Здесь все о моих любимых детках!
Моя первая беременность, мой сынок - начало: www.my-bt.ru/gr/255324
Моя вторая беременность, доченька - начало: www.my-bt.ru/gr/341471
***
Здесь все о моих любимых детках!
Моя первая беременность, мой сынок - начало: www.my-bt.ru/gr/255324
Моя вторая беременность, доченька - начало: www.my-bt.ru/gr/341471
***
Пару дней назад в нашем лексиконе появились какие-то новые «слова», теперь мы постоянно повторяем «вотя-вотя» и «будя-будя» это как бы ничего не значит, просто вместо «ды-ды-ды» теперь вот такие выражения
Арсюшке безумно нравится гулять на площадке, особенно когда там много других деток, у него такой восторженный интерес ко всему! Он уже сам знает, что ему надо: то к качелям подбежит и покатать просит, то к карусельке, потом в песочнице поковыряется мин 5 от силы, потом бежит на горку, потом если мячик у кого-то увидит, бежит смотреть как играют детки постарше, а то и сам принимает участие за девчонками бегает, за голубем (ходит там один вечно и не улетает), в общем нам очень весело!)))
Арсюша стал такой сообразительный, просто слов нет! ттт.. Играл сейчас с пустыми банками из под пюре, вынимал их из коробки и расставлял на полу. Пока я ванну чистила, чтоб искупать его, то да се, он перебазировался играть в зал. Захожу на кухню — все банки сложены обратно в коробку, и та аккуратненько так прикрыта
я вообще в шоке была
поиграл значит, и убрал ща собой, умничка мой
Ходили утром на бесплатный массаж по направлению от ортопеда. Я думала Арсюшка будет как всегда рыдать, а он лежал себе спокойно и наслаждался обложили там его игрушками, и в общем плакать некогда было))) массажистка мне понравилась, внимательная такая женщина. Дала пару советов, как восполнить кальций в организме, ну в принципе я и так знала как, но пообщались с ней на эту тему))) сказала, что ножки у нас не такие уж и слабые, а это значит, что наши прошлые массажи пошли нам на пользу. Я и сама вижу, что ножки стали гораздо ровнее! Ну и техника массажа у нее немного отличается, я потом посмотрю еще повнимательнее и постараюсь запомнить упражнения.
Мы со вчерашнего дня на даче как же здесь все-таки здорово!!! У Арсюшки такое раздолье!!! В прошлом году он ведь только в коляске лежал, да на ручках, еще даже ползать не умел, и конечно возраст был не таким осознанным :))) зато сейчас бегает по бабушкиным грядкам
, копается руками и носом в земле, Играет с Желькой в мячик, расплескивает воду из ведра, гоняет кур у свекровки.. И так ему весело!!!:))) настоящее беззаботное детство!! Пусть оно длится как можно дольше
завтра поедем домой, но я думаю летом заехать сюда на недельку-две
10 мая первый раз сделали Арсюшке модельную стрижку)))
добавлено меньше минуты назад
Стригла мама ножницами, а я держала и отвлекала как могла все прошло более-менее спокойно))) Сюник сразу стал выглядеть таким взрослым мальчиком, прям даже не верится.. Смотрю на него и не могу понять, когла он успел так вырасти и повзрослеть…
добавлено спустя 4 минуты
И мое желание родить ему сестренку или братика крепнет день ото дня… Уже даже кажется, что я не дотерплю до осени, и мы приступим к делу немного раньше
Арсюшка научился Сам сморкаться, первый раз наверное неделю назад так сделал) пальчиками носик зажимает и шмыгает, так смешно
Чето еще хотела написать и забыла…
добавлено спустя 7 минут
Обожает мои солнечные очки! Снимает с меня и пытается надеть на себя И еще сегодня первый раз надел панамку правильно, правда я не видела сам процесс)))
добавлено спустя 5 минут
Но больше всего мне нравится, как он складывает предметы. Вот сегодня собирали игрушки вместе, и Арсюшка мне помогал. Потом играл с конфетами, то вынет их из вазочки на стол, то обратно сложит, и так несколько раз туда-сюда))) вспомнился Винни-Пух и его шарик, как он замечательно входит и выходит
Сегодня был последний сеанс массажа. Массажистка сказала, что есть улучшения, ножки стали ровнее (я и сама заметила). Дала совет летом закапывать ножки в теплый песок, если будем на речке/даче, это эффект прогревания, очень полезно! И давать пить парное молоко, разбавляя водой.. Только я думаю надо найти достойную корову
Теперь в 1г3м нужно снова идти к ортопеду и неврологу, чтобы оценили результат наших стараний. Но до этого я думаю мы проделаем еще один курс с Андреем, или хотя бы начнем, там как раз через 3 недели нужно
Арсюшка первый раз сам собрал пирамидку а еще ходил сейчас и искал папу: «па-па, па-па», стучал при этом в дверь комнаты, где папа сидел :))) это мы на даче..
