Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Скачала себе программку, буду считать, что ем, вот что на сегодня насчитала

добавлено меньше минуты назад

добавлено спустя 5 минут

Ужин провела в дороге - уехали к родителям, поэтому его как такового и не было, голода тоже нет. По плану ужин ещё должен был быть - перец фаршированный (+- 300 ккал я так думаю). Сразу вопрос, правильно ли программа насчитала 2000 ккал, многовато как по мне, в ручную редактировать цифру можно?

добавлено меньше минуты назад

Белка катастрофически не хватает

Лилит STR, это ж хорошо, конечно не зря

добавлено спустя 4 минуты

anetka, у меня программа 1700 ставила, а потом я не помню или я сама внесла , но поменяла на 1500. У меня белка тоже всегда не хватает, но больше около 17-20 . 800 калорий это мало, я б уже голодной была ) у меня когда даже 1200 то чувствую голод немного, поэтому ниже 1300-1400 нет. Сейчас не считаю, но больше месяца считала, анализировала.

ой девчонки. вы тут про чистоту)) я тоже люблю чистоту, и как человек, проживший много лет по съемным углам знаю непонаслышке, какие гадюшники приходится иной раз отмывать. сейчас я больше не снимаю, но теперь дома аж 3 кошки))) и на улице собака) кошки гуляют во дворе, и потом приходят домой, приносят на лапках и траву, и все, вы понимаете. у меня пунктик на чистоте, потому и лапы им мою, и полы ежедневно, однако есть еще ковер, диваны..хочу купить пароочиститель, никто не пользовался?

добавлено спустя 34 минуты

у нас конец сезона, наконецто вода остывает) стали ходить на море чтоб поплавать, а не жариться на солнце. может, найду силы и на пробежки.

Всем приветик!
anetka, У тебя употреблено 825 к, это очень мало..вот мой рацион на вчера
А вот моя клининг-тренировка
Руки всю ночь гудели как рельсы, ну может и подтянутся хоть чуток..
Крымчанка, Вот пароочиститель наверное мне бы сейчас очень пригодился... Мысли даже были купить.

добавлено спустя 2 минуты

Лилит STR, С обновочками! Наверстаешь ещё, главное не бросай заниматься

отредактированно спустя 3 минуты

добавлено спустя 11 минут

У нас сегодня день города, а мы все в делах... У мужа завал, а я пойду в Эпицентр за нужностями для квартиры.. Завтра опять уборка, ррр

Izabella, спасибо.Тебе желаю быстрой и не сложной уборки)

anetka, Ань, а ты всё верно вносишь?
Если у тебя такой ежедневно каллораж, то странно, что вес не снижается. Нужно тогда копать глубже тогда, в чём причина.
Но ты пишешь, что любишь вкусняшки, а они мега каллорийные, и может ты просто не правильно внесла что-то... Или ты в этот день не ела вкусных?
У тебя нормальный каллораж в пределах 1700 должен быть, для похудения меньше, но не 800-900, а 1400-1500, программа почему-то всем 2000 ставит.

olga kravets, вчера внесла все, что съела, вкусняшек не было, внесла только половинку от половинки недоеденного батончика Тёмой. Но даже когда ем вкусняшку она впишется в мой коллараж, думаю моя проблема в расчете кбжу, получается ем немного, меньше нужного количества калорий, но преобладают в еде углеводы. Хотя для меня самой странно, что так происходит, буквально пару лет назад, если бы я ела так как сейчас уже бы тощей была, да и ещё с физ нагрузками в спорт зале, ну хоть на кг, но должен же сдвинуться вес.
olga kravets,
Izabella,
Наталиша, Спасибо за ответы
Нет, я так питаюсь не каждый день, вчера можно сказать, что выпал ужин, к родителям приехали поздно, уже ничего не хотелось, если бы поужинала как планировала было бы где-то 1100ккал. Если бы вкусняшек добавила, то , то 1400-1500 потолок

Всем привет и хороших выходных!
У нас погодка хорошая, тепло.
Сейчас планируем уборку квартиры, поснимать с окон сетки и помыть окна в комнате и кухне , балкон наверное сегодня не осилим.
После обеда прогулка, на счёт дом. трени не знаю успею или нет, пробежки точно не будет сегодня.

