Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Staska, я очень постепенно добавляла, вот с программы скрин) после 1 км, лучше сразу 1.5 бежать , потом 2 км

добавлено спустя 2 минуты

Staska, фото искажает, ))

Наталиша, Наташ, у тебя колено может болеть из за того что не восстанавливаешься толком. Если болит заметно - пропусти тренировку. Я со своим сводом стопы бегала еще три дня, через боль, она правда проходила днем и во время разогрева, но потом я просто проснулась и не смогла наступить на ногу... восстановилась бы я сразу - три дня ушло, а так почти 6!

Staska, Стась, сперва всегда РАЗМИНКА. Это может быть легкое ОФП, упражнения можно подглядеть у гугла)) Я НЕ делаю такие упражнения. Если только разогреться перед стартом (я совершаю прыжки, подскоки, махи руками), когда погода довольно таки прохладная. Я мерзлячка. А от холода у меня сразу тонус в мышцах, отсюда и судороги могут быть в икрах, поэтому в свое время была в поисках гетр.
Разминка позволяет разогреть мышцы, разогнать кровь путем повышенного сердцебиения. Организм настраивается на тренировку, бодрится!
Темп на 1 км (пусть это будет первые 400-600 м) всегда ТРУСЦА! Это около 6-7-8 минут на 1 км. Настрой Страву подсказывать тебе твой темп каждые 500м, МиФит вообще может каждые 300-400м вибрировать, так он сообщает о смене темпа или учащение чсс. Выставлять параметры можно самой.
Самый комфортный темп это РАЗГОВОРНЫЙ. Если во время бега ты НЕ можешь разговаривать, хотя бы обрывками ФРАЗ, то стоит снизить свою скорость. Такая пробежка будет на пользу, а вот на пределе скоростей лучше бегать на соревнованиях.
И еще важна ЗАМИНКА!!! Это последний км (пусть будут последние 400-600 м), точно так же как и разминка - бег трусцой. НЕЛЬЗЯ бежать быстро и потом остановиться! Вы убьете свою дыхалку и сердечно-сосудистую систему, я молчу про мышцы!!! Поэтому на соревнованиях такой длинный финишный коридор! Ибо все ускоряются перед финишем - это НОРМА, потом либо бегут восстановительную сразу!!! это еще 2-3 км трусцой, хотя некоторые любители бега недоумевают, к примеру зачем после 42,2 км еще надо бежать 4-5 км. Организм скажет спасибо!

Многие спортсмены, в том числе и я, разминку и заминку записывают отдельно, чтобы не портить статистику основной тренировки, где важно понимание среднего темпа, каденса и пульса. Оно и понятно, как вычисляется среднее значение, а медленные показатели нарушат общую картину. Это для анализа ошибок и корректировки в будущем.

А еще в МиФите есть такая классная штука как метроном. Если хочешь бежать ровно - установи его.Я ставлю на нормальный каденс - 180 (каждая нога 90 шагов за минуту). Получается бежать с моим средним темпом 5:20 и не уставать. Ты можешь выставить 160. Попробовать. Это реально очень удобно. Зато бег будет ровный по темпу и значит без скачков.

У меня муж так бегает - вычитала, что называется хаотичный бег по темпу (у него 1 км может быть 5:00, 2 - 3:20, 3 - 5:15, 4 - 4:00 и так до бесконечности) ФАРТЛЕК.

Буду в своем блоге о беге писать о всяких тренировках и типах бега!

Но вообще, я считаю, что лучше не рвать сразу. Выбирать комфортный темп каждую тренировку, не гнать за скоростью. Она нарастет сама собой. За счет регулярности тренировок. Я толком сама не разобралась как недельный километраж влияет на скорость, но это так. В августе прошло го года я бегала по 7-8 минут на 1 км, в этом августе 5:00 на км - зафиксированный результат. Были км и по 4:54. Буду рассказывать как я к такому пришла. Может будет интересно.

Сконекти Мифит со Стравой (кстати она точнее чем Мифит показывает) и будешь видеть пульс на каждом км. А в Часах и в приложении только средний. А еще обязательно вычисли свое пано.

