Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

olga kravets, я хочу проверить. но это когда будем в отпуске надо заняться. здесь я ничего не побоюсь от своего врача. по имт у меня нормальный вес, поэтому он даже и слушать меня не станет. еще и после недавних родов.

Наталиша, не очень понимаю твои цифры в км и минутах, но уверена, что результат есть! При таких регулярных и упорных тренировках не может не быть!!!
Тебе не жарко бегать в куртке?

Izabella, умница, волевая!!! Но у меня бывают перекусы. А вот безрежимное хватание кусков из холодильника/со стола - нет!!!
С покупками! Я вчера тоже белье перебирала. Красный и черный в цветах - ушли в мусорное ведро. Мне как то стыдно тащить нижнее белье кому-то (я обычно те вещи, что не ношу или детям становятся маленькие отдаю во всякие фонды типа Бумеранга добра, хорошие конечно, без штопки и явной поношенности, но вот лифы - не могу, хз почему).

Крымчанка, костомаха, что это?

Наталиша, ахахаха, про шубу у тебя читаю и думаю, эх, тоже шубу хочу... бобровую....)))))) А бегаю я через день. Просто в плане есть две длительные тенировки от 12-16 км до 21. То есть если два раза по 21 уже 42 км, меньше 10 обычно не бегаю. Бывает 5-8 км но это либо восстановительные, либо какие то причины существенные почему тренировка короткая. 2 дня отдыха в неделю. Например после длительной бегаю всегда восстановительную.
Много это 70-90 для ультрамарафона))) Я все думаю как люди успевают столько набежать. Это каждый день надо больше 10 км фигачить. Без отдыха. Скорее всего просто длительные у них не 21, а 30-40. А у меня времени физически столько в день нет. Это примерно 3-4 часа бега!!!

Izabella, судороги по ночам это не просто не хватка витаминов (калий! магний), но и посерьезнее может быть, например варикоз или проблемы с гормонами!!! Нарушение обмена веществ или даже просто стресс влияет на боли (болезненные сокращения) в ногах .А у тебя это давно началось?
Почему спрашиваю, при интенсивных тренировках бывает так называемый синдром беспокойных ног: днем вроде все ок, а ночью они болят, любое положение дискомфортно, ноют, тянут, колят....

Наталиша, в неделю 16 при 4 разовой тренировке, это по 4 км на треню? Хороший план. Но я бы колено проверила. Либо внимательнее проанализировала в чем причина боли, если при беге и ходьбе норм, а при другой активности не норм. В любом случае нагрузки лучше снизить до выявления причины.

Savena, погрешность большая у таких приложений. И минус в том, что пока стоишь пульс заметно быстро снижается до нормы. А я вот думаю, за счет чего в дорогих спортивных или умных часах (тот же Эпл Воч или Гармин) снижена такая погрешность при измерении, ведь принцип работы пульсометра одинаковый...

