Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка, мясо итак каждый день у нас, в супе или на ужин Я просто много в принципе не ем (порции имею в виду) хоть и мясоед. И чаще курицу, свинина мне уже тяжелой кажется. Но от рульки или шашлыка из свинины никогда не откажусь)
У нас нормы гемоглобина 7.5-9.9. Полтора года мой был стабильно 8.5-9.5. Сейчас 8.0-8.1, в последний раз 7.6. Посмотрела - снизился после простуды, потом после гречки совпало 8.3 и 8.7, и дальше снова 8.1

добавлено меньше минуты назад

Крымчанка, так холодца захотелось! Несколько лет его не ела. Сама не готовила никогда.

носорожка, носорожка, Я это понимаю, но что-то взять себя в руки и заняться питанием не могу, мне легче лишний день, лишний час в спортзале попотеть, а готовить для себя ленюсь. Я не голодаю, редко бывает чувство голода, да и наесться могу, например двумя тоненькими бутербродами м маслом и сыром на завтрак.сейчас с работой, в 7 утра не могу заставить себя что-то съесть вообще никак, убегаю и ем по возвращению , а это уже либо 11, либо 13,если дома, то завтрак в 9-10, обед ем нормально, а с ужином опять беда, с ребенком возвращаемся обычно в 19 домой, если полноценно поужинаю в 20 мне тяжело по ощущениям потом

носорожка, прочитала твой пост в "Дневнике марафонца". То есть, ты практически сразу начала бегать по часу и больше? С перерывами на ходьбу или нет?

отредактированно спустя 9 минут

Staska, я останавливалась и отдыхала, до 90 сек, потом снова бежала. Посмотри на мой темп.Он не превышает 8 минут!!! У вас с Наташей высокий темп, то есть большая скорость, но бегаете вы мало и по времени, и по километражу, так как сразу разгоняетесь и тратите много энергии, читай сил на скорость. Быстро устаете, имеете проблемы с дыханием и пульсом. Если замедлитесь - да, по времени выбудете бежать чуть больше чем привыкли, но и в км будет больше. А вот усталости будет меньше!!! Но вы обе считаете и Юля с вами отрезки пробежек по времени. Мне сложно, а по честному лень, переводить это в км, поэтому не могу дать вам рекомендации как улучшить свои показатели.
Программу трекер выключала на момент остановок. Переходить на шаг заведомо плохая идея. Подходит только во время соревнований, когда топишь на время и не хочешь терять его на дистанции.
Если у вас тренировка скачкообразная,то бег то шаг - это уже мучение для организма. Всегда лучше придерживаться РОВНОГО темпа. Пусть он будет как у улитки. Но один.
такой тип тренировок как у вас называется фартлек - когда разные темпы. Я не углублялась в его изучение, но надо будет подробнее узнать, у меня и муж так частит. Но у него либо темп 3:05 либо сразу 5:40. То есть его дергания хотя бы похожи на темповые. У вас же просто тело не понимает что от него хотят.

носорожка, я вот тоже бег-шаг не понимаю. Мне сложно бегать психологически (очень быстро появляются мысли нафига мне это нужно). Если я перейду на шаг - прощай бег! По поводу темпа, не знаю, как объяснить, за скоростью не гонюсь, но с темпом от 7 чувствую, что не бегу, а тащусь, это тоже мотивацию подрывает. Хочу "поймать" комфортный бег и наращивать время бега. Начала с 5.5 минут, сейчас 14 минут (чуть меньше 2 недель бегаю). Последние 2 тренировки есть физ ресурс дальше бежать, так как темп снизила, дыхание гуд и пульс хороший. Раньше подлетал после 5 минут примерно.

отредактированно спустя 3 минуты

anetka, что значит я ленюсь готовить для себя? Я ем то же что и все в моей семье. И да, у меня нет майонеза в дома и кетчупа (томатная паста только и то для подливов и супов). Муж поворчал, но принял. Дети такое не ели в принципе. Поэтому мне не понять вариантов готовить для себя, для мужа, для ребенка отдельно (если не грудничок и не дикий аллергик).
Я и написала правильное питание это НЕ "все овощи без соли и только на пару". Правильное питание это соотношение кбжу, количество в порции и режимность!!!