Мы вроде начинаем по-немножку повторять слова:))) говорю: «лам-па», Арсюшка повторяет: «ампа» еще, я вроде не писала, когда на майские были на даче, я у него спрашиваю: «где баба?!», а он: «де баба» .. Так прикольно
Сегодня сидели обедали, тут слышим, открывается дверь — папа пришел с работы. Арсюшка так встрепенулся (он всегла безумно рад появлению папы))), пальчиком в сторону двери показывает и говорит: «папа!», при этом папы не было видно, только слышно.. Это так мило в итоге обед был брошен, пришлось вытащить его из стульчика, и он бегом на ручки к папе побежал))) эхх, скорее бы он меня мамой называть начал
Еще заметила, когда он что-то кидает, говорит «ба», я так думаю это типа «бах», хотя я обычно говорю ему «бум»
Сейчас первый раз ковырялись пальцем в носу и еще у нас одна вредная привычка: вытирать руки об штаны.. И где он этому научился?!!:))) от папы чтоли?!
Учимся делать закручивающие движения руками. Закручивает крышечки на пакетики с фруктовым пюре, на баночки от йогурта, конечно пока не до конца, но принцип понял, а сейчас вот увидел, как я ему рыбку завожу и сам начал завод крутить)))
Забыла еще вчера написать: Арсюшка научился залезать и слезать со своей большой машины. Залезает на нее и типа едет: «бррр», причем долго так «ехать» может))) Папа вчера увидел и говорит: «ты щас такими темпами до деревни доедешь»
Научились делать руками «фонарики»
Хочу немного рассказать о том, как мы гуляем на площадке.. Арсюшка очень любит «разговаривать» с другими ребятами на своем языке — подходит к кому-Нибудь, протягивает игрушку и начинает что-то рассказывать, с такими эмоциями и выражениями лица, и с такой жестикуляцией — это надо видеть естественно никто ниче понять не может, но выглядит это очень смешно. Ну не зря все говорят, что общительный парень растет!
а сегодня Арсюшка вообще был кавалером:))) С утра заигрывал с одной маленькой девочкой в песочнице (надо сказать, что девочек в песочнице раз-два и обчелся, одни пацаны), подавал ей игрушки, опять же что-то доказывал на своем наречии (может признавался в любви?!), брал ее за ручку и пытался потрогать ее бантик на шапочке
а вечером он расхрабрился и попытался уже обнять другую девочку постарше, кстати с ней получился диалог, она примерно также эмоционально изъяснялась, а потом и мальчика по-дружески приобнять хотел
вот так вот мы весело гуляем, скоро будет невест домой приглашать.. Ну это не считая того, как мы носимся по площадке от качелей до каруселей, за мячиком и голубями в свободное от свиданий время
Ура-ура!!! Вылез 7й зубик
8й наверное завтра вылезет..
8й только сегодня вылез
Сейчас Арсюшка уже третий раз заснул сам.. Вчера на ночь стала его укладывать, начала качать как обычно, а он вырывается, голову и лицо трет, головой вертит.. Ну я и положила его в кроватку, сама из комнаты вышла. Прихожу через 10 мин., смотрю — спит))) потом сегодня днем также, скакал-скакал, спать не хотел, отнесла в кроватку и оставила — снова сам уснул.. Ну и сейчас снова на ночь также надеюсь это не временное явление, а постоянное, пусть так и засыпает теперь всегда
Да, уряя, мы засыпаем сами, ттт!
