Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка, Страва только с ios синхронизирируется, с Андроидом - нет. Ну, и там какие-то определенные браслеты еще можно, Garmin вроде, мне ничего не подошло.

добавлено меньше минуты назад

olga kravets,

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 7 минут

Наталиша, я сегодня спала безобразно. Приснился неприятный сон и потом долго ворочалась, вроде спала, но чутко, и в полусне ловила себя на мысли, что помню тот сон и хочу забыться, чтоб ничего не помнить. Прям измучилась, не выспалась. А сна медленного вышло на 1 час 49 мин (это мой максимум), хотя обычно 20-40 минут.

Всем привет)Нашла про фитнес-трекер и бегуна:
Самый находчивы бегун создает рисунки на картах с помощью фитнес-трекера. Так развлекается житель Сан-Франциско рво время пробежек.

отредактированно спустя 3 минуты

Приветики!
Я позанималась уже часик , на старой квартире, пока жду охрану снять, ну и чтоб не замёрзнуть
Взвешусь, как домой вернусь.

добавлено меньше минуты назад

olga kravets, ух ты! Молодец!
Надеюсь я тоже скоро увижу 59+

добавлено спустя 3 минуты

Лилит STR, с днюшкой мамы, здоровья ей!
А я сегодня спала беспокойно. Вчера был день обжорства и отсыпной. Обжорство это конечно громко сказано, ели всё что было дома вкусненького, ещё тыквенную кашу сварила, МММ..

Лилит STR, вот это я понимаю творческий подход!))

olga kravets,
Наталиша, вы большие умнички!
yuliyaoleksyuk, молодец, что вернулась. Читаю твой дневник, плюсую иногда — за твое упорство и за то, какие выводы делаешь

добавлено спустя 4 минуты

Кто знает, как нормализовать сон? То, что сын спит беспокойно (то грудь раньше, то пописы, то вскрикивания, то ручку дай, то одеялко поправь), это понятно. Но у меня еще и с полутора вовиных лет стала появляться бессонница: заснуть не могу иногда до 2 ночи. А ночью-то к нему бегаю!

Izabella, спасибо) а у меня как-то любовь к тыкве не задалась

lerunka, будь у меня такая проблема - убрала бы кофе совсем и чаи, особенно во второй половине дня. Телик/инет тоже перед сном убрать. Ванну какую-то попробовать с чем-то расслабляющим. Физнагрузки добавить... Тут же причин много может быть у бессоницы такой.

Наталиша, привет+!Нет,не начались..
Да я не то что бы вернулась,у увидела что ко мне пишут,

добавлено спустя 9 минут

lerunka,
Спасибо,а как я рада что смогла в голове изменить своё отношение к пустым углеводасм

yuliyaoleksyuk, перед тренировкой обязательно медленные углеводы,за 1,5-2 часа! Хоть каша, хоть макароны! Не зря у марафонцев есть перед гонкой паста-пицца-пати.
Сразу после - быстрые, так как организм потерял много энергии. Ее надо восполнить. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Иначе ты тупо калечишь свой организм.
Например банан или что у тебя из фруктов есть? НЕ конфета!
Если будешь есть 1 банан, вместо 10, то жир не пристанет. Даже от быстрых углей.
Через часик уже можно обычную еду есть. Твой прием пищи.
Быстрые углеводы это питание нашего мозга! Они важны.
Главное соблюдать количество!
Есть так называемые пустые калории, то есть калорий много, а пользы от них мало. Это булки, конфеты. Одну дольку плитки - ок, пол-плитки - не ок.

Наталиша, я тоже спала всего 6 часов сегодня. Но раньше 23 не могу лечь,у меня у Жени тренировки в 22ч только заканчиваются (три раза в неделю такие трени) пока переоденется, пока до дома дойдет, помоется-поест, я потом уберу все...
Нет, бег с браслета ты включить не сможешь, там только тренировки стационарные, например беговая дорожка или упражнения, то есть где нет джипиэс привязки.
Поэтому я и хочу часы с встроенным джипиэс.

добавлено спустя 6 минут

lerunka, для сна важен какой-то там гормон, который не вырабатывается,если ты например зависаешь перед сном в телефоне. Мелатонин, если не ошибаюсь,его можнопоискать в некоторых продуктах
А так ритуалы тебе в помощь.Настраивайся на сон, на отдых.

Savena, я на него в Страве подписана. Он бегает рядом с моим братом)))

Staska, Страва есть и для Андроида и для Иос, подключала и там и там. И с браслетом так же. Мой браслет муж тестил. Сопряжение устройств работает на обоих телефонах в Страве.

