Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка,согласна со Стасей.
А вообще,ты девочка большая,а вопросы задаешь как маленькая-или разогнать интерес и блог ,что-ли? Ты же разбираешься в стройнении и активности!Неужели тебе действительно непонятно почему вес тает??Подумай!Сама уже все сказала!И всем все просчитала!Думаешь те девочки,у которых дистрофия-им что -ли есть хочется?Все поголовно говорят что им хватает и больше не могут есть физически...А надо!!Сама посчитай всю математику еды -и ешь больше-раз знаешь что нужно...А нужно ведь!!!

Девочки, пошла на пробежку, но побегала со стрессом.
Украли у меня ветровку, всегда оставляла на площадке рядом с полем, где бегаю, на видном месте. Никогда никто не трогал ее, а сегодня украли, да и куртку в принципе не жалко, не новая, 10 лет назад покупала, денег там не было, телефон в руке держу во время бега, а вот ключи были там в кармане, причем не только от нашей квартиры, но и от родителей. В костюме , в котором бегаю, карманы без замочков, неудобно с ключами. И зачем я их взяла, муж же дома, обычно не беру, а сегодня взяла, чтоб его лишний раз не дергать, спина ж болит у него. Капец вообщем. Сняла блин стресс, теперь на нервах глаза чешутся, надо как то собраться, а то моя рассеянность приводит вот к такому.

Про бег - пробежала 6.3 км, 43 минуты, ср.темп 6:53. Пульс средний 150.

Наталиша, привет! может ключи выкинули где-нибудь? да и саму куртку могли где-нибудь оставить, не найдя в ней ничего ценного...
Так вообще грустно это все, но замки сменить и спать спокойно.

и пробежка отличная!
ждем носорожку с ее техникой бега)

У меня вот только все очухались +/-. Я еще немного со слабостью, три дня без занятий, но и без аппетита вообще, так немного в себя впихивала. Сегодня уже утром позанималась.

Носорожка, думаю снижение веса ниже положенной нормы так же плохо и пагубно сказывается на здоровье, как и превышение его.

Наталиша, не расстраивайся. Главное с тобой все в порядке (не дай Бог бы ты с этим типом пересеклась), документы, телефон на месте.
Я третий день не бегаю, отдыхала, а сегодня дождь зарядил
с утра.

Savena, да обыскала все вчера и сегодня утром по светлому - нет ничего. Грустно , не то слово. ((

добавлено спустя 3 минуты

Staska, та со мной то все в порядке, взяли ее когда я бегала, а не рядом была, документы с собой не беру на пробежку, и телефон всегда со мной, его нигде не оставляю.

Плохо, что у вас дожди, у нас хорошая погодка, но я сегодня от бега отдыхаю, желание что-то пропало((
добавлено меньше минуты назад

fea29, вы болели все?

отредактированно спустя 3 минуты

добавлено спустя 19 минут

Всем привет. Вес 50,8. Вчера был 51,5 после застолья в ВС.
Уже месяц вес не поднимается больше 52 кг утром.

носорожка, 47 кило! Меньше бараньего веса. Сиси и попу то пожалей. Будешь как кочерга Рост какой у тебя, напомни. А фотки не выкладывала в новом весе?

Всем привет!
Начну с начала)
Да, я умею высчитывать суточный калораж и даже примитивный сайт-калькулятор выдает мне 1495 калорий в день для поддержания того веса, который есть. 1200 для похудения и 990 для экспресс-похудения!!!
То есть в дни, когда у меня выходит 900 калорий - это не специально. Обычно спокойно 1300, то есть дефицит минимальный. О чем я выше писала.
И тренировки у меня не такие экстремальные как летом. 30 минут бега под углом это максимум 450 ккал.
Мой вопрос был не в том, почему я худею. А в том, что когда настанет предел. Я НЕ уменьшаю калораж, а вес все равно идет вниз. При моих 56 1500 в сутки были для похудения реально снижением, сейчас я ем так же, но снижение продолжается. Это что, разогнался метаболизм? Вот о чем я.