Эти выходные были очень «веселые» и травмоопасные во-первых Арсюшку, бедного моего зайчика, всего покусали комары, с головы до ног. Он весь в красных волдырях, аж смотреть больно.. Потом со мной приключилась история. Спускалась я по лестнице, и нога поехала вниз, как тогда, 10 лет назад, когда мы с Валерой только познакомились
слава богу в этот раз я была уже почти внизу, поэтому проехала на попе всего 5 ступенек, но сильно ушибла поясницу сбоку, у меня там такой огромный синяк
Потом Арсюшка полез к кошке, которая лежала на обувной полке в предбаннике, споткнулся о чьи-то кеды и влетел щекой в Ту самую полку.. Тоже получил синяк
ну и в довершение этому Обабушка также как и я спускалась сверху и решила показать как она спускается. После ее слов: «вот я так аккуратно спускаюсь, чтобы не упасть», ее ноги также как и мои соскальзывают и едут вниз, она падает на спину.. Слава богу обиделись ушибом
ну просто мистика какая-то, или звезды не той стороной повернуты были, хз
Хорошо хоть погода нас порадовала. Стояла жара, мы Поставили ванночку с водой Арсюшке на улице, и он из нее практически не вылезал))) а я успела позагорать и открыть купальный сезон
добавлено спустя 3 минуты
Ой, первое фото не так вставилось)
Мама улетела на Кипр и оставила нам Жельку на неделю. Чувствую себя многодетной мамой
Вот так мы вышли сегодня гулять:
На площадке то держала ее подмышкой, если надо было куда-то лезть за Арсюшкой (на городок например, я ж одну ее не оставлю внизу), то опускала на землю, она бегала за нами, и в целом хорошо себя вела. Детей она вроде уже не так сильно боится, начала привыкать по немножку, и от Арсюшки не шарахается)))
Решила — все, хватит, пора худеть! больше не могу смотреть на свой живот.. И на цифру на весах сейчас я 63—64кг, хочу весить 55кг хотя бы, как перед свадьбой! Со вчерашнего дня занимаюсь по программе Джилиан Майклз, рассчитанной на 30 дней. Через месяц посмотрим результат..
Арсюшка говорит «кто там?», когда стучит по двери/стене или еще чему, звучит как «то-та» :))) деда называет дидА, а Жельку зовет «тэля про деда и Желю это я сегодня на даче обратила внимание, мне кажется не совпадение
а еще он научился «цокать» язычком как лошадка
Еще когда пьет, потом делает характерный звук, типа причмокивает, и получается: «Ц ааах», ну как-то так)))
А я с ума уже схожу, мне мой товарищ устроил сегодня на площадке
сначала увидел как мальчики сидят собирают пирамидку из кирпичиков, подошел, стоял смотрел, а потом взял камни и как кинет блин! Одному мальчику прям в лицо
я так перепугалась, капец! Ну слава богу все обошлось. Отругала его, взяла за руку и стала оттаскивать его оттуда. Оттаскивать в прямом смысле слова, потому что он закатил истерику, подогнул коленки и повис на моей руке.. Ладно, посадила его в песочницу. Он там давай песком во всех кидаться. Ругала, за руки хватала, по попе уже не выдержала и пару раз влепила — все бестолку, ржет. Потом вообще упал навзничь в этот песок и лежит, набрал полные горсти песка и себе в глаза насыпал. Думаю, может дойдет щас что неприятно это, ага!! Ему ваще посрать, встал, отряхнулся и дальше пошел. Увела оттуда опять с истерикой. Зашли в магазин обувной, хотела посмотреть себе шлепки. Только зашли, у него опять истерика, из коляски выбирается, орет, позорище какое… Ушли оттуда. Дома в подъезде увидел ключи. Все, пипец, дай и все!! Короче весь подъезд слышал как мы с дикими криками заходи домой… Вот что это?! Я такого позора еще не испытывала, и главное не знаю как себя вести, и что при этом делать
Ура, мы наконец купили коляску, какую я давно хотела!!