добавлено спустя 15 минут

Вчера с 17ч до 20ч не могла выпить воды - не было кипяченой, всегда горячая, так я пошла в магазин, купила 0,75 обычной воды и сразу выпила. Пить очень хотелось. У меня девушка-кассир спросила, как вы так много воды пьете, я говорит, себя заставить не могу даже. Для меня вода - спасение от зажоров.
А еще хотела рассказать всем тем, кто про яблочки говорит как о диетическом перекусе. У меня в саду поспела Антоновка. Морозы уже ударили, поэтому собрала их. Ну и как следствие 1-2 яблока в день - в перекусы, причем не в раз, а яблоко порезала на куски, в течении дня ела. Мало того,что привес в 0,9 кг за день! Так еще и тяжесть, вздутие и газы...Яблоки исключила и все прошло, в смысле живот. А отвес через 2 дня в 500 граммов.
Мне бананы так не "вредят". А я их ем чаще чем яблоки.
Кстати, поздравьте меня, я неделю пью кофе БЕЗ сахара ВООБЩЕ!!
Сперва было 2 ложки с горкой, я кофе вообще не люблю, но мне его посоветовал пить врач. Чай меня не тонизирует, а давление поднимать надо. Пила почти через силу, поэтому много сахара и молоко добавляла. Затем заменила белый на тростниковый и стала сокращать, он вроде как более сладкий и его много класть уже не нужно. Хз, насчет более или менее, разницы не почувствовала, скорее плацебо
работало в голове. Потом 1,5, 1 ложка, 1/2, вот на половине ложки долго была. Не знаю. что мешало сокращать дальше. А потом резко решила 1/4 и через пару дней вообще убрала. Между 1/2 и 1/4 была разница. Но горше кофе от этого не стало. Видимо все в голове. Сейчас пью без сахара и не замечаю вообще его отсутствия.
Кстати, амеркиано всегда пью с молоком и конечно без сахара! Почему то лучше заходит. Но это от того, что я дома американо не могу готовить((((
Молоко добавляю на 250 мл кружку - 30 мл.
Кстати, муж сладкоежка дома пьет чай без сахара вообще. А когда встречались мог класть в стакан на 180 мл 3!!! ложки. Еще в прикуску с вареньем и пряником))))
Сейчас снижаю ему сахар в кофе. 1/2 кладу. Знаю, что пока меня нет, он добавляет себе еще чуток. Но больше 1 чайной не кладет. Уже тоже сладко сильно.
Так что я могу уверенно сказать сахар это дело привычки!!!
Я считаю сахар НЕ полезным. Но так же знаю, что мозг питается исключительно ГЛЮКОЗОЙ, которую он берет как раз таки из сладкого. И нет, заменить сахар фруктами НЕЛЬЗЯ, во фруктах содержится ФРУКТОЗА и она совсем по другому расщепляется. Поэтому не отказывайте себе в шоколаде (пару долек, девочки, НЕ плитка))))
Не уверена, насчет пользы горького в сравнении с молочным, поэтому ем тот, который больше нравится. Тут скорее всего именно калорийность разная и набор БЖУ.

носорожка, у них разное количество датчиков этих + может какая-то своя технология еще. на часах штук 3-5 стоит. на браслете всего 1, и вижу на каких-то два даже есть

Всем привет!
носорожка, Я делала УЗИ вен, у меня только одна венка плохая и из за этого микроциркуляция плохая, хватало больше на другой ноге. Скорее кровь гуще стала, я сейчас не пью кроверазжижающие, т.к. б планировать буду со следующего цикла. Вот после м через неделю сдам анализы, посмотрю что с тромбоцитами.... Сейчас только витаминотерапия началась месяца 1,5 назад)
Да, стресса было полно до этого... Началось неделю назад где-то. Сейчас уже прошло можно сказать, есть небольшой тонус, думаю треньки и витамины мне в помощь...

Сырые яблоки дают брожение, запекай лучше, при запекании они выделяют пектин, а он работает как метёлка для кишечника, выводит все вредности и хорошо чистит

отредактированно спустя 2 минуты

носорожка, программа ничего не показала толком, кроме времени, за темп не скажу. Разобралась я в чем дело, в джпс настройках, или сбились сами после обновления, не знаю, сейчас вроде все нормально.
Это кофта, тоненькая причем, в куртке не бегаю ещё.

добавлено спустя 14 минут

носорожка, ну для меня твои цифры км в неделю кажутся большими,) и за треню 10-12 км это тоже мне кажется , что нереально) у меня пока план поменьше, пока треня по 4 км, пока не добавляю, может с октября начну добавлять и дойду до 5 км за треню. Да, план на неделю 16 км это при 4 тренях в неделю по 4 км.
При активности колено не болит вообще, не при беге, не при ходьбе, не при дом.тренях. Только когда сажусь или встаю из за стола , например,.и то вроде с утра, к вечеру уже не чувствую, чтоб отдавала боль, а на отдыхе нагрузки столько не было, то ничего и не беспокоило. Наверное надо пересмотреть план тренировок и сделать может 2 выходных без любых трень. Может приседания уберу на время и посмотрю как без них. Буду наблюдать.

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, молодец, что уже без сахара пьешь, я вот не могу кофе или капучино без сахара, не вкусное оно мне. Мы пока снизили сахар до 1 ч.л. раньше по полторы было.

добавлено спустя 19 минут

Всем привет. Вес 51.9.
Сегодня прогулка и в гости на ДР) потрениться дома наверное не успею.
Ничего не готовлю, отдыхаю)

отредактированно спустя 11 минут

Всем привет.
Я продолжаю болеть и таять.
Параметры от 23.09:
Вес — 53.1 (минус 2.8)
ОТ — 64 (минус 4см)
ОБ — 90 (минус 4см)
ОН — 53 (минус 1см)
Параметры от 26.09:
Вес — 52.8
ОТ — 63см
ОБ — 89.5см
ОН — 52см.
Наконец-то уменьшилась нога. Ем сейчас мало (только ужин в полном объеме остался) по объему порции, но так же часто. Получается, у меня были большие порции раньше. Жрешь и не замечаешь, что много. Носорожка права — первое время нвдо взвешивать и считать. Просто времени на это нет. Не представляю, как я при Вовике стала бы каждый кусочек на весы класть. И так в запаре обычно.
Сейчас хочется только лежать, но с Вовиком не получается. Только когда он мультики смотрит (минут 45) или спит (если температура).

