Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка, может и так. я просто никак не могу понять, мышцам надо энергия, они ее берут из еды и из "запасов", если есть дефицит калорий. так они же, запасы, должны когда то начать уменьшаться, или я что то неправильно понимаю?

Оляшка, мышцам нужен белок, энергия только при кардио!

Izabella, У меня без бега тоже так, с бегом больше 20 тыс.

добавлено спустя 14 минут

Сегодня хорошо побегала, с удовольствием прям, 27 кругов, 5.8 км, за 40 минут. 6 кругов было быстрых. Пульс кстати меньше, значит так и буду браслет застёгивать на посл.дырку, точнее считает. Сообщал о повышенном пульсе только при ускоренных кругах.

Наталиша, привет! Отлично пробежала! Теперь стоит поработать над техникой бега - оттого и не растёт твой темп пока, что есть ошибки

добавлено спустя 4 минуты

А у меня выходной, у нас день республики, все дома, отсыпаются, а я в 7 уже оделась на треню!!! С утра 47,8. Вчера наелась курочки гриль (без кожи и только белое мясо) с овощами свежими и тёплых белых хлебом (50 г) ещё и гранатовый сок пила! Думаю до конца недели закреплю 47,5! Хочу просушиться больше, но на одних белках без соли тяжко жкт

носорожка, А почему ты не ешь овощи для жкт? Так можно кучу проблем себе заработать..

добавлено меньше минуты назад

Наталиша, Это у меня только вне дома столько шагов, дома браслет снимаю) а так точно 20 тыс было бы

носорожка, привет. Спасибо, наверное есть ошибки, не знаю. Когда расстояния были меньше, темп был лучше, средний 6:35 - 6:40, сейчас около 7 или даже больше 7 бывает.

добавлено спустя 5 минут

Izabella, я дома нахаживала пока максимум 2000 шагов.

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, с праздником вас, классно, что выходной!
А ты соль вообще не ешь, может чуток можно. Я без соли не могу, сейчас уменьшила конечно.
Какие планы на выходной?

добавлено спустя 3 минуты

Всем привет! вес сегодня 50,5! За сутки хороший отвес вышел, почти 1 кг. Муж вчера сказал, что похудела и хватит уже))

Вчера вместе кстати бегали, он 2 км бежал только.
После моря 2 кг набрал дома, через неделю на работу, думаю движения будет больше, опять вернется к тому же.

отредактированно спустя 2 минуты

добавлено спустя 15 минут

носорожка, какой ты максимальный пульс у себя ставишь, чтоб сообщал при беге?

Пока так:
))

Наталиша, Мой мне при весе 52-51 так говорил, но как видишь меня это не остановило))) сейчас молчит. Ворсит иногда, что якобы денег много трачу на зал и бассейн (ощутимее конечно, чем когда на улице тренила), но вот сегодня в дождик побеспокоился зачем иду пешком в дождь, можно на такси. Но я пошла пешком, нет, не из за экономии, я не враг здоровью и гордость выпячивать не буду где не надо мне, просто так хорошо утром пройтись по пустынным улицам города, все же ещё спят))) тем более дожди идут не переставая((( свежо, безлюдно, я в одиночестве - можно подумать обо всем, заодно легкая кардио перед бегом) я скучаю по пробежкам на улице!
Насчёт пульса - я писала выше, что у каждого есть свой порог мпк - зона пано. Высчитывается по просто формуле: 220 минус твой возраст. Вот выше этого тебе поднимать пульс нельзя. У меня это 185. Но я знаю, что браслет фиксировал и 193. Я на таком пульсе от 180 и выше могу бегать около 2 часов без напрягов по самочувствию, такие тренировки называются темповыми, но я в пользу таких трень не верю - темповая не более 2 км на мпк. Дальше это уже профики и вообще износ организма!!!
Попозже напомни расскажу про технику бега.
Соль почти не ем! Но чипсы хорошо идут)))) иногда хочется их, значит надо соль, поэтому покупаю и без зазрения совести ем)))
Я с твоим темпом 6:00 на дорожке бегаю на ращминке. Потом уже 5:40, 5:27, сегодня вот 2 км бежала на 5:18. Соскучилась по скорости, но дорожке это не то. Ради усложнения ставлю себе угол наклона, то есть искусственно создаю высоту! Вертикаль набираю по трассе до 80, тут же - до 160. Поэтому калорий больше жгу, сегодня 447 за 31 минуту.

Izabella, Я всю неделю ела только каши - медленные угли. А через день - на гарнир медленные. Сейчас хочу неделю только на кашах, в смысле ушли 1 раз в день. Это сушка, точнее пародия на неё. Я же в зал хожу на силовые, хочу рельеф обнаружить, чтобы понять идёт мне или нет, чтобы увидеть и проанализировать технику, подходы и количество раз в них. Заодно проверю, будет ли уходить масса в кг при силовых или только объемы, если и они будут уходить, посмотрим) этого я никому пока не советую и не упоминаю тут пристально, чтобы не повелись и не причинили себе вреда!

носорожка, а анаэробная что дает?
я читала что только в кардио зоне сжигаются жиры и для бега полезнее сначала сердце раскачать, опять же в кардио, а это до ~160 чсс

добавлено меньше минуты назад

запуталась с пульсом. на девчонок смотрю они выше 160 бегают с пульсом, смотрю на профи в страве - у них разные, есть где 140 пульс, есть где 170

добавлено меньше минуты назад

ну то есть у профи понятно

восстановление и развитие

а новичкам как быть?

