Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка, на сегодня вес 59

Maria1986, норма веса по формуле "рост -110" у женщин и -100 у мужчин.

носорожка, ясно))) спасибище)

Цыпленок, 1600 чтобы держать вес, и 1300 чтобы худеть. Чтобы быстро худеть 1050. Я конечно такое не рекомендую.

носорожка, что-то мне калькулятор сильно много выдает. Посчитай мне, рост 167, вес 62, возраст 40

Izabella, насчет меньше сжигает, бытует ошибочное мнение, что как только организм адаптировался надо увеличивать нагрузку и опять жиры будут гореть как раньше. Нифига! Организм не адаптировался к постоянному сжиганию запасов! Не зря же он их делал)))
Поэтому нельзя только увеличивать нагрузку. Организм устанет и просто перестанет вообще отвечать на какой либо отклик в виде еды или тренировок. Так можно убить весь метаболизм.

От обруча есть какой-нибудь толк? Есть смысл его крутить?)

Izabella, сколько много? 1800 чтобы держать вес. 1500 чтобы худеть. 1100 чтобы худеть быстро
Это для занятий 3 раза в неделю. То есть дни тренировок чередуются с днями восстановления. У тебя насколько регулярные трени? Учитывая что ты только начала и бывают перерывы (только ходьба или гости пару дней)
Если ставить нагрузку каждый день, как ты тренишь (именно тренировки, ходьбу я не беру в расчет это ерунда), то надо везде прибавить 100 калорий.

носорожка, я увеличила нагрузку до той, что и раньше была, просто первую неделю мне ещё было не совсем легко заниматься после операции. Теперь она будет ежедневной и одинаковой, и теперь я могу позволить себе выходной.

добавлено меньше минуты назад

носорожка,

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, какие гости?? Треню каждый день час занятий 1-1,5 хотьба

Maria1986, есть. рисует талию))
Но ни в коем случае не покупайте и не тренируйтесь с утяжеленным обручем или обручен с шишками пока не посетите врача, утяжелители и вот эти выступы они сделаны для ВНУТРЕННИХ органов. А акупунктурный массаж не всем показан)))

добавлено спустя 2 минуты

Izabella,
вот что у меня для тебя.

добавлено спустя 2 минуты

поставила причем ежедневные нагрузки.

носорожка, хорошо, спасибо. Посчитаю в конце дня сколько сожрала

Maria1986, много читала насчёт обруча, большинство считает, что нет смысла от него

добавлено спустя 4 минуты

У меня вчера во время трени браслет показал следующее :
7 - покой
1 - легкая
1 - интенсивная
0- аэробная
0- анаэробная
18 - МПК
Что за фигня???

добавлено меньше минуты назад

До этого были совершенно другие показатели, и вчерашней тренировкой дня отдыха

karamelka2323, я тоже читала. Так и не поняла, поэтому и спросила. Буду надеяться, что все-таки помогает)
носорожка, вот талию как раз и надо нарисовать))) сравниваю с похожими параметрами у других девочек, получается она у меня гораздо больше(

носорожка, опять всех в жирухи записала
У меня рост 170, вес 59, хоть как придирайся, твоим рост-110 соответствую. Размер ношу 36-38 немецкий, это вроде как 42-44. Но в 42 мне брюки короткие в костюмах (сейчас, наверное и попа не влезет)). Верх тут ношу 36. Кстати, в нашем городке в магазинах очень часто линейка женских размеров начинается с 38 (44 росс.), для меня такая проблема найти 36 (онлайн-магазины спасают, но я люблю сначала пощупать-примерить)! А ты говоришь, меньше носишь. Тебе у нас вообще тогда только в детских отделах одеваться)))

А у меня с тренировкой 5 раз в неделю вот такое калькулятор нарисовал

И такое с тренировкой 3 раза в неделю

добавлено спустя 3 минуты

А на одном ресурсе даже запросило информацию о ГВ, но, правда, в итоге там нужно регистрироваться, чтобы результат узнать)))

olga kravets, не большая разница..

