличным настроением и ходить по лесу в поисках приключений
Всё остальное в моей жизни относится к «не хочется»… особенно не хочется думать…
Молитва, написанная Антуаном де Сент-Экзюпери в один из самых тяжелых периодов его жизни. Она напоминает об очень важных вещах и глубоко затрагивает душу и разум.
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного дара судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем „внизу“.
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
Многие не носят каблуков, или узких платьев, или шляп. Но рубашку, пять размеров больше своего, носят все. Сначала девушка прячется в душ, мурлычет там и плещется. Потом выходит и взглядом как бы просит прощения за излишне открытые ноги. Она бы и рада одеться скромнее, но пижама в маленькую зелёную собачку осталась дома. И теперь она — измученная неловкостью жертва обстоятельств с неуместно красивыми ногами. И сразу видно, какая она беззащитная и какие синие у неё глаза. Ещё можно намотать на голову полотенце. Со стороны будет казаться, полотенце вот-вот перевесит и вся фигура упадёт. Пусть всем будет тревожно за её зыбкий силуэт. С полотенцем можно прийти на кухню. Усесться, поджать ноги так, чтобы колени были бы видны отовсюду. И просто пить чай. И если хозяин до ночи не соберётся подарить ей млечный путь, значит, он или в обмороке, или сам женщина.
Если девушка просит у вас сорочку, это высшее доверие. И в ближайшие два-три года, возможно, в вашей жизни наступит август с сеновалом.
Слава Сэ «Все женщины делают это»
* Комментарии разрещены только автору дневника