добавлено спустя 2 минуты

Наталиша, ахахаха, я одна такая балда кто добавлял сразу по 2-4 км))) сперва бежала 6, потом 8, потом сразу 12 и 16. А потом перерыв на 7 мес - 4 тренировки и первые соревнования на 8 км))))))
НЕ НАДО ТАК!!!))))

носорожка, я хожу быстрым шагом до бега и после. Читала, что достаточно этого.
У меня браслет настроен предупреждать при снижении темпа (последние 2 тренировки, думаю зря, прилично отвлекает) и при высоком пульсе. Вчера в первый раз реально устала, орал весь второй километр, но пульс только один раз был выше 187. Хотя Ми Фит пишет мне весь километр в МПК.
Каденс мне пока не нужен, только отвлекать будет от дыхания. Я один раз попробовала с музыкой побегать - сразу дыхание сбивается. Разговаривать при беге - вообще пока не для меня.
Про темп. Я, конечно, пока только штук 5 записанных тренировок имею, может, из этого рано выводы делать. Но на темпе до 6 мин/км у меня пульс средний около 135, а на темпе 6+ всегда намного выше (около 160), даже, если это первый километр, то есть, устать вроде еще не должна. Может, 5:40-5:50 просто это мой комфортный темп. А может, куча других факторов повлияла)) Это не максимальная скорость, можно, кстати попробовать разок именно на скорость пробежать.
Я б охотно синхронизировала Ми Фит и Страву, но чет не нашла возможности, посмотрю еще.
Почему 2 км. Раньше думала, что и 1 км не пробегу, но попробовала и чувствую ресурс бежать дальше. Поэтому решила начать с расстояния, которое реально смогу, а потом добавлять по 0.5 км, в первые дни реально было лень, поэтому поставила минимум - 1 км, хотя дыхание не сбивалось и пульс хороший был.

добавлено спустя 3 минуты

Наталиша, вот так и правильно, наверное, понемогу добавлять.

Staska, ну может у тебя на темпе 6 - шаг шире и дыхание шире/глубже?)
а когда бежишь на 7-8км/ч - то там ноги еле переставляешь?)

добавлено меньше минуты назад

Staska, сделай себе план - два дня бегать по 1км - один день 4км сделай)

носорожка, может реально не хватает восстановления нормального, сейчас ниче не беспокоит, посмотрю на следующей пробежке.
Ты ж советовала по чуть чуть добавлять, я так и делала) зато легко было ) я б все равно так не смогла - бежать 2 км, а на след.раз 4.

добавлено меньше минуты назад

Staska, я не спешила с добавлением и сейчас тоже, чтоб не сделать себе хуже и не отбить желание )

Всем привет! Мы сегодня уже едем домой после обеда.
Не смогла сегодня рано встать на пробежку. Три на отдыхе было, уже дома побегаю, а то 3 дня подряд было б, пусть организм восстанавливается.
У нас дома холодно, до +10.
Ещё будет неделька отпуска, так что можно отдохнуть ещё дома)

Наталиша, а я до сих пор так советую! По чуть чуть. Это я просто про себя написала. Я в прошлом году просто хотела понять могу ли я. То есть некий свой предел поймать. Когда пробежала 16 км, честно не помню за сколько, в Страву лезть лень, то решила, что если могу просто бежать 16 км, стоит поработать над качеством. То есть бежать без остановок/отдыхов, бежать на время и на скорость.

