Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка, я не готова к спортзалу или длительным треням дома, тем более с весами.
Бег, велосипед, длительная ходьба - максимум. Может, бассейн потом.
Да, отжимаюсь еще. По-взрослому)

отредактированно спустя 7 минут

В общем, создала др аккаунт, посмотрим

отредактированно спустя 7 минут

носорожка, именно. когда делается больше подходов с меньшим весом тренировка становиться аэробной. соответственно жир в проблемных местах быстрее сгорает. например, голифе. от него не избавиться только похудением, для этого надо задействовать мышци бедер, разогреть их, чтобы они сжигали лишний жир но не качать! а накачать их можно как в анаэробной тренировке.

носорожка, там и рост и вес, и пол, и дата рождения, все мое стоит с момента,,как я браслет ношу (если ты иное подумала).
Просто не создавала отдельный профиль, а параметры все мои изначально.

отредактированно меньше минуты назад

Staska, ого)) сколько раз выходит?)

Savena, не знаю, раз 30-35, если подряд и качественно.
Я сейчас только подходами делаю, 5 подходов раз по 12 с промежутком по минуте примерно. Просто, чтоб форму не терять).

Staska, а что дают отжимания?

Оляшка, я конечно не сертифицированный фитнес инструктор, но не особо верю в аэробные нагрузки при занятиях с весами, пусть и малыми. Да и в похудение через силовые тоже.
Анаэробные или аэробные нагрузки определяются чсс.
Я вот логически стараюсь думать, кто скажет при каких весах у меня аэробный порог, а где уже начинается анаэробная нагрузка? Сегодня допустим я плохо спала и еще не восстановилась после вчерашней нагрузки, и тот же вес, что вчера я брала в аэробной зоне, сегодня уже будет в анаэробной....
Надо учитывать скорее всего еще и цели силовой тренировки, например развить выносливость, подкачать дряблые мышцы или нарастить рельеф.

добавлено меньше минуты назад

Savena, хватит охать и ахать, давай уже к нам! Делай замеры и трень, хоть как!

Staska, ты смешная)))женщине накачать что либо ОЧЕНЬ сложно по простой причине избытка эстрогенов и минимуме тестостерона)ты можешь до усе..ру качать мышцы на разных тренажерах, и добъешься только скромного рельефа, и то:не факт)))а фитнес модели со стиральной доской на прессе и бицепсами-это накачанне стероидами полумужики) этого не знает только ленивый.

носорожка, Я думаю , что до конца месяца 47 будет. И можно считать уже, что эксперимент удался. Ресурсы явно есть у организма.

добавлено спустя 4 минуты

Staska, Для рук отжимания лучше всего. Начни хоть с 1-2 раз, через день, потом по чуток добавляй. Я за год дошла до 20, сейчас делаю 20. Больше и смысла не вижу, итак уже мышцы там и нет обвисания .

добавлено спустя 6 минут

Staska, Уже прочитала, что ты итак отжимаешься))

Крымчанка, я нормальная.
Во-первых, я написала "качать", а это не то же самое, что накачаться. Во-вторых, я сказала, что у меня нет желания этим заниматься. Так что вообще не поняла к чему твой пост.

добавлено спустя 13 минут

носорожка, что дают. Как и любые упражнения, укрепляют определенные мышцы, для меня - просто часть ОФП, одно из привычных упражнений. Приседания, пресс, отжимания.

отредактированно спустя 2 минуты

Я ленивая. Я делаю дома вакуум, планку и все! Даже приседы и берпи на тренажёрах)))кстати спину и руки прокачиваю только во время пробежки и в бассейне! Ноги в зале.

носорожка, это правда, но мне очень браслет в этом помогает. каждый день я не тренируюсь. конечно, все зависит от цели. именно тогда и надо понимать как правильно тренироваться, чтобы добиться именно той цели, которая тебе нужна. я за три месяца убрала 10 см в животе, и по 6 в ногах, при этом мой вес не изменился.

добавлено меньше минуты назад

носорожка, но у меня с весом проблема... я об этом писала выше.

Позанималась дома почти полтора часа, полноценная треня. Перестегнула ремешок на последнюю дырку, а так ношу на предпоследней, может результаты точнее так. Завтра перед бегом тоже перестегну, сравню.
время одинаковое как и в трене в пн, но калорий больше, меньше в покое, вроде интенсивнее. Но меньше аэробной

отредактированно меньше минуты назад

отредактированно спустя 3 минуты

Оляшка, если попала почему жир не горит у тебя?

добавлено спустя 2 минуты

Наталиша, интересно конечно, но я для себя поняла, что при беге за 30 минут с темпом 6:00 я скидываю под 500ккал. Для похудания нет ничего лучше

носорожка, согласна, Бег вообще эффективнее всего! Но у меня за полчаса всего 250-260 калорий уходит, темп же не такой как у тебя, а около 7 или больше 7.

носорожка, в том то и дело, что он горит. с начало тренировок в ногах ушло по 10 см, живот - 12, талия - 7, бедра - 6. но вот в весе ушлел всего 1 кг и то, только тогда когда в еде начал преобладать белок.

Браслет мне треню в шаги посчитал)) любой мах считает за шаг)

добавлено спустя 11 минут

Staska, вот мне тоже больше виды спорта на улице нравятся, мне больше хочется побегать, чем дома трениться. Тем более, что там тоже и разминка и заминка есть, полноценная треня выходит. И ещё эффективнее. Но пока дома делаю тоже, когда от бега отдых, , время находится ещё. Вот как бег закончится, вообще скукотища будет с ними, надоедает, может буду через день делать.

отредактированно меньше минуты назад

Наталиша, вот точно.
Меня дома вообще тоска берет заниматься. Максимум под музыку или фильм могу.
В 200 м от дома фитнес-центр только для женщин, маленький, все думаю... Может, в след. году...

