Мой путь к здоровью и похудению

Привет, девочки, решила завести дневник, чтобы стимулировать себя двигаться.
Для начала краткая предыстория.
Мне 40 лет, замужем 16 из них, две дочки, собака-кошка, дача, в общем, все как у всех.
На сегодняшний момент, 11.01.16 года вешу 80,2 кг, рост 163 см, избыток веса 27 кг.
Худенькой я никогда не была, но в студенчестве мой вес колебался в районе 58-60, я занималась в спортзале, фигура была скорее спортивной, чем полной, меня все устраивало.
Мужским вниманием обделена не была, проблемы не видела, на здоровье не жаловалась.
Затем я родила дочку (2001), после первого ребенка снова пошла заниматься спортом, быстро вернулась к дородовому весу, а затем и к своему "идеалу" 53-54 кг.
Когда дочке было 11 месяцев, я забеременела снова, за время второй беременности, как и за время первой, набрала 8 кг. Моя гинеколог все время говорила, что у меня все "как по книжке" проходит, без отклонений. Родилась вторая дочка (2003), и, честно говоря, следующий раз я взвесилась, когда ей было года 2, наверно. С детьми занималась одна, муж целый день на работе, жили очень экономно, все, что могли, откладывали на первый взнос на свою квартиру (в этот период у нас была одна комната 9м2 на четверых). Видимо, неправильное питание в тот момент (картошка, макароны да заготовки из погреба, мяса не ели года 2, наверно, только субпродукты), усталость, стрессы, и прочее, а также маленький промежуток между беременностями и привели к такому результату. В общем, когда я взвесилась, вес был 62 кг. За два года набрала около 8-9 кг. Пришло время (2005 год), я вышла на работу, детей отдала в садик, купила себе новых вещей, что примирило меня с существующим весом, стала лучше (читай "больше и жирнее") питаться, и сама не заметила, как к январю 2007 года весила уже 66 кг.
Вот тогда впервые с момента рождения детей я задумалась о похудении (ограничения в питании+препараты, снижающие аппетит+физ.упражнения в домашних условиях). Мои усилия не прошли даром, и к лету 2009 года
я весила 58 кг.
И тут на работе начались постоянные командировки, спорт я забросила, нормальное питание тоже, и мой вес плавно и постепенно пополз вверх. Сначала, мне казалась страшной цифра 64, потом 67, 70, а сейчас я увидела на весах 80 и поняла, что так жить нельзя, если я не возьму себя в руки и не начну систематически заниматься своим здоровьем, то это будет путь к ожирению.
Все осложняется тем, что, в отличие от моих 20-ти лет, когда я смело пробовала разные диеты, сейчас я имею определенные проблемы со здоровьем, которые накладывают некоторые ограничения на выбор способов "борьбы" с собой.
А еще у меня есть психологическая зависимость от еды, когда мне плохо, грустно, больно, я устала, раздражена и т.п. - меня тянет пожевать. Причем я понимаю, что это неправильно, но остановиться могу не всегда.
Вот такой у меня "багаж" в начале пути.
Я буду стараться избавиться от лишнего веса.
Очень надеюсь, что дневник поможет мне в этом.
Сегодня я начинаю.
Пожелайте мне удачи.

Утренний вес 75,4, потеряла 400 грамм за вчерашний день и 4,8 кг с начала диеты. Послезавтра контрольное взвешивание, я должна весить 75 кг ровно.

30 января вечером были в гостях, приехали друзья из Абхазии. Вино, мамалыга, мясо, хачапури, вкусные соусы, много зелени и фруктов...
В общем, у меня получился "загрузочный" день.
31 января (вчера) утром 76,0, вечерняя калорийная еда дала о себе знать, тем более, что острая и соленая - жидкость задерживает здорово.
Весь день старалась есть понемногу: овсяная каша, хлебцы с сыром, яблоки, немного орехов, стакан молока.
Тем не менее сегодня утром - 76,4.
А ведь так хорошо все было, я практически достигла первой цели!
Ну да ладно, что делать, это ведь реальная жизнь.
Были бы мы все волевыми и непреклонными - все бы ходили стройняшками с идеальной фигурой
Я не унываю, все равно вес постепенно идет вниз, пусть неровно, с временными перепадами, но вниз.
Сегодня утром я полна решимости продолжать, у меня все получится, я уверена, спасибо, что читаете и поддерживаете.

Да, насчет решимости продолжать я погорячилась, т.к. в понедельник уехала в командировку и вот только вернулась. Питаться нормально в командировке очень сложно, т.к. не будешь же ты жевать во время переговоров), да и от магазинов и кафе я была достаточно далеко. Получалось есть 1 раз в день, вечером, в основном.
Командировки, как я уже говорила, одна из основных моих проблем, которые мешают сбросить вес. Мало сна, усталость, неправильное питание. Но с этим ничего не поделаешь, работа такая. Я люблю свою работу и не хочу ее менять.
В общем, сегодня утром я оказалась дома. Что ела в командировке - даже записывать нет смысла, но питалась я неправильно, можете мне поверить на слово.
Утренний вес 76,7.
Фу-у-х, хотя бы более -менее держится. Ладно, продолжим.
К 8 марта я должна весить 70 кг. Для этого мне нужно сбрасывать по 200 грамм в день.
Я буду бороться.