добавлено спустя 4 минуты

Я посчитала, что сегодня съела, в принципе так я всегда и ем+/- и это с учётом того, что могу ещё съесть мороженое с розовым вареньем и запить ещё пивом с таранкой или калькулятор кривой или я реально мало ем, а чего же я тогда толстая??

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 6 минут

Сегодняшняя тренька, только разминка, т.к, занятия с коном остались на паузе!! Рррр....

Прошла 4,2 км, в 10 утра жара ппц

отредактированно меньше минуты назад

Staska, у меня верх немецкий 38 сейчас)))

olga kravets, ну, 44 - это средний размер) хороший)

добавлено меньше минуты назад

Я же правильно размеры перевожу?

Staska, ну, там получается 44-46 наш всё-таки. А 36 - это где-то 42-44, но уже ближе к 44.

olga kravets, про отдых. Забыла написать.
Если прям надо, не лень, не просто нежелание заниматься, а вот чувствуешь, что нужен отдых - тогда отдыхай. Я могу весь день проваляться, если до этого очень активный день был. Но когда реально чувствую, что надо

добавлено спустя 2 минуты

olga kravets, все равно ничего)
Ты же похудеешь скоро, тем более))
Хотя я б, наверное, окончания ГВ подождала.

Izabella, ты реально ешь по 20 граммов? слабо себе представляю. Ну да ладно.У тебя углеводов в три раза больше чем белков, поэтому и не уходит твой жирок!!! То, что наела - то и сожгла. Из запасов разве что максимум тратится. Ты сейчас худеешь, уходит жир и МЫШЦЫ!!! Тебе надо белок срочно добавлять.

olga kravets, дай свои параметры, я пересчитаю. Что то у вас реально какие-то завышенные показатели. Ну это по мне. В принципе 2000 калорий для женщины в среднем с умеренной активностью в сутки положено, а у вас для похудения условно...

Staska, я могу миллиард раз повторить, что ВЕС ФИГНЯ!!! Важнее ОБЬЕМЫ!
Если я бываю в сэкондах - у нас больше нет нигде Европы))то да, я могу одежду выбирать в отделе для подростков. Рост у меня как раз их верхняя граница - 164. Размеры иксэс. В дваиксэс влазию (есть такое слово?), но тесно в груди - там у меня ширина за счет развдинутых ребер вовремя Б.

karamelka2323, мпк другими словами это предел твоего пульса, то есть те самые 220-твой возраст. Ты тренировалась на повышенном пульсе. В такой момент идет Максимальное Потребление Кислорода. Это не есть норма. Точнее ничего хорошего в этом нет, организм изнашивается! Надо стараться следить за пульсом и при повышении либо выравнивать его- например дыханием, или снижением темпа активности. Либо вообще прекращать тренировки. Часто такое бывает, когда у организма нет времени на восстановление!!! Косвенный признак переутомления. Ну и сюда же неблагоприятные внешние условия, но уверена,что это не твой случай.

носорожка, ну, ты тут как раз про вес говоришь периодически, а не про объемы, ну кроме разве что размера, который носишь.

А какие, кстати, для тебя объемы идеальные?

носорожка, вот и я не пойму, что произошло. До этого на предыдущих тренях показывал 1 минуту мпк. А тут всё время почти ((( может сбой в браслете? 0 аэробные и 0 анаэробные.... Чушь какая то....

отредактированно меньше минуты назад

носорожка, я на том же ресурсе считала вроде, на котором и ты.
Пересчитай: 34, 66, 170 см. Из физ нагрузок сейчас Джиллиан и хотьба. Плюс по-хорошему ещё ГВ учитывать надо, а в том калькуляторе не учитывается.

Макс пульс 174, средний пульс.134. И говорю, что 2 дня отдыхала... Кстати, отдыхала, поэтому что не очень себя чувствовала....после пива...

