Витамины при планировании

Все без исключения родители мечтают о здоровом и умном ребенке. Но отнюдь не каждая семейная пара осознает, насколько сильно это зависит от них самих.

Обычно женщина начинает принимать дополнительные витамины, когда узнает, что скоро станет мамой. Однако при грамотном подходе делать это нужно еще до зачатия, приблизительно за 1–3 месяца до планируемой беременности. Ведь о здоровье, как своем, так и будущего ребенка, следует позаботиться заранее. Для полноценного развития малыша необходимо, чтобы в организм мамы поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов

Фолиевая кислота (B9)

Этому витамину необходимо уделить самое пристальное внимание. Фолиевая кислота необходима там, где наблюдается бурный рост клеток. Даже кратковременный дефицит Фолиевой кислоты может привести к тяжелейшим порокам развития малыша, таким как нервная грыжа, недоразвитие головного мозга или же полное его отсутствие. Опасность развития таких пороков заключается в том, что закладка нервной трубки, которая потом превратится в головной мозг, происходит на 2–4 неделе беременности, то есть, в тот период, когда будущая мамочка часто и не догадывается о том, что беременность наступила, и ведет привычный образ жизни. Плацента, масса которой нарастает очень быстро, тоже нуждается в большом количестве витамина B9, при дефиците «детское место» сформируется неправильно. Это может привести к выкидышам и замершим беременностям. Для того чтобы не допустить развитие таких нарушений, женщине необходимо ежедневно принимать Фолиевую кислоту во время планирования беременности. Обычно рекомендуется начать прием витамина за 1–3 месяца до момента предполагаемой беременности, чтобы создать в организме депо витамина B9. Его запасы не помешают, когда начнется активный рост плода.

Дозы фолиевой кислоты назначаются врачом индивидуально в зависимости от состояния здоровья женщины. Например, после приема противозачаточных препаратов назначается более высокая доза фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота очень неустойчива к солнечному свету и кислороду. До 90% витамина B9, который содержится в сырой пище, разрушается при тепловой обработке.

Где содержится витамин B9:

зеленые овощи с листьями, бобовые, изделия из муки грубого помола, дрожжи, бананы, цыплячья и говяжья печень, арбуз, дыня, помидоры, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и др.), яблоки, груши, виноград, гранат, абрикосы, облепиха, смородина, авокадо, бананы, киви, свежие финики, тыква, проростки бобовых (сои, фасоли, нута, чечевицы и др.) и цельнозерновых продуктов (пшеница, зеленая гречка и др.).

Также фолиевая кислота синтезируется микроорганизмами толстого кишечника.

Витамин Е (токоферол)

Назначается за несколько месяцев до зачатия, как правило, во второй фазе (прогестероновой) менструального цикла, после овуляции, прием продолжается в первом триместре.

Имеет антиоксидантное и противовоспалительное действие, помогает доставлять клеткам питательные вещества и кислород. Витамин E помогает женщине благополучно зачать ребенка и выносить беременность. Участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, делает вклад в развитие плаценты, вносит свою лепту в обменных процессах между мамой и будущим малышом, способствует предупреждению выкидышей и преждевременных родов. Витамин Е предотвращает образование тромбов и благотворно влияет на периферическое кровообращение, в том числе и в сердечной мышце, активизирует формирование новых капилляров. Нехватка витамина Е приводит к изменениям в функционировании центральной нервной и половой систем.

Витамин Е при термической обработке разрушается. К дефициту витамина Е в организме ведет регулярное употребление чая, кофе, алкоголя, медикаментов, противозачаточных таблеток и курение.

Где содержится витамин Е:

в подсолнечном и сливочном маслах. Также витамином Е богаты зелень, молоко, яйца, печень, мясо, а также зародыши злаковых.

Витамин А (ретинол, источник витамина — бета-каротин)

Необходимо знать, что избыток витамина А вызывает нарушения процесса эмбриогенеза, которые приводят к возникновению аномалий у эмбриона. Принимать витамин А нужно с большой осторожностью, его суточная доза не должна быть выше 2500 МЕ (порог тератогенности, принятый в РФ). Риск возрастает, если беременная женщина ежедневно получает витамин А с пищей свыше 10 000 МЕ. Обратите внимание, что ретинол аккумулируется в организме, поэтому при употреблении высоких доз витамина A (например, «Аевита», содержащим 100 000 МЕ витамина А), беременность желательно планировать не раньше, чем через полгода после прекращения приема препарата. Также нежелательно употреблять препараты витамина А в первые месяцы беременности.

