Этот блог о том,что я делаю для себя:для своей фигуры,волос,рук и ногтей,коже и лица и т.д.
О том,что я хочу иметь,и о том,что я делаю для этого.
Время от времени я то начинаю регулярный уход,то бросают его...но у меня остаётся мой опыт и мои выводы,однако легче это контролировать ведя регулярные записи.А также видя положительную или отрицательную динамику,можно проанализировать,где я делаю правильно,где нет.
Начнём...
4день 62,6.количество ккал меняю, позавчера было ок. 1700-1800,вчера в районе 1500,сегодня на 1200 с планировала меню. Белки максимально стараюсь дотягивать до 100гр,но на белок яиц тошнит уже, вернулась к творог, тянет на мясо кстати. Позавчера 1800ккал удалось достичь как раз большим потреблением белка, а не за счёт углеводов. Но вот, вес пока стоит, хотя меня не особо это огорчает, по опыту замечаю, что 5 дней стоит, потом резкий отвестем более питания придерживаюсь, бегаю много. Стараюсь теперь бегать максимально в аэробном режиме. Это темп 7,30-8 минут. На другие показатели теперь не смотрю, потому как ни каденс ни длинна шага, ни скорость при соблюдении пульса не играют роли.
Вечером правда рано хочется лечь спать, почувствовав подушку под головой могу уснуть раньше детей, они меня начинают будить, и я грозно приказываю им лечь спать, потому что мама не в состоянии больше с ними играть)))
Часы как я и предполагала не распознает мой сон из-за активности... Вот пока не двигаюсь, они фиксируют сон, потом начинаю укладывать под грудь Кирилла и они уже не видят сон, а так как эти отрезки меньше 3 часов, то и фиксирует он их как дневной сон
По объёмам :74см талия;56/57ноги,бедра 96,под грудью 81.рука 28 вроде, пишу по памяти.
добавлено спустя 7 минут
Перед ДР сына покрасилась, решила сэкономить и пошла к мастеру на дом, а не в салон, ну и получила то, что получила... Все вроде бы ничего, но омбре вышло не плавным, а резким... Утешает то, что с выровненными распущенными волосами я практически никогда не хожу, длинна не позволяет, мешают очень, но и решиться обрезать покороче тоже не могу пока. А так как ношу хвост, косы, пучок - то и и резкий переход от цвета к цвету не видно, но все равно меня это огорчает, в след раз раскошелюсь все таки на салон.
добавлено спустя 2 минуты
добавлено спустя 5 минут
Муж, конечно, отругал меня, что не пошла сразу в салон, но я объяснила ему это тем, что стоимость моей покраски обошлась в два раза дороже, чем я ему озвучивал, потому как не учла длинну волос, и то мне дорого это казалось, так как я всего на тыщу дешевле покрасилась на дому.Но на эту тыщу купила себе профессиональный шампунь и бальзам. А в салоне пришлось бы выложить ещё столько же...
Короче, надо обрезать волосы)) Толку от них, одни растраты)) Ну в половину хотя бы))
Сегодня в сумме пробежала 17км.Состояние плохое сейчас. Хочется лечь и чтоб меня никто не трогал)) Мотивировало, что впереди 2 выходных и плюс у брата Др. Жду отхода ко сну и рада, что завтра не надо вставать по будильнику))
Ну и конечно, я надеюсь увидеть хоть маленький, но минус на весах))
Хочу на выходных поработать на расстяжкупотому что всю неделю не тянулась после пробежек. Чувствую, что мышцы просят) 
добавлено спустя 2 минуты
Меню сегодня вышло на столько же ккал, сколько и потратила))
Как я и предполагала после Др была прибавка в весе, 62,9кг,сб,вс и пн вес так же... Я была расстроена, да, но сегодня утром опа и 62,2кг.Я рада? Очень! 
аж захотелось жить бегать)) 
На радостях позанималась и перед садом тоже побегу))
Но есть огорчение((Творог у тетеньки, который я всегда любила стал жирным и невкусным((Его могу только в выпечку добавлять иначе есть его просто не могу((А тот который могу есть нужно далеко за ним ездить, поэтому покупаю теперь реже(Да и этого набрала много, вся кг 3 в морозилке лежит, надо с чем то готовить... Буду придумывать.
Главное, что вес все таки уходит, значит бег приносит свои плоды)
Че то лень нападает, или это расстройство, что весы не показывают цифры, какие мне бы хотелось))? Или у меня вторая фаза начинается, что мне есть стало больше хотеться, поэтому накупила себе много вкусного творога и большого карпа)) Будут у меня щас белковые дни)) А то ем что под руку попадается, значит надо окружить себя белками))
Вот и прошёл мой 28 день рождения! Спасибо маме и папе, что подарили меня миру))
добавлено спустя 3 минуты
Ещё в 9 вечера приехал мой супруг)) Привез целую кучу подарков, ну и конечно же мы очень соскучились) =:)
Читаю много, но даже не запоминаю ни название, ни автора, так как за 1-2 дня прочитываю... И тут мне захотелось прочесть Анну Каренину Булгакова... И так же мне понравилось! Главное, что читала я около 2 недель, может дней 10,но не потому, что не интересно, напротив, но просто много страниц)) Хотела потом Войну и мир, но решила отвлечься на Евгения Онегина, читала, что Каренина это как продолжение Онегина.
