Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка, я высчитала на онлайн калькуляторе свою длину шага учитывая рост и вес, и возраст. пишет 68см. как он может стать 122, мне непонятно)))

добавлено спустя 4 минуты

аа, ну да если бежать довольно быстро, то длина шага увеличивается. нашла

Всем привет. У меня 50.5 на весах. Погодка +20, солнце, идём на прогулку)

Все в выходные заняты наверное, никто не заходит.

У меня сегодня прогулка 7 км, вечером бег 6.3 км, 45 минут, в медленном темпе 7.05. Пробегала 30 кругов. Очередная цель достигнута. Минус 600 гр., это мой максимальный отвес после пробежки. Во время бега сняла стресс, проветрила голову, было время подумать о планах на ближайшее время и о жизни.

отредактированно меньше минуты назад

отредактированно меньше минуты назад

отредактированно спустя 2 минуты

Привет девочки.На неделе мало заходила-то в театр ездила музыкальный,то гости, то еще что... В ожидании нового цикла была.Наконец сегодня начались. Сегодня сделала треню спустя недельной "лени"-потратила за 57 минут 320ккал.Довольна.Продолжаю с периодичностью.Так что я все еще с вами)Всем стройнения и добра)

У меня за неделю 2 домашних трени по 1:25 и 4 беговых, один день отдыха. Завтра отдых, идём в гости и ещё у нас выходной, праздник.

добавлено спустя 3 минуты

Лилит STR, привет. Отдых это хорошо, потом тяжело включаться опять в нужный режим тренировок.

Наталиша, молодец! И правда спорт снимает стресс, есть возможность подумать о планах и строениях...
Мы вчера гуляли, отдыхали, по традиции ходили в китайский ресторан, пообедали.
Сегодня сделала проход и дела поделала, на улице прям лето

Izabella, да, спорт хорошо отвлекает и можно побыть с своими мыслями. Да, на улице бабье лето в разгаре, ещё немного побудет так, вообще супер!

всем привет!
сегодня был первый день с джиллиан)) посмотрим, надолго ли меня хватит)

еще нашла тут инфу, что есть не только гликемический индекс, но и инсулиновый, и у некоторых продуктов с низким ГИ, довольно высокий ИИ. В основном это спорные, типа творога и тд

Savena, привет. Удачи тебе. А я так и не начала, делаю свой комплекс упражнений, часть совпадает с Джиллиан.

Девочки, привет всем! Я совсем пропала((( школа, сад и кружки сильно отвлекают, домашние дела и работа, вообще времени ни на что нет! Тренируюсь так же через день: дорожка беговая, силовые, сауна, бассейн. Вес стоит 47,4-47,6 (средний). Выше 48.4 к вечеру не бывает. За ночь уходит 900-1000 граммов. Минимальный вес был 46,8. Но это я пардон хорошо сходила в туалет))) ниже 47 не хочу и не планирую!
Были подозрения, что я из за проблем с весами недобираю калории. Они подтвердились((( ем на 900-1300 калорий. Ем сразу скажу все: мясо, масло, яйца, овощи и чуток фруктов, сладкое не хочу, чипсы и прочую вредность не ем, пока не тянет)))) голодной не хожу. Порции увеличить не получается, реально с трудом идёт еда. Но увеличила количество приемов пищи. Перекус сделала один плотнее, из за того что поздно ложусь, после 23ч.
От сушки ушла - реально на белковой «теме» у меня вес таит!
Как показывает моя практика, если сплю менее 6 часов и с маленьким глубоким сном - на утро отеки и привес. Если сплю мало, но хороший глубокий сон, вес уходит. Или же надо спать более 7-8часлв, тогда тоже вес уходит стабильно!

Девочки, скажите, как поймать ту грань когда уде вес не будет уходить? Есть потенциал у тела ещё скинуть или уде это стресс для него? Сразу оговорюсь, визуально то есть кода волосы и ногти в норме! Обьемы тоже. Усталости или какой то хандры нет, чувствую себя хорошо, иногда правда не высыпаюсь. Не думаю что взрослой женщине в 35 можно весить 45 (при росте 165) и это ок будет... а почему тогда уходит вес? Дефицит у меня есть. Но он минимален (100калоррий всего)