Крымчанка, Мне свекруня подарила пароочиститель в том году. В заявленных функциях, мытье окон-все в разводах, стирка штор-даже не пыталась, после окон) чистка ковров-вот тут он меня устраивает, у нас натур паласы, после него становятся пушистыми, правда эффект недолгий, пол тоже пробовали, на цветном линолиуме норм, на темной плитке разводы. Щетка мои волосы собираем с ковра, думаю и животинкины тож соберет.

olga kravets, у меня тоже раньше калораж дневной был до 1000, вес мало того, что стоял, так еще каждый "наетый" кг на др, например, прилипал намертво. Организм запасает))
У Анетки там еще ужин пропущенный по сути, так что побольше в день. Но если сильно маленький, надо поднимать.
anetka, с белком у многих так поначалу))
Я бы тебе посоветовала дня три просто позаписывать, как ты привычно питаешься, а потом уже анализировать. А не ставить сразу расчетную норму. Например, у меня было 800-1000 калорий, я поднимала постепенно, сначала чтоб не меньше 1000, потом 1200, дошла 1500. И желательно поначалу все взвешивать, так как на глаз и даже по тарелкам может быть большая погрешность.

У меня сейчас норма около 1500-1600 калорий, ем все, что хочу, выпечка, шоколад, без проблем. Вес устоялся привычный.
отредактированно спустя 3 минуты

отредактированно спустя 3 минуты

olga kravets, а вот для меня ничего странного нет, организм голодает! Отсутствие аппетита, то есть желания есть это еще не значит, что все ок и можно не кушать.
От голода он и запасает все, ничего не расходует.
Анетке срочно нужно повышать калораж и соотношение бжу приводить в норму.

А программа ставит всем стандартный калораж при средней активности и среднем весе. У меня 1700 норма. Для похудения - 1400. Я с шоколадками, булками и чипсами наедаю на 1400. Но у меня вес стоит, тренировок нет.
Вечно худеть организм не может))) Он останавливается, когда расходовать по факту нечего.
Я ниже 48 вряд ли дойду, там уже дистрофия, организм будет запасать, я скорее буду поправляться на воде, чем худеть.

добавлено спустя 8 минут

Я вчера три булочки сьела (120 граммов), тот же сникерс, чипсы - новинку попробовала на 20 граммов, гречка с мясом была, два яйца, хлеб черный ржаной с маслом, каша, батон с маслом, кофе - из за вкуснях 2227 калорий. И с утра минус 100 граммов.
А вот позавчера та же каша, кофе, батон с маслом, бургер который перехватила в КФС, так как была в обед не дома, капучино без сахара, конфетка баунти, с абрикомос и черносливом конфета (помянули бабушку мою за ужином).ю черный хлеб с маслом, молочная булочка с маслом (это у нас традиция с детьми я как то рассказывала про нее по чт), ужин еще, итого 1725 калорий. И минус 400 граммов на утро.
То есть чем больше я ем НОРМАЛЬНОЙ еды, тем больше отвес на утро. А отвесы у меня есть, так как периодически ем вредности - те же булки с детьми или вот конфеты по случаю. Но за неделю вес прыгает от 48,7 (минимальный) до 49,6 (максимальный) с утра.
Если бы регулярность в поедании и тренировках - стоял бы как каменный.
Но удивительно, что при этом блуждающем кг у меня один размер.
25 размер джинс слетают(((
дваиксэс - тоже местами висит.
кстати, в этом месяце у меня нисколько не было минуса на весах с началом М. И в середине цикла не было увеличения.
А вот с наступлением холодов(у нас уже с утра бывает до -3) стала больше хотеть кушать, а может просто больше свободного времени появилось