Вот уж удивительно, что не смотря на то, что училась я хорошо, но не помню ни одного стиха, и очень смутно помню произведения... Но по моему суждению, что когда читаешь школьную литературу уже за 20,то лучше она воспринимается и понимается. Вобщем решила восполнить пробелы, тем более, что учила я украинскую литературу, Т. Г. Шевченко, например.
добавлено спустя 4 минуты
Что касается веса, то все печально((И не особо то я налягаю на сладкое, но тем не менее вес между 66и 67кг.Это очень много, мне ужасно не комфортно, но утром бегать не могу, потому что не отлучила от груди ещё и сынок меня не отпускает, но заметила, что с 8 до 9 вечера можно бегать, пока дети на спорт площадке играют с другими детьми, к тому же буду приглашать мужа, он тоже будет за ними присматривать... Это я поняла только вчера, сегодня буду пробовать реализовать план в жизнь, надеюсь успешно и надолго.
добавлено спустя 3 минуты
Дома заниматься некогда, дел полно,так как дома меньше времени проводим, чем ранее, поэтому дома все время трачу на дела. Ну а дети хотят гулять, и гулять много, поэтому приходится выходить с ними на улицу и смотреть за ними, выгуливать на площадках и т. Д.
добавлено спустя 32 минуты
Боже мой, какая все таки дура! Ну нет памяти совершенно! Не помню ничего! Ни куда положила деньги, ни что надо сделать, что надо купить, все только со поиском и по записи, на все ставлю напоминания!
Анну Каренину написал не Булгаков, а Толстой... Вот писала и думала про себя, что что-то не то в этом... А теперь только поняла и вспомнила.
С мёртвой точки сдвинулось, бегаю. Иногда даже по утрам получается оторваться от Кирилла. Или же на вечерних прогулка бегаю, пока дети на спорт площадке прям на стадионе рядом. Так даже легче, могу 6км утром и 4-5 вечером, или просто 6 или утром или вечером.
Прочитала Онегина, понравилось, открыла список классической литературы, рекомендовано к прочтению каждому, из неё выбираю что нибудь и читаю. Открыла Бедные люди Достоевского и Идиота, но что то не идёт, буду параллельно читать по не ногу, может туда дальше заинтересует, но вот Дубровского Пушкина прочитала на одном дыхании, очень понравилось, но все ждала счастливого конца, увы. Теперь взялась за Отцы и дети Тургенева, помню, что читала и мне нравилось, но уже не помню о чем именно. Вот Мёртвые души Гоголя помню о чем(но освежить в памяти нужно) и тоже нравилось.
Кстати, после Онегина вспомнилась Энеида Котляревского, так же легко читалась его рифма, тоже параллельно открыла читать. Особенно нравится детей усыплять ею:язык им непонятен, но мне читать одно удовольствие, до того рифма складывается, как впрочем и у Пушкина.
Вобщем я так вдохновлена)) Это ещё и потому, что альбом для рисования закончился, вот пока не куплю новый времени для чтения открылось больше.
добавлено спустя 25 минут
Надеюсь, я ничего не напутал с Фамилиями)))
Ну что... Классика есть классика, в принципе, что бы я не прочла, все достойно моего времени, так как много пищи для размышлений, как будто общаюсь с более старшими и опытным людьми. Закончила Обломова читать. Честно, было очень интересно! И полезно! Разные герои с разными характерами, размышления автора... Вобщем, было хорошо. Щас мечусь между Рассказами Чехова и Идиотом Достоевского... Хочется и то и другое, да поскорее)))
Но щас вышла на подработку, как мне кстати перед Теминым Днём Рождения! Не только стол накрою, но и велосипед купим. Крестная выслала ему роллики с защитой, брат колонку подарит, Вобщем растёт парень, и подарки уже "взрослые")) Вобщем щас ни р совать, ни читать не хочется, устаю, конечно. Очень хочется, чтоб и на фигуре этот труд о разбился, так как работа активная, а есть наоборот не хочется.
Поправилась. Заниматься лень. Жду выхода на работу, надеюсь, жрать буду меньше, двигаться больше... Сделала прививку(адсм) , чтоб беременеть не вздумалось. Хочу снова на море, с палаткой, с ночёвкой, чай/кофе утром на берегу моря... На эти выходные попробую уговорить мужа, а то потом некогда будет, надеюсь, уже работать буду вовсю.
добавлено спустя 3 минуты
Читать щас совсем не хочется. Заметила, наплывами это у меня, то могу 10 книг за месяц прочесть, а могу ни одной. Потянуло на фильмы. В основном на русские, старые смотрю с упоением, старею что ли?))) раньше терпеть их не могла)))
Муж вывел сегодня на пробежку. Вот ведь знаю, что мне понравится, знаю, что давно пора, но почему же так тяжело заставить себя решиться на регулярные тренировки? А я даже знаю почему:потому что бегать щас лучше или рано утром, или вечером на вечерней прогулке, но лучше утром, потому что с детьми тренировки непредсказуемы:могут дать позаниматься, а могут постоянно отвлекать своими ссорами. А утром один просыпается и истерит, где мама, а второй истерит, где сися.
Но я уже в таком состоянии, что больше не могу терпеть, и надо снижать вес. На сегодня имею 67,4кг.Вещи тесные, на фото я толстая, надоело... Тем более на работу со дня на день выйду, поэтому им в любом случае придётся мириться с тем, что мамы утром нет. Ну так какая разница:неделей раньше, неделей позже?
Вобщем, конечно, же мне понравилось, хоть было и тяжеловато после 2месячного перерыва... Вобщем, я снова открываю новый похудательный сезон.
