Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка, боюсь, любой калькулятор тебе ниже 50.3 дефицитом будет считать)))

busynka, знать бы все еще эти процессы

короче у меня было так - вода во время тренировки, полторашку за час спокойно. но по чуть-чуть, маленькими глотками можно пить
потом после тренировки - успокоиться, переодеться - умыться, проходит минут 20-30, все со спокойной душой пью, так как говорил тренер

добавлено спустя 2 минуты

хотя да, нелогично)))

Я не тренируюсь, вот хоть убейте меня, я не могу заставить себя заниматься физическими упражнениями. Я могу только спортивно лежать! Весь день бегаю над Аленкой, она ползает и везде залезает. Атак как я в беременность была тюфяком, я запустила квартиру до невообразимого состояния, у меня до сих пор не было ген.уборки (ну той самой, где моют от потолка до пола, выносят мебель на помывку-просушку, вывозят старье). Наверстываю упущенное по пять секунд в час, ну когда-нибудь наверстаю. Ксению обучаю этому занятию, у нее всё через не хочу.

Насчет питания могу сказать так.
Когда-то я питалась как придется. Наросли бока и пузо, пришла к правильному питанию, к подсчету калорий, это еще в 2009 году было, с тех пор у меня поменялись многие привычки. Чай без сахара пью, могу есть овсянку на воде, пустой суп, яблоки, кефир - ЛЕГКО!!! А трудно тогда, когда надо отдельно готовить домашним не правильную, а вкусную еду типа оладьев или наваристого борща с салом.

а может и логично)

носорожка, посчитай, пожалуйста мне.
Рост 168 (уменьшилась я, видимо, ну не выходит 170, может, позже измерю в поликлинике ростомером), и мне 38

добавлено спустя 2 минуты

По подсчетам какого-то сайта из прошлой жизни я помню, что у меня был основной обмен 1300 калорий, надо было кушать чуть поменьше, но и на 1300 вес уходил по 4 кг в месяц

Цыпленок, не надо есть меньше меньше основного обмена, это минимум который тебе необходим. В зависимости от физ нагрузок надо его еще на определенный коэффициент умножать, тут носорожка тебе лучше покажет. А от этой нормы уже немного урезать, если дефицит калорий нужен

Staska, важно и качество питания, можно ведь съесть три бутерброда с чаем за весь день, а можно сытно есть 5 раз в сутки и еще запас калорий на вкусняшку останется.
Тут еще и финансовая сторона важна, летом проще всего питаться овощами, зимой кабачки и баклажаны очень дорогие, огурцы и помидоры пластилиновые.

Носорожка, активность средняя, за сутки примерно 10000 шагов, когда бодьше дел и выходные, то примерно 12000 шагов. Чесно, еше не разобралась, муж на телефон установил для интереса, но не сильно любознательного, мне не понятно, как учитываются быстрые и медленные шаги, поднятие по ступенькам и т.д. короче все в перед. Каждый день по утрам 10 мин. упражнения: махи ногами по 20 раз, высоко, как силы позволяют, бег на месте минута ( но я сиси держу и не уверена в правильности упражнений),дале нижний, верхний, косой пресс и попа. Потом домашние дела на пару часов, потом передых кофе и завтрак, потом прогулка 11-12 тыс шаг ( если вых, это две прогулки, без учета дома). Если сын в саду, то примерно 80000шагов, без учета дома.

добавлено спустя 2 минуты

В отпуске максимум 20000шагов

добавлено спустя 6 минут

И вообще судя из своего 10 го опыта , что б оставатся норм, нужно сжигать больше, чем потребляешь

добавлено спустя 3 минуты

И как классно, встаешь в 5-7 утра сил нет, вялость, недосып, уйма дел, а ты так бах и зарядочку по активней и сразу и сил уйма и дела на раз два и позитива куча, вот на такой наркотик очень приятно заменить лень))))

добавлено спустя 16 минут

Забыла, планка 30сек, и вытягивание животе типо как в бодифлексе

lerunka, МММ, какой ты вкусный кофе пьёшь
Я чай только зелёный могу пить. В детстве в семье черный все пили и непременно с сахаром. Мама так и пьёт до сих пор. А я такой пью только, если в больнице дают в столовой или раз в год с бутером с маслом-сыром.

Замеры спустя неделю:
Нога 48см
Грудь 86 см
Талия 65см
Бедра 86 см
Рука 26см

Цыпленок, вот и я никак не могу заставить себя тренироваться, ппо спортивно лежать ушла под стол

Всем феям мое почтение! Сегодня вес 55 ровно. Моя проблема в том, что заниматься каждый день по одной и той же программе мне надоедает. Я даже в день могу пересмотреть кучу видео от растяжки до тягания штанги и все это повторить, (ну кроме штанги конеш), но вот заниматься 30 дней одним и тем же не могу, хоть убейте. Решила что любое движение-жизнь)))

marusya707, смотри, у той же Джиллиан есть разные программы. Например, Революция тела: тренировки чередуются и заменяются на более сложные


Еще 3 фаза есть

marusya707, плавание, бег, велосипед, ролики) это же лето))) чередуй))) тебя никто не заставляет одно и тоже делать)

Staska, о, надо позырить, может мне подойдет, спасибо

Фух, еле перечитала вас в перерывах между своими мамскими делами)))
Мы вчера на дачу приехали, пока погода чудесная. И снова я один день пропустила. Ну, не выходит у меня тренироваться, когда нужно всех собрать, сложить пакеты, потом в гипер заехать и скупиться на неделю, а потом ещё в дороге 2 часа. Ну, и дачу впорядок нужно привести сразу.