Я вчера проспала вечером больше 2 часов, еще и ночью часов 9. Ложилась с весом 60.1, встала с 58.1. Вот что хороший сон делает). Видимо, отеки сошли (там не больше кг), и вес немного.
Обычно, за ночь - 600 грамм
Заметила вес ползет вниз именно после хорошего отдыха.
Я не худею, к слову, просто контролирую вес, обычно 58.6-59.2

отредактированно спустя 4 минуты

Staska, вот у меня так же. Стоит вес, хотя ем все подряд. Но привыкла к порциям своим и уже меньше не хватает,а вот больше - не лезет.
кстати, ты права насчет масла (я то на глаз делю - весы свои отдала) вчера у подруги (у нее электронные высокоточные кухонные)масла на хлеб я мажу как и ты, по 6 граммов. Но пересчитывать не стала. Просто взяла на заметку. Однако калории ушли в расчетах суточного, примерно в два раза по этим позициям.

добавлено спустя 2 минуты

Staska, да! спать важно. Если я не посплю после тренировок хорошо - даже если потренилась на славу - отвеса не увижу. Только через пару дней, когда реально тело восстановится. И в зале так же тренеры говорят, через недельку будет видно, что ушла вода.
Кстати, а ты сколько пьешь?

marusya707, мне только для уборки шерсти, и пыли с дивана после их лапок) окна я мою исключительно вручную автомобильной замшей, на полу ламинат, не думаю что его уместно чистить паром.

Нужно и себе уже москитки поснимать....погода сегодня супер, да и вчера я была в восторге от моросящей не зябкой погоды с туманом

Staska, кстати да вначале надо взвешивать, потому как я когда считала на глаз очень сильно отличалось когда взвешивала. Сейчас уже не взвешиваю. Итак знаю когда вписалась в калораж, а когда перебор. Перебор после пьянок и кафе, а так всегда вписываюсь нормально.

добавлено спустя 3 минуты

Балкон мы так и не помыли, но сетки сняли уже везде. Устали после уборки, 2 часа убирались. Скоро гулять пойдем, сегодня решила, что без трень, делаю отдых, только проход.

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, все забываю написать, что дневник твой читаю, интересно и много полезного. Лайкаю)

Наталиша, спасибо!!!

anetka, вот все пишут углеводы-углеводы, но дело в качестве этих углеводов ещё. Овощи, фрукты, зерновые, рис, отруби, хлебцы - это сложные углеводы, благодаря которым и метаболизм стимулируется, и очищается, и красота, и здоровье наши зависят, и это источник клетчатки. Вот у меня в основном такие углеводы. А с белками тоже не густо 20-30%.

добавлено спустя 2 минуты

Staska, да, полноценный сон - это лучшее средство оставаться стройной и красивой

носорожка, у меня вот плохо со сном, ночью просыпаюсь или под утро.
не помню уже , чтоб спала не проснувшись за ночь ни разу до будильника. Очень редко такое.
Кстати на счёт воды, стараюсь пить больше, чем раньше, и уже не заставляю, прям вошло в привычку. Но не замеряю, не знаю сколько. Но на работе хуже с этим, надо выставлять воду на стол, чтоб не забывать.
И мне кажется, что отвес больше когда много пьешь. Вот сегодня без трень, воды пила много, и чая, кофе тоже, по еде тоже все нормально и полноценно, ужин лёгкий правда, вес вечером такой же как и утром.

отредактированно спустя 4 минуты

Всем привет, я тут пропала, проблемы решала...

добавлено спустя 2 минуты

хожу на массаж, раз в неделю, уже месяц. в первую неделю пропал тик верхнего века. шея на третий раз перестала беспокоить. сейчас не болит плечо,на которое я все жаловалась.

добавлено меньше минуты назад

Izabella, мои икры 35 см...

добавлено спустя 3 минуты

на весы пока не встаю - завтра М придут, подожду пару дней. не тренируюсь... депрессую слегка из-за проблем...

