Кому интересна я — то тут вот она я www.my-bt.ru/talk/post8442.html
Наш жизненный путь очень сложен, в нем очень много препятствий и преград, и не всегда все получается сразу и не очень легко. А кто говорил, что будет просто!!! Но у меня есть наша БТшка и с ней жизнь стала чуть легче!!! Спасибо девочки, что вы у меня есть!
Но я знаю самое главное – у нас у всех все будет хорошо и мы все будем счастливы!!!
Есть целый ряд витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормализации уровня инсулина и андрогена, снижают выработку тестостерона. К ним относятся витамины группы B, витамин D, магний, цинк, хром, кальций и селен.
Цинк – это микроэлемент, который препятствует превращению тестостерона в активную форму (ДГТ), нормализуя тем самым работу сальных желез и останавливая выпадение волос. Результаты заметны только через 3 месяца, но исследования гарантируют, что они будут.
Витамин B6 (пиридоксин) – участвует в метаболизме стероидных гормонов, понижая чувствительность к тестостерону, превращает опасный эстрадиол в безопасный эстриол. Витамин B2 и B3 необходимы для нормальной выработки гормонов щитовидной железы, B5 помогает контролировать метаболизм жира. Продаются в разных сочетаниях, например, в «Нейромультивите», «Магне B» и т.д.
Уровень магния у диабетиков обычно низкий, а раз существует связь между инсулином и СПКЯ, то прием этого микроэлемента очень важен.
Кальций, как показали исследования, ускоряет созревание фолликула, а витамин D, принимаемый с ним вместе, нормализуют менструальный цикл. К тому же дефицит витамина D является фактором инсулинорезистентности, что для страдающих поликистозом, имеет большое значение. У диабетиков всегда отмечается нехватка этого витамина.
При всей важности витамина D, есть риск им отравиться, да и пить надо долго (от 3 месяцев). Поэтому стоит отдать предпочтение витамину D из рыбьего жира.
Хром стимулирует формирование толерантности к глюкозе, контролирует количество липидов и холестерина в крови, уменьшает аппетит. Хром уже несколько десятилетий успешно используется в программах похудения.
Самая распространенная форма хрома – пиколинат. Спрашивайте в аптеках.
Кофермент Q10 (убихинон) – это витаминоподобное вещество, синтезируемое в печени. Оно препятствует старению, стимулирует иммунитет и ускоряет энергетические и обменные процессы в организме.Q10 позволяет быстрее потерять лишние кг. И препятствует их дальнейшему набору, так же оздоравливает и омолаживает кожу.
«Если тебе роют яму — не мешай! Закончат — сделаешь себе бассейн.
Если тебе моют кости — благодари! Не будет артроза. Если тебе плюют в спину — гордись! Ты впереди! ».
И так моя цель -5 кг за месяц как это сделать пока не представляю, но буду стараться что-то придумать.
Летняя диета
Это по-настоящему вкусная 7-мидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо эту диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.
Понедельник
Первый день овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10 кг в течение дня, но какими бы сочными ни были огурцы, они не восполнят в достаточном количестве нехватку жидкости в вашем организме. Так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.
Вторник
Если предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый. Распределите выбранный вами фрукт (в любом количестве) их на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.
Среда
Сегодня разрешается есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.
Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите кефир, йогурт или ряженку и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира. Пятница
Снова вас ждут овощи. Выберите их по своему усмотрению. Это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.
Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде. На ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.
Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный день на протяжении всей диеты. В течение дня вы должны будете только пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.
Дожилась — забыла пароль на Бтшку, совсем голова дырявая. Хорошо что есть напоминание пароля, а то вообще бы ломала голову. Видно точно пора в отпуск
Я не понимаю зачем нам с мужем столько испытаний, где мы так провинились. Просто нет моих сил(((как только я расслаблюсь в финансовом вопросе — то сразу что-то происходит. А ночью вообще ужас, вчера выпивший брат взял без спросу нашу машину и разбил ее(((при чем очень сильно 
Слава Богу сам не пострадал и никого не сбил, а то иначе я бы совсем тронулась умом. Ремонт муж говорит может потянуть около 800 долларов, откуда их взять, ночью брат говорил что он одолжит эти деньги и нам вернет — но знаю моего брата(((тем более мамы нет в стране, как она приедит — я боюсь представить что она у меня устроит (в ней умерла хорошая актриса драматического жанра), все может закончится что мы будем ремонтрировать машину сами, а вот вопрос где мы на это все возьмем деньги. Я уже мужу говорила что наверное уволюсь и брошу тренировки — он против, говорит ну увольшся — пойдешь на более оплачиваемую работу а если нет, а тренировки говорит сильно не спасут, мы за год их стоимости денег на четверть ремонта не насобираем не могу понять за что все это нам
Не могу найти себе просто места — за все что не берусь из рук все выпадает — просто нет сил и поговорить не с кем, не иогу себя заствить делать что либо
И так я решилась на диету — сегодня первый день — в качестве овощей выбрала огурцы. Посмотрим продержусь ли я долго 
Вода Сасси: пей и худей
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.
