lerunka, во! я тоже про тебя подумала, когда фото выставляла, чтобы ты мне сказала что это. Помнится я твой живот рассмотреть хотела поближе. Ты про мышцы пресса говорила как раз.
Насчет питания. А что именно тебе не хватает в тех статьях, что ты читаешь? Тупо фантазии что готовить, чтобы не калорийно, но наесться, и вкусно и по продуктам норм???
Я ем все тоже самое что всегда ест моя семья. Но размер порции у меня свой. Детям к примеру 3 половника супа по 150 граммов. А себе 1. Это условно.
Отдельно готовить нет времени и желания тоже, лучше я посплю/потреню/почитаю/погуляю....
Какой то особый вид ПП... хммм, нет наверное.
Ем все. И вредности тоже. Сладкое только почти не ем. Кофе с молокоми 1/2 ложкой сахара не в счет. Домашние торты, кексы и блинчики. Покупное сладкое не ем. Дети и муж едят. Редко - мороженое. Шоколад кусок на 1 день. Нет, не жалею, просто не хочу.
В большинстве своем прибавились в моем меню: сыры, творог, орехи. Все.
Ем чипсы, бургеры, но опять же чипсы в пачке 70 граммов могу есть 3 дня! И пополам с мужем или детьми.
Бургеры ну максимум 1 раз в месяц. Просто у нас нет ни Мака, ни чего такого.
Не ем супы. Но я их не ела и без тренировок. Редко могу бульон попить.
Не ем картошку. Но вот фри вчера ела, маленький.
Могу пару ложек жареной сьесть. В супе не ем - вылавливаю.
Пиццу и пасту ем только за ушами пищит.
Ем все каши.
Бобовые, мясо отварное или запеченое.
В день выходит 1200-1500 калорий.
Могу конечно и 1900, но я плохо себя чувствую если пережру. Отеки, тяжесть, плюс итак нарушен стул. Но вот прям такого, чтобы держать себя в руках. терзаться перед прилавком с колбасой или конфетами у меня нет. Это я к осознанному питанию веду сейчас речь. Всегда прежде чем что то купить или сьесть думаю: ну вот сьем, удовлетворю по сути свою похоть, а дальше что? И сразу как то пропадает желание бесполезным закидываться.
И еще, мне иногда муж говорит: да ладно тебе, сьешь что то (например роллы, я их люблю, но не ем уже наверное полгода), все равно на тренировке скинешь. Вот на такую уловку я не ведусь. Это начало конца. Дать слабину, потом войдет в привычку уступать своим не самым лучшим желаниям. Мозгу будет хорошо, причем довольно таки короткий промежуток времени, а дальше как у наркоманов: нужна будет все бОльшая доза, а удовольствия все меньше. А телу и организму будет трындец!!! Поэтому я фильтрую все сказанноемне насчет питания.
Мама сегодня с утра звонила - говорит ты сильно похудела (она меня не видела после второго марафона), ругает.А я что? Я молчу. Брат только хвалит. Но мы с ним по спорт питу общаемся,он понимает весь процесс горения жиров и построения мускул.
Лилит STR, да, я после трени была довольна! И результат есть и получилось все, что хотела. А еще козырек закрывает от солнца, и морщины не проступают так сильно.
olga kravets, да, средне-статистические, но у кого? у жирненьких...((( 23 см вряд ли будет, если уж честно. У меня таких тонких рук нет. А я вешу 48.
Но дело не в сравнении даже. А в том, что маленький вес не равно маленькие обьемы.
И еще, как показывает практика этого блога, обычно не бывает так как хочется, то есть предугадать падение веса или уменьшение обьема реально не получается ни у кого.
Про волосы, не знаю точно, не уверена.
Но вот мои джинсы Зара на xxs тонкие и кофта с 3/4 рукавом трикотажная весят 700!!! граммов, я бы ни за что не подумала, если бы не взвешивалась в них и потом сразу без. Поэтому все может быть.
добавлено меньше минуты назад
Наталиша, я тут. Как обычно строчу свои "простыни" ))))
Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть. 
25-27 у нормальных, не анорексичек. И не у девушек астенического телосложения, где кости одни под кожей.