носорожка, не знаю, у меня нет графика и не записываю, сколько пью. Я и калории давно не считаю, бывает пару раз в несколько месяцев.
Воду пью большой кружкой 300 мл (не по глоточкам, сразу), могу и две подряд выпить, если с улицы, например (с собой вечно забываю брать). В течение дня несколько кружек выпиваю, так что думаю, не мало. Иногда просто пить хочется, иногда не знаю, чего хочу - тогда тоже пью) Но не заливаю, если не хочется.
Вчера пробежала 2.5 км, 17 минут, пульс ровный на последних минутах (в середине поднялся из-за бега в гору), можно было и до 3 км добежать, но решила не торопить события. В первый раз бегала без ощущения бесконечности расстояния, бессмысленности затеи или подобных "веселых мыслей". Просто бежала и глазела на немецкие домики, думала о разном, даже отвлеклась от контроля дыхания. В первый раз мне было легко и я, наконец-то, на своей шкуре ощутила, что можно бегать просто ради удовольствия, возможности побыть наедине с собой и т д. И понадобилось мне для этого 10 тренировок и 2 недели. Ну, и помощь БТ-шки, естестественно.

отредактированно меньше минуты назад

Staska, я тоже воду пью сразу по 200 мл (стакан такой) и не по одному за раз))) вчера вот жаловалась мужу, что напиться не могу - выпила 3 кружки чая с лимоном (250 мл каждая).
Кстати, "побыть наедине с собой" отличная версия. Я иногда, если вскипаю, ухожу на треню. Даже просто 5 км или если сильно злюсь 10 км и все ок. Сил на ругань уже нет))))

Наталиша, у меня судя по браслету в будни короткий глубокий сон, а вот первый выходной - суббота - глубокий сон всегда более трех часов. То есть по графику даже видно в "истории" каждые 7 дней увеличение шкалы))) Высыпаюсь хорошо. А потом как обычно от 1 до 2 часов.

olga kravets, фрукты как и мучное это быстрые углеводы. Никакой пользы в них нет! Тем более красоты.

А я сегодня сходила на зарядку со звездой. Причем пошли всей семьей, получили пригласительный на 1 посещение. Сходила в зал на тренировку - 30 минут бега. Это 4,78 км с заминкой и разминкой. (по 500 м шагов ДО и ПОСЛЕ, основной бег на темпе 5:42, первый км на 6:00). Чуть ягодицы качнула и время закончилось, не стала продлевать - так как не готова была к силовым тренировкам - 3 день цикла - у меня он как первый по обильности. Вчера был самый сильный, сил не особо. Да и время обеда.
Вес с утра 48,4. После обеда 48,5 - думаю оставила в зале граммов 300-400.

Кстати, два выходных у меня каша на молоке с маслом кукурузная и пшенная, выходит всего на порцию в 200 граммов 240 и 230 ккал соответственно. Так что завтрак в выхи у меня менее плотный. Зато обед более сытный, так как все дома и готовлю как на убой))) Сегодня паста- макароны с курицей со сливочным соусом, сыр не стала добавлять - дети не любят так.
Вспомнила, что давно не ела творог, а я люблю зерновой и без сахара и сметаны, вот почему второй день смотрю на шоколадку))) Хотя по белку норм. Вчера отварную курицу просто ела, сегодня уже мимо твикса прошла на кассе)))

добавлено меньше минуты назад

Завтра 30 число - день замеров))) Может кого подрядим табличку нам вести???

носорожка, у меня велосипедные прогулки - возможность побыть наедине с собой, суббота до обеда - мое время, ну или воскресенье, и вечером часик могу покататься (на улицах уже пусто, тихо, часам к 20 город как вымирает). В субботу, обычно, по новым маршрутам езжу, а вечерами - по привычному.
У меня с медленным сном (согласно браслету) совсем беда, меньше часа, может и 20 минут быть. При том, что общий сон, в среднем, часов 8. Вчера после часа на велике и бега - медл сон 1 час 45 минут. Прогресс) Не знаю, верить или нет, совсем мало показывает. Но у мужа от 2-3 часов и до 5 медленнного сна бывало при общем сне длительностью 6-7 часов( почти 5 при 10 часах общего, но он редко так долго спит). С тем же браслетом.