И когда занимаешься спортом, то и питьевой режим соблюдается лучше, и вообще за питанием слежу тщательнее.
Фото До сделала, но покажу, когда будут первые результаты.
Ну, с Богом)!
Как же мне классно! Нет, я бы ещё целую кучу эпитетов привела, но перейдём к главному:
Как обычно, когда я начинаю заниматься спортом, у меня сперва привес в 1-2кг,потом они уходят так же тяжко как и жир, Но... Когда бросаешь это дело, то какое то время вес не набирается, потому что... Не знаю почему, но можно сорвать, обожраться, а привес почему то не будет. Так же я не знаю, почему так много у меня сразу идёт прибавка. Ну да ладно, без неё никуда. 28.08 взвешивала с, было 68,4кг,сегодня утром уже 67,6кг.Думаю, завтра будет 67,4,с которых я начала.
Главное, чем отличается моё теперешнее похудение, так это то, что мне не нужны сладости. Если раньше я настолько была от них зависима, что и дня не могла провести без конфетки, так теперь, это такое исключение, что и не хочется, однако в доме лучше не держать, а то мало ли)) недавно спекла кексы, ограничила одним, и вроде хотелось ещё, но уже понимала, что наесться ещё одним все равно не смогу, а калорий там под 200,лучше съем на эти калории то, что даст сытость. Прогресс? Да, прогресс! Кофе без сахара пью на ура, мне даже нравится, но чуточку молока лью. А вот чай без полложки не могу. Но что эти полложки по сравнению с моими год назад полторы на кружку? И пью чай не часто, 1-2 в день. А вот воды пью много, и прям хочется много.
Силовые дома немного делаю, но это такие себе силовые, без веса, а типа занятий с Джиллиан, делаю минут 20,по самочувствию смотрю, умереть, но сделать, не делаю, может потому что пока ещё болят мышцы. Бег каждый день. В будни утром, в сб вечером, в вс выходной или море.
Сильно стараюсь не обьедаться фруктами, там ведь много углеводов. Но у нас много груш, яблок, слив, винограда, ещё ж и про арбузы с дыней не забываем... Вобщем углеводов много, но не более 200гр.Между 160-180 где то набираю. Белков около 100гр.+/-,а жиров от 35 до 55 гр в зависимости от блюд.
добавлено спустя 3 минуты
Уже вижу в зеркале, что из енения происходят. Каждого первого числа(если не буду забывать) будет контрольное взвешивание и снятие мерок.
По калориям между 1350 и 1450 примерно рацион. Меньше делать боюсь, я ведь только на активность, которую считает браслет под 800калорий трачу, а ещё ж жизнедеятельности организма. Да и кушать хочется. Но и больше стараюсь не есть.
добавлено спустя 4 минуты
Мотивации много, желания хоть отбавляй, целей не хочу ставить, как будет сбрасывать я вес, пусть так и будет, сильно много в месяц все равно не сброшу, не бывает у меня так. Надеюсь хоть на кг в месяц.
Посмотрела фильмы пару фильмов, один про сахар, второй в целом об изменении образа ж зни"Хочу меняться". Последний прям рекомендую, у кого есть настрой что то такое посмотреть.
Хочу написать об изменениях, которые я уже вижу:
-Мне не хочется спать, но вечером чувствую усталость и жажду поскорее уложить деток, чтоб и самой заснуть, и это огромный плюс, потому что я не лежу до 12 ночи с телефоном в руках бездельничая с интернете от того, что спать не хочется... От этого утром просыпаюсь невыспанная, а днем так и хочется прилечь вздремнуть.
-чувствую себя увереннее, хочется о себе заботиться, исчезает та самая мысль, когда я себе в чем то отказывалась. Вот хочу пудровое окрашивание бровей, да стоит практически наш месячный бюджет на продукты, но я себе его сделаю, потому что это моё лицо и оно будет каждый день меня радовать, от этого я стану чувствовать себя ещё лучше. Сказала мужу, тот сказал, что вопросов к моим бровям он не имеет, но он просто не понимает о чем речь... Но согласился при условии, что сначала я запломбирую все зубы, которые меня беспокоят. Я согласилась. Условие достойное и по цене соизмеримое)) скорее бы на работу вызвали, заработать на эти дела, из домашнего бюджета тянуть не хочется.
Но зато уже сделала и маникюр, и педикюр, и депиляции все возможных мест)) Прям появляется желание приводить себя в порядок по всем фронтам. Так же к парикмахеру надо записаться, но уже как морской сезон закончится, а то солнце сильно обесцвечивает мои волосы.
-нет таких скачков в моём состоянии, то упадок сил, то депрессивные состояние, то агрессия... Убеждена, это связано с ограничением в сахаре.
-чувствую сытость небольшим ка оличеством еды. Вернее так:готовлю себе порцию и реально наедаюсь ею, то есть не хочется съесть ещё чего нибудь к этому, или добавки того же... Но ем я действительно не спеша. То есть не прям сижу и медленно жую, а съем ложку, помою несколько тарелок, съем ещё ложку, заварю чай... И так мой организм к моменту окончания порции сыт. Я действительно это чувствую. Сегодня на завтрак я была ужасно голодна(уже 9,30,я после часовой пробежки), пока варила 50гр овсянки со 100гр нарезаной сливы, съела 50гр кукурузы с качана. Когда доедала овсянку было уже 10.00 и я осознала, что я реально этим наелась. Я чувствую себя прекрасно, у меня много сил и энергии идти и делать что то ещё, а не лежать отдыхать после сьеденой пищи. Так же случилось и с обедом. К часу дня я поняла что уже серьёзно так хочу есть, и хоть в 11. 30 я ела 150гр тертой моркови с 20гр орехов, я в час пообедал лёгким кукурузным супом и 70гр отварного филе. И, да, я сыта! Это здорово! Это впечатляет и вдохновляет!