Я свято верю в то, что нельзя худеть только на питании, без активности, так как иначе постоянно придется снижать калораж после какого то рубежа. И можно дойти до 0(((
Когда этот предел наступит? Когда я стану есть на те же 1300-1500 и я не буду худеть?
Вторая неделя идет и на весах с утра 47,0. Стабильно. После ужина вчера было 48,1
Не треню неделю (с пятницы).
Или мне наедать больше?
А не пойдет ли такой профицит калорий (перебор) дальше, когда я стану набирать по чуть чуть но постоянно, как сейчас идет мое похудение???
Вот думаю, бывает ли у орагнизма привычка скидывать?

Визуально не видно, что я прям скелет, и состояние организма по ощущениям ок. Чуть хуже, но так как активности стало меньше существенно. И я чувствую некий застой...После зала такое проходит. Легкость, эйфория, свежесть, энергичность, бодрость, все ок. И со сном все ок.

добавлено спустя 4 минуты

МашкаРомашка, выше есть фотка,в бассейне. 165 см рост мой.

добавлено спустя 39 минут

Девочки, кто бегает, видела ваши отчеты, у вас очень низкая скорость, но не потому, что вы начали бегать недавно, а потому, что существенно хромает ваша техника бега.
Скорость напрямую зависит от каденса - частоты шагов в минуту (хоть одной ноги, хоть двух). Идеально 180, то есть каждая ваша нога должна за минуту коснуться земли 90 раз. Да-да, чем больше вы "мельтешите" ногами, тем быстрее вы бежите.
Приземляться нужно на носок, а отталкиваться пяткой. Корпус должен быть ПРЯМЫМ, но с наклоном. А не сломанным углом в пояснице. И голова должна быть продолжением тела, а не быть неестественно задранной или опущенной. Руки не прижаты к телу.
Это все о положении тела.
Попробуйте включить метроном в часах,установите на каденс хотя бы 170. Попробуйте бежать под счетчик. Может быть сперва будет не привычно, но потерпите, метров 300 хотя бы. Найдите при таком темпе удобное положение тела и выравняйте дыхание. Посмотрите как долго вы можете так бежать. Старайтесь запомнить ваши ощущения, чтобы потом воспроизвести это без метронома.

Так же видела, что темп изначально вы выбираете неверно.
Я уже писала, что первый круг разминка. Неважно сколько в км это будет. У меня например 1 км. Кому то надо 4км. А кому то (например на дорожке мне хватает 1,5 минуты) меньше,всего метров 500.
Это самый медленный темп, даже если вы полны сил, вам хочется бежать быстрее. Держите один темп определенное число кругов или км. Лучше конечно ориентироваться не кругами а метрами. Поможет в этом аудио подсказки из приложения - все равно бегаете с телефоном.
Потом можно увеличивать скорость. Можете даже рвануть. У меня обычно 2 км самый быстрый.
Это так, для удовольствия. А потом темп снова можно"уронить" до РАЗГОВОРНОГО. И держать его на всей дистанции. В конце последний км заминка.
ТЕМП РАЗМИНКИ-ЗАМИНКИ МЕНЬШЕ ЧЕМ ОСНОВНОЙ средний в середине дистанции. После тренировки с правильно выбранным темпом у вас должны остаться силы рвануть последние км как второй - потом уже заминка.
То есть такая схема:
1 км - темп 6:00 (кому как, буду писать условно)
2 км - 5:20
3-4-5 км - 5:35
6 км - 5:20
7 км - 6:00.
У большинства же вас к концу бега темп падает, и это не к заминке относится. Вы банально устаете.

Идеальный пульс при беге 120!!! улюителей такого почти не встречается - надо спецом тренироваться. Если интересно кому, расскажу как.
В среднем пульс не выше 160!
140-165 норма.
Но повышаться он должен с начала тренировки от 80 до 120 и на скоростном участке маршрута, потом быть РОВНЫМ! Если пульс скачет а вы при этом бежите ровным темпом (плюс-минус пару сек) то значит хромает техника или вы тупо неправильно дышите

Наталиша, со среды муж, с пятницы Тима и с воскресенья я уже.