И испытали ее сразу по полной программе))) легкая, маневренная, на бордюры хорошо заходит, не скрипит и не трясется, не разваливается на ходу как наша предыдущая happy baby; амортизаторов нет, но видимо из-за особенностей конструкции ощущение, что ямки и ухабы она «проглатывает»; корзина вместительная, сразу в магазине затарились — все влезло; козырек огромный, нас дождь накрыл, так мы и не намокли почти! В общем я довольна как слон единственное, хотела цвет ка на картинке, но такого не было, был полностью голубой.. Ну ниче, тоже хорошо смотрится
добавлено спустя 57 минут
Нашла фото с нашим цветом)))
Все программы Джиллиан:
Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома.
Тренировки с Джиллиан Майклс (описание)
Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:
Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.
Результативных тренировок!
Курс «Победить себя» от Джиллиан Майклс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!!
Программа состоит из силовых и кардио нагрузок, динамической и статической нагрузки на мышцы.
В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками:
01.Shape-Up Front — Упражнения на трицепсы, плечи, грудь и пресс с элементами кардио.
02.Shape-Up Backside — Тренировка на заднюю часть тела: ягодицы, ноги, трицепсы.
03.Cardio Kickbox — Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
04.Maximize Back In Action — Тренировка на бицепсы, спину, бедра, ноги, пресс с элементами кардио.
05.Maximize Full Frontal — Тренировка на плечи, бедра, трицепсы, грудь, пресс с элементами кардио.
Курс состоит из двух уровней продолжительностью 45—50 минут. Как и всегда здесь присутствуют обязательные разминка и заминка. 1й уровень состоит из 4х кругов по 5 упражнений, а второй уже из 6ти кругов. Тренировка изобилует элементами из кикбоксинга, джиу-джитсу, йоги и силовых упражнений.
Как обычно Джиллиан предлагает разные уровни сложности упражнений, что в данном курсе осуществляется в основном за счет различного веса отягощений – гантелей (вам потребуется набор гантелей от 1, 5 до 4 кг). Хотя некоторые упражнения вам и предлагается немного упростить, данная тренировка все же не для новичков, и начинать лучше с чего-то другого, благо тренировки у Джиллиан на любой вкус. Занимаясь по данной программе, вы достигните поистине впечатляющих результатов за короткое время, поэтому будьте готовы ко всему.
«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30»)«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») — еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» — 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки (всего лишь 24 минуты), что будет приятно тем, кто не выдерживает длительных тренировок, или же для тех, кто в один день комбинирует 2 коротких тренировки вместо одной длинной.
Уровней же в данной программе становится уже 4 (всего лишь по неделе на каждый). Каждый тяжелее следующего, но и первый уровень не назвать легким. Данный курс все же рассчитан на средний или высокий уровень подготовки.
Если вы чувствуете, что готовы начать путь длиною в 30 дней, вперед! Впечатляющих результатов!
В то время, как многие мучаются с ненавистными животиками, другие пытаются бороться с другими местами – бедрами и ягодицами. Если вы в их числе, тренировка от Джилиан Майклс «Убиийца жира на бедрах и ягодицах» («Killer Buns and Thighs») то, что вы искали!
Всего в данной программе 3 уровня по 45 минут, и в каждом ваши ноги будут просто молить о пощаде.
Тренировка состоит из трех частей, каждая из которых, нацелена на проработку одной из частей тела. Первая нацелена на проработку верхней части тела, а вторая приводит в тонус нижнюю, третья же полностью посвящена интенсивной работе с брюшным прессом.
Если вы никогда до этого не занимались кикбоксингом – самое время начинать. Убойное и нескучное кикбоксинг-кардио позволит вам сжечь огромное количество калорий, благодаря чему получить красивое и подтянутое тело.
Встречаем! Силовая тренировка от Джиллиан Майклс! Теперь к уже привычным интенсивным тренировкам Джиллиан добавит дополнительный вес, что неизбежно приведет к максимальному сжиганию жира.
Курс включает в себя 2 уровня (по 15 дней), каждый из которых длится 30 минут (5 минут разминка, 5 минут заминка, интенсивная часть – 20 минут). Следуя за Джиллиан, вы уже через 30 дней увидите потрясающие результаты – сногсшибательное изменение ваших пропорций и подтянутые мышцы.