Staska, ты сейчас игнорируешь все простые базовые истины, на которых строится правильная беговая тренировка.
Разминка и заминка обязательны. Неважно что, быстрый шаг, трусца, офп, важно подготовить организм к нагрузке. Рвать с места - самая большая ошибка начинающих.
Попробуй и то, и другое - пойми когда тебе лучше всего. именно на личном опыте. Кто то реально только на упражнениях вытягивает разминку и ему зашибись. А мне вот нет, у меня рвется дыхалка, так как пульс скачет, а не повышается медленно, как мне привычнее и безболезненнее (ух ты какое слово вышло). Трусца это мое все.
Про темп - ТОЛЬКО РАЗГОВОРНЫЙ темп считается верным. Не можешь говорить - не твой темп. Я УЖЕ могу говорить на темпе 4:50!!! А раньше на 6:00 только кивала)))Но это правильнее всего. Следить за темпом. Ибо ты нагружаешь не только дыхалку - раз она сбивается, и следственно бежишь медленнее, значит организму ТАК НУЖНЕЕ!!! Стоит слушать свое тело! А еще и сердце страдает- качать кровь очень тяжко. Кстати, если после пробежки есть металлический привкус во рту, вкус крови или что то похожее - значит 100% было кислородное голодание мышц!!! А это тоже как бы сильно вредно!!!
Нет ничего постыдного в том, чтобы бежать чуть медленнее! Я даже на марафоне говорю всем тем, кто идет пешком, важнее, что вы вообще вышли на старт!!! В твоем случае, что ты - отчаянная противница бега - пробегаешь 2 км и не останавливаешься на этом! Ты уже победила, саму себя!!!
Насчет музыки - есть музыка беговая - там ритм под каденс рассчитан! Поэтому бежишь как в танце - под музыку. Удобно. Я не бегаю под музыку - принципиально не бегаю в наушниках!!! А брать с собой еще и колонку.... ну такое себе, вот заимею часы, тогда и колонку могу взять, хотя навряд ли. Но на соревнованиях обычно музыка очень ритмичная - реально бежать с ней легче!!! Темп держит отлично!!!
Я когда бегу обычно стараюсь следить за положением тела (я уже все тропки у себя выучила, поэтому неинтересно смотреть по сторонам),запоминаю свои ощущения, чтобы при анализе в графиках темпа, пульса и каденса понять, где были ошибки, а если есть "успехи" - взять на вооружение. А когда бегала под метроном заметно улучшила свои результаты без особых усилий на то!!! При правильном каденсе, ритм чсс одинаковый, темп одинаковый, бежится быстрее, а по состоянию тела и организма - легко и не энергозатратно! В итоге, я только лишний раз убедилась, что каденс крайне важен при тренировке. Лучше натренироваться бегат ьс метрономом, так сказать приучить тело к такому темпу, скорости, и потом уже бегать либо быстрее, либо вообще без гаджетов!!! Оба варианта идеальны!

Обычно чем ниже темп (твой 6+ на 1 км)- тем пульс должен быть ниже. Но если это последние км, то забудь об этом!))) Тут все логично.
Сложно вообще понять что твой темп 5:40, если ты бежшь просто 2 км. Так как если ты будешь прибавлять даже по 0,5 темп заметно провиснет! Расстояние то увеличится. Даже при регулярных тренировках.
Поэтому не стоит брать его за основу. С темпом 5:40 ты вряд ли осилишь те же 3 или 4 км. Даже через пару недель.
Почему я советую обращать внимание на темп новичкам - чтобы не переусердствовали в первый раз и не отказались от дальнейших тренировок, так как обычно все геройствуют)))

добавлено спустя 11 минут

Я сегодня с утра с детьми пошла на кросс нации. 3,5 км старше 1999 г.р. Дети 300 м.
Петя пришел 5ым среди детей 8-9 лет. Бежала параллельно с ним, подбадривала. Последние 50 метров он вообще не слышал меня, видно было, что устал - выложился.
Женя где-то в конце, но она не любитель бега вообще, плюс у нее через 4 часа еще тренировки 2,5 часа,поэтому сразу дала установку - бежишь ради удовольствия! Петя же получил указания бежать на результат.
Ксю бежала в категории 4-6 лет - она первая. Рванула сразу сильно. Жаль, не успела к ее старту, тоже просила не гнать. Она еще покашливает слегка. В конце задохлась, но была бодрая!
Награждали всех!

Вместо заявленных 3,5 км, трассу сократили в 2 раза, до 1,7- из за того что невозможно было перекрыть движение. Установила 4 личника: на 400м, на 1 км, на 1 миле и на 1,5 миле.
Теперь хоть и не официально я могу сказать, что темп у меня на 1 км 4:42!!!
Неофициально потому, что нет протоколов и нет электронного хронометража! Так бы зафиксировали официально. Но это не беда. Награждение было у школьников, которые бежали на результат, для остальных стартовые номера на память))) Это была просто бесплатная всероссийская акция - во многих городах сегодня прошел такой кросс. Цель ясное дело - привить любовь к спорту, к зож, спорт в массы в общем))) Стартовало порядка 300 человек, включая детей, кстати, именно детские забеги были самые массовые!