добавлено спустя 2 минуты

Без температуры. Слабость, вялость, сонливость и ноль апетита. У мужа расстройство кишечное плюс, у Тимы тоже было , но плюс в пятницу один раз вырвал

добавлено спустя 1 минуту

А и еще состояние общее , как при температуре 38.

добавлено спустя 11 минут

Носорожка, у меня до 30 было всегда так, мой вес +/- для моего организма комфортный 52-53кг. Так вот, сколько себя помню как бы я не набирала и как бы я не худела ( не специально, а само собой с учетом образа жизни), а теряла я вес минимум до 50. И вот как то без особых диет все равно вес приходил к своим 52-53 кг.

fea29, а у меня уходит он. в независимости от еды и тренировок.

носорожка, носорожка, не, не так)
"fea39 у меня уходит он. Вне зависимости от еды: не доедаю я 200 грамм или 500 - все равно уходит" :)))
Калорий, точнее)

fea29, вирус наверное какой-то , поправляйтесь!

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, будем стараться. Спасибо за ответ по технике и всего остального.

Staska, не перевирай, если один раз в неделю с бешенным графиком я пропустила обед или полдник это не значит, что я буду скидывать ежедневно по 1 кг на утро.

добавлено спустя 3 минуты

если бы я ела реально меньше чем надо, я бы падала ходила на ровном месте, светилась бы на сквозь.
вот утром кто замеряется, к вечеру у вас сколько привес за день и потом на след.день сколько отвес. у меня это выше 1 кг гуляет. 900 граммов скинуть за ночь - легко.даже без тренировки в этот день. и вообще без тренировки.

носорожка, ну ты сама кого обманываешь)
Сама же все понимаешь.
Ну ешь сколько хочешь (или не хочешь). В тебя же никто эти 1500 калорий не запихивает.
Границу падения веса только твой организм покажет. Хочешь - экспериментируй, организм-то твой.

добавлено спустя 11 минут

носорожка, про бег.
Видишь ли, у нас с тобой разные цели. Мне по большому счету не нужно быстрее и больше. Я не мониторю пульс/темп в процессе бега, смотрю постфактум. То есть, сразу не знаю, с каким темпом бегу каждый километр. Мне это неважно. Я бегу в комфортном темпе, не быстром.
Я поставила себе задачу пробежать 5 км, я ее выполнила. Условий по скорости не было и не будет.
Мне достаточно того, что и 2, и, 5, и 10 км я бегу более-менее с одним темпом, то есть он не проседает существенно со временем бега (хотя те же 2 уже могу быстрее) .Пульс средний снизился на 10 примерно - тоже хорошо.
Теперь бы хотелось сохранить эти тренировки 2-3 раза. Не получится - тоже не страшно.
Про большинство из нас - прям интересно). Это кто и сколько?. Учитывая, что в последние пару недель только мы с Наталишей скрины скидываем.
Про повышение пульса с 80 до 120 - явно не для новичка нормы. Я начинаю с быстрой ходьбы, так у меня пульс 110-120 только при ходьбе. Куда мне при 120 бегать.

отредактированно спустя 2 минуты

отредактированно спустя 9 минут

Staska, погугли правило 120/30

добавлено спустя 5 минут

3-й день с джиллиан. Я еще держусь)

Savena, ага, почитала кратко.
Но шаг-бег - не для меня вообще(

добавлено меньше минуты назад

носорожка, ты сама скрины скидывала, бегала со средн м пульсом 155-165 примерно.
При том, что ты бегаешь дольше

добавлено меньше минуты назад

Savena, будешь пробовать? 120/30

Staska, попробую) а чоб и нет) дней через 5

Staska, я сперва нафоткала пару страниц своей фитнес записной с моим отчетом по питанию, где калораж выше 1600! Даже 2200 был, а потом подумала, а ведь правда, зачем мне вам доказывать, если я сама все знаю как есть на самом деле!

Про бег, мне не интересны твои рассуждения, которые ни на чем не основаны, у тебя нет достаточных знаний