-мне нравится моё отражение в зеркале. И хоть у меня далеко не идеальный вес, но я себе нравлюсь взглядом, цветом кожи, живот не распирает от надутости... Уверенность в том, что все получится!
01.09.20
Талия 79
Бедра 102
Рука 30
Шея 32.5
Грудь 91
Под грудью 85
Ноги 59/61
Вес 67кг.
Весы показали сначала 66,9,затем встала ещё раз 67,4,еще раз 67,4 и ещё раз 66,9.они часто со мной так играют, ну Вобщем где то 67.на вредности не тянет, но на фрукты да... Их бы есть и есть, но низзяя... Много углеводов, вылезаю за пределы калоража, да и животу плохо потом.
Едем дальше) 
По советам опытных людей модернизировала свое питание:
40% калоража на завтрак(основная часть углеводов, белки)
30% на обед(углеводы+белки)
10-15% на ужин (преимущественно из белка)
15-20%на перекусы в 2-3 приема
Сегодня был первый день, когда я именно таким образом распределила питание. Утром съела 650 калорий практически одним разом, но потом мне было тяжело, то-ли так совпало, что я на еду грешу, то ли и правда в еде дело. Но решила, что мне легче сделать первый завтрак и второй завтрак, распределив калории на 2 раза(например, бутерброд с авокадо +2 яйца, помидор и через время 50гр сухой овсянки сварить на воде со 100гр резаной сливы). Так же 100гр творога в эти калории вписываются, ем в качестве перекуса или как дополнение к завтракам, если продолжаю чувствовать голод. На обед 300-400мл супа/борща+70-80гр мяса. На ужин 100гр мяса/рыбы +салат или овощи.
добавлено спустя 20 минут
Итого для себя я выбрала 1400-1500 калорий, соотношение бжу выходит +/-33/33/33 это 110/50/120 +/-.
Как уже писала, утром было тяжело от плотного завтрака, буду делить, но зато обеда дождалась легко, без перекусов, в 13.00,потом в 16.00 перекусила творогом 180гр(это что набрать норму белка, но зато к 18.00 думала, что есть не хочу, наверное не буду ужинать , но к 19.00 уже почувствовала голод и все таки поужинали курицей с помидор кой, хватило, есть не хочу.
Но в моем меню нет сладостей, сахара, мучных продуктов, не считая 30гр тёмного хлеба на первый завтрак с авокадо.
По спорту надо бы тоже вносить изменения, но мне откровенно лень несколько раз в день заниматься, или же 1,5 часа бегать очень медленно. Получается, мои мышцы набирают силу, организм живёт от стресса к стресс, в перерывах запасная то, что потом тратит на тренировках. Ну это такое предположение. Мне надо пробовать не превышать аэробной порог, чтоб занятия организм воспринимал не как стресс, а как типа я занимаюсь длительной уборкой)) Вобщем надо выделять себе больше времени на спорт, чтоб делать его в более щадящем режиме, или же в течении дня распределять тренировку так, чтоб организм не перегружался. Вобщем это такие советы мне дали, рациональное зерно в этом есть, но я пока так не делаю. Сегодня вот вообще даже норму шагов не сделала, потому что болеет ребёнок и меня это выматывает морально постоянно уговаривать его пить лекарства, а он ни в какую не соглашается, приходится как то их прятать, маскировать вкус и т. Д. А вообще на работу мне надо, там как раз будут именно такие длительные, но не изматывающие тренировки))
Сегодня я все-таки бегала в аэробном режиме, в конце спринтер кий бег чередовала, Вобщем час мне это обошлось, впрочем как и обычно я бегаю. И так, мои впечатления и результаты:
-я потела
-бежать было очень легко
-раньше тренировка давалась все равно через усилия, то сейчас я усилия прикладывала только когда бежала спринтер кий участок, а это 2 раза по минуты 2-3.
-калорий я потратила всего то на 20 меньше, чем при беге анаэробном
Так что можно так тренироваться)) Мне можно сказать понравилось, бегать для души буду, когда похудею)) А щас надо бегать так, чтоб худеть.
На счёт питания:на утро был хороший такой отвес, но я вчера не занималась, возможно, это отёки мышц сошли.
. Когда была в магазине, посмотрела на витрины, и поняла, что меня больше не привлекают все те печенья, зефиры, пряники, йогурты и т. Д и т. Д. И даже шоколада не хочется.
Связываю это с повышенным потреблением белка в рационе, ну и с отказом от сладостей в принципе.
Когда до 18 дц я не обнаружила никаких признаков овуляции, поняла, что с этим циклом будет что то не так. И приготовила б к очень длинном циклу. И даже когда вчера у меня обсыпало лицо, я не заподозрила приближающиеся месячные, а только сегодня вечером, когда увидела мазню. И вчера и сегодня замечаю повышенный аппетит, вернее ем то, чего не следует, конечно, в маленьких количествах, но все же, зачем? Ну видимо, это все таки гормоны перед месячными шалят. Если бы не шопинг, то точно бы с чего нибудь да разревелась бы...