Да уж, перечитала свои записи.
Прошло 4 месяца с последней....
Сила воли, ау! Вернись ко мне!
Сегодня заканчивается мой отпуск.
С завтрашнего дня возвращаюсь к своему блогу и похудению.
Всем бт-шечкам хорошего вечера)

Итак, начинаем.
Вес сегодня утром 78,2, еще ничего, две недели назад было 80
Думаю, белково-углеводное чередование для начала пробовать, чтобы втянуться в диету, а то после отпуска с вкусняшками сложно будет резко себя ограничивать.
Надо поставить себе промежуточный срок для оценки результата.
19 августа еду на корпоратив в Питер.
Вот, как раз есть повод. Моя цель - 70 кг.

Вес сегодня 77,4
Пока питаюсь как обычно, только меньше, жара способствует отсутствию аппетита.
Купили степпер, занимаемся всей семьей)
Я пока прохожу 250 шагов утром, 250 вечером.

Вес 77,2, это странно, т.к.я ежедневно занимаюсь, постоянно наращивая нагрузку и уже несколько дней практически ничего не ем, только пью из-за жары.
У меня два обьяснения, либо это отеки, либо начали расти мышцы, а они, как известно, тяжелее жира)))
Буду отслеживать обьемы, сегодня талия 82,5; бедра - 108, 5.
Какой кошмар, а я в детстве смеялась над анекдотом про портного, который измеряет полную клиентку: сто-сто-сто, где талию будем делать?
Мне казалось, что это очень много, а сейчас сама такая...
Ну да ладно, вес не растет, а это уже победа, месяц назад я приехала с моря с весом 80,5...
Сегодня я сделала 350 шагов на степпере и 7 мин.крутила обруч, вечером повторю.
В планах молокочай.

Вес 76,8, нормально.
Хотя обычно на молокочае я теряю гораздо больше.
Вчера ходила пешком (6 км), и кроме степпера и обруча, была еще планка 2 раза по 35 секунд, нижний пресс 15 раз и верхний пресс 10 раз.

Утром 76,8, без изменений.
Ну и хорошо, лучше медленно, но безвозвратно)
Вчера ела омлет с помидорами и кабачковые оладьи с нежирной сметаной, пила чай, молоко. Прошла 4 км.
Сегодня заниматься не смогу, т.к.застудила шею и вправо голова не поворачивается, очень больно.

По работе была на семинаре, после просматривала фото, и увидела себя на групповой фотографии, впечатление горы. Ужас просто. Сразу пошла на весы - 80 кг ровно.
И тут я поняла, что не хочу быть такой, до этого не хватало сил, времени, мотивации, а сейчас как отрезало: я буду красивой, я приведу себя в форму, я могу.
Т.к. "выбивать" себя из обжорства мне трудно, то я решила начать с диеты, которая для меня комфортна: 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир.
Итак, понедельник, 7.11, день первый, вес 80 кг, выпит 1 литр кефира, 1 литр зеленого чая и 1,5 литра воды, самочувствие комфортное, постоянно бегаю в туалет.
Вторник, 8.11, вес ровно 78 кг. Ничего себе, сколько во мне было лишней жидкости)
Понимаю, что вода, но все равно приятно.
Выпила чашку кофе с ложкой сахара, опять кефир-чай-вода.
Есть не хочется, вкусняшек не хочется, много ходила пешком, возможно, это внушение, но чувствую себя легче, по ступенькам поднялась несколько раз практически без одышки)
Среда, 9.11, вес 77,3, решила написать в дневничок, чтобы запомнить этот исторический момент)
Третий день кефир, полет нормальный)

Вес 76, 8, не купила вчера яблоки, поэтому утром опять кефир.
Начала пить тыквенное масло, т.к. оно не дает застаиваться желчи. Не знаю, как печень, а поджелудочной моя диета нравится, последнее время побаливало там и тяжесть постоянная.

добавлено спустя 3 минуты

Да, для контроля, за 3 дня на кефире потеряла 3,2 кг

За день съела 0.5 литра кефира, 3 яблока больших (грамм 700 всего) и стакан какао.
Чувствую себя сытой, хотя соблазны сегодня весь день сбивали с толку, сначала на работе печеники, потом дома мороженое.
Я удержалась, и горжусь этим.