добавлено спустя 7 минут

Staska, о в этой программе есть отдых в воскресенье. Вот я прям нуждаюсь в одном дне отдыха. Вчера уже такая уставшая и сонная была, что на мужа бросалась)))) Весь день состояние было - упасть и вырубиться. Заснули в 10:30 и я хоть поспала этой ночью нормально. С утра тренировка, пока дети спали. И всё отлично.

marusya707, такое встречается почти у всех любителей спорта. Не важно бегаешь ли ты или ходишь на фитнес, или в качалку. Надо искать мотивацию.
Вот про бег как найти заново мотивацию я могу лайфхаки подсказать, насчет Джиллиан - увы

fea29, я сразу тебе скажу, твои шаги, твои уборки по дому и беготня за ребенком не считаются. От слова совсем. Нет у тебя активности! Отсюда и такой калораж.
Вообще, все те, кто считает, что достаточно проходить 10 тыс шагов в день смогут таким образом скинуть вес глубоко заблуждаются! Ну разве, что за исключением людей, который вообще не ходят, а лежат.
Эту норму ввел ВОЗ как рекомендательную для поддержания физ. активности. А не как спортивный элемент. Тупо, чтобы диванные жирушки хоть как-то прокачивали свое сердце. Иначе хана им.

Цыпленок, надо еще нынешний вес.

добавлено спустя 1 минуту

karamelka2323, я вот тоже стараюсь деятельность иногда менять: велик, бассейн, растяжка, вот скандинавскую опробовала. Иначе если не тоска одолевает, то фанатизм))))

очень хочется,
yuliyaoleksyuk, я тоже люблю сладкое! И хлеб обожаю. Сама пеку и торты, и хлебушек. И не понимаю, как можно лишать себя таких вкусняшек?! От домашнего хлеба по-моему вообще нереально отказаться. Такой аромат, ммм... А свои тортики - они же просто созданы для наслаждения! И заменить горький шоколад на молочный, это выше моих сил. Он совсем не имеет того вкуса, из-за которого люди едят молочный. И вот как жить, если отказаться от таких маленьких удовольствий?

Vishenka, жить жирухой без силы воли.
Да заминусят меня сейчас за эти слова.

Девочки, кто сколько калл сжигает во время тренировок, ну кроме бегунов, нам с ними не сравниться..??

носорожка, ну почему же сразу жирухой? Кто-то может себе все это позволить и не быть жирухой

Vishenka, надо другие удовольствия искать))
еда это просто еда

Savena, кому как. Я лично хочу, чтобы еда была не только полезной, но и вкусной. А другие удовольствия - это и другой разговор совсем.

носорожка, посчитай пожалуйста и мне дневную норму калорий . Для поддержания и для похудения
Рост 158, вес 54, возраст 33. Активность скорее низкая наверно, работа к сожалению сидячая (20 минут в день с Джиллиан и 2 км пешком на работу, еще планка 1,20 мин)

отредактированно спустя 10 минут

Vishenka, это мне говоришь ты, тетя 46 размера?

добавлено спустя 3 минуты

Maria1986, 1570 чтобы держать вес в 54 кг. но ты должна весить 158-110.
Для похудения надо сьедать 1250 всего в твоем случае.

добавлено спустя 2 минуты

Izabella, бегуны если бегают на повышенном пульсе только сжигают много калорий. На пульсе до 120 (а это надо много тренить сердце) калории не горят.

носорожка, ты где мой размер углядела? Я в целом писала, а не про себя. Ну а толстой себя уж точно не считаю.

Vishenka, я тоже люблю вкусно покушать, особенно не отказалась бы от свежего домашнего хлеба, но сейчас понимаю, что надо остановиться. До 30 я ела все подряд и ещё ночью вставала перекусить и вес стоял на месте. 55 кг был мой предел. В 21 год выходя замуж у меня талия была 53 см, муж двумя руками обхватывал. Сама по себе вес не быстро набираю, но за 10 лет прилипло +10 с лишним кг, от которых хотелось бы избавиться, а не избавлюсь, то хоть мышцы в тонусе буду держать.
Вот сегодня не отказала себе в шоколаде, но я съела 1 дольку и все, нет желания сожрать ее всю.

носорожка, что-то мне подумалось, что у вас хорошо калл сгорают...
Мой организм адаптировался к тренькам и теперь меньше сжигает, обидно((

носорожка, спасибо!
Только не поняла фразу "но ты должна весить 158-110"

носорожка, а что значит в этом калькуляторе каждый день интенсивно и просто каждый день?. Какая у меня степень физ активности если ежедневно 1 час занятий+ интенсивная хотьба ( спортивный шаг, скандинавская), отчёты ты мои видела.

Izabella, если бегать на пульсе выше 120 - горят хорошо, но опять же, это все условно. Счетчик считает примерно, учитывая средние показатели.
к примеру, за 10 км лично я сжигаю не меньше 600 калорий. За 21,1 - не меньше 1300. Сколько это в кг жира - хз.
Горят ведь все углеводы, в том числе и наеденные в этот же день.

добавлено спустя 2 минуты

Izabella, ежедневная у тебя. Две или интенсивная это спортсмены. там трени по 4-5 часов длятся.