носорожка, ты пишешь: "Staska, ты сейчас игнорируешь все простые базовые истины, на которых строится правильная беговая тренировка.
Разминка и заминка обязательны. Неважно что, быстрый шаг, трусца, офп, важно подготовить организм к нагрузке. Рвать с места - самая большая ошибка начинающих."
Источник: www.my-bt.ru/talk/comments45712p126.html
Я пишу до этого: "носорожка, я хожу быстрым шагом до бега и после".
Где я что игнорирую?
Про темп еще раз. Я ищу комфортный, на скорость не бегаю. Я реально до записи тренировки думала, что мой темп 9-10, думала, если 7 будет - хорошо. Савена правильно заметила, шаг шире при лучшем темпе, а еще пульс существенно ниже. Отключу контроль темпа и побегаю, как удобно 2 км, и посмотрим.
Проблемы с бегом раньше были из-за дыхания. Сейчас сосредоточена на нем и все в порядке. Отвлекает все! Если разговаривать, то и 200 м не пробегу.
Для меня цель - 5 км без остановки, время не важно.

добавлено спустя 4 минуты

Savena, шаг шире, точно

Staska, нееее, чуть по другому поясню, я НЕ ТОЛЬКО про шаг, есть разные виды разминок/заминок, лучше пробовать. А написала так, потому что ты озвучила "читала что этого достаточно" - не катит, может быть тебе и не достаточно, а может быть есть вариант попроще и получше.

Мне лень я не люблю считать темпы в км на час.
Чем шире шаг тем ниже твой каденс, тем ниже скорость. Это прямая зависимость. Пробегать ты можешь бОльшие расстояния (расстояние то в итоге выходит больше), но заметно медленнее, чем ноги чаще "мельтишат", тем выше каденс, выше скорость, то есть расстояние будет преодолено быстрее. Но вы обе с Наташей бегаете на время, то есть не 2 км, а ровно 15 минут (к примеру).

носорожка, так мне не особо важно время)
Если комфортнее с широким шагом, так почему нет.

добавлено спустя 5 минут

носорожка, быстрый шаг - это вариант разминки, правильно? Полноценный. Мне подходит.
Упражнения делать откровенно лень. Зачем искать варианты, если есть удобный? Я в спортсмены не готовлюсь, чтобы выискивать лучшие варианты

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 4 минуты

Наталиша, мне надо конкретные цифры, результат. То есть не просто чуть больше пробежать. Цифры дают мне мотивацию, поэтому я ставлю конкретные цели, по 0.5 удобно добавлять

добавлено меньше минуты назад

Savena, я не скоро 4 км смогу, думаю)

Staska, я неправильно посчитала. два дня по 1 км и 1 день 2км) и так далее

потом по 1.5 и 3

носорожка, Гузель, мне кажется, что у тебя какая-то проблема, не знаю или это пищевое расстройство или что-то глубже, но как-то по обрывкам твоих рассказов что-то такое складывается: панические атаки, бессонница, невозможность расслабиться. Даже сами слова "расслабиться", "получать удовольствие" для тебя имеют негативный окрас, они для тебя равнозначны "обжираться". Ты себя (и других тоже) обзываешь, так словно что-то хорошее и правильное можно делать только "из-под палки", только отругав себя. Ты когда хочешь чтобы дети твои что-то сделали, ты им говоришь Вы тупицы, слабаки и т.п. или Вы умнички, вы сильные, вы сможете?
Когда тебя читаю, то такое впечатление, что для того чтобы достичь желаемого веса ты себя убедила, что еда это плохо, что нельзя получать удовольствие от еды и если кто-то получает, значит живет чтобы жрать. Хотя все же не так однозначно, есть люди, которые жрут, но не наслаждаются, есть те, кто получают удовольствие, но не обжираются. Как с одеждой, можно купить абы что только бы не ходить голой, не мерзнуть и не мокнуть, но почему-то мы выбираем красивую одежду и любуемся собой в этой одежде.
Про отдых тоже не понимаю, почему посмотреть в Турции Памуккале это хорошо и правильно, а скушать турецкую сладость это плохо? Кухня страны это же часть культуры. Или надо приехать в Испанию и вместо фруктов, хамона и сангрии искать гречку и котлеты? Вот это как раз проблема, проблема шарахаться от еды. ( также как и набрасываться на нее) Проблема когда ты болеешь с температурой идти на весы чтобы посмотреть на сколько уменьшился твой вес пока ты потела. Ну не нормально это.
Я когда тебя читаю, то такое впечатление, что ты себя постоянно бичуеш, не даешь себе расслабиться. Вес и еда, как мне кажется, только часть из общей проблемы. Может пробежки помогли тебе снять какие-то симптомы, но в голове точно осталось напряжение, тревожное состояние.