отредактированно спустя 3 минуты

Всем привет!
У меня с этой болезнью каждый день — минус 100 граммов. И это только питание, никаких упражнений. И даже ежедневная рутина сведена к минимуму. Вес сегодня 52.6. До цели 600 граммов, но мне комфортно и при 53кг.

Staska, а пульс у тебя во время сна какой? И у мужа какой, любопытно сравнить. У меня раньше, когда были проблемы со сном пульс ниже 60-70 не опускался (и это во время сна),сейчас же до 45 может быть. И медленный сон улучшился.
Может быть и в будни был бы до 3 часов, но я столько не сплю. Встаю в 6 утра. А спать всегда ложусь одинаково сейчас в 22-23ч. Позже ни ни. Итого в будни 7-8 часов сна и глубокий до 2. А в субботу сплю до 8-9 бывает. Итого почти 10 часов сна и медленный по 3 с небольшим!

lerunka, выздоравливай! Организм свое возьмет потом. Ты главное его поддерживай. Витаминизируй. У тебя сейчас все вымывается активно.

носорожка, спасибо) и так на витаминах.

носорожка, я с тобой в этом не согласна. Именно фрукты очищают организм, и они содержат практически все необходимые организму витамины и микроэлементы. Снова-таки можно смотреть на гликимический индекс. И никто не говорит, что фруктами можно обжираться. Но их пользу ни один нутрициолог не станет отрицать.
А быстрые углеводы и в молочных продуктах есть. Ты спрашивала, чем мне молочка не подходит. Вот этим, наверное, и не подходит. Мой организм спокойно остаётся в нормальном весе при поглощении фруктозы, мальтозы и глюкозы, но вот про лактозу и галактозу этого не скажу.
Я всё-таки остаюсь приверженкой питания под свой организм, а не по усредненным нормам.

добавлено спустя 2 минуты

Staska, у меня раньше тоже с глубоким сном так было, а в последнее время даже до 3-х часов бывает доходит, в среднем 1,5-2 часа

olga kravets, если твоя цель - скинуть вес - про фрукты можешь забыть! Я не говорю, что не надо их есть вообще, конечно они полезные, но фруктоза это твой враг в борьбе с лишним жиром!
В молоке углеводы медленные!!!
Ты можешь бесконечно быть не согласной, и даже приводить свой организм в пример, но факт остается фактом.
Молочка полезнее чем фрукты и в борьбе с лишним весом молочка выигрывает.

Всем привет!
Сегодня у нас дождь, пробежка отменяется, а я ещё с утра надеялась, что дождя не будет. Ну вот и пришел тот период, что уже планово не побегаешь. Теперь все от погоды зависит. Раньше я любила когда дождь и дома по пледом с чаем или глинтвейном в такое время, а сейчас хочется хорошую погоду, чтоб побегать)
Возможно сделаю треню дома, но так наелась в обед, что надо подождать пару часов.

добавлено спустя 4 минуты

lerunka, привет. Потом аппетит появится)
У меня тоже до цели 600 гр., Вес сегодня 51.6. Но может я и до 50-50.5 дойду.

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, у меня через неделю уже будет браслет, тогда тоже буду сон отслеживать. Но итак догадываюсь, сто глубокий сон у меня час наверное.

носорожка, нет, в молоке быстрые углеводы!!! Лактоза - это моносахарид.
Правда, при этом ГИ у молока низкий, как и у чёрного шоколада, яблок, груш, вишни (и др ягод), слив, грейпфрутах, абрикосах, нектаринах, персиках, и даже зеленых бананах и винограде. По сути, худеющим можно всё, кроме арбуза, дыни, фиников, ананасов, картофеля и моркови.