Утренний вес 76,5. Большие отвесы кончились, и я этому рада, т.к. теперь расходуется мой жирок).
На строгой диете не рекомендуют заниматься спортом, т.к. и так организм испытывает огромную нагрузку, расщепляя жиры и выводя продукты распада.
Поэтому я пока не делаю упражнений, чтобы не сорваться.
После выхода из диеты добавлю спорт.
Посчитала с помощью калькулятора, мой ИМТ за эти 4 дня изменился с 30,1 - первая степень ожирения, до 28,8 - избыточный вес.
Вчера утром еще измерила обхваты, записываю для контроля динамики: ОТ 82, ОБ 109.

За сегодняшний день съела 4 яблока равномерно в течение дня, пью зеленый чай и воду без ограничений.
Есть не хочется, видимо, так себя настроила.
Правда, сегодня вид орешков со сгущенкой меня смутил, и очень хотела взять парочку, но я прекрасно осознаю, что это не голод, а вредная привычка, такая же, как курение, например, а значит, надо преодолеть себя.
Сегодня еще много ходила пешком, прошла километров 8, наверно.
Надеюсь на хороший отвесик)

76, 0, отвес за вчера 500 грамм.
Мой организм понял, что я от него не отстану, и стал худеть.)
Последний день на яблоках, но так хорошо переносится, что я могла бы на них еще посидеть)

Вес 75,8, отвесик небольшой, но он есть.
Очередная "пачка масла" покинула меня, и я этому рада).
Пусть так и будет, спешить не хочу, хочу безвозвратно потерять вес и обьемы.
Поймала себя на полном равнодушии к сладкому, хочется, скорее, мяса и морепродуктов, чем конфет и пирожных.

добавлено спустя 4 минуты

Да, кстати, для сравнения, за три кефирных дня я потеряла 3.2 кг веса, а за три яблочных - всего 1 кг.

На восьмой день диеты вес утром 75,7, сегодня утром 75,5, к сожалению, завтра, по окончании диеты, взвеситься не смогу, т.к.уехала в командировку, но, в принципе, итог понятен, и он мне нравится: за 9 дней я похудела на 4,5 кг. Первая ступенька.пройдена, вот вернусь и продолжу, дальше у меня по плану правильное питание, посмотрю, как мой организм отреагирует.

Вернулась из командировки, ела все, но понемногу, даже выпила бокал пива, вес 75,4.
Несколько дней буду дома, посмотрим, что будет дальше.

75,0 ровно
Итого, за 12 дней - минус 5 кг, я очень рада.
Стараюсь есть понемногу, но часто, если "настигает" острый приступ голода - перекусываю либо огурцом, либо маленьким кусочком сыра.

74,9 ура)
Медленно, но упорно, движемся к цели.
Питаться понемногу уже привыкла, спокойно смотрю на конфеты и булочки.
Правда, вчера был нервный день, и сразу захотелось съесть целый торт, но я перетерпела, и горжусь этим.
Пусть маленькая, но победа над собой.

добавлено спустя 5 минут

Сегодня опять в дорогу, поэтому пока не начинаю новую диету, а уже есть мысли посидеть на чередовании белков и углеводов.
Вернусь и приступим)

Приехала из командировки.
Ела все, включая орехи, конфеты и мороженое, правда, понемногу, зато даже поздно вечером.
Итог - еще минус 100 грамм.
Вес на сегодня - 74,8

добавлено спустя 3 минуты

Поставила себе цель - 70 кг к Новому году.
Минус 10 кг за полтора месяца - это вполне реально.
Удачи мне!

Вес 74,5, еще 300 грамм ушли от меня безвозвратно)
Сегодня ела куриную лапшу, блинчики с мясом, квашеную капусту, творог, яблоки, в общем, не голодала.
Заметила, что вес уходит неравномерно, то быстрее, то медленней, поэтому надо нацеливаться на долгую дорогу к красивой себе, ну ничего, я справлюсь, обещаю)))

74, 5, без изменений, стабильность - это хорошо
Думаю, что т.к. скорость падения веса снизилась, достаточно взвешиваться один-два раза в неделю.
ОТ сегодня 81, ОБ - 107.
При 80 кг было 85 и 112 соответственно.
Таким образом, делаю вывод, что без физической нагрузки я теряю примерно по 1 см объема талии и бедер на каждый потерянный килограмм веса.

74,2 медленно, но верно движемся к цели.
Привезла с дачи тыкву, ем тыквенную кашу, и сытно и полезно)

73, 8, сегодня открыла для себя новое диетическое блюдо - салат из печени трески), под него даже позволила себе бокал красного вина, очень уж захотелось)

73,8, вес без изменений, здорово)
Я уже чувствую себя значительно легче, и это только первые 6 кг покинули меня, что же будет дальше?
Смотрю на себя в зеркало и не понимаю, где на мне размещались эти килограммы? Они мне точно не нужны)
Как мне хочется поскорее увидеть на весах первую 6-ку, а не 7-ку, но спешить нельзя. Все мои быстрые потери веса заканчивались таким же быстрым его возвращением.

73.7, видимо, наступило очередное "плато", но я продолжаю, рано или поздно вес двинется ниже.