добавлено спустя 6 минут
Сегодня 26дц,но ещё жду разгона.
Еще отмечу, что по неизвестным причинам тренировка сегодня далась ну ооочень тяжело. На 16 минуте хотела все бросить и пойти домой, но муж занимался рядом, и я себя прям заставила заниматься пока он не закончит, но на 5ом километре у меня открылось полудыхание и я почти полноценную тренировку совершила. Но сначала было правда тяжело!
добавлено спустя 3 минуты
Вес три дня 66,6кг.но см уходят.
Сегодня мой первый рабочий день. Если честно, то устала. Надеюсь, с непривычки, хотя ж и по дому каждый день много дел, и тоже не присаживаюсь... Работаю в саду-яблоки обрыва в специальную сумку-кенгуру, потом в контейнер высыпаю.Тяжело тем, что деревья обрезаны неправильно, так что те яблоки, которые растут внутри, до них тяжело добраться, приходиться как бы снизу залазить внутрь сквозь ветки. Потом ещё эта трава прилипучая, все штаны в ней, отодрать её не получается, а 500 штанов я не намерена на работу затаскать. Придётся ещё одни выделить, чтоб потом на выброс, и менять, и все равно ходить в колючках((Ещё натерла себе плечо сумкой, надо внимательнее следить, когда её одевать, чтоб не натирала. Натерла до какой то опухоли((Хорошо, что есть время до понедельника подзажить, ну а потом не допускать этого. Хорошо, хоть дети вечером не капризничал и и не требовали моего внимания, потому что мы приезжаем в одно время(они из сада, я с работы), и мне надо покупаться и приготовить ужин. Теперь буду готовить так, чтобы после работы приходилось готовить по минимуму. Борщ и супы теперь только по выходным буду готовить, все равно днем их некому будет есть, они и не нужны. А на выходных будем с горячим питанием)) Завтра хочу спесь пирожков или кексов со сливами, в вс борщ приготовлю, как раз на пн и может быть, Вт останется. Щас дети ушли с папой к бабушке, я отдыхаю в тишине)) Но я с утра ещё перед работой бегала... Завтра посмотрю на свое самочувствие, если норм, то бег оставлю, если буду развалиной, наверное, придётся бег в рабочие дни отменять. По сути весь день активный, за питанием слежу, надеюсь, на весе это отразится с пользой для меня, иначе ну я не знаю))) Ещё такое:на работе выпили с мужем на двоих почти 6 литров воды, ну пусть я 2,5.а подписала я лишь раз. При этом пота как такового я не чувствовала. Вопрос:куда испарилась вся остальная вода?
Похожий вопрос меня мучил на море:по дороге к морю мы выпивали 2 литра на 2 взрослых и 3 детей. Весь день на море мы выпивали все вместе около 2 литров. По дороге домой не пили вовсе. Почему нам не хотелось пить на море, ведь солнце и все дела? Но здесь я считаю, организм впитывал через кожу из моря.
Но на работе, почему так много пьём, и так мало ходим в туалет? Но это так, мысли вслух. Яблоки такие красивые и вкусные, что невозможно не съесть)) Одно яблоко 200-300гр,я съела 3:где-то 700гр, это ж сколько углеводов то.... Но, надеюсь, мне можно, ведь двигаюсь же много(села/встала/прошла/высыпала 10кг яблок/вернулась и все это в ускоренной темпе)))
В рабочие дни перестала бегать:во-первых, когда бегаю, не хватает времени на детей утром, я вся в делах, а им хочется просто понежится в моих объятиях, чтоб я им помогла одеться, умыться... А во - вторых, после работы я все таки немного выжа тый лимон, а домашние дела никто не отменял))
Вес снижается, но пока не пойму, это от работы или уходит лишняя жидкость.
Меню пока что примерно одинаковое:
Завтрак:40гр овсчнки+50гр слив
100гр творога
2 яйца
(могу из творога и яиц сырники сообразить, могу творог с макарошками съесть, Вобщем +/-что то могу добавить)
На работе через 3 часа сьедаю яблоко.
Обед:через 3 часа сьедаю 70гр(в сухом виде) какой то каши или бобовых с 80гр курицы отварной, огурец, помидор.
Еще через 2-3 часа 1-2 яблока
Домой приезжаю не голодная. На ужин у меня супчик/борщ к грамм 300 +80гр курицы отварной.
Еще дальше надо съесть 150гр творога, чтоб добраться норму белка.
Итого это меню на 1500кал +/-.
Не голодная, но углеводов хотелось бы побольше)) Но ограничиваю))
Самое главное, что нет мучного и сладостей! Как я рада! На работе иногда говорят про шоколад, в эти моменты так и хочется приехать домой и сожрать шоколадку с чаем))) Но не делаю этого)) Нет, я не скажу, что меня не тянет на сладкое, или мне прям не хочется... Хочется, но я сдерживаюсь, но не прям через себя, а просто осознаю, что маленьким кусочком не обойдусь, а от большого кроме 5 минут удовольствия и 500кал в виде вредных жиров и быстрых углеводов я не получу, и все равно буду хотеть ещё)) Теперь я предпочту поесть на эти калории такую еду, чтоб наесться.