добавлено спустя 2 минуты

Savena, ну физ нагрузками вряд ли уложишь спать человека, если только вагоны разгружать. У меня когда была бессонница, я не спала 4 суток, спать хочу умираю, а не могу. Поэтому надо както психологически настроиться на сон.

Лилит STR, привет! классное развлечение у бегуна))
ого , глубокий сон хороший вышел. А я дальше буду следить за своим)

добавлено спустя 5 минут

lerunka, на счет сна у самой проблемы, я чутко сплю и все переворачивания мужа, храп слышу, это капец просто. Если даже сильно уставшая, не факт, что нормально высплюсь.

добавлено меньше минуты назад

yuliyaoleksyuk, ого, это сбой явно какой-то, ты к врачу не ходила?

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, спасибо, что пояснила, ну да был бы джпс в браслете, было б классно! может в след.версии и будет уже, но это ж стоимость потянет наверное.

Я почти каждый день поздно ложусь, даже если в 10 вечера лягу, то засну не сразу, а через час наверное, ну нет у меня такого, что на подушку лягла - и сразу вырубилась.

добавлено спустя 4 минуты

Staska, у меня пока тоже 1:45 максимум медл.сна, думала, может больше будет, а он все меньше и меньше)

добавлено спустя 2 минуты

Izabella, сейчас кстати треня дома для согрева - самое то! ))

отредактированно спустя 4 минуты

я прошла сегодня 13200 шагов, у меня посчитал как 9 км и 250кл. еще по плану 15-20 минут упражнений. это у меня средний день. коллораж съеденного примерно 1200 с учетом ужина.

Savena, я не пью кофе, не люблю. но когда раньше бывало изредка (когда плохо спала ночью, а утром не могу глаза разлепить и с ребенком возиться), то делала кофе на режиме mild (это самый слабый в кофемашине), наполовину его еще разбавляла молоком. но потом заметила, что даже после такого кофе и утром мне обеспечена бессонная ночь, теперь убрала кофе совсем.
чай у меня только утром и некрепкий. люблю крепкий, но по той же причине поменяла. днем могу выпить зеленый чай. но вечером (не позже 18.30) у меня уже только шиповник. то есть в плане напитков у меня все нормально.
телек почти не смотрим.
а вот инет - да. когда ложусь, просматриваю бтшку, плюс делаю то, что за день не успела - ищу нужную инфу или делаю заказы в магазинах. попробую устранить еще и инет.

добавлено спустя 5 минут

носорожка, да, мне тоже кажется, что у меня какая-то невротическая проблема. Вовик же не спит днем совсем, получается, я не могу остаться в тишине или подумать о чем-то своем, а вечером начинаю прокручивать, что и где мне надо, что заказать, что купить, что приготовить. блин, буду читать про мелатонин. может, препарат какой-нибудь прикуплю. хотя помню, что когда принимала снотворные (сильные, рецептурные), то на засыпание они не влияли, но скорее всего влияли на глубину и качество сна, потому что по утрам я себя еле отклеивала от кровати.
по поводу физнагрузок ты права. я вот прям вырубалась или в начале беременности (еще до задержки), или когда были какие-то умственные нагрузки+ эмоциональные - типа сдачи каких-то экзаменов. а вот как так можно себя нагрузить осенью, в городе, при плохой погоде и с ребенком, который дома и требует к себе внимания каждую минуту - не знаю.

lerunka, Лер, не пробовала гулять перед сном?
Мне помогают как говорит Гузель " ритуалы", главное, чтобы свет приглушенный был, не знаю почему, но мне это помогает. Помогает ванночка для ног, снимает усталость, проветривание комнаты. Ещё да, не есть и не пить на ночь вредности)

носорожка, не, физнагрузки не перед сном, думала это понятно))
а включить просто в режим ежедневный

носорожка, ясно,с спасибо,поняла

добавлено спустя 3 минуты

Наталиша, была,она сказала пока не закончу гв гормональную терапию проводить бессмысленно

добавлено спустя 8 минут

носорожка, вобщем любой фрукт будет самое то,д а?

Izabella, гулять не получится. вечер - самое время с ребенком возиться. кормить, читать, купать, спать укладывать. а совсем перед сном (моим) - это темно, противно и страшно. я ведь даже ушла из своей танцевальной группы, потому что там занятия с 21 до 22 часов, приличных людей в это время нет.
комнаты проветриваем, но в отопительный сезон в квартире все равно +25-26 и воздух сухой, но бессонница у меня в разное время, не только в зимнее.
вредностей никаких нет. я уже писала. в 18 часов ужин, нормальный. пью шиповник, он не бодрит явно. в 20 часов кефир.
не знаю, может, пока буду водить ребенка в сад и вставать в 6 утра, как раз и сон нормализуется.

lerunka, ага, скорее нужно режим сна и бодрствования наладить.