Витамин А накапливается в печени и во время беременности создает условия для роста плода. Ретинол требуется для формирования плаценты, образования зрительных пигментов, для нормального развития эмбриона и питания зародыша. Витамин А снижает риск рождения новорожденного с малым весом.

Такая форма витамина А как ретинол содержится в продуктах животного происхождения (особенно — в печени) и некоторых хлебных злаках. Существует также провитамин витамина А — бета-каротин (это вещество, которое в организме превращается в витамин А). Он нужен плоду и не провоцирует нарушения в его развитии. Врачи а качестве источника безвредной формы витамина А называют овощи и фрукты, содержащие бета-каротин.

Где содержится витамин А:

Ретинол содержится в рыбьем жире, жире молока, сливочном масле, сливках, твороге, сыре, яичном желтке, жире печени, сердца, мозга. Бета-каротин содержится в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтой тыкве, арбузе, красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если женщина курит, желательно за 2—3 месяца до планирующегося зачатия начать принимать Витамин С.

Сильный антиоксидант. Он помогает справиться с болезнетворными бактериями, повышает иммунитет организма, ускоряет заживление ран, нейтрализует токсины, и, кроме того, содействует уменьшению воспаления. Витамин С помогает железу усваиваться, способствуя тем самым профилактике анемии.

Однако нужно заметить, что витамин C также принимается с осторожностью, высокие дозы могут привести к выкидышу. Суточная доза витамина С не должна превышать 90 мг, при этом лучше принимать его в виде не аскорбиновой кислоты, а аскорбата кальция.

Где содержится витамин С:

Содержится в свежих растениях, таких как шиповник, кизил, черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые, красный перец, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, кресс-салат, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста, а также в овощной ботве.

Йод

Необходим для функционирования щитовидной железы, значение которого во время беременности особенно возрастает. На самых ранних сроках гормоны щитовидной железы способствуют сохранению беременности. Если в организм беременной женщины поступает недостаточное количество йода, то это приводит к изменениям, способствующим разрастанию щитовидной железы как у ребенка, так и у матери. Щитовидная железа будущего ребенка закладывается на 4—5 неделе беременности, вот почему так важно раннее введение витамина в организм беременной женщины.

Медики называют йод элементом интеллекта — он необходим для умственного развития. Даже при небольшой внутриутробной нехватке йода, когда новорожденный выглядит практически здоровым, без явных последствий йододефицита, скорее всего он будет расти и развиваться медленнее сверстников, позже начнет ходить, говорить, у него появятся трудности в обучении в школьном возрасте. Всех этих проблем и переживаний можно избежать, если принимать во время беременности комплексные препараты с йодом.

По поводу приема йода пройдите обследования щитовидной железы и проконсультироваться с врачом.

Продукты, содержащие йод:

морепродукты (рыба, креветки, кальмары, морская капуста) и инжир.

Подготовка партнера к зачатию: улучшаем качество спермы

1. Фолиевая кислота

Ее достаточное количество является обязательным условием для производства «нормальных» сперматозоидов, так как она регулирует процесс их созревания. Рекомендуется вне зависимости от питания принимать ежедневно по 400—800 мкг в день. Начинать следует за три месяца до зачатия.

2. Цинк

Увеличивает «производительность» органов сперматогенеза и повышает «жизнестойкость» сперматозоидов. Рекомендуется суточная доза — 15 мг в день.(При этом необходимо учесть, что с одной эякуляцией в среднем теряется 5 мг цинка) Содержится в таких продуктах, как крабы, мидии, бобы, грибы, шпинат, спаржа, устрицы. Последние — рекордсмены по содержанию цинка.

3. Витамины А

Регулируют выработку сексуальных гормонов, ускоряет воспроизводство спермы, борется за «чистоту рядов» сперматозоидов. Ежедневная доза — 25000 МЕ. Продукты: яйца, печень трески, сливочное масло, желтые или красные овощи и фрукты.

4. Комплекс витаминов В

Усиливает выработку тестостерона и поддерживает процесс спермообразования на должном уровне. Его много в черном хлебе, белом курином мясе, кашах.

5. Витамин С

Защищает сперматозоиды от воздействия внутренних (свободные радикалы) и внешних (химические вещества) «врагов». Содержится во всех фруктах и овощах, свежей зелени, грибах.

6. Витамин Е

Спасает половые клетки от окисления и поддерживает уровень тестостерона на должном уровне, увеличивает способность к оплодотворению. Суточная доза 400 МЕ. Его можно найти в хлебе из муки грубого помола, отрубях, свежих кашах, орехах, подсолнечном масле, соевых бобах и проращенной пшенице.