Не могу сказать, что я прям настроена всю жизнь не есть сладкое и мучное и все такое, но надеюсь, я буду есть прям в маленьких количествах и останавливаться)) ну или в идеале я смогу променять плитку шоколада на порцию вкусных сырников с кофе)) Ну как бы да, я на это рассчитываю))
добавлено спустя 4 минуты
Обострился геморрой. Лечусь детралексом, свечами и мазью. Сегодня прям получше. Надеюсь, до конца сезона отработаю и не пожалею об этом.
Детралекс просто чудо препарат! Моя проблема просто исчезла! И никакие мази и свечи не нужны, да, дороговато, но он того стоит!
Уже 28 число, поэтому сделаю пометки:
-вес стремится к 65кг(то 64,8,то 65,6),на цифры влияет и количество выпитой на ночь жидкости, и простите, сходила лли я в туалет, поэтому не парюсь. Просто вижу что за месяц результат есть, Но... Считаю, что результат очень маленький, учитывая сколько энергии я трачу(её я посчитать полностью не могу, только когда бегаю вижу по шагомеру сколько пишет потраченных калорий, а вся остальная энергия неизвестна). В рабочие дни я не бегаю, но к 8 вечера с прям валюсь с ног и мечтаю поскорее уложить детишек, чтоб тоже уснуть. Меню на 1500 стало мало, хочу есть ещё, но не ем сладости и прочую запрещенки, просто ещё одну порцию супа или творога или яблоко, или салата ем. Это мне кажется тоже говорит о том, что мне надо больше, поэтому щас меню в пределах 1700-1800кал.
Купила глюкофаж лонг. Побаиваюсь, конечно, ведь диабета у меня нет, но многие принимают и хорошо помогает сбросить лишний вес совместно со спортом и диетой. Так что я решилась по полтаблетки принимать месяц, посмотреть на результат.
добавлено спустя 23 минуты
По объёмам везде уменьшилось на 2 см, только ноги по - 1см.
отредактированно меньше минуты назад
День очень насыщенный, но продуктивный:
-подавала доки на пособия(надо правда довезти кое что, но это пустяки) (надо довезти им ещё и шоколадки, так быстро, без очереди, без записи, и без надежды, но все так благополучно вышло) ;
-вдохновленная и радостная накупила разных вкусностей домой;
-дома на готовила еды и побежала по садикам, сегодня был день перевода. Купила воспитателям шоколадки(+1 дома детям оставила, а то не поймут ). Попрощались, собрали вещи и уехали в новый сад отдавать документы и становиться на питание на пн. Кирилл встал в позу, на контакт не пошёл, теперь даже и не знаю, что ожидать от него, а вот Артём ждёт с нетерпением понедельника))
И вообще Артём стал очень хорошо по вечерам есть, прям очень:по 2 порции, десерт, чай, фрукты. А вот Кирилл, наоборот, сразу десерт требует.
А вообще намерена забрать из сада домой на карантин как минимум до середины января, короновирус наступает на пятки. Много подтвержденых случаев, одну школу закрыли на карантин, их заведующая в тяжёлом состоянии с подтвержденым ковидом. А в контакте она была с целой кучей людей, и эта куча живёт с маленькими братика и и сестричка и, которые ходят в садики... Вобщем, надеюсь, что успею забрать до того, как дети все таки заболеют. Но осталось пара недель поработать, так что держу кулачки.
Новый садик пока оставляет неоднозначное впечатление:родкомитета сразу с порога обложили налогами, но вроде отбилась, в этот период даже пожалела, что решилась на перевод, там мне все очень нравилось, все знакомо, привычно, дети привыкли. Потом прошли месячные и все стало не в таком уж сером цвете. Но когда Кирилл стал говорить, что хочет не в новый, а в старый сад, то я прям напряглась. Очень надеюсь, что его пропустит и он останется довольным.
Артём же наконец стал нормально разрисовывать раскраски, не вылезает за борта. Теперь просит фломастеры и новые раскраски. Смотрит, как Кирилл собирает пазлы и тоже присоединяется к нам. Вобщем уже жду время, когда они будут дома, строю планы, идеи.
отредактированно меньше минуты назад
Вобщем, когда дело сделано, я поняла, что не подумала о том, что детям в бывшем саду было хорошо, а сейчас я иду на риск(Артём, который шёл в новый сад с большим энтузиазмом, отметил, что в старом саду кормили вкуснее(меня это очень расстроило), а вот Кирилл, который ещё утром говорил, что в новый сад идти не хочет, хочет в старый, но вечером пришёл довольный и счастливый, сказал, что все понравилось и завтра пойдёт снова).
У нас очень обострилась ситуация с короновирусом. Нас рейон на первом месте по заболеваемости в Крыму, а Крым(как сказал муж) сейчас на 5 месте по России. Но вирус реально наступает на пятки, а мне как на зло предложили работу на 4 месяца сразу по окончанию сезона яблок. Я, конечно, воспользовалась предложением, но только потому, что у моей мамы всегда зимой проблемы с работой(в ноябре в теплицах заканчивается работа и она в постоянных поисках потом, а так я всегда смогу свое место отдать ей, да и к тому же отказаться я всегда смогу).
добавлено спустя 50 минут
Когда была в аптеке, не смогла определиться, какой новый крем для лица выбрать, уже хотела купить такой, каким и сейчас пользуюсь, но хотелось что то более лёгкое, не такое жирное что ли. Хотя эффект крем давал хороший, но видимо кожа уже улучшилась и теперь не нуждается в таком усилином питании. Вобщем не смогла я выбрать, решила ещё поискать в интернете что нибудь конкретное и нашла статьи про аптечные средства, которые используют в качестве масок. Составила себе список, интересно попробовать эти вариации.
