Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Всем привет!
Я сделала проход уже, погода так и шепчет, иди и гуляй! +10 сейчас.
Сейчас позавтракала, поработаю часик, потом позанимаюсь. Утром вес 62, но вчера было много белка, видно отеки..

добавлено спустя 3 минуты

Наталиша, тоже теперь пижаму теплую хочу..

Дорогие мои худеющие девочки,запомните раз и навсегда простые истины:
НЕЛЬЗЯ похудеть на 10 кг за три недели БЕЗ вреда для здоровья!!!
НЕТ никаких чудодейственных коктейлей!
НЕТ никакой диеты - ТОЛЬКО правильное питание! И нет, ПП это не только брокколи на пару и курогрудь каждый день. Это прежде всего соотношение КБЖУ! И такое питание должно стать НОРМОЙ всей жизни. Иначе вы рискуете быть в рядах вечнохудеющих!!!
РЕЗКО урезать суточный калораж НЕЛЬЗЯ! К тому же вечно урезать его вы не сможете!
Поэтому подключайте АКТИВНОСТЬ! ЛЮБУЮ!!!
НЕЛЬЗЯ похудеть только в определенных местах!!!
Жир уйдет вместе с МЫШЦАМИ.
Важнее НЕ ЦИФРЫ на весах, а ОБЬЕМЫ! кг мышц весит столько же сколько 1 кг жира, а при разной плотности они имеют разный обьем!
Прежде чем формировать красивую фигуру в спортзале силовыми тренировками - скиньте лишний вес! На каждый грамм мышцы липнет грамм жира! Не раскачивайте себя ни силовыми, ни белковой диетой!
ЖИР горит при АЭРОБНЫХ нагрузках!
Ешьте МЕДЛЕННЫЕ углеводы. Сахар, конфеты, торты, булки и картошка под запретом!
Если вы будете упахиваться в зале, выходить из него и точить бургеры как раньше - никакого результата в похудении вы не добьетесь!
Если вы будете снижать суточный калораж и лежать на диване - результата тоже не будет!!! Вечно снижать не получится!!!
Ешьте полезную правильную еду (80% успеха), имейте простую активность (20% успеха) и вы увидите результаты!

добавлено спустя 7 минут

Для похудения при занятиях спортом (любая активность) НУЖНО восполнять энергию!!!
Нужно отдыхать!
Давать организму время для восстановления! Иначе он будет каждый день пребывать в стрессе и тупо начнет копить жир про запас на такие вот экстремальные случаи. Даже от глотка воды!!!
Мышцам требуется восстановление. Для лучших результатов требуется восстановление
И конечно КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН!
Не бойтесь, если вы пропустили тренировку сразу поправитесь на пару кило - НЕТ, при условии соблюдения суточного калоража и соотношения бжу. В день БЕЗ тренировок НЕЛЬЗЯ урезать еще больше калораж. Ешьте как обычно.
Для каждого вида спорта (активности) есть свои определенные соотношения бжу.
При беге важно потреблять медленные углеводы вообще и быстрые углеводы сразу после тренировки.
При силовых и фитнес занятиях - упор делать на белки!

Есть целые комплексы вспомогательных коктейлей: протеиновые, белковые, с БЦА к примеру, это компоненты которые помогают организму восстановиться! Но прежде чем глотать что то изучите состав, сдайте анализы, чтобы НЕ НАВРЕДИТЬ! То же самое относится и к выбору занятий. Помните о своих проблемах в здоровье и корректируйте свою активность с этим учетом!

носорожка, вот ты говоришь о силовых... но ведь разница только в исполнении упражнения. на одном и том же самом тренажере ты можешь делать как силовые, так и фитнес тренировку. ведь разница только в весе и количестве подходов. белковым коктейлем я, например, набираю свою суточную норму белка. а вот на одних медленных углеводах я абсолютно не теряю вес. ты же сама пишешь о соотношении КБЖУ и о том, что худеющим надо увеличить потребление белка. но да, ты права никаких магических средств нет, есть только физ. активность и пп.