Всем привет! Я уже неделю без тренировок, дома некогда, да и заставить себя не могу, при первой акции на безлимит, куплю абонемент и вперёд. Вес на месте расстраивает, что нет разницы, между тем , что хожу на тренировки 4-5 раз в неделю ( тренировки достаточно интенсивный) и не хожу вообще, как сейчас, вес стоит как вкопанный....вся проблема явно в еде...опять же повторюсь, ем мало, но не то, точнее бжу не придерживаюсь, и полностью от сладкого отказаться не могу, пару печенюшек, но съем (думаю, что загнала я свой метаболизм, так как калл явно трачу больше, чем потребляю

добавлено спустя 2 минуты

Всем кто болеет, желаю поскорейшего выздоровления

добавлено меньше минуты назад

Izabella, к меня были судороги на фоне густой крови

anetka, да, скорее всего так и есть...

anetka, да, главная проблема ЕДА. Не только сама еда, ее качество, но и КОЛИЧЕСТВО!!!
Разогнать метаболизм можно. Важно сперва наладить соотношение БЖУ, потом придерживаться РЕЖИМА питания, то есть дать понять организму, что он не будет голодать! Когда организм читай мозг привыкнет к тому, что еды вдоволь и никто не морит его голодом, он с легкостью будет расставаться со всеми калориями, не оставляя про запас. А потом можно уже и порции уменьшать. Но не на постоянной основе, а для похудения,подключая спорт.
НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ. НЕЛЬЗЯ чтобы организм испытывал
чувство голода. Поэтому кушать надо чуть раньше, чем ты почувствуешь голод!

А я сегодня обедала в КФС, честно записала себе 224 калории за 174 грамма в остром Шефбургере)))

Я не замерялась, мне очень некогда, просто увидела разговор о сладком и решила вставить копеечку.
Чтоб всю шоколадку не съесть, я покупаю крошечную - на 10 г плиточку, вот уж точно не переешь)))
В беготне по делам по городу (а я часто мотаюсь в город на полдня, и там нет возможности сходить в туалет) я покупаю детский кефир Ам-ам, 200мл коробочка, плюс половинка банана. Отлично заходит, вкусно, сытно, надолго хватает, а по калориям всего ничего, и бегать в туалет, как от чая, не хочется.

А я спокойно могу шоколадки только кусочек сьесть грамм 20-30 не больше. На больше и не тянет.
Сегодня потренилась всего 55 минут, сейчас ещё в гостях) наелись опять.

добавлено спустя 3 минуты

lerunka, я когда болею всегда вес теряю, так как есть не хочется и только питье идёт.
Я уже не считаю калории, итак знаю приблизительно уже сколько съедаю, и по весам ориентируюсь.

\
носорожка, костомаха -это крупная кость(колено, локоть ..)от животного. у меня тоже судороги в икрах по ночам, и давно. варикоза нет.

Раз уж зашла речь о сладком, расскажу про сегодняшний мой вечер, чтобы наглядно было.
Сегодня годовщина у моей бабушки. Купила конфет абрикос и чернослив в шоколаде с минадалем.
25 грамм одна конфета - это на весах! 531и 530 калорий на 100 граммов. Итого две конфеты на 265,2 ккал!!! ДВЕ, Карл!!! Кто из вас, сладкоежки, тормозит на двух конфетах?
Еще ОДНА и считай ваш ужин закончен!!! Много калорий, НОЛЬ пользы, про сытость я вообще молчу.
Девочки, урезая калории, и как Юля, пытаясь вписаться в суточный калораж, но не отказывая себе в "приятностях", вы рискуете угробить свой метаболизм к чертям собачьим!!! Вы тупо будете голодать!!!

А представьте сколько можно сьесть в граммах гречки с мясом на эти 250-300 калорий?!!!
У меня вчера была гречка с говядиной + лук, морковь. Это все на 100 граммов 139 калорий!