В своей силовой тренировке Джиллиан использует снаряд наподобие гири, но если у вас нет гири, не отчаивайтесь – вы сможете использовать и гантелю от 1 до 3 кг. При создании этой тренировки Джиллиан использовала принципы гиревого спорта, что обеспечивает значительное увеличение количества сжигаемых калорий.
Первый уровень подходит для новичков и середнячков. Выполняя предлагаемые Джиллиан упражнения, вы значительно повысите свои силу и выносливость, разучите основные комбинации из стоек, приседов и пресса и базовые упражнения (типа «качели», жим на «мосту», «мертвые» тяги…).
Второй уровень уже предназначен для середнячков и продвинутых. Во время тренировки вы используете толчковую технику и корсетные мышцы. Мышечный корсет и верхняя часть должны обладать значительной силой, т.к. используемые на уровне упражнения потребуют от вас максимальной отдачи. Вы изучите такие упражнения, как, глубокие приседы с жимом, круги одной ногой, раздельные рывки и русские качели. Рекомендуемый вес гири составляет уже 2—8 кг.
Если вы мечтаете о красивом рельефе, Джиллиан ждет вас! Удачи!
Йога от Джиллиан Майклс не является йогой в классическом понимании, ее скорее можно назвать силовой йогой. Курс состоит из 2х уровней, продолжительностью около 30 минут. Хорош данный курс тем, что занимаясь по нему, вы сможете значительно улучшить свою растяжку и координацию движений (это для тех, у кого с равновесием не ладится), что в свою очередь положительно скажется на качестве выполнения более тяжелых упражнений из других программ. Но это совсем не значит, что с его помощью вам избавиться от лишнего жира. Тренировка от Джиллиан как всегда результативна.
Так, как время занятия по первому уровню не обозначено, вы можете сами определить его для себя. Например, когда почувствуете, что выполнение упражнений первого уровня больше не вызывает у вас больших затруднений
Еще вчера мечта, кажущаяся несбыточной, может сбыться всего через 6 недель. В этом вам поможет программа «Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack») с Джиллиан Майклс!
Тренировка разбита на 2 уровня по три недели каждый. Уровень, на который рассчитана данная программа – средний, поэтому новичкам начинать лучше с других. Продолжительность занятий всего 30 минут, но эти 30 минут не дадут вам расслабиться ни на секунду. Как и всегда обворожительные девушки-помощницы покажут вам облегченный и стандартный варианты упражнений.
Общее впечатление от курса — достойное продолжения программ рассчитанных на 30 дней «Стройная фигура за 30 дней» и «Похудей за 30 дней». Но вот 3 недели занятий на одном и том же уровне, а соответственно одними и теми же упражнениями, могут надоесть. Хотя, если вы поставили себе цель обзавестись шикарным прессом — можно и потерпеть.
«Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones») — тренировка, созданная Джиллиан Майклс специально для проработки женских проблемных зон. Длительностью в 50 минут, она будет не легка для новичков и тех, кто только недавно начал заниматься фитнесом. Но в таком случае вы можете постепенно увеличивать время занятий, начиная к примеру с 20 – 30 минут. Как вариант, потихоньку добавлять упражнения из данного курса в свои обычные занятия, а уже потом, когда почувствуете в себе силы, переходить полностью на занятие с Джиллиан.
Всего курс разделен на 7 сегментов, состоящих из 5 упражнений повторяющихся по два раза. Данный принцип позволяет ускорить обмен веществ на время занятия и на несколько часов после него.
В тренировке многие упражнения делаются с отягощениями. Вам понадобятся гантели 1, 5 – 3 кг. Вес выбирайте в зависимости от вашей подготовки. Вы должны ощущать отягощение, но не уставать от него. Начните с 1, 5 кг, при необходимости переходите к более тяжелым снарядам.
Четко следуя инструкциям Джиллиан, скоро вы получите тело своей мечты и без малейших сомнений сможете носить облегающую одежду. Удачи!
Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism») Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза. Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время. Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки. Ну а там где метаболизм ускорен, жиру не долго жить.