носорожка, браслет плотно сидит. Пульс и низкий показыаает в покое (45-47).
Вчера проспала 5 часов ужасно плохо, показал медленного сна 20 минут, встала на полчаса (собрать своих в школу/садик) и легла снова спать, через полчаса уснула. Соседи как раз начали ремонт, заснула под дрель беспробудно, очень крепко и выспалась. Приложение пересчитало сон, добавило до 2 часов медленного в общей сложности, но весь медленный сон закинуло в первую часть, где было до этого 20 минут, причем около 25 минут медленного сна пришлось на то время, пока я одежду гладила и девочек заплетала. Не чувствует он меня))
Вообще, сон в целом хороший у меня (очень редко исключения, как вчера). Не выпыпаюсь, только если сплю мало по времени. Сама за ночь не просыпаюсь, ни в туалет, никуда, если только дети разбудят и то, сразу засыпаем вместе. Могу утром до будильника глаза открыть, посмотреть на часы и спать дальше, браслет не фиксирует просыпание. Иногда вечером ложусь, глаза закрыла - и утро. Не чувствую, как ворочаюсь и т д. Единственное, утром помню много снов, ярких.
Я читала, что браслет реагирует, кроме пульса, также и на движение. И человек в фазе медленного сна двигаться не должен, но какой-то процент людей составляет исключение. Думаю, может, в этом дело. Я крутиться люблю, но вообще этого не помню.

добавлено меньше минуты назад

Savena, ого, я не знала.
Может, и правда.
Его муж сначала носил, может, это как-то влият

отредактированно спустя 5 минут

Izabella, я 4 года хотела теплую пижаму, пока наконец-то купила)) довольна очень, турецкая, хорошее качество

носорожка, 67 баллов, но я-то выспалась и чувствую себя прекрасно. Вообще, непонятно, как там баллы ставятся, если медленного сна нет вообще

отредактированно спустя 2 минуты

Оляшка, ты же сама пишешь - добираешь норму белка. Значит стараешься соблюдать баланс бжу, так ведь? Иначе смысл в коктейле, от него жир не горит, вес сам не уходит. А вот правильное общее соотношении бжу в течении дня помогает организму НЕ запасать!!! Он все что получает - расходует. Так как не "видит" смысла запасать в жировые прослойки все питательные вещества, ибо их ДОСТАТОЧНО. Пусть даже путем потребления коктейля из белка или протеина вместо курицы/бобовых/пр. (может аллергия, может надоели, тогда коктейли выход, я не против них, но пить надо знать какие, в плане производителя и чтобы безопасно)
А у нас большинство девочек "садится" на диету жестко урезая калории. Организм голодает, расходует запасы из жира - девочки скидывают пару-тройку кг и благополучно забивают на "диету", а через неделю, привет лишние кг опять! И даже больше чем было. Организм пребывал в стрессе (голодал) и решил, что "нафиг-нафиг, кто ее знает, эту хозяйку, что еще придумает - надо побольше запастись!"

Если ты активно бегаешь/плаваешь/крутишь педали/прыгаешь на скакалке и пр. в общем КАРДИО или АЭРОБНЫЕ нагрузки испытываешь, ты тратишь много ЭНЕРГИИ, ее восполнить можно только медленными углеводами!!! Быстрые на то и быстрые - сгорит все за первые 20-30 минут. И потом снова голод. Это как наркотик. К тому же 1 молекула сахара это 2 молекулы жира.
Медленные углеводы же на то и медленные, перевариваются дольше, энергия не сгорает так быстро, а полученные калории еще и тратится на переваривание самой этой еды! Поэтому лишку точно не будет.
Если ты на фитнесе, а он подразумевает и силовые в том числе, иначе фигуру не смоделируешь, нужно потреблять больше белка. В таких тренировках жир почти не горит, но работают мышцы. За счет применения силы, тратится энергия, но не в таких количествах как при аэробных нагрузках, больше тут "страдают" мышцы!!! Единственный строитель мышц - БЕЛОК!
После силовых тренировок мышцам надо восстановится - белок отлично помогает это сделать. И белковые коктейли тоже отлично справляется с этим, БЦА помогает восстановиться быстрее, а еще мышцы не так сильно болят после тренировки - со слов употребляющих)))
Белок строит эдакие мостики между разрывами в мышцах.

Наталиша, 4-6 км бегаю.
Вчера-сегодня отдохнула хорошо, может, сегодня побольше, посмотрим

отредактированно спустя 2 минуты

Стась,скинь свой прошлый день.

носорожка, ммм, что ты имеешь в виду?
Я не ношу браслет в течение дня, только на тренировку и на сон (не всегда)

Staska, прошлый сон, где медленный сон он показал на время глажки белья)

отредактированно меньше минуты назад

носорожка,

добавлено спустя 2 минуты

Вот, где последний сон, ровно в это время я встала (когда он начался). Но было состояние зомби, но я двигалась!
И не спала до 8 точно.