Сдала сегодня кровь на АМГ, ФСГ, ЛГ, тестостерон и пролактин. Результаты во вторник…
все больше добивают люди, что считают еще не заработаные мною деньги и на что я их трачу и обсуждают как я работаю.
Диета при поликистозе — вовсе не выдумка, а необходимая составляющая вашего лечения.
Система питания нужна для правильной выработки нужных гормонов, уменьшения внешних проявлений поликистоза, поддержания веса и, в конечном счете, для ускорения выздоровления. К великому сожалению, наши врачи — гинекологи не дают рекомендаций по питанию при поликистозе, как впрочем, и не лечат его.
1. Основа питания – продукты с низким гипогликемическим индексом (Г. И.)
Поджелудочная железа – это орган находящийся «под прицелом» если вы страдаете повышенной выработкой андрогенов, а вы сами имеете гораздо больший риск заболеть диабетом и панкреатитом. Следовательно, поджелудочную нужно беречь. В этом вам поможет диета ныне покойного товарища Монтиньяка, основанная на подборе продуктов по гипогликемическому индексу.
Данный индекс показывает скорость, с которой в ответ на подъем уровня сахара в крови, вырабатывается инсулин, его понижающий. Резкое повышение инсулина, провоцирует выработку андрогенов, а при его медленном и равномерном высвобождении, уровень андрогенов будет под контролем.
Низким считается Г. И менее 50. К таким продуктам относятся: мясо, рыба, яйца, ячмень, рожь, чечевица, творог, йогурт, горох, фасоль, арахис, соя, ржаной хлеб, яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, вишня, груши, сливы, клубника, сельдерей, цветная капуста, грибы, помидоры, спаржа, огурцы, любой лук, брокколи, цуккини, перец, салат-латук, отварная морковь, коричневый рис, вермишель. Другое название таких продуктов – медленные углеводы.
Продукты со средним гипогликемическим индексом (Г. И. 50—70) употреблять можно, но реже. Зато от высокогликемичных (Г. И. От 70) лучше держаться в стороне. К ним относят сахар, варенье, конфеты, белый хлеб и любую выпечку, вафли и пончики, хлебцы, пшено, манку, арбузы, картофель в любом виде, мёд. Это т. н. Быстрые углеводы.
Крайне не желателен белый, шлифованный рис – он, как уже доказано, приводит к развитию диабета.
2. Равное соотношение белков и углеводов
Медленных углеводов в вашем меню должно быть ровно столько, сколько и белков. Как показали научные исследования, отказавшись от углеводов, равно как и переборщив с ними, результат будет одинаково плачевным. Начните приучать свой организм к медленным углеводам и тогда, даже банан или сладкое яблоко вам будут казаться такими же сладкими как пирожное. А вот оно для вас станет приторным и уже совсем не привлекательным.
3. Дробное питание 5 раз в день
Оптимальный режим питания при поликистозе: плотный завтрак через час после пробуждения, перекус до обеда, обед, ужин, легкий перекус за 1 час до сна. В этом случае вы сохраните уровень сахара в норме, получите меньше калорий и не поправитесь. Страдающим поликистозом нельзя сидеть на жёстких, ограничительных диетах с запретом ужина после 18 часов.
4. Органические продукты (мясо и рыба)
Всё выращенное без использования химических удобрений, пестицидов, гербицидов имеет право называться органическим. То, что продается в супермаркетах и на оптовках для вашего питания не подходит.
Крупные животноводческих комплексы пичкают своих питомцев кормами с гормонами, обкалывают антибиотиками и обрабатывают готовый продукт хлором. В итоге, такое мясо и рыба заражены т. н. Ксенобиотиками, которые имеют эстрогенное действие и подрывают гормональное здоровье. Я про колбасные изделия и вовсе молчу: мяса там нет, зато уровень холестерина после них будет зашкаливать.
Выход – искать наиболее экологичные продукты, осознавая, что они стоят дорого и товар это штучный. Покупка на рынке не панацея, но всё же, пока там есть возможность найти свободное от гормонов мясо, хоть и стоит оно в 2—3 раза дороже магазинного. Ищите любые выходы на людей разводящих живность в деревнях или небольших фермерских хозяйствах, договаривайтесь с ними о закупках. Насколько мне известно, в Москве это уже очень многие практикуют. Магазинная еда стала совсем непригодной в пищу.
5. Понижайте потребление животных жиров
Холестерин выполняет роль сырья для производства половых гормонов, в том числе андрогенов. В нашем организме у него два источника происхождения: пища животного происхождения и самостоятельный синтез печенью, без привязки к виду пищи.