Izabella, а мне надо, чтоб свет был выключен и телик выключен, если на минимуме будет звук - не засну, мешает. Поэтому мужа выгоняю на кухню, если я ложусь раньше него, но когда он приходит спать - я просыпаюсь.

Наталиша, мне ещё просто дочку ночью кормить. Если я в 6 в последний раз поем, в 11 лягу, то потом ночью в голодный обморок падать буду)))

добавлено спустя 8 минут

lerunka,
Izabella,
Staska,
Наталиша,
yuliyaoleksyuk,
спасибо

добавлено спустя 37 минут

lerunka, детский сад - это такой отдых для мамы, словами не передать! Начнёт Вовик в сад нормально ходить, будешь всё-всё успевать и начнёшь спать нормально, и он лучше спать будет. Правда, до тех пор, пока очередной вирус не поймаете
Мне с одной стороны гораздо легче, когда Аня в садик ходит. Но и с другой, гораздо сложнее с болеющими детьми, чем со здоровыми без садика. Так что в итоге уравновешивается отдых-сложный период.

olga kravets, да, вот сегодня первый день в саду с 8 до 16. Правда, с 10.30 до 11.45 еще в поликлинику ходили. Я уматываюсь, когда 3 раза в сад ходить нужно. Но дома да, кайф. Это первые часы тишины за 3.3 года. И много успеваю. И вечером остались еще силы для мужа: пообщаться и «вообще» вчера хотели пошалить, но Вовик заснул к 21.30, я тоже зевала, выбрала сон, ведь мне так редко в умеренное время хочется спать. Спасибо мужу, отнесся с пониманием. Шалости перенесли на сегодня

lerunka, ну вот постепенно все наладится, малой в садике, ты дома все будешь успевать, и для себя время найдется.
Может и сон тоже наладится.

Наталиша, точно как у меня) мне нужно что было тихо,свежо(не более 18) без света, и без завтрашнего стресса) пока так и живу, периодами, правда, но сейчас хороший период

Крымчанка, ой 18 для меня очень свежо, мне надо 22-24, а мужу вообще 24-25, мёрзнет сейчас) у нас +21 в квартире, мне нормально ещё .

После вчерашнего перебора и привеса провела сегодня дома треню почти полтора часа. Минус 500 гр. Но наверное, не сильно интенсивно, калорий показало не много сожгла.

Всем привет. Вес сегодня 51,6, немного снижается.
Сегодня у нас ночью -2, вечером замерзли, одела теплую пижаму, не стала ждать до зимы) и так согрелась классно и нормально поспала хоть.

добавлено спустя 3 минуты

Медленный сон сегодня 2 часа) но я и почувствовала утром, что выспанная.

Сегодня по плану треня дома
Планирую на этой неделе 3 беговых с завтрашнего дня, дождя не будет, и потепление немного со среды.
отредактированно спустя 3 минуты

отредактированно спустя 4 минуты

добавлено спустя 32 минуты

fea29, привет! С годовщиной свадьбы вас! пусть семья будет крепкой и в ней всегда будет любовь и гармония!

Наталиша, спасибочки

Наталиша, научите-ка меня трени выкладывать через браслет. Сегодня была в зале. ставила упражнения. но есть отдых между подходами, пока воды попьешь, пока от снаряда к снаряду ходишь, как быть? Я смотрела он считает время, не останавливается. Или так можно? У меня сегодня браслет посчитал вот так в зале:
Но я его выключила, сразу как сделала подходы все на одном снаряде. Не понимаю я честно говоря пока фишку с этими упражнениями.
Судя по твоему времени - ты не выключала браслет между отдыхом или у тебя его нет?

olga kravets, в старших группах болеют уже не так часто.1-3 раза в год. Вот где кайф))) Но там уже кружки, секции,подготовка к школе. Везде "геморроя" хватает.
Помню, как было здорово отвести всех троих в сад и на весь день свободна: хочешь мой полы, хочешь иди в магазин, хочешь стирай, хочешь готовь, а хочешь вообще генеральную замути!))))
Это конечно шутка, частично. Дни отдыха себе тоже можно устраивать. Знаешь, что дети под присмотром: накормлены и спать уложены вовремя.