Отсутствие аппетита это тоже проблемы метаболизма!!! Ты не чувствуешь голод не потому, что сытая!
Я вообще считаю, что человек существо ПРИВЫЧКИ!
И ко всему можно привыкнуть. В том числе и к завтракам с утра, к активности и пр. Точнее нужно ПРИУЧАТЬ организм!!!

Я никогда не пила воду!!! Я и жажду-то редко испытываю. И почти не потею. Ага, наивная, стала ПРИУЧАТЬ себя пить. Были дни, тошнило от воды! Но выпивала свою норму - тогда у меня это было по расчетам 1800 мл, а не общая рекомендация ВОЗ 8 стаканов или 2 литра в день. Считала исходя из своей активности в течении дня, уровня жизни (вредный экологический фон например на работе), возраста и веса.
Сейчас у меня норма вообще 1600. Пью больше, уже не хочу меньше. Бывает выпиваю и до 3 литров. Как просит организм. И надо же, я оказывается могу потеть как слон!!! И соли из шеи вымылись за пару месяцев активного потоотделения в результате тренировок. А раньше даже капельки не выделялось после пробежки длиною в час и более!

Поэтому мой тебе совет - приучай себя завтракать и пить воду!!!
Лучше если будешь реально записывать количество сьеденного в граммах и бжу. Пусть даже пока без каких либо ограничений. Все как есть, неделю следи за собой - потом увидишь где ты переедаешь, причем не эффективно!
Начинай корректировать.
Посчитай норму калорий в день для тебя лично! Норму калорий в день для похудения, учитывай свою активность.
попробуй распределить бжу в течении дня и высчитывай что тебе когда надо сьесть. И вот без этих распространенных, но ошибочных "до 12 дня можно есть все и сколько хочешь", "после 18 ч рот на замок", "нельзя жирное/соленое/копченое" и прочей ерунды.

добавлено спустя 4 минуты

Staska, я уже ни один раз тут говорила. САМЫЙ КОМФОРТНЫЙ ТЕМП - РАЗГОВОРНЫЙ. Если бежишь и можешь говорить - ок! Если нет - не ок. Снижай скорость. Да, это не быстро возможно будет. Даже может быть кто то на тебя оглянется и подумает недоумевая "и это называется спортсменка" - пофигу! Организм и тело скажут тебе СПАСИБО!!!
Я бегала с темпом ниже 7 мину на 1 км. Разговаривала - есть видео, с мужем умудрялись общаться пару раз по видео звонку, он и записал.
Сейчас я бегаю и разговариваю при темпе 5:40!!! Время и только оно поможет набрать скорость и быть в комфорте!

Кстати, о надоедливости монотонного занятия как бег - он же считается циклическим видом спорта, и мыслях "а нафига мне оно нужно" в следующем посте напишу.

fea29, по твоим замерам мне кажется, что ты уже худышка, 50 кг наверное. Весы ещё не купила?

добавлено спустя 2 минуты

Всем привет. После вчерашнего застолья привес 0.6, вес 52,5. Я с отдыха приехала почти в том весе, а тут за день такой привес, капец, понятно, что за 2-3 дня вес будет прежний, но блин обидно, что я топчусь на месте.

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, согласна, и на счёт лимита конфет детям, им много вообще нельзя, так что все правильно ты делаешь.

добавлено спустя 2 минуты

У меня гемоглобин всегда в норме, был 125 последний раз.

добавлено спустя 10 минут

носорожка, я сейчас уже сразу не разгоняюсь, учитываю твои советы и теперь первые 2 круга бегу медленно, потом уже набираю темп и скорость и проверяю разговором, последний круг немного замедляюсь.