носорожка, меня сейчас тоже мучает этот вопрос, про грань. Родственница сильно похудела, рост 165 вес 37 - изначально просто было ПП. Потом уже щитовидка слетела, сейчас ест огромные порции, но тает на глазах( непонятно что делать

носорожка, привет. Ты потребялешь меньше, чем тратишь,0 гораздо меньше, поэтому вес уходит. Дойди хотя бы до 1500 в день, может вес тогда не будет снижаться. Или трени уменьшить. Не знаю вообщем, еще не специалист в этих вопросах).
Тоже заметила, если сплю дольше, например в выходные, то отвес на утро тоже больше)

добавлено спустя 3 минуты

Savena, вес 37? капец, у меня минимальный в возрасте после 20 был 42-43 - то я была дохля та еще. Я, чтоб поправиться тогда переедала, чтоб растянуть желудок, но не лезло в меня тогда много и все.

носорожка, нифига не 100 калорий дефицит у тебя
Твои 900-1300 не всегда для основного метаболизма достаточны, а у тебя еще и спорт регулярно. Забей в калькулятор и посчитай, сколько реально калорий тебе нужно, ты же это умеешь, сама многим считала.
А там смотри дальше, либо питаться соответственно, либо как знаешь..
Вот тебе и ответ, почему вес уходит.
Я думаю, тебе нравится худеть пока что, поэтому тебя не волнует все остальное, поскольку ты все итак прекрасно понимаешь с дефицитом и т. д.)

добавлено спустя 4 минуты

Наталиша, отличный результат (на 6 км)! Как дальше планируешь бегать? Добавлять или остановишься на этом?
Я бегаю 4-6 км, в прошлую неделю еще иногда после небольшой паузы еще 2-3 км добавочных.

отредактированно спустя 2 минуты

добавлено спустя 2 минуты

Мои 6 км

отредактированно меньше минуты назад

Набегала 92 км за месяц

отредактированно спустя 3 минуты

Наталиша, я не хотела пугать(
ей 22, ищут причину

Savena,
Наталиша, я лет с 16 никогда не весила меньше 50 (и была стройной), поэтому для меня все, что ниже 49 - это даже звучит ужасно. 37 вообще не могу представить, разве что при очень низком росте.

добавлено спустя 2 минуты

Опять же, я на свой рост и комплекцию ориентируюсь)

добавлено меньше минуты назад

Savena, Джиллиан - какой комплекс?

Staska, самый первый уровень начала)
но что-то там не очень тяжело, кроме отжиманий - либо добавлю утяжелители на ноги, либо на второй перейду)

Я тоже со своими болеющими пропала из блога на неделю. Тренировки не регулярны, последняя вообще в четверг была. Потом двойной ДР у детей друзей в субботу отмечали, а вчера на шашлыки ездили к друзьям. Так что и с питанием есть грешки)))
Утренний вес держится в пределах 59,9-60,3, но вчера весь день плохо себя чувствовала, а к вечеру заметно отекла, и с утра привес 500 г. Не знаю, в чём причина.

отредактированно меньше минуты назад

Staska, спасибо, и у тебя хорошие результаты! очень с моим недавним бегом все данные похожи)) За месяц тоже много, молодец!
Больше пока не планирую, закреплять буду этот результат, итак 30 кругов скучно бежать, хорошо, что теперь браслет какие-то цифры всегда выдает во время бега и отвлекает меня хоть как-то)), с музыкой не пробовала, не знаю, не люблю когда в ушах наушники, они мне давят.
Сейчас приоритеты поменялись немного, цель по похудению почти достигла, так что занимаюсь другими делами, надеюсь трени не заброшу и бег иногда будет тоже для снятия стресса и разрядки.

добавлено спустя 2 минуты

Savena, никаких страшных болячек нет у нее, очень мало конечно 37 кг, пару недель надо попереедать и добавить мучное и хлеб, я хлеба почти не ела тогда, добавляла все через силу.

добавлено спустя 2 минуты

Staska, у меня в 32 года было 47-48 кг, когда замуж выходила как раз, потом немного набрала и сейчас меньше 50 не хочу.

Я, наверное, не так выразилась, все, что ниже 49 - просто очень мало для меня звучит. Не ужасно, не так хотела сказать.