aveist, давай ты не будешь вырывать инфу из контекста. Я писала про панические атаки, КОТОРЫЕ УШЛИ БЛАГОДАРЯ БЕГУ! А причина их, никак не в моей фигуре,это даже смешно обсуждать. Это страх за жизнь и здоровье детей. Я не просто беспокоюсь, это глубже. Сложно понять, но попробую пояснить: я в ЛЮБОЙ ситуации переживаю за ребенка. В моей голове рисуются самые трагические ситуации, самый ужасный исход события. Украдут, пустят на органы, изнасилуют, убьют. Или же они по неосторожности причинят себе вред, вплоть до смерти или инвалидности. На фоне таких мыслей появились и чисто физические проявления страха - учащенное сердцебиение, потливость ладоней, прилив адреналина, нехватка воздуха, охватывающее удушающее чувство паники, бессонница.

И еще, видимо у тебя после родов с памятью на цифры проблемы, я весила максимум 56 кг! И да,я считаю СЕБЯ в размере 44 толстой. Мне не нравилась я такая. А вот размер 44-46 (М) для меня откровенные жирухи. Собственно, я об этом открыто говорю. Однако, я не преследую цели нарочно оскорбить, но и поощрять как тут любят все "по шерстке" это не мой подход! Я привыкла называть вещи своими именами. Если ты отьела бока то, ты никто другой, как ленивая толстая жопа!
И еще раз пройдись по блогу и прочитай мои меню - выставляла неоднократно. Я и бургеры ем, и шоколад, и чипсы, и колу, и шашлыки, и обычную гречку с мясом тоже!

Ты права в одном, я предпочитаю получать удовольствие от других вещей нежели еды! Она для меня источник жизни, а никак не наоборот!!! О чем я тоже всегда говорила.

Нет, я конечно ем с удовольствием, смакуя и растягивая наслаждение от того же бургера или маминых блинов, но многим тут для так называемого удовольствия не хватает 1-2 блина (к примеру), они закидываются ими как в бездонную бочку, пока не отвалятся от кормушки тяжело дыша! Иначе откуда столько лишних кг???

Тревога за детей никуда не ушла, но симптомы физического проявления ушли, чем я очень рада.

И если я тут в блоге ПОХУДЕНИЯ не отчиталась как я классно провела время с мужем или с подругами, то значит я только и делаю что взвешиваюсь и считаю еду??? Смешная ей богу ты!!!
И очень невнимательная, я взвешиваюсь каждые 10 дней, которые идут в счет, остальное время просто любопытство, весы в свободном доступе на кухне стоят. Калории не считаю. Давно в привычке. Если я в этом деле когда то разобралась - почему бы не просветить других.

Помнится мне, ты сама никогда не была меньше того самого размера М. И вот эти твои "все на отдыхе надо пробовать местную кухню, надо получать удовольствие от еды" - это все у вас, жирненьких, катит за отмазку. Как развиваться? Да никак, оставайтесь в жопе!

А минусатор может уминуситься)))
Я кайфую от своего 2иксэс размера, от того как я выгляжу, и да, лишний ...надцатый пирожок не лезет мне в горло.