отредактированно меньше минуты назад

отредактированно меньше минуты назад

Staska, вот когда ткнешь пальцем на широкое светлое или темное фиолетовое поле - увидишь конкретный период быстрого или медленного сна до минуты...точно на глажку выпал сон?

добавлено спустя 2 минуты

Не получилось у меня норм фото сделать, темно слишком

Вот как их переворачивать?
В общем, помните, я тут жаловалась на непонятные "выступы" у ребер. Я все же пришла к выводу, что это не мышцы, а жир. Сейчас неделю просушилась - ну почти, не считая двух дней с углями - вылез пресс, и тот жирок ушел. Жаль фото не передают моего рельефа)))
отредактированно спустя 3 минуты

носорожка, точно, в 6:50 встала, в 7.25 мои уходят в школу.
Там стоит 6:50-7.28 медленный сон

добавлено меньше минуты назад

носорожка, видно, что ты еще схуднула

добавлено меньше минуты назад

носорожка, до второго сна (после 8 часов), приложение показывало пробуждение в 6:50, потом вот так пересчитало.

отредактированно меньше минуты назад

Staska, может стоит поносить часы чуть больше чем ты носишь сейчас, не передавая мужу?
Я передавала своему мужу два раза, все ок показал, и тренировку, и пульс и пр. На сон не давала.
Я сплю чутко. Даже от собаки просыпаюсь, пока она бродит по квартире в поисках воды или места поуютнее. Не говоря уже про чихи-пуки детей в соседней комнате и мужа рядом-тот спит вообще как пропеллер. Но все равно хоть час но медленный сон у меня есть.
Может ты уникум? Высыпаешься без медленного сна?

носорожка, Уже худая ты на фотках.

добавлено меньше минуты назад

носорожка, Уже худая ты на фотках.

носорожка, я это все понимаю. я наверное тебя не правильно поняла, когда ты писала о медленных углеводах. я просто в зале много раз вижу ошибку девочек - новичков, которые берут максимальный вес и делают 1 заход по 5 раз, вместо того чтобы взять 5/10/15 кг и сделать 5 / 15, к примеру. именно таким образом они и растят мышцы, вместо того чтобы корректировать проблемные места.

Оляшка, 1 подход 5 раз - правильно поняла? С максимальным весом.
Ты же думаешь, что лучше делать с весом полегче, но большее число подходов и повторов в нем?

Я вообще не совсем понимаю, когда весами пытаются корректировать проблемные места. Толстые руки от того, что ты тренишь их с гантелями не станут худее.

носорожка, странно, откуда у тебя в тех местах было столько жира? А талия у тебя шире моей

добавлено спустя 4 минуты

носорожка, я к тому, что у меня при сохранении одних и тех же параметров ОБ и ОН талия уменьшилась быстрее и сильнее.

Наталиша, у меня была цель дойти до 47 кг не потому, что я как то зациклена на весе, мне стало любопытно, вот сейчас у меня вес больше 49 не поднимается - это на протяжении уже 2 месяцев. То есть стабильности я достигла даже с минимумом тренировок. Так же проверила опытным путем, если жрать больше чем обычно я привыкла или увлекаться в сторону той или иной вредности - ничего хорошего не жди. Липнут кг мигом!
Так вот, мне стало любопытно, а насколько вес может еще упасть, если продолжать минимум тренировок - марафонов и даже полумарафонов я не бегаю, при таком же питании. До конца октября эксперимент.
Первую неделю я видела что вес может быть на след.день и 47,9-47,8,так как вечером бывало и 48,1. Но тогда мне нужно было бы чуть-чуть организм НЕ докармливать. А я этого допустить не хочу, даже в угоду цифрам, пусть даже сильно мне они нравятся! Я знаю, чем это чревато, и мне вытаскивать со дня свой метаболизм не хочется, как и восстанавливать здоровье волос, кожи, ногтей и пр.
Я больше ратую за ПОСТОЯНСТВО - признак мастерства. Один раз голоднуть, увидеть цифры и потом все на этом - не по мне. Поэтому я спокойно вечером ужинала после цифр на весах в 48,1, не пропуская ничего! И ела, что хотела, и шоколад был,и булочка с маслом, и котлеты с макаронами. Дело только в количестве порций.
Так же строго стала прислушиваться к своим хотелкам. Хочу сладкого - значит белок не в норме. Хочу много пить - значит солей много. Хочу соленого, значит водно-солевой нарушен, калий магний, натрий в помощь. Благо помогало.
Поэтому я вчера видела 47,8 кг с утра, сегодня уже 47,5 и это после банана и 450 мл воды.
Вес начал снижаться. Значит есть еще ресурсы у организма.
Согласно браслету я вчера потратила активностью 1054 калорий, а сегодня до обеда уже 654! 30 минут бега на темпе 6:00-5:27 и 4 снаряда 4 подхода по 15 раз. Не больше 20 минут физухи. На беге дорожка показала 471 ккал. Но я бегаю в горку.