добавлено спустя 5 минут

Staska, я тоже не применяю бег - шаг, хотя многие у нас так делают, может то конечно новички, не знаю.
У меня нет мысли "зачем я это делаю", мне нравится, получаю кайф. Может со временем и у тебя так будет. Мне в начале тоже было тяжеловато долго, потом втянулась, что уже не могу без него, даже на отдыхе бегала)
,

добавлено спустя 5 минут

Staska, я так же слушаю организм, если тяжело, сбпвляю тем и бегу как черепаха, но бегу, не прекращаю, если есть силы то бегу в большем темпе, регулирую по ходу, но начинаю теперь с медленного бега, потом увеличиваю темп.
Я на скорость иногда бегаю только 1 круг (200 м), пока за минуту пробегала. Но это после трени пробовала. Если перед треней попробовать, то наверное и быстрее смогу. Но пока на 1 км не замахиваюсь, это приблизительно будет 4-5минут бега, будет ещё тяжело для меня. Мне кажется что такое ещё рановато для меня)

Наталиша, ты уверена что 1 км на скорость будет 4-5 минут? я бегаю 4:50 на скорость 1 км.
Если прям только 1 км с места и до финиша, то 4:18. Твой темп это и есть твоя скорость на 1 км. Думаю на 5:30-5:50 пробежишь.
А если рванешь, то есть вероятность забить дыхалку до боли в боку.

добавлено спустя 6 минут

Наташ, ты не подумай, что я как то хочу принизить твои способности в беге. Нет, это я к тому сравнение привела, что если ты бегаешь 200 метров за минуту, не значит что ты пробежишь 5 таких отрезков (в 1 км) так же, то есть за 5 минут и даже меньше. Выйдет больше.

Вот смотри: я бегу 5 км за 25 минут. Значит ли, что 10 км я пробегу за 50? НЕТ! 10 км я пробегаю за 53-56 минут! Значит ли это, что ПМ я пробегу за 112 минут? НЕТ!!! ПМ я бегу 116 минут (мой личник, в среднем за 118-120 минут). Значит ли это, что я пробегу полный марафон за 4 часа? НЕТ!!! Я пробежала 42.2 за 4 часа 14 минут.
Как видишь, время увеличивается, не смотря на примерно одинаковый средний темп на всех дистанциях!!!

добавлено спустя 10 минут

Staska, в 8:30 начинаются уроки, подьем в 7 утра. Завтракают дома в 7:30. Кашу в них с утра не засунешь. Они и в выходные после подьема едят через час. Я думаю это оптимально. Но со сборами в школу такое не прокатит: итак мало, я считаю, спят, а тут будить пораньше ради каши - дети меня не поймут)))
Поэтому яйцо вареное, бутеры с маслом, с сыром, с овощами, кексы, блинчики - все едят с утра.
В школе обед в 10 утра. То есть через три часа после пробуждения. Обед сильно сказано - порция той же каши с хлебом и маслом,чай. Или тарелка супа. Или второе. ВСЕ!!!
Учатся до 13ч. То есть еще три часа не едят до дома. Приходят очень голодные.
Женя жалуется часто, что либо не вкусное, бывает и такое, пересоленное, ХОЛОДНОЕ, дети ковыряют еду. Хотя мои супер не привередливы.
Сама видела как то, что некоторые вообще не притрагиваются к еде.
Поэтому даю перекус, у нас в школе можно яблоко или печенье сухое в индивидуальной упаковке. Нельзя бананы, апельсины, соки, компоты, конфеты и сладкое и конечно ни в коем случае домашнюю еду.
Дети растут, подвижны в школе и плюс умтсвенная деятельность активная - они энергии тратят будь здоров и есть хотят. А я рада, ребенок который ест дома с аппетитом это награда маме!

носорожка, я так написала, посчитав за основу 200 м., приблизительно, конечно в реале наверное будет больше, чем 5 минут, не бежала ещё, не могу сказать свой результат. Рвать точно не буду, здоровье мне важнее, чем рекорды)
все нормально, я итак знаю, что мне ещё рано бегать на скорость, и способности мои ещё конечно не большие.