носорожка, поверь, у меня такие дозы в еде, слишком много есть не могу. Вот ты написала вчера кажется про блины, что 5 штук съела, я больше двух не съедаю, ну реально 3 уже не лезет. И это на голодный желудок в принципе если завтракать. Углеводы сегодня зашкаливали потому, что добавила к своему рациону мороженое, которое я ем очень редко и могу год за него не вспоминать, а ещё в арбузе очень много углеводов, как показывает таблица. Но от арбуза я не откажусь однозначно, пока лето, я их весь год жду...
Белок добавлю завтра, я не мясоед, куплю морепродуктов. Кончились..

отредактированно спустя 2 минуты

olga kravets, как твои результаты за 10 дней?

olga kravets, для поддержания веса 1900 калорий, для похудения 1580, для быстрого похудения 1200. Хз где вы считаете))) у меня другие цифры. Нагрузку поставила умеренную (3 раза в неделю).

karamelka2323, у меня 4 тренировки такие были.
Один раз барахлит - ок, ну два - тоже ок. Но ведь сон или расстояние он считает верно. Не может ведь браслет барахлить избирательно: тут покажу точно, а тут - совру.
Я сперва грешила на жару, на смену времени для тренировки, бегала вечерами, а потом ушла на утро. Грешила на частые длинные забеги, грешила ежедневные тренировки. На скорость. В общем на что угодно. Логически же. А потом догадалась при писке (вибрация) браслета о том, что мой пульс подошел к 170 (у меня МПК 185, но был показатель и 193!!! Я сама проставила в настройках все режимы, от темпа до пульса) проверить свой реальный пульс обычным методом - на кисте. Ошибся браслет всего пару раз и на десяток единиц - не критично собственно. То есть у меня реально был пульс от 180 и выше. Решила остановить тренировки, отдохнула полноценно сутки.И сон сюда, и еда углеводная, высокоуглеводная. Потом на тренировке не в жару сбавила темп и пролетела 10ку как на парах. И самочувствие отличное и ноги, и пульс идеальный. Видимо перегрузила себя. Это мой случай. Но чтобы так не нервничать сейчас нашла нагрудный пульсометр -протестирую еще раз свой пульс более тщательно.

К слову,у меня две доп.хорды от рождения - и это тоже сказывается на ЭКГ и на тренировках. В плане показателей. У тебя как с этим?
Но мой тебе совет, вычисли свой МПК (формула выше), установи в настройках браслета лимит для чсс и отслеживай его по браслету. Услышала вибрацию - пульс поднялся выше чем надо - проверь его обычным ручным способом. Сразу же, чтобы не успел успокоиться уже. Иначе погрешность большая будет.
У меня за 90 сек отдыха чсс со 193 падает до 120!
Если будет такой же высокий, то рекомендую: а) попробовать снизить пульс - дыханием. Дышать надо ртом б)сменить темп своей тренировки на более низкий. в) остановить тренировку совсем и дать себе отдохнуть хотя бы сутки!!!

Izabella, у меня на тренажере вроде 600 с чем-то уходит, плюс я еще прыгаю. Но я за калориями не слежу совсем, для меня это высшая математика. Или не доросла пока

Izabella, ну если брать во внимание, что у тебяи рыба и курица и простокваша сразу в один прием пищи - охотно верю в такие дозы )))
Про блины - ты видела фотку их? Выше были, вот таких 5 штук. А если бы как у моей мамы на всю сковороду (тонкие), то я тоже не могу сьесть даже 3 штуки. А тут они на один кус.)))
Но мне углеводы не то что можно, а нужно. Вот месяц до забега - надо приучать организм к такой еде - чтобы аварии не было на трассе.)))

добавлено меньше минуты назад

lerunka, реально уходит меньше, все счетчики на приложениях считают примерно. Уходит иногда больше, иногда меньше.

добавлено меньше минуты назад

karamelka2323, средний хороший пульс! Как раз аэробный. Вопрос в том теперь в какой момент тренировки пульс скакнул вверх.