добавлено меньше минуты назад

lerunka, сколько у тебя талия? У меня 62 см.
А вообще я думаю у меня просто жопа меньше твоей)))

носорожка, у меня 63. Значит, ты еще уменьшилась. Потому что когда у тебя было 64-65, у меня 63 уже были. Я к тому, что некоторые места все-таки быстрее худеют, не все тело равномерно.

носорожка, а как корректировать проблемные места, подскажи? В частности, про руки вот завели разговор.
Если вес устраивает. Я посмотрела старые записи, у меня и при весе 56-57 руки были такие же. Но я не хочу худеть, тем более до 56 и ниже. Меня устраивает моя фигура. До этого считала ее далеко неидеальной, но когда летом сфотографировалась по подсказке Алины с расстояния нескольких метров, увидела совсем не то, что я впритык к зеркалу вижу (типа жирка на пузе). Увидела картину в целом и мне нравится, не хочу худеть. У Джиллиан все упражнения для рук с гантелями, кстати. Какие еще варианты есть?

lerunka, я думаю везде есть жир, просто где то его больше, а где-то меньше, когда уходит, стает заметнее в других местах, где изначально было мало. Потому,как сейчас нет никаких там выступаний, а пресс отлично подсушился. Но я не сторонник рельефа.
А еще,я ж вакуум подключила эту неделю. Три вида тренировки по 1 минуте не более 5 раз. Я ж все таки мышцы живота тренирую, а не задержку дыхания.

носорожка, огнище!!!

добавлено спустя 3 минуты

особенно первая фотка - там попу назад что ли?)

lerunka, да, я с 1 числа сильно уменьшилась. 1,5 кг ушло. Плюс у меня вторая фаза сейчас, прям вот О, живот надутый, для меня это норма.
Я думаю это связано с тем, кто на что делает упор. Ну и особенности фигуры. Я прямоугольник, у меня сразу везде уходит одинаково. Но видимо не так ощутимо от этого, даже если по 1 см, то везде кажется одинаково, будто бы и не худелось там.

Staska, отжимайся!) по женски. на коленях)

Savena, а по-взрослому можно?)

Savena, нет, попа не назад, я знаю этот прикол инстадив))) так еще визуально можно ту самую дырку между ног получить))) я ж для себя, кого я буду обманывать.
При 47,5 я такая с дырками между ног)))) Ну и упражнения с весом я делаю только на бедра внешние и внутренние мышцы и на жопу. Быстрее всего провисают именно они.

добавлено спустя 3 минуты

Staska, нельзя схуднуть только в определенных местах.
Сперва схуднуть надо, конечно и в попе потеряешь, и в бедрах, и в сисях. Потом рельеф делать. Ноги и жопу накачаешь обратно. А вот руки нет. Итого - вес не изменится, обьемы будут там где надо и не будут там где не нужны.

носорожка, я не хочу ничего качать, в этом-то и проблема)
По крайней мере, сейчас не хочу
добавлено спустя 2 минуты

носорожка, про часы.
Муж не носит с тех пор, как я бегаю, это недели три.
Я вот думаю, я второй профиль не завела, на том же, хоть и данные свои подкорректировала, может, надо отдельный профиль завести.

отредактированно меньше минуты назад

Staska, конечно!!! я бы сразу завела свой профиль и свои данные внесла: рост, вес и пол, и возраст еще!

Качать это условно, так как качать можно по-разному.
Я сейчас качаю мышцы, но вес минимальный у меня, чтобы не были дряблые, худая жопа печальнее зрелища нет.
Я уже писала выше - провисают эти мышцы очень быстро.

Сейчас замерилась: ОТ - 61, ОБ - 82, ОН - 44. Жопа без изменений))) И слава богу)