Staska, У нас рядом нет, надо добираться, но у меня на это финансов нет, хотя муж хочет.

Staska, давай в этом))

Всем привет!
Вес 51,3. Сегодня по плану вечером пробежка) днем должно быть +15, хоть бы дождя не было.

добавлено спустя 4 минуты

носорожка, ну ты и сказала, ленивая, это не про тебя точно! просто у тебя есть вариант в спортзал ходить, поэтому и смысла дома трениться нет.
Ты уже в тренажерном только бегаешь?

Всем приветик. Вчера из-за обстоятельств тренировка отменилась. Зато было 3 прохода, ещё и под дождь попала. Находила больше10 км. Специально не ездила на транспорте, а ходила везде пешком. Сегодня уже потренировалась, сейчас пойду на проход, заодно и дела поделаю.
Вот по отчету видно, что в жару жирок лучше таял, а сейчас получается ленивая треня.

Единственное, что с коном я ещё не занималась после перерыва, потихоньку готовлюсь, планирую завтра начать, а может и вечером позанимаюсь.
Сегодня вес 60,6, объемы не изменились с прошлого замера. Теперь точно могу утверждать, что белковая пища даёт отёки на следующий день.

отредактированно спустя 3 минуты

Izabella, Да, в жару лучше сжигалось, у меня и отвес больше был после трень, а за калории не знаю, наверное тоже тогда больше сжигалось. Хотя я и сейчас после трени мокрая вся и согреваюсь сразу)
Вес уменьшается, скоро будет 60 у тебя. Хорошие проходы у тебя, молодец.

Наталиша, вчера анализы сдала. Теперь знаю причину своих судорог, железо ниже плинтуса, гемоглобин тоже, но и остальное не ах.

Наталиша, наверняка есть какие то акции, я вот хожу с 6 до 9 утра, стоимость безлимита 100р. В спортзале есть сауна, душевая, зона весов, фитнес зал, кардио-тренажеры, силовые, зона кросс-фита. Могу там торчать сколько хочу. С 9 уже 200р. Бассейн так же, 120 р первый час, следующий 50р. Там бассейн, сауна русская, финская, хамам, джапузи, соляная комната и еще душ массажер.

Staska, я вообще все подкино или музыку делаю, а сейчас и аудио книги научилась скачивать,с блютуз наушниками красота, не надо с собой телефон таскать)))

Оляшка, нет, дорогая моя, если бы жир горел ты бы теряла вес. А ты теряешь обьем. У тебя прокачиваются мышцы. Они при таком же весе как и жир,но имеют меньший обьем. Чаще всего все фитнес тренеры сразу же говорят: "на первой тренировке, вес не уйдет, не смотрите на цифры на весах, уйдет обьем!" И да, по замерам бывает видно похудение.

Наталиша, сегодня с утра 47,8 кг, потом беготня с делами по школе, потом с мамой по магазинам прошлись, и вуаля - 47,5 и это уже на завтрак. Отеки уходят после тренировок, ноги как камень)))Плюс О.вчера уже вечером яичники кололо прилично, хорошо что О всего 24ч)))

Вот ты написала есть ресурсы, то есть есть куда худеть еще. А зачем тогда эти нормы ИМТ?

добавлено спустя 2 минуты

Наталиша, а я думаю, что сжигается одинаково. просто летом у нас запасов было больше. а сейчас меньше и уходит потому мало.

Izabella, Ты кровь сдавала обычный или ещё биохимию? Надо к врачу, поднимать и железо и гемоглобин конечно.

fea29, сейчас вообще, вот прям абсолютно, желания нет. Бега мне с лихвой хватает.
А к зиме, может, планировать начнем, посмотрим, пока не решили точно.

добавлено меньше минуты назад

Наталиша, а сама хочешь? Останавливают только финансы и что не рядом?

добавлено спустя 2 минуты

Сбросила все настройки браслета, зарегила новый аккаунт на Мифите (хотя с теми же параметрами) и вот что сегодня:

отредактированно меньше минуты назад

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 5 минут

носорожка, если под фильм, то у меня мотивация снижается, так как нет концентрации на тренировке. Попробовала с музыкой бегать, уже не мешает, но и радости особой не добавляет, аак-то все равно, под конец даже раздражать начала, хотя специально новый альбом любимых песен сделала.

Наталиша, расширенный оак. Я сама себе врач)

Все, отходила на сегодня
Варю рассольник и в работу с головой..
отредактированно спустя 2 минуты

носорожка, акции конечно есть в трен.залах, но время у нас только вечером, так как у обоих работа.
Хороший отвес за утро, класс.
за запасы летние я как-то забыла))

добавлено спустя 3 минуты

Staska, я б ходила в тр.зал, но финансы сейчас на другое надо. Так что бег по максимуму будет, до снега)

добавлено спустя 2 минуты

А я вот под музыку не могу заниматься, вернее могу, но она меня отвлекает и телик тоже, тогда дольше делаю упражнения по времени. Не могу сосредоточиться.

добавлено меньше минуты назад

Staska, на счет сна, так теперь другое дело, получается, что правильно сделала, что заново все настроила под себя.
У меня сегодня медленный сон час всего.

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 3 минуты

Izabella, да я так же, лишний раз не пойду к врачу)
А я уже на сегодня почти 5 км прошла, а еще ж не вечер) думаю будет не меньше). молодец!

Вес вечером после хорошего завтрака, обеда, перекусов 51. Утром 51.3. Уже прошла 12000 шагов, приложение мифит выдает 8 км. Мой шагомер приложение выдает 6 км, в нем я установила шаг 50 см. А в мифит такого не нашла

Наталиша, у меня сегодня 16000 шагов