добавлено спустя 39 минут

Сегодня по плану пробежка, закрепляю 20 кругов. Надеюсь, что приложение уже посчитает все как нужно. Планирую бежать в ровном темпе, без быстрых кругов.
Погодка хорошая тепло, солнца нет, то что нужно. Надо пользоваться моментом)

Наталиша, нет не купила для избежания стресс фактора. Я не худышка. Может 52 кг где то.....

добавлено спустя 2 минуты

Худой сильно не выгляжу, но к этому и не стремлюсь. Замеры все утром перед завтраком.

добавлено меньше минуты назад

А я с большим удовольствием завтракаю в 06.40....

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, согласна. Всегда радует, когда Тима уминаеь 250г каши со скоростью звука)))

fea29, у меня в среднем ,52 кг, а показатели на много больше) кроме груди, хотя рост вроде одинаковый 160 см.
Я когда на работу иду у меня завтрак тоже рано в 6:30 - 6:40.

отредактированно спустя 3 минуты

добавлено спустя 8 минут

Пришла с пробежки. Побегала хорошо, 20 кругов, чуть больше 4 км, комфортно, в ср.темпе 6:41 за 28 минут. Вообще бежала медленно, думала темп будет 7 и скорость меньше, но вышло так.

отредактированно меньше минуты назад

А я своим булочек напекла)))) И новый сникерс со вкусом пломбира попробовала. Но только попробовала, на 100 с небольшим калорий.

носорожка, не дразнись сникерсом)) к булкам я равнодушна, а вот сникерсы и шоколадки люблю))
Я сегодня без шоколада, вчера торт был , небольшой кусочек ела.

Всем вечерний привет!
У меня сегодня была клининг-тренировка на 4 часа, потратила 1580 калорий
Вес после завтрака 61,400, вечером 61,800, это радует..

Izabella, привет. Ого, а как это? 4 часа подряд? Я за час уже вся измотанная) а 4 не представляю.

Наталиша, я могу и 6 если по полной все

добавлено меньше минуты назад

Но после я трупик

добавлено меньше минуты назад

И такое оооочень редко, обычно максимум 3-4 часа

Наталиша, Знаешь, я всякое представляла, но не думала, что люди, а именно 2 женщины такие засранки...
Это я мыла кухню, вымыла окно, холодильник и верхнюю часть шкафчиков... Ещё 50% кухни мне домывать...
Вот зло берет, я, тут, где мы съезжаем вымыла все ли нового, а нам досталась грязная квартира... Пыль на кухне лет 5 ни кто не вытирал... Я в перчатках все ногти стёрла...
Короче устала ппц
Муж в это время мыл кровать, диван, коврики и пол в зале, спальне и кабинете.. Ванную и туалет вообще ещё не трогали.
Взрыв мозга, но квартира хорошая, по-домашнему уютно..

fea29, у меня столько и времени нет на треню, максимум полтора часа я занималась дома

добавлено спустя 2 минуты

Izabella, капец, если прошлые жильцы не вымыли, так должны были хозяева все вымыть , я в шоке.

Наталиша, Ага, я тоже думала, что хозяева вымоют... Фик там. . Даже забит слив в душевой наглухо был, муж пылесосом прочищал

носорожка, у нас уроки начинаются в 7:45, но в 7:35 надо уже быть в классе. Мы встаем в 6.30 (в идеале) или немного позже, завтрак ближе к 7. Когда хорошо едят, когда так себе. В садике не жаловались, что голодные. А в школу больше кладу и все равно каждый день просит больше. Но коробка итак полная. У нас можно с собой что угодно давать (это не везде так), некоторые даже макароны приносят, но в основном бутеры или сосиски. Я даю выпечку и фрукты, иногда йогурт питьевой.

добавлено спустя 3 минуты

Izabella, кошмар

Гем 8.6 сегодня, в порядке

отредактированно меньше минуты назад

Staska, Да, немного кошмарик, или может просто мы дурные до чистоты. Мечтаю о своем жилье...
У нас даже кошка чистюля просто жуть, тарелки мою 2 раза в день..