7. Селен

Недостаточность этого элемента является одной из причин мужского бесплодия. Ученые установили, что селен входит в состав специальных белков, которые предотвращают быстрое разрушение спермы. Достаточное количество селена содержится в рыбных продуктах, мясе, печени, а также в пшенице.

P.S.

Подготовка к беременности давно стала общим делом пары, а не уделом одной лишь женщины. Активное участие мужчины в этом процессе не только значительно увеличит твои шансы на беременность, но и сделает вас ближе и сплоченнее. Радость от двух полосок на тесте вы ощутите вместе, ведь это результат ваших общих усилий.

Разбираются в этом вопросе и могут помочь советом: Ксюньчик

Девочки, а я пью 3месяца «vitrum prenatal» и 6месяцев фолиевую кислоту(в декабре я узнала о своей беременности и врач назначила ее пить, но плод замер, но я все равно продолжаю пить, очень хочу малыша! Может еще какие-нибудь витамины попробовать?

Likulik, вот так вот, да? Какие-нибудь… Врач

Я по совету подруги купила витрум-пренатал. Начала пить. Пришла к Г и сказал, что пью эти витамины. Она: »… считается, что да…, но я рекомендую…» такие-то и такие-то.

Вобщем, фольку и магне В6. А по поводу витамина Е сказала, что рано

А я все равно буду пить витрум-пренатал
А как допью, начну её курс. Там еще и доза

Жизнь, на витрум-пренатал написано: «не превышать указанную дозировку… не рекомендуется принимать совместно с препаратами, содержащими витамины А и Д».

Я для себя решила, что витрум-пренатал — это пока все, что надо. Это комплекс. Если уж надо фольку отдельно пить, то тогда надо принимать схему «в розницу» и делать набор.

Девочки, кто витаминизируется? Мне нужна помощь. Я принимаю витрум-пренатал всего несколько дней. И у меня, прошу прощения, кал темного цвета уже несколько дней. Всякий раз. Как будто угля активированного наелась.

Я переживаю, потому что такого цвета раньше не было. И, ладно бы, денек был, ну два… А тут, каждый день.

Кустик, Юляш, это нормально, такой «окрас» от того что в витаминках есть железо, так что не боись, усе хорошо

МаляФка, спасибо, Юль. Меня уже подбодрили в «надежде на»

Переживать не буду. Значит буду… Таким цветом

Привет, девчонки! Вот, решила присоединиться к вашей дружной компании))) Сегодня только зарегистрировалась, плохо ещё разбираюсь по сайту… надеюсь, это временно)))

Koshka0510, это — временно
а чего зашла в темку витаминов?! Хочешь угоститься?

Кустик, нет))) просто начала сегодня принимать фолиевую кислоту, вот и решила почитать про её полезность)))

Кустик, фолиевая кислота это витамин В9, и ее много не бывает, поэтому ее можно совместно с витрум пренатал. Тем более я сейчас только фольку пью.

Koshka0510, очень полезно принимать фольку

жизнь, ясно. А как думаешь, относительно чего тогда не превышать дозу?(там же написано)

каких витаминов может быть МНОГО?

Кустик, ты знаешь, я один раз забыла пила с утра витаминку или нет, ну вылетело из головы, решила еще принять, так было плоховато. Может они имеют ввиду сразу не принимать больше одной таблетки.

Жизнь, то есть именно витрум-пренатал не более 1 штуки в день?… Возможно.
Ну, как вариант, вполне!
И я спокойна)))

Девчонки, скажите как пить фолиевую кислоту??? По сколько таблеток и сколько раз в день??? Перерыла всю баночку и никакой аннотации по употреблению нет!!!

Koshka0510, я сначала пила по 1 мг 2 раза в день — после приема пищи.

а сейчас мне Гин сказала, что так же, но доза — по 2 мг.

Кустик, спасибо большое!)

Кустик, Я думаю, что именно это они имели ввиду. А фольку я пью по 2шт. 2 раза в день.

Недавно узнала, что Бор очень полезен для организма. Только главное не перестараться

Вот, что нашла:

Бор не является металлом, обладает разными свойствами и различными проявлениями. Чистый бор – бесцветен, но порошок бора может иметь серовато-черный или темно-бурый оттенок. В науке считается, что в природе есть много модификаций бора, но чаще всего он встречается в виде природных солей борной кислоты. Бор является одним из важнейших минералов и обладает многими полезными свойствами.

Полезные химические и физические свойства

Человек, животные и растения нуждаются в боре. Из-за нехватки бора растения страдают от различных болезней, у них замедляется рост и цветение. При отсутствии бора в почве растения погибают. Польза бора для животных до конца еще не изучена, но он содержится в организмах многих животных. Для человека бор важен для строения костной системы, он сохраняет прочность костей и защищает от такой опасной болезни как остеопороз. Современные исследования доказали что бор имеет уникальную способность соединять органические и неорганические вещества. В костях бор соединяет кальций и коллаген, что определяет прочность костей.