Обычно, у больных поликистозом функции печени страдают, и отмечается повышенная выработка холестерина, и уже на её фоне, процветает гиперандрогения. То есть и без жирненького в организме холестерина навалом. По этой причине, страдающим угревой сыпью, всегда рекомендуется отказ от жаренного и жирного. Не будет переизбытка жиров — не будет и переизбытка андрогенов.
Всё это означает то, что вам нельзя сало, все колбасные изделия, маргарин, очень жирные молочные продукты и полуфабрикаты (в них много скрытого жира), копчёное и жареное. А вот рыба жирных сортов, напротив, будет полезна, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Необходим и дополнительный прием растительных масел: льняного, масла расторопши, оливкового, тыквенного, кунжутного.
6. Как можно больше различных пищевых волокон
Пищевые волокна в основном не содержат ничего экстра — полезного. Зато они выводят из организма всё вредное, в том числе излишки половых гормонов, понижают холестерин и уровень сахара в крови, снижают аппетит и способствуют похудению. Содержатся во фруктах и сухофруктах, овощах, ягодах и отрубях.
Желательно начать ежедневный прием пищевых волокон из БАДов: клетчатки, отрубей, инулина, ламинарии, семян подорожника («Мукофальк»), хитозана («Хитозан» от Тяньши), пектина («Локло» от NSP). Чем быстрее будет очищаться ваш организм от переработанных веществ, тем лучше это скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.
От чего ещё надо отказаться во имя выздоровления и красивой внешности:
Сигареты, алкоголь, кофе, рафинированные и содержащие транс-жиры продукты. Даже не из-за их явной вредности, сколько из-за способности тормозить выработку необходимых вам гормонов, и усиливать действие нежелательных.
Помните, что «мы есть то, что мы едим», а при поликистозе это выражение приобретает буквальный смысл.
Сегодня была у нового врача! В принципе она согласна что лапары мне не надо (что и говорит моя врач), нету уплотнений вокруг яичника, нету склерокистоза. Мне она понравилась.
Сама смотрела на узи, мои яичники уже не такие паскудные как были ура!!!
А самое главное что у меня есть фолликул 22на24 который должен вот вот с овулировать 
не беда что на 28 дц — но он есть для меня это важно.
Эндометрий хороший. Яичники тоже умнички развернулись оба видно хорошо.
Прописала пока только экстракт плаценты и до сдать еще гормоны…
Но я так рада что все таки есть фолликул пусть поздно, но есть
Сегодня муж очередной раз сказал, что он против моих занятий танцами…
мотивировать нормально он не может, типа бьет на то что я мерзнуть буду и т.д.
а он не хочет понять что мне это надо как воздух — я во время танца просто отвлекаюсь от всех своих проблем…
а тут такие заявочки.
я ему сказала. Что в принципе пора уже туфли мне танцевальные купить — ну тут и началось…
блин так обидно и тошно…
Мысли великих
Каждый день следует прочесть хоть какое-нибудь мудрое выражение (Гете).
1.“Истинное назначение человека — жить, а не существовать.”
— Джек Лондон.
2.“Не говорите о том, что у вас нет времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микеланджело, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейна.”
— Джексон Браун.
3.“Гонясь за недостижимым, мы совершаем невозможное.”
— Роберт Ардри.
4.“Тот, кто щеголяет эрудицией или ученостью, не имеет ни того, ни другого.”
— Эрнест Хемингуэй.
5.“У меня есть верных шесть слуг. Я им обязан всем. Их имена: Кто? Почему? Когда? Что? Где? И Как?”
— Редьярд Киплинг.
6.“Лучшие годы вашей жизни – когда Вы решаете, что Ваши проблемы принадлежат Вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу.”
– Альберт Эллис.
7.“Право на глупость — одна из гарантий свободного развития личности.”
— Марк Твен.
8.“Очень немного требуется, чтобы уничтожить человека: стоит лишь убедить его в том, что дело, которым он занимается, никому не нужно.”
— Ф. М. Достоевский.
9.“Никогда не указывайте на ошибки, если не знаете, как их исправить.”
— Бернард Шоу.
10.“Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования — работать над мыслями.”
— Л. Н. Толстой.
11.“То, что меня не убивает, делает меня сильнее.”
— Фридрих Ницше.
12.“Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты — весь мир.”
— Габриэль Гарсиа Маркес.
13.“Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы.”
— Джон Леннон.
14.“Цель жизни — поиск совершенства, а задача каждого из нас — максимально приблизить его проявление в самом себе.”
— Ричард Дэвид Бах.
15.“Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; мелкие умы обсуждают людей.”
— Элеонор Рузвельт.
16.“Есть только два способа прожить свою жизнь. Первый – так, будто никаких чудес не бывает. Второй – так, будто все на свете является чудом.”
— Альберт Эйнштейн.
17 “Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть.”
— Джордж Элиот.
18.“Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это.”
— Уолт Дисней.
19.“Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.”
— Сенека.
* Комментарии разрещены только автору дневника