А что лучше: 3 конфеты или тарелка гречки?

добавлено спустя 2 минуты

Крымчанка, спасибо, запомню. Не видела такого у нас. А ты уже варила, ела, помогает или попробовать хочешь?

Наталиша, поэтому я и пишу, что дело в количестве съедаемого. Больной организм — умный организм, он не дает пихать в себя больше, чем нужно.

носорожка, я давно слышала что в концентрированном костном отваре много желатина для костей человека. ну и это вполне так и есть. жира в костях нет, но калорий, я думаю, немало.

Наталиша, молодец! Я тоже сейчас 13-14 минут бегаю, около 2 км (но пока не каждый раз, трудновато). Интересно, сколько мне времени понадобится до 4 км.
носорожка, я могу одну конфету съесть) или нисколько, или пять, под настроение. Хорошо, что я калории не считаю)). Заметила, что, как ты где-то писала, покупаю вкусняшки детям на завтраки, а сама не ем. То есть, рассчитываю только на детей, а раньше на всех покупала. Сейчас многое не ем из этого - вкусовые предпочтения поменялись. Шоколад по-прежнему люблю, но печенье/вафли/кексы редко хочется, даже если они дома есть.

отредактированно спустя 8 минут

lerunka, это точно, и когда болеешь , то не чувствуешь себя ж голодным, все что нужно хватает.
Когда обычный режим питания дома - то ещё все нормально, а вот только застолье дома или в кафе пойдешь, то все - пережор. Вроде и ешь не много там, но все равно больше, чем обычно, а потом привес.

добавлено спустя 4 минуты

Staska, спасибо! Я тоже довольна своими результатами)
Я за месяц дошла от 2 км до 4. Ну если тяжеловато 2 бежать, то лучше пока не добавлять, а закрепить 2 км, я так делала)

отредактированно спустя 2 минуты

Наталиша, я немного снизила темп на двух последних пробежках (средний на 2 км 6:35 и 6:55 примерно) и бегается неплохо, по дыханию легко и пульсу тоже хорошо (средний 146-150, раньше на втором километре начинал прилично повышаться). Если так пойдет, еще несколько раз подряд по 2 км и буду добавлять понемногу.

отредактированно спустя 3 минуты

На 2 км средний темп от 6:17 до 6:55

отредактированно спустя 6 минут

носорожка, за гречку заговорили, мне аж захотелось, давно не готовила, на отдыхе такого не было. Надо будет приготовить.
Я вот тоже считаю, что вместо основного приема пищи сладким не стоит заменять, лучше нормальный ужин, ну а конфетку одну к чаю. Хотя любителям сладкого действительно одной тяжело обойтись. У меня много знакомых, что едят столько сколько есть в доме в наличии, не могут остановиться. У меня такого нет, спокойно лежат шоколадки и дома и на работе, когда хочется, то немного беру. А часто пью сам чай с лимоном и все и мужа так приучаю, не всегда со сладким же, можно и просто.

А у меня гемоглобин снизился почти до границы нормы, вот ем гречку тоже (я ее люблю). Вроде подрос, перестала есть, снова снижается. Пью сок гранатовый и гречки завтра наварю себе.

Staska, у тебя железо падает? Гемоглобин это же не только гем, это куча других витаминов.
А вообще гем поднимает только гемовое железо и витамины группы В. Гем железо содержится только в продуктах животного происхождения и никакая гречка его не поднимет.

Izabella, падает гемоглобин (анализ только на него сдаю регулярно), но пока на границе нормы.

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 2 минуты

Витамины группы В пью.
Не знаю, значит, у меня гем сам пляшет. Был на нижней границе, потом поднялся хорошо, сейчас опять снижается (через месяц примерно)

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 3 минуты

У меня гемоглобин, сколько себя помню, на границе нормы был всегда (и при Б так же). Только в последние 2 года - середина нормы и выше

отредактированно меньше минуты назад

отредактированно спустя 3 минуты

Staska, у меня средний темп от 6:25 до 6:45. Мне в нем комфортно бегать.
Но пару трень было с ср.темпом 7:10. Бывают и такие дни, что медленней бегу. Но всегда стараюсь запланированное пробежать.

отредактированно спустя 5 минут

Наталиша, я пока ищу свой темп, пробую по-разному. Отключила все предупреждения на браслете (темп, пульс), слушаю свой организм, потом данные анализирую.