При дефиците бора возникают артриты и артрозы. В областях, где в почве дефицит бора, больных с заболеваниями суставов в шесть раз больше, чем там, где бор в норме. Уровень мужских и женских гормонов также поддерживается бором. Бор наиболее необходим женщинам в климактерический период, так как остеопороз развивается наиболее часто именно в этот период. Именно из-за наличия бора в организме образуется витамин D, и, следовательно, лучше происходит усвоение кальция, который также необходим для роста костей. Бор замедляет и регулирует активность ферментативных процессов. С помощью бора поддерживается нормальный обмен нуклеиновых кислот, образуются соединения, из которых далее образуются нуклеиновые кислоты. Синтез белка — это также важно для обновления клеток и тканей человеческого организма.

При норме бора в организме в несколько раз понижается возможность образования оксалатных камней в почках, потому как бор понижает количество оксалатов в моче. Благодаря бору поддерживается в человеческом организме процесс обмена магния и фосфора. Бор принимает участие в работе центральной нервной системы и мозга, способствует поддержке и нормализации мышечной ткани, помогает в работе щитовидной железе. Бор может улучшить состояние больных тиреотоксикозом и даже умножить действие инсулина. Бор также необходим в следующих ситуациях: психоэмоциональные стрессы, состояния хронической усталости; эпилепсия, аутизм, рассеянный склероз, паркинсонизм, судорожный синдром; синдром раздраженного кишечника. Согласно научным исследованиям, Бор ускоряет рост детей и подростков, помогает увеличить продолжительность жизни.

Что является источником бора?

Из чего мы можем получить бор и его полезные химические и физические свойства? И люди, и животные получают бор из растительных продуктов. Самое большое количество бора содержится в винограде, абрикосах, яблоках, грушах и моркови. Также он имеется в свекле, брюкве, черносливе, орехах, помидорах, бобовых, финиках, меде. Небольшое количество бора наблюдается в морепродуктах и зерновых культурах. Бор можно найти и в пиве и в вине. Но только в том случае, если произведены они традиционным методом, а не при помощи современных методик промышленности. Но пополнять запас бора за счет увеличения потребления вина и пива крайне нежелательно.

Суточная норма бора от 1 до 3 мг. Это зависит от возраста, состояния здоровья и пола. Женщины во время менопаузы и люди, склонные к мочекаменной болезни должны увеличить потребление бора. В реальности дефицит бора возникает довольно редко, по крайне мере в наших регионах.

Думаю будет полезно всем планирующим и возможно беременным (конечно с разрешения врача)

А я ни фольку, ни йод не пила отдельно, это было в гесталисе. А мужу давала фольку и витамин Е.

ВалериЯ, спасибо за название препарата :), а то я вопрос г. Задала, так она, что-то под нос себе сказала, я услышала только гестал… Весь инет перерыла и вот случай но нашла

А я принимаю Витрум прентал до, во время и после беременности. Там и фолиевая и все витамины содержатся необходимые. Всего одна таблэтка…:) в день

Девочки, а я принимаю Folio-дієтична добавка до раціону(фолієва кислота+йод у формі йодіда калія)

Олесенька, я тоже принимаю витрум пренатал, баночка на 100 табл. Почти закончилась, а нужно ли делать перерыв между приемами?

Nastya.pavlenko-@mail.ru, я тоже пила витрум пренатал 100 табл., но теперь делаю перерыв. Даже в аптеке говорят, что надо делать перерыв.

Привет, девчёнки! Присоединяюсь к вашей дружной компании:) Я планирую беременность и сейчас пью витамины«Прегнакеа», туда уже входит фолька, а муж пьёт в чистом виде по 1 таб в день-400 мкг. Вот у меня вопросик, выше написано, что муж принимает фольку и вит Е. Значит это так нужно? Наверное в совокупности этих витаминов эфект лучше?

Iriso4ka, всем по разному назначают. Мне врач когда планировать разрешила, сказала, что сейчас лето, кушай больше овощей и фруктов. А когда уже я заБ, то она мне назначила фольку и витамин Е.

Нет, я имела ввиду мужа:)

Iriso4ka, фолька мужненому здоровью не помешает, но на ребёнка оно никак не повлияет: развивается-то малыш внутри матери и от неё все витамины получает.

Я в курсе, но ведь эти витамины хорошо влияют на качество спермы, что не мало важно:)