Отличный гем!

отредактированно спустя 2 минуты

Izabella, чистота - это важно) Муж молодец, что помогает в этом.

добавлено спустя 3 минуты

Наталиша, пропустила твой пост. Ты почти у цели! И темп держишь! Здорово!

Izabella, ну это уже перебор, обычно хозяева это все делают. Лишь бы сдать быстро, а подготовить квартиру не нужно что ли. Капец.

Наталиша, Да, лишь бы сдать быстро, точно . Все упирается в деньги..
Staska, Да, муж пылесос мне не доверяет с апреля наверное, если не раньше)) говорит я на права не сдала

Izabella, ха-ха, на права не сдала)
У нас тоже муж пылесосит.

Staska, Ага, купили моющий и я вообще даже не представляю что куда вставлять, по началу смотрела со стороны, потом б, потом операция, а сейчас уже поздно учиться

Izabella, я тоже люблю порядок и чтоб чисто было, муж говорит, что у меня бзик) но помагает хоть. Плиту не люблю мыть и вытяжку на кухне, а остальное нормально)

добавлено спустя 2 минуты

Izabella, у нас не моющий, а просто с аквафильтром, для меня он тяжёлый, муж пылесосит всегда)

добавлено спустя 2 минуты

Staska, спасибо.
но я не спешу добавлять) начну с той недельки по кругу, так что к 5 км идти мне ещё недельки 2, вернее бежать)

отредактированно спустя 3 минуты

Привет девчата,практически вас не читала.Сорри! Но почти неделю не занималась-так просто гуляли.Сегодня ходила 11 тыс шагов,бегала-может пол кило пробежала. Честно не знаю, да и не засекала.Новые весы так и не купила,старые-не радуют,т.к. веры им нет,не могу правильно динамику отследить...?Сегодня хорошо треня получилась! С Джил позанималась,потом 5 км находили(чуть пробежалась) Кушала норм-вообще без излишек.Всем удачи и стройнения. Кстати!упила сбе новый тел,кроссы для треней ,рада в общем!А сегодня ролл нафигачила,отдыхала. Вчера проект сдавала-несколько дней не спала норм(ложилась в 4-6 утра и вставала в 9). Кстати, про вес. Сегодня 66,9(привес почти в кг),но сейчас овуля только прошла и грудь налилась..Так что фиг его.Но трени продолжу по-любасу. А муж как в восторге от меня стал-прям вообще!Любое изменение замечает!Т.е. раньше он просто принимал меня такой какая была,а сейчас прмя-говорит фигуристка становлюсь,особенно нравится ему наблюдать как я тренюсь-там наклоны всякие ,отжимы и прочее...Ну и я как бы *опой спецом кручу чтобы видел-и мне стимул и ему (на вечер дополнительный) !Так что всем здоровья и приведения себя в порядок-кому для здоровья,а ком для бОльшей любви))А кому всего разом!)

Лилит STR, привет. С покупками тебя.
Всегда приятно, когда муж замечает улучшения у нас) так что хороший стимул продолжать заниматься.

добавлено спустя 4 минуты

Лилит STR, у меня сейчас вес гуляет, то отвес, то привес, никак не уменьшается в нужный мне, прям за месяц никаких сдвигов. Но ничего , до цели совсем немного осталось, а потом главное ещё удерживать результат)

добавлено спустя 6 минут

Staska, темп как-то само собой уже держится, сегодня хотела наоборот медленней бежать, не спеша, хотела растянуть 20 кругов на полчаса, но вышло меньше по времени. Мне вообще так и казалось, что бегу очень медленно, последние круги ну прям черепаха, а по показателям вроде не так и медленно)

Наталиша, Спасибо! У нас вообще прям какой-то сдвиг произошел в секс плане-не зря по ходу мои трени проходят Понимаю про вес !Желаю нужного веса.Главное не опускать руки(ноги )