Ну и плюс всего того что я тут пропагандирую - это как минимум несколько человек решили попробовать бегать. Юля, Савена, Стася, Наташа (да, не прям по моей указке, но считаю себя причастной)

носорожка, ладно. Мы как-то говорим о круглом и мокром. Я вообще не знаю сколько у тебя кг было и когда. Я не про количество блинчиков, пирожков или еще чего-то, а про подход в целом. У тебя достижение хорошей цели идет через гнобление, почему-то.

aveist, знаешь, меня всегда удивляют такие залетные птички в этом блоге вроде тебя. Зайдут, урвут пару сообщений из контекста, и давай диагнозы ставить по интернету. Свои выводы при себе оставь, как и психологию.

Была тут одна такая, Юле советовала никого не слушать и кушать как ей нравится, ага-ага, по 600 мл супа за раз с хлебушком и сметанкой. А сама в анамнезе имеет хороший метаболизм и активность несколько лет подряд. Не ну а че не погладить по головке то за такую порцию в обед. Я уже сказала - я не такая.
И кстати, где гнобление участников, кроме слова "жирненькая"? Хорошими намерениями выстлана дорога в ад... как то так.

Короче девочки, опять про суп Юли, я уже когда ем суп, то вспоминаю Юлю))) вот блин, абы не забыть, завьра в обед нужно измерить сколько грамм супа я ем

Привет, стройняшки! как вы тут поживаете?

носорожка, я не хотела тебя обижать и тем более ставить диагнозы по сообщениям. Не агрессивничай.

Staska, ну тогда по 0.5 добавляй,
Я добавляла по кругу или полтора, смотрела по ситуации сколько смогу.

добавлено спустя 4 минуты

носорожка, детки молодцы! Ещё и награждения, это приятно!

добавлено спустя 2 минуты

Staska, у меня тоже цель пока 5 км.

добавлено меньше минуты назад

Staska, у меня тоже цель пока 5 км.

добавлено спустя 12 минут

носорожка, я пробовала и в прошлом году бегать, на пару кругов хватало, а в этом году благодаря этому блогу и твоим постам про бег начала заниматься, так что меня твои успехи хорошо промотивировали)

добавлено спустя 2 минуты

karamelka2323, привет. Я на отдыхе была, по приезду активно включают в трени.
А ты как?

добавлено меньше минуты назад

karamelka2323, привет. Я на отдыхе была, по приезду активно включают в трени.
А ты как?

добавлено спустя 2 минуты

fea29, а я измеряла суп - ,270 гр. я ем)

fea29, измерь половник в стакане (мерном) этого будет достаточно, чтобы понимать сколько ты ешь в шт)))

Я ем бульон 150 мл (свинина, говядина, курица или индейка) + хлеб черный 30 граммов.

Но я к супам вообще равнодушна и их не ем давно. А вот бульоны люблю. Как говорит моя мама "жижечку" тоже надо иногда))))

добавлено спустя 6 минут

Сегодня была на тренировке из разряда промо-акций фитнес клубов "зарядка со звездой". И как сказала одна девочка 20 минут позора (занятия в людном проходимом месте) и хорошее настроение обеспечено))) К тому же в добавок подарили билет на 1 посещение тренажерки или бассейна на выбор. Я об этом не знала, пошла из любопытства. Все таки проводят зарядку проф тренера и инструкторы, а я хотела почерпнуть инфу о правильности выполняемых упражнений ОФП. Никогда не будут лишним доп. знания!

Вчера освежила свою записную для тренировок. Кому интересно - загуглите ежедневник для фитнеса (вариантов масса, можно выбирать, в моем есть и описание мышц, и базовые упражнения, и калораж некоторых продуктов, удобный интерфейс разделов (страничек): для кардио, для силовых и для питания)

karamelka2323, привет, а я уже волнуюсь, куда ты пропала. Ещё после той аварии...

добавлено спустя 6 минут

Всем приветик!
Мой вес сегодня

Вчера вечером вместо тренировки впервые за последний год ванну приняла. И ни секунды не пожалела, что пожертвовала на это пол часа, запланированные на тренировку. Прямо как спа, давно забытое наслаждение релакса))) Теперь ощущение, как будто кожу обновила. Вот ещё в сауну или хаммам сходить. Это вообще кайф
С утра сегодня уже потренировалась, и на прогулку-пробежку вышли.