Еще хочу 1 км на скорость пробежать
отредактированно спустя 2 минуты

Staska, Сам гемоглобин это косвенный показатель, если он падает значит есть причина по которой он падает, а это уже глубже надо вникать.

По поводу своих судорог у меня ещё одна версия причины есть. Купила недавно домашние тапки новой модели, на мягкой и плоской подошве, а всегда носила джинсовые на танкетке "Белста". Сменила, полегчало..Уже на знаю, что и повлияло, но уже и не важно, главное они прошли..

добавлено спустя 5 минут

По поводу сладкого, могу 1 конфету не доесть, а могу и 3 съесть, если организм потребует. Уже и раньше писала, что бывает такое, что могу шоколадку в один присест съесть, но это очень редко бывает, раз-два в год и то не факт..
Да, менять конфеты (в колароже) на основной прием еды это глупо..

Izabella, я понимаю, но пока он в пределах нормы мой врач вряд ли будет этим всем заниматься. И за свой счет тоже вряд ли, так как все анализы через врача, тут нет такого, чтоб пойти в лабораторию и самой сдать. Да и пока рано паниковать).

Полезный желатин из говяжих копыт и куриных лапок.

Я занимаюсь через день, совесть мучает, но пока так, а то утром тогда начинаю не успевать и как загнанная лошадь.....мои замеры +/- особо не изменились, но я поддерживаю пока, в планах может 1-2 кг, но для этого нужно взвесится.

добавлено спустя 2 минуты

Нога 49/50
Рука 25-26( но трицепс мне не нравится)
Талия 65
Бедра 87
Грудь 87

Izabella, я согласна с тобой. Я вот сейчас Глицин Форте принимаю и комплекс витаминов группы Б, не знала, что они гемоглобин могут поднимать....
Я эти витамины часто принимаю, может поэтому стабильность есть.
Но для меня витамины группы Б это скорее кожа-волосы-ногти.

Staska, лучше мясо. А нормы у вас какие?
У меня гем без ничего (без витаминов Железа) держится уже год как 130. (у нас норма для женщин 120-145).

Наталиша, проблема многих именно в желании вписаться в суточный калораж, это ОШИБКА! Лучше кушать как обычно и добавить 1 конфету, если прям невмоготу, чем заменить ужин на 3 конфеты.
Я даже детям лимит по конфетам выставляю. Не более 2 штук за раз. И ничего, никто еще не плакал.
Женя так вообще может не есть.

Staska, да, у детей на завтраки и перекусы в школе всегда есть что то типа батончиков и кексов (барни, чокопай и пр), так как я считаю яблоки на голодный желудок нельзя кушать, а бананы и шоколад в школу нельзя, про бутеры молчу даже.
Но вот я реально равнодушна к сладостям, особенно с утра. Конфеты сейчас в вазочке лежат. Я мимо.
Но если организм "просит" например соленого или сладкого, копченого или острого, я прислушиваюсь. Ощущение пытюсь понять: а именно ли он чипсы хочет, может соли мало, анализирую, ага, точно, соли не хватает, так как накануне был забег и сильно потела, соли из организма вымылись. Сьедаю пару штук. У меня вот и сейчас чипсы с морской солью лежат в шкафу. 100 граммовая пачка. Уже третий день. Я сьела 6 штук всего и больше не хочу. Жду, когда захочу))
А если, например, поймала ощущение "хочу сладкого" - сперва подумаю, а почему сладкое, был ли депрессняк какой то, что надо "улучшить" настроение (читай мало гормонов радости) или может быть мне скучно? А может быть было много умственной деятельности, но в любом случае сперва я ем БЕЛОК, например творог, кусочек мяса и если после этого "хотелка" сладкого никуда не ушла - ем конфету. Но в магазине беру 1 штуку, весовой батончик Марс/Твикс и пр. Как правило, этого хватает.

Крымчанка, это хоть вкусно? если нет, то разнообразить отвар можно чем либо, ну там крупу добавить, чтобы не так тяжко было есть или свойства потеряются? Интересен рецепт сам и технология потребления.
Поделись.

носорожка, мне советовали просто варить крутой отвар из говяжих костей, ну как холодец: томить бульон с костями несколько часов, пока не станет очень концентрированным, и пить по 100гр ежедневно. наверно можно и как суп приготовить,мыж холодец едим не по 100гр, не так ли)

Крымчанка, я холодец вообще не ем, не помню когда в последний раз. Значит надо. Не зря его так часто раньше готовили на все застолья!