Сезон подошёл к концу, осталось пару дней собрать последние яблочки, но по правде сказать, усиленный съем был числа до 10 октября. Остальные дни работали через день, сокращённые дни, собирали много падалицы. Вобщем собирали такие сорта:глостер, айдаред, голден делишес, чип, фуджи(или фуджина?), гренни Смит, джеромини, семеренко. Вроде все перечислила. Особенно впечатлили яблоки джеромини. По описанию у них указан средний размер, но по факту это были самые крупные яблоки, которые мы Снимали. Хотя в саду, где мы работали, ввели новшества, усовершенствовать производство и все сорта в основном крупные растут, но бывает и мелочь попадается, особенно это касается крайних рядов. В целом мне понравилось. Самые вкусные фуджи, айдаред, семеренко. Гренни Смит ещё не пробовала, ему надо вылежатся и пожелтеть немного, пока оно ещё зелёное. При всей красоте джеромини, в нем нет кислинки, и просто сладкие яблоки мне не нравятся. Голден тоже больше безвкусое, но это из за почвы, ухода, полива зависит, а также селекционирования. Потому что вообще это должно быть вкусное яблоко, но оно получается как тепличное, вкуса в нем мало.
добавлено спустя 46 минут
И вот как раз когда собирали падалицы, в эти дни, вернее после них, у меня вырос вес аж на 2кг.но в это время я не считала калории и ела арбуз. Но все равно я не съела калорий на 2 кг за 2 дня, а после этой работы я приходила очень уставшая и тело болело на след день. В итоге щас 1кг уже ушёл, надеюсь, к концу мес вес будет 64кг.а так когда я 16 числа увидела на весах 63,7 и впереди ещё полмесяца я очень обнадежилась))) И надо признаться, меня это подкосило, когда через 2 дня на весах было 65,7.но все же мне удалось себя настроить идти дальше, ведь по сути я только 2 мес в строю, питание у меня вкусное и сбалансированное, тренировки в удовольствие. И если хочу кусочек шоколада, ем и не пилю себя за это. Периодами я себе очень нравлюсь, периодами вижу, что худеть ещё и худеть. Особенно до того, как я плюсанула +2кг мне очень нравилось моё тело, отражение в зеркала, а вот после сразу стали видны все мои жировые запасы. Хотя когда выбирали детям осеннюю одежду в магазине и я посмотрела мельком на себя в зеркале, то заметно, что я преобразилась. Но не будем забывать, что и зеркала там имеют свойства преукрашать действительность)))
добавлено спустя 16 минут
На счёт масок и кремов для лица:купила себе разных составляющих из аптеки:
-масла из таблетки аспирина +ложка сметаны(не понравилось, эффекта прям явного нет, но вот жирное ощущение и запах сметаны преследовал меня ещё пару дней. Повторять не буду.
-янтарная кислота+сок алое(тоже какого то чудо эффекта я не заметила, но вроде кожа была чуть покрасневшая после, значит какой то эффект был. Ну это можно и повторить раз в неделю, все равно алое и таблетки купила.
-очень нравится эффект на утро после аевита. Жаль нельзя на постоянной основе, а только курсами. Капсулы, что остались принимаю внутрь.
-для кожи вокруг глаз купила спец крем либредерм. Расстроилась, что не посмотрела сразу на срок годности, он до февраля 2021года,не думаю, что я успею его израсходовать.Видного эффекта от этого крема тоже нет, но сразу как помаду веки, чувствуется теплота и даже небольшое жжение, которое проходит, когда крем в питался. Рассчитываю на накопительный эффект.
-купила репейное масло для волос. Раньше уже пользовалась, но давно уже и забыла как. Поэтому после первого раза хожу как будто с непомытой головой)) Буду тщательнее и по 2 раза смывать значит. Зачем мне правда это надо? Наверное, до фига свободного времени появилось, что можно целый час только голову мыть.
-для ногтей лак восстановительный взяла. Простыми лаками у меня нет желания по 2 раза в неделю перекрашивать ногти, а после гельлакаов сильно портятся ногти уже после 1 раза. На больших пальцах ногти растут неровно, решила, что это такой грибки, спилила пластину, капаю жидкость, надеюсь поможет. Правда на ноге только о росли здоровые ногти, как я опять травмировала на одной ноге ноготь, вижу, что опять грибок будет, опять лечить, но хоть зима впереди, не так обидно))
—больше всего мне понравился эффект после скрабирования лица мэрикеевским скрабом для рук(и ручки скрабирую, потом и лицо ими же). Потом сверху аевит и кожа утром просто класс!
Вобщем, месяц подходит к концу, можно сделать определённые выводы.
Вес на сегодня 64,5кг,учитывая что за месяц ушло по факту около 0.5кг,то это очень мало, хотя на 16.10 вес был 63,7.вот что так сильно повлияло на то, что аес вырос и перестал сбрасывать я я не могу понять, но морально готова месяц ещё посмотреть, что будет дальше. В любом случае, что то да будет.
Однако, да, я перестала вести учёт пищи в дневнике, просто взвешиваю некоторые продукты, некоторые уже на глаз определяю в каком количестве мне надо, Но я не веду учёт кбжу, соответственно точно уверена что углеводов под 200,белка меньше 100.Вероятно,это и есть та самая причина. Поэтому возобновляю свои записи. Спорт есть, на сегодняшний день 100км за плечами за октябрь месяц. В сентябре вышло 113км,но учитывая, что впереди ещё 2-3 дня примерно также выйдет и за октябрь.
