Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Наталиша, хахаха, Т9 написал, что у тебя кружки красивые

добавлено спустя 7 минут

Наталиша,
lerunka,
о, вот как я и писала 25-27 см это нормальный обхват руки.
Так как ваши руки при обхвате 25 см смотрятся очень круто.

olga kravets, а я еще думаю какие кружки
25-27 - нормальный размер рук думаю)

Вчера была пробежка, сегодня полноценная тренч вечером, завтра тоже вечером пробежка, а в субботу сборы в поездку, так что будет не до трень.

А я сегодня не занималась, не успела. Планировала утром. Встаю в 06 что б успеть позаниматся, а потом уже после всех дел переделаных бужу Тима, а сегодня он в 05.50 проснулся до 06.10 думала еще уснет и пол часа поспит, но увы....пришлось потом все быстро с ним делать, а вечером пока пришли с занятий, немного площадка и домой, а там на все провсе 20 мин. И после ужина с ним игры и вот спать кладу....и сил ноль

носорожка, слежу за твоими достижениями, ты скоро растаешь вспоминаю себя 46 кг, кошмар, сейчас вес 49 кг, хожу в тренажерный зал,но не очень регулярно, но попу удалось подрастить, ОБ был 83-84, сейчас 88, чему очень рада, а запястье у меня 13.8, а объем под грудью 68

добавлено спустя 2 минуты

Девочки, вы большие умнички! Так держать!

Доброе утро.
Мой вес сегодня

Вчера пропустила тренировку, правда. В последние дни много гуляем с Евой, наслаждаемся тёплыми днями и возможностью подолгу гулять на улице. Вчера до обеда 9 тысяч шагов нашагали. Сегодня тоже в дальний парк пойдём. Завтра едем на ДР и новоселье. Но классического застолья быть не должно, так что надеюсь не сильно наем)))

Всем привет. С пятницей

добавлено спустя 6 минут

olga kravets, молодцы, что гуляете, сейчас надо ловить момент, пока погодка хорошая)
а я после застояль во вторник никак к вес свой не вернусь, а был уже 51,5 , сейчас на 1 кг больше.

Всем приветик! С пятницей 13-е, ведьмочки ! Всем хороших выходных!

Izabella, привет))
Как твои трени, вошла уже в нужный режим?

Наталиша, привет) нет, пока без трень, много дел

добавлено спустя 8 минут

Izabella, прочитала в дневе про ваши приключения с переездом! Тоже было дело дважды за 4 дня переезжала с тремя детьми, это ад!!! Желаю вам найти своё место и уже устаканиться!!! А ты не нервничай, это все суета, неприятная конечно, но кушать надо и нервы беречь, ничего важнее здоровья нет!

может, кому то будет интересно про питание при занятиях спорта: ФИТНЕС-Спортивное питание-Мотивация.
две минуты назад
Действия
СЖИГАЕМ ЖИР. СТРОИМ МЫШЦЫ
Думаешь, что лучше съесть на завтрак? Обед? Ужин? Тогда эта информация для тебя. Эти несколько блюд совершенны. Они помогают нарастить мышечную массу, сжечь жир, а также способствуют общему оздоровлению. Но только при условии, что ты усиленно тренируешься.

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
4 яичных белка + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
Примерно - 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров
Яйца – также простой в переваривании белок, он дает мышцам рост. Овсяная каша богата сложными углеводами, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.
Для набора массы:
При приготовлении каши замени воду на 0,5 л молока. Это добавит еще 16 г белка, 24 г углеводов, 4 г жиров.
Для жиросжигания:
Используй вместо цельных яиц только яичные белки, таким образом ты сведешь к минимуму содержание калорий и жиров в завтраке. Также замени банан одной чашкой клубники - еще минус 50 калорий.

ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД
170-250 г постного говяжьего мяса
2 чашки макарон (из твердых сортов пшеницы)
3/4 чашки брокколи
Примерно - 700 калорий, 60 г белка, 83 г углеводов, 13 г жиров
Мясо — лучший строительный материал для роста мышц, оно содержит креатин, все необходимые аминокислоты, а также полный спектр витаминов группы В, кроме того, оно насыщено железом - катализатором при производстве энергии. Паста содержит углеводы, которые так необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме.
Для набора массы:
Выбирай просто нежирную, а не постную говядину (около 10%-15% жира). Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, что улучшит мышечный рост.
Для жиросжигания:
Следи за количеством потребляемых углеводов во время обеда: съедай только 1 чашку макарон и двойную порцию брокколи, это даст немного калорий и большое количество клетчатки - так ты сможешь контролировать калории и чувство голода.

ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН
1 куриная грудка (220 г)
1 запеченный картофель
1 чашка гороха, кукурузы и моркови
Примерно - 603 калорий, 69 г белка, 61 г углеводов, 7 г жиров
Комбинация углеводов и белков в этом блюде повышает уровень инсулина в крови, способствует улучшению гормонального фона, который идеально подходит для роста мышц.
Для набора массы:
Выпивай стакан обезжиренного молока и жарь курицу в оливковом масле для получения дополнительного белка и незаменимых жиров.
Для жиросжигания:
Уменьши порцию картофеля. Замени высококалорийную растительную смесь на менее калорийный овощ, например, зеленые бобы, отварную зеленую фасоль.

Izabella, желаю наконец обрести свой дом!
носорожка, 2-ая фотка круче!Прям умиротворение!Нра!
Всем добра!Мы завтра поездом домой!Как же быстро неделя пролетела!

Лилит STR, на отдыхе всегда быстро время летит, а мы завтра ночью едем)
А мне больше первая фотка нравится)

Наталиша, легкой вам дороги!

Спасибо! Я вообще хотела обратить вниманиеина тонкость талии))) совсем плоско и тонко, джинсы 25 размер с заправленной кофтой велики в талии! Кулак лезет

Но я поняла что у меня это какая то фигня на животе(((
От девочка легкоатлетка раскаченная, смотрите на ее живот в области рёбер и пресса((((

носорожка, что там?)

носорожка, фотки хорошие, ну, а тонкость талии в этом наряде не видна совсем))) Взяла и запрятала всё под вязанным свитором и бойфрендами)))

добавлено спустя 10 минут

Savena, у девочки на фото ничего нет в той области, где носорожка у себя что-то углядела)))

Всем привет!
У меня сегодня вес наконец-то 53.8. Наконец-то, потому что после сброшенных 500г он остался на месте. Это при том, что я занимаюсь через день, два раза в неделю хожу на танцы, гуляю с ребенком и вообще ношусь колбасой с домашними делами. Я аж взгрустнула. Думала, что налипло насовсем. Но потом озадачилась питанием. Спасибо фее, Тане и Гузели. Убавила на 2/3 порцию каши за завтраком (раньше после нее ничего не лезло), добавила яйцо и бутер с маслом и сыром. В обед убавила порцию супа в 2 раза, добавила второе с мясом. А вот ужин как раз легкий — салат или омлет. Но ужинать хочется меньше. Один из перекусов фруктовый, второй — кефирный, здесь без изменений. И вот сегодня наконец сдвиг с весом. Посмотрю, как будет дальше.

носорожка, я себя уже со всех сторон рассмотрела — у меня только ребра выпирают, то есть жесткие кости. Но сегодня позанималась (прыгала на скакалке, уличные тренажеры, метров 400-500 до дома пробежалась) и вроде в том месте что-то более мягкое появилось. Может, это именно бег что-то сне легкими делает? Мне вот бег тяжко дается, не мое это. И в принципе занятия на улице тяжелее, чем в помещении. Может, это как-то влияет на легкие.

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, покажись врачу!
Кстати, я джинсы 25 размера (причем стрейч) носила только при весе 42-45кг. Вот это разница фигур, называется)

lerunka, я носила 25й размер при весе 52 кг. рост 167.сидели идеально.

Крымчанка, поэтому я и говорю: все дело в особенностях фигуры. У меня значит даже при 42-45 жир был внизу, и низ у меня был такой, как у тебя при 52кг, к примеру. Я в 50кг носила 26 размер, с 52кг уже стабильно 27.

Мне кажется, я никогда джинсы 25 размера не носила.
26 размер - джинс. шорты и то после родов (я худею на ГВ).
отредактированно спустя 2 минуты

А так, всегда больше.

отредактированно спустя 2 минуты

Лилит STR, спасибо)

добавлено спустя 3 минуты

Всем привет. В дорогу собрались, даже сделала часовую треню дома) времени ещё до ночи полно)
Вес утром 51.8.

lerunkaно я никогда такой худой как Гузель не выглядела! хотя она и ниже меня ростом..

Я такой худой была, когда кормила

Вскм привет.
Вес с утра 61,6 кг, так что особо не наелв я вчера Хотя ела куринный бургер с картофелем фри, овощи гриль и любимое тирамису с латте. Но всё до 6 вечера

Всем привет, мы на море)
Кормят хорошо) так что отметили приезд)

Пробежала я свой первый км по времени (не на время).
Время прсмотрела в конце, думала, хоть бы в 7 минут вложиться. В принципе, можно было и больше пробежать, дыхание позволяло. Но маршрут только на 1 км запланировала, можно было назад пробежаться, но в голову не пришло). Завтра попробую 1,5 - 2 км пробежать.

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 2 минуты

Наталиша, здорово) хорошего отдыха!

Наталиша, здорово! Классно вам отдохнуть

Staska, спасибо. Темп хороший, у меня меньше 6 не было)

добавлено меньше минуты назад

olga kravets, спасибо)