носорожка, привет!!! Прочитала твой дневник.
В общем, в юношеском возрасте я тоже занималась бегом, бегала на время и на соревнованиях. Но по волк судьбы, я упала и сломала боковую кость стопы, не помню как называется, в общем, бег я забросила. Прошло много лет, очень много, а я так и не могу собраться, что бы начать бегать, самое главное, что напарник есть, дочь и местА идеальные для бега. Вот как мне начать!?

337г супа овощного на бульйоне, салат и пол кусочка черного хлеба. Это мой обед

fea29, хороший обед! У меня так дети едят.
Я больше 200 граммов еды за обед не могу сьесть.
Я сейчас яблоко ела зимнее антоновку - не доела, полный живот. А еще ужин впереди. Хз как будет.

akimsokol, одевай кроссовки и выходи, не жди специального дня, он не настанет! Просто выйди. Даже 400 метров пробежаться уже успех. А дальше втянешься.

olga kravets, я тоже люблю хамам и сухую финскую парную.
Все таки идешь к 60? или пока остановишься? Твой предел какой?

olga kravets, отличный вес

носорожка, я как бы уже ничего не делаю, чтобы худеть. Ем уже как обычно до беременности. Но каллораж я и не особо урезала, просто с ежедневными тренировками прошло вот то чувство голода невменяемое, и каллораж стал в пределах нормы, иногда чуть ниже. Может, ещё время организму нужно было для адаптации к ГВ. Тренировки уже через день, иногда каждый день, если получается.
Предел сейчас, наверное, 59-60 кг.

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, ну, да, я вообще-то сразу говорила, что вторая цель будет 60. Просто не думала, что я ещё в сентябре к ней прийду. Думала, в лучшем случае 63 будет.

носорожка, да я уже бегала, вот прям не давно. Думал на след день побегу, а нет. Я трухля ленивая, меня прям бесит, капец.

добавлено спустя 2 минуты

Я сейчас вообще в какой то дипресняк ушла. Прыщи полезли, поправилась, знаю, что пмс прёт и от этого пухну оч сильно, но и потом остаётся остаток. Плечи руки большие, фу, смотреть на себя не могу.

Всем привет! Мы уже дома, отсыпались с дороги, сегодня без трень, так как после дороги ещё не отошли, как выжатый лимон.
Вес утром 52.3, за неделю отдыха набралось 0.8 кг. Хотя я думала, что больше, после того как раскритиковали мой живот. Так что сойдёт все быстро. У мужа привес тоже 0.7 кг, хотя ел он больше, чем я, правда и плавал много, так что посжигал почти все.

добавлено спустя 2 минуты

olga kravets, как я давно не принимала ванную, аж завидую), расслабон всегда классный после нее. Но мне сейчас нельзя, так что только душ остаётся.
Скоро уже у тебя 60 будет.

Сегодня у нас разгрузочный день, есть особо и не хочется, наверное насытились за такую неделю)), да и продуктов почти нет дома, так что только яичница была с бутерами и овощами. Вечером чай, кефир.

отредактированно спустя 6 минут

добавлено спустя 8 минут

akimsokol, а ты запланируй через день бег, потом как втянешься, что лень быстро пройдет. И депрессняк кстати тоже.

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 15 минут

akimsokol, тут главное ещё выйти из дома, а там уже все пойдет)
Потому что у меня это была главная причина, сама не хотела, а с мужем получалось редко, то он не хочет, то болел, то командировка, а сама долго не могла настроиться. Сейчас в основном хожу сама, втянулась. Даже на отдыхе бегала)) не могу уже, прям ломка без него)

Наталиша, ещё время не пойму как выбрать. Рано утром встаю на работу, а вечером в 18-00 дома. Идти нужно на гору, что бы бегать, самое идеальное место, а мне там страшно. Дочь конечно уломаю, но она со школы приходит в 19-50, уже темнеет. Взяла собаку с собой, он упёрся лапами задним и ни туда ни суда, жук.

носорожка, я с началом приема ОК набрала 11 кг за 2 месяца. поменяла ли я стиль жизнь - нет, начала жрать, как вне себя - нет. все осталось то же, только вот гормоны сошли с ума....