Что касается уровня подготовленности людей, которые хотят заниматься по данной программе, тренировка достаточно интенсивна и продолжительна, для новичков скорее предпочтительна «Шреды», которая занимает всего 20 минут, а это практически гарантирует, что вы не забросите ее после первого же занятия, ссылаясь на невозможность заниматься так долго.
Однако, если вы решились именно на «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» — держитесь. С живых вас Джиллиан не слезет. Вы проработаете все группы мышц, заставите сердце буквально выпрыгивать из груди, но это того стоит. Тренер постоянно будет требовать от вас большей отдачи. И, добросовестно выполняя комплекс, через некоторое время вы действительно сможете это сделать! Это же прекрасно, не правда ли?
Если изначально вам тяжело выполнять данный комплекс, но менять его на другой вы категорически не хотите, входите в тренировки постепенно, добавляя каждый день понемногу. Начните с 20 минут и не забывайте в конце делать заключительную растяжку.
При выполнении комплекса «от и до» вы можете рассчитывать на потерю до 1, 5 килограмм в неделю, что является поистине шикарным результатом.
клс. Программа разделена на 3 уровня сложности, каждый из которых занимает 10 дней. Заниматься по курсу «Стройная фигура за 30 дней» могут как подготовленные, так и те, для кого тренировки в новинку. Ведь на видео вы можете увидеть варианты, как со стандартной, так и с малой сложностью выполнения упражнений.
Начинаются занятия с обязательной разминки и всегда заканчиваются расслабляющими и растягивающими упражнениями. В каждом уровне есть 3 цикла, каждый из которых в свою очередь, состоит из 3 видов упражнений: силовые (3 минуты), кардио (2 минуты), упражнения на пресс (1 минута). Следуя этому расписанию, вы сможете по максимуму сжечь калории и достигнуть потрясающих результатов. Джиллиан Майклс выжмет из вас все возможное, к середине цикла вы будете уверены, что больше не можете, но это не так! Организм способен на большее, чем мы порой думаем и тренировки Джиллиан тому подтверждение.
После первой тренировки вы будете чувствовать каждую клеточку вашего тела, будет больно, но боль будет безумно приятной, ведь вы это сделали – вы начали путь к преображению! К 5му дню вы поймете, что тренировки уже не так сложны, как казалось в начале, но это впечатление продержится только до первого дня второго уровня.
В первый день второго уровня станет ясно, что на самом деле вы еще совсем не гигант фитнеса, как начинало казаться. Упражнения станут более жесткими и интенсивными. Основная нагрузка на втором уровне приходится на верхнюю часть туловища, поэтому, скорее всего, на следующий день даст о себе знать плечевой пояс – опять же больно, но приятно.
Дойдя до третьего уровня, и уже готовясь вновь почувствовать еще большую нагрузку, вы будете немного удивлены, но третий уровень никаких особых сложностей не вызовет. Тело, за 20 дней уже привыкшее к постоянным интенсивным нагрузкам, вполне справится с предлагаемыми Джиллиан упражнениями. 10 дней в подобном темпе и вы прошли программу Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»
Арсюшка сегодня показывает на Желю и говорит «апаба», я так понимаю, это значит собака
добавлено спустя 6 минут
Жалко, ее сегодня-завтра мама заберет обратно, мы к ей привыкли, и она к нам тоже!
добавлено спустя 21 минуту
Вот еще забыла написать.. Вчера Арсюшка весь вечер ходил за папой и повторял: «папа-папа», а потом вдруг попросился ко мне ручки, обнял крепко-крепко, прижался ко мне и говорит: «мааама».. У меня прям слезы на глаза навернулись, первый раз он осознанно меня мамой назвал (ну мне показалось, что осознанно), я прям растаяла
Стали вроде спать до 8 утра, ттт.. А то в 5 утра вскакивать как-то вообще не прикольно было сейчас просыпается в 5, по привычке видимо, даю ему молоко, и укачиваю, спит дальше до 8. Укачивается не всегда сразу, вскакивает, укачиваю по новой несколько раз. Но вот сегодня вроде быстро уснул, я прям в кроватке его качала)
* Комментарии разрещены только автору дневника