Еще добавлю, что из за того, что перестала вести дневник, то перестала делать временные промежутки между приёмами пищи, и поэтому особенно днем, мой завтрак может плавно перетекать в обед или же обед в ужин. Короче, опять я нахимичила с питанием, и месяц ушел вникуда.
Очень хочу отметить прекрасную погоду в октябре. Да, ночью прохладно, опускается до 5-6 градусов, но днем все ещё 18-20.Муж себе на ночь включает обогреватель, мы же с детьми спим как есть, при этом вечером хочется укрыться получше, а вот утром так тепло, что и раскрываемся даже.Хотя вроде должно быть наоборот))
добавлено спустя 3 минуты
Идёт вторая фаза, беспокоит снова молочница. Решила записаться к гинекологу, ведь и время сейчас есть, и после Кирюшиных родов я так и не пришла. Хотя нет, один раз я была, когда 5мес месячных не было, но как раз уже год прошёл, надо снова на осмотр. Может, даст какие рекомендации, ну на крайний случай все таки шпринцовка и ромашка мне в помощь.
добавлено спустя 3 минуты
Ну и как же, новость дня! :недавно мой телефон полностью обновился и теперь весь интерфейс работает по новому, и у меня заработала функция оценки сна в приложении здоровье от браслета. Что мешало этой функции работать раньше, мне не понятно, но, Ура, она заработала 
добавлено спустя 2 минуты
А ещё я все таки записалась покрасить и подстричь волосы, так что завтра буду красавицей) 
30.10.2020
Вес 64.0кг.
Замеры вроде те же остались.
Наконец то, я покрасилась 
исправили мне прошлые ошибки мастера, цвет у корней получился тот, что заказывала, но цвет по длине волос не угадали((При этом ещё и есть ошибка мастера, когда она мыла волосы, то цвет с корней перешёл на концы, и они приобрели серый оттенок. Есть в этом конечно своя фишка, но так не должно было быть. Вот почему зубы я хожу лечить дорого, а на волосах вечно экономлю? Правильно, волосы имеют свойство отрастать В целом не критично, ходить можно, но не так должно было быть. Подожду, когда цвет вымоется, перекрашу, чего уж там. Неделю назад подстригла концы, после этой покраски опять расчесать их не могу(( 
Набрала себе разных масел и флюидов для концов, без них теперь никак 
Вес ну никак не хочет падать 
Мне видимо совсем углеводы надо исключить, чтоб худеть На сегодняшний день 65кг. Всерьёз подумываю над кетодиетой. Хотя бы чтобы сбросить кг 3.
На этом фоне меня все раздражает и злит((Сегодня взяла точилку для карандашей из косметики, чтоб починить детские карандаши, Кириллу стало интересно, что это, я дала карандаш и эту точилку, показала как чинить и поставила его над мусорным ведром. И он её уронил туда! И не смотря на то, что сегодня мусор выносил я и ведро относительно пустое, я не смогла её найти 
она лет 10 уже со мной, немецкая какая то, ещё во время учёбы на неё попалась я, и она ну просто неубиваемая была, безотказная... Прям не представляю как я теперь без неё буду((Вот и понимаю, что мелочь из мелочей, а как же я расстроилась, и все из за того, что вес не хочет падать и радовать меня((
Из за того, что легко одеваюсь на улицу, чувствую, что простыла(ещё бы на мотоцикле не ездить в такой холод, было бы по легче, но нет же). Вобщем чихаю, свербит в носу, плохое настроение и просто ощущение заболевания. Дети по мне тоже в таком состоянии. Напились чаю с малиной и закапались интерфероном. Осталось всего 3 ампулы, где бы достать ещё интерферона??? Очень редко его завозят((
Интерферон в ампулах настолько волшебный препарат, что каждый раз не перестаю этому удивляться!!! Он очень дешёвый, но работает лучше всех остальных! Но очень редко я на него попадаю((Но если попадаю, беру до 5 упаковок. Вобщем, сегодня все молодцы:закрепил малиновым чаем и молоком с мёдом, до пн продолжим такое лечение консервативное.
Купила новую чинку и поняла, что старая моя была уже тупая, не зря она так бесследно исчезла
Попробовала питаться в основном белковыми продуктами:ну очень тяжело без каш, бобовых,фрукт...пока не выхожу на минимум углеводов, может, привыкну и станет легче, не знаю... 
Нет, тяжело на кетодиете((Ни о каких 20гр углеводов и речи не идёт, хорошо если у меня меньше 100 есть. Но я стараюсь... Просто меня уже тошнит от все белкового:яйц, творога, мяса и даже рыбы. И болит голлва((Сьедаю что то угдеводное и голове легче. Но вес пошёл вниз.
На меня не действуют таблетки глюкофаж а, от белковой диеты меня опять мучают запоры, питаюсь щас обычно, как в августе(и мучное, и сладкое ем), только бег не бросаю..).
Возможно, когда я буду чаще отсутствовать дома, чтоб было меньше доступа к еде, я начну худеть при правильном питании, а пока мне все это надоело.
добавлено спустя 2 минуты
Была моделью на праздничный макияж. 
Ульяна Гринь :"Спорим, мы поженимся!"
Очень лёгкое чтиво, но я в восторге от повествования! Я ржала(да, да, именно ржала!) С самой первой до самой последней страницы! Просто улёт!
* Комментарии разрещены только автору дневника