отредактированно спустя 2 минуты

Всем привет!
Наталиша, о, прям мои мысли написала
У меня тоже поменялись приоритеты, буду продолжать заниматься и постараюсь держать себя в весе около 60 кг. Бросать не собираюсь, да и не получится, муж будет все равно меня таскать на трени)
И тематическая картинка для поднятия настроения

Savena, это может быть психологическая причина, может быть сильный стресс или серьезная болезнь. Просто так взрослый человек не похудеет до 37. Когда я похудела до 42кг,, я не замечала этого, хотя все брюки начали висеть на мне — это окружающие стали говорить, что на мне уже одежда висит. Тогда я очнулась, осознала проблему и пошла к невропатологу, оттуда — дальше.

Izabella, ну ты думаю поняла мои приоритеты)
тоже буду поддерживать себя, надо время находить все равно, хоть голова забита другим теперь, я такая рассредочточенная стала и дома и на работе, сон уще хуже теперь.
Меня муж не тащит никуда, опяь у него со спиной проблема, отправляю на мрт, все никак не дойдет.

Картинка супер)))

Staska, моя норма 1450! Дефицит для постепенного снижения веса 1147! Я нормально ем! Тренировки регулярные но калорий я трачу от силы 400 на беге и 250 на тренировках. Я уже давно не худею и писала про это многократно. Важнее держать один вес, скачки в плюс и потом в минус точно никому не приносили пользу. Весить 46 и тем более меньше не собираюсь. Просто допустим в. День когда были 826 калорий всего я была с утра в школе и пропустила обед и полдник, или вот в огороде работала - там довольно таки ограниченный вариант обеда - тоже калорий мало! Специально вытягивать в среднюю норму до 1500 не буду. Ему как есться))) но от сушки ушла - тоже выше написала про это. Может батутов самая белковая диета магги это моя тема?))) я ж сильно скидываю именно на белке. А белок у меня 50% так как я в зале с весами работаю

Наталиша, ты ему скажи, что все проблемы со здоровьем нужно решать до твоей беременности и рождения ребенка, а то потом то ремонт, то тебе помочь, то ребенка на руки брать, а у него спина. Мой муж тянул, пока боли не стали постоянными, в итоге операция и 3 месяца реабилитации, 1.5 месяца сидеть нельзя, поднимать не больше 3кг на руку, не скручиваться, не заниматься любимыми видами спорта. Короче, простимулируй мужа. Вечно мужиков пока жареный петух не клюнет, они не шевелятся.

носорожка, 1450 - откуда такая цифра?
У тебя только базовый метаболизм около 1300 должен быть.
Вот и добавь сюда 400 за бег или 250 за тренировки.

lerunka, кстати, как муж себя сейчас, после операции чувствует? Лучше?

lerunka, да целый год тянется со спиной, 5 раз уже хватает его, то поднимет что то , то протянет. Надо расшевелить его, а то сколько ж можно уже, неделю прокол его, ему лучше ,через время опять. Буду настаивать на обследовании, рентген делал, надо МРТ теперь, чтоб точно понять причину и вылечить.

добавлено меньше минуты назад

lerunka, да целый год тянется со спиной, 5 раз уже хватает его, то поднимет что то , то протянет. Надо расшевелить его, а то сколько ж можно уже, неделю прокол его, ему лучше ,через время опять. Буду настаивать на обследовании, рентген делал, надо МРТ теперь, чтоб точно понять причину и вылечить.

Наталиша, тянуть нельзя, потом все может быть куда хуже. Муж теперь по каждому чиху ходит в поликлинику, научен.
Izabella, болей нет. Он через 3 месяца после операции прошел реабилитацию (массажи, лфк, иголки) бесплатно двухнедельную, хоть уверенность обрел. А то всего боялся. Теперь раз в год имеет право там лежать. Каждый день строго делает гимнастику для кровообращения, до сих пор не поднимает тяжести, из спорта — только плавание.

lerunka, это точно, перед морем тоже самое было за 2 недели, после моря вроде все хорошо, прошло и тут опять. буду доставать вообщем, что тянуть уже некуда. У брата та же самая фигня, тяжести тягает , с работой связано, но тому вообще не докажешь, не слушает.

носорожка, согласна со Стасей.
Будешь худеть, пока будешь есть на 1200 и продолжать тренироваться. Ты это и сама прекрасно понимаешь.
Думаю, до 44 вообще без проблем с таким питанием и тренировками похудеешь. Но я уверена, что ниже 47 кг при твоём росте - это уже в ущерб организму. Ты и это и сама прекрасно понимаешь.