Izabella, точно!!!

lerunka, да, у меня по причине наличия детей тоже график дня скомкан. Все подстроено под них. А не под мои биологические ритмы. Но я не жалуюсь, стараюсь подгадать. Но водном ты права - режим очень важен!

yuliyaoleksyuk, я даже больше скажу, можно протеиновый батончик, я например половинку сникерса могу заточить))) половинку от маленького)) Но это СРАЗУ после нагрузки. Через 30 минут можно кушать полноценно. Так как ты бегаешь, лучше медленные углеводы и белок. То есть гречка с курицей - идеально))) Или лазанья. Или пицца мясная с грибами. Но точно не отварной картофель.

Savena, насколько я знаю, у Леры есть физ нагрузка. Танцы по субботам и еще трени дома.

Крымчанка, ты же знаешь, что примерный калораж на то он и примерный. Не верю этим цифрам)

Я помню ты говорила,что ходила в спортзал раньше, сейчас дома занимаешься? давно?
Чсс твои часы же считают в течении дня, максимальный пульс какой? Как часто браслет выдает аэробные нагрузки?
Или все в режиме "легкая". От этого зависит и количество потраченных калорий.

Наталиша, не надо ждать след.версии, он уже есть в Амазифит Бип, те же Сяоми,цена вопроса 4500р.

отредактированно меньше минуты назад

носорожка, тогда супер, что есть, я рассматривала ситуацию примеряя на себя. Если я весь день овощ - то спать и не хочется, мне надо устать, чтобы вырубило моментом

добавлено спустя 4 минуты

Наталиша, везет у вас, потепление. Я пока очухаюсь с этим вялотекущим бронхитом, у нас уже морозы пойдут, а там переезд. Может зал куплю на месяц-два(

добавлено спустя 53 минуты

Все хотела спросить. Вот особенно кто достиг поставленных целей в похудении. А что вас мотивировало? Или может это как-то по другому работает?)

Savena, ага не на долго потепление и уже хорошо будет, не хочется еще морозов)
У меня мотивация была - к лету улучшить фигуру, к пляжу и поездка на море, а вообще то что видела в зеркале меня не устраивало. Меня и сейчас не особо устраивает, но уже лучше по сравнению как было!

добавлено спустя 4 минуты

носорожка, я еще разбираюсь с браслетом и тренми. Я не выключала браслет между отдыхом. Отдых небольшой между упражнениями есть, секунд 20-30. И в результате показало 11 минут покоя, наверное это тот отдых в сумме.
А вообще можно ж во время трени на пузу ставить на браслете, у меня вчера случайно так нажалось раз.

Всем доброго дня!
Девочки,хочу извиниться перед вами,знаю,что некоторые от меня в шоке,но на тот момент я не могла по другому,я очень долго жила и питалась не правильно,к тому же любитель разных вкусняшек, но только проанализировав и переосмыслив,на что мне ,конечно, понадобилось время, я смогла так сказать вступить на путь истинный.Мне сейчас так хорошо,такая эйфория внутри,мне кажется что я даже свечусь изнутри))Мне хочется делиться своей радостью и эмоциями со всеми))!
Вобщем,прошу понять и простить)))!Спасибо!)

добавлено спустя 11 минут

Savena, что меня сейчас мотивирует:хорошее самочувствие(не смотря на то что поздно ложусь и рано встаю,6 часов сна Вобщем вроде и нормально,но не много) раньше при таком режиме мне обязательно надо было днём доспать,сейчас же совсем не хочется днём спать,да и утром встаю нормально,хотя сон сам очень прерывистый из за детей);отсутствие дискомфорта в животе(из за налаживания правильного питания,я сейчас кушаю 6 раз в день,относительно небольшими порциями,разнообразно и очень вкусно), давно хотела наладить соотношение кбжу и наконец мне это удаётся!);я получаю большое удовольствие от бега,потому что это отличный момент и возможность о чем то приятном порассуждать,подумать,обдумать планы на день,на неделю...Вобщем я кайфую))И если честно мне стало совершенно все равно что показывают мне весы,похудение просто как бонус,мне нравится сейчасный режим и дня и питания и активности,я уверенна что медленно но уверенно похудею)!У меня лицо помолодело,я себе стала нравится совсем без макияжа,Вобщем выгляжу здорОво!)

добавлено спустя 3 минуты

Кстати,муж сказал чтоб я выбрала себе фитнес браслет,на какие мне обратить внимание,чтобы соотношение цена качество были в пределах 3-5 тыщ(есть такие?а то больше мне жалко отдавать,и так побегаю)))