Savena, выносливость! Если ты про бег в анаэробном пороге. А так же развитие мускулатуры при силовых!
Бегать надо при разговорном темпе, пульс обычно не выше 140-150! Все что выше уже тренировка выносливости, развитие объема легких и прокачка сердца как мышцы (хотя почему как, сердце и есть мышца)))

добавлено меньше минуты назад

Я даже больше скажу - кардио полезно в принципе перед любой физузой!

носорожка, Плохо, что так долго дожди
Да, бег на улице это красота. У нас ещё дней 10 будет до +15, буду пользоваться,)
Я высчитала, что мой макс.пульс 180, но на браслете установила 160, чтоб следить и не допускать 180. Вообщем буду ещё следить.
Хорошо ты сжигаешь за полчаса, ну и темп классный, у меня меньше 6 очень редко бывает, а среднего не было.

Savena, тут же еще идет привыкание к нагрузкам.
Смотри, последние 4 тренировки мои

Раньше средний пульс был 166-167, максимальный 186-191 где-то, точно не вспомню - все данные на том профиле остались. И подскакивал пульс после 5-8 минут бега
А сейчас бегаю больше (по времени и километражу), а пульс ниже. Темп вроде почти один, чуть лучше (если не сравнивать с первыми километрами, когда вообще до 6 был).
Бегаю почти месяц.
И после пульс быстро восстанавливается, раньше даже после быстрой привычной ходьбы, пульс был около 120 и снижался очень медленно.

отредактированно спустя 8 минут

отредактированно спустя 9 минут

добавлено спустя 11 минут

У меня еще на подъемах пульс подлетает, не только при беге, но и при ходьбе. А тут нет ровных дорог, сплошные колебания высоты. Хоть и не резкие, но мне хватает.

добавлено спустя 3 минуты

Наталиша, у меня меньше 6, только если на 1 км. На бОльшие расстояния я не тороплюсь, распределяю силы. Хотя бег ощущаю именно бегом, а не ползанием улитки только при темпе до 6

Staska, Мне с темпом до 7 комфортно бежать, если темп 6 или меньше, то я долго не побегаю. Если темп больше 7 , то ползу конечно. Поэтому иногда делаю интервальные трени, ускоренные круги бегу с темпом 6 или до 6, когда как.
А пульс приблизительно такой как у тебя)

Staska, вот я поэтому и запуталась. то есть новичку нереально бегать с пульсом 130-140-150) хоть все пишут что так надо бегать)

Savena, или совсем с низкого темпа начинать

Savena, я на велотренажере занималась с интенсивностью более 150 пульс был.

Наталиша, я пульс и темп постфактум смотрю.
Иногда ставлю ограничение по темпу (не больше 7), но браслет итак его редко показывает, в основном, на поворотах в обратную сторону.
У меня тут проблема появилась) на улице холодно довольно, бегаю, бывает, при +6 и ниже. Так вот при дыхании носом, начинает капать с носа, вот просто как вода. И носом не могу дышать, приходится ртом. А темп меньше 6 могу держать только при дыхании носом (как-то у меня оно глубже и размереннее так получается). Такая вот беда(
Ты ртом дышишь? Просто или на счет?

добавлено спустя 2 минуты

Savena, а ты как дышишь?
И с каким пульсом бегаешь?

отредактированно спустя 2 минуты

отредактированно спустя 4 минуты

Staska, Я во время бега все показатели периодически смотрю и браслет выдает ещё разные. При +5 бегала раз, особо такой проблемы не было, не текло с носа. Я дышу одновременно и носом и ртом, не на счёт.

добавлено спустя 44 минуты

У меня сегодня отдых от трень, идём на прогулку, пока погодка хорошая.

У меня экспресс треня с коном, максимальный пульс 142

Без прохода, моросит дождик

Izabella, Молодец! А у меня только проход 10 км. У нас дождя нет, классно на улице.

Девочки, правильно говорить высокий или низкий темп причём, чем выше цифра от 0, тем считается темп НИЖЕ! Связь обратная от цифр!

носорожка, я не знаю, какой темп считается низким, я могу только сравнивать, ниже-выше. Да, правильно, с понижением цифры - темп выше

Наталиша, а разве у женщин может быть длина шага 82? у меня 70 длина шага, и я выше тебя значительно..

отредактированно спустя 2 минуты

Крымчанка, Почему не может? У меня во время прохода шаг 75-78см, замеряла даже.

Крымчанка, У меня явно меньше, не знаю почему так выдает, и где установить свою длину шага

добавлено спустя 2 минуты

Всем привет. Вес утром 50.6. то отвес, то привес. Но вчера немного перебор в сладостях был, конфеты, бельг.вафля. Вроде и немного, но привес есть.

Наталиша, я тоже не знаю где установить свою длину шага, но у моего мужа и то длина шага меньше 83, хотя он ростом 185. я думала что длина шага автоматом забивается при установке пола и параметров тела.
у меня средний пульс 88ВРМ. это что означает?

отредактированно спустя 8 минут

Крымчанка, В приложении шагомер я могу установить длину шага, а здесь в мифит нет такого

Наталиша, так может и у меня считает по 83 см шаг?? у тебя Ми бенд?

Крымчанка, Может, да , ми бенд 4.

добавлено спустя 10 минут

Побегала сегодня хорошо, в лучшем темпе, 6 км за 40 минут. А во вторник 5.5 км было за 40 минут. И пульс средний и максимальный ниже.

Наталиша, но тогда надо отнимать от заявленного браслетом пройденного километража 30%..

Девочки, не спорьте по поводу длина шага - это бег и ходьба, они не сравнимы, а мифит берет данные от каденса - это частота шагов в минуту. У меня при беге длина шага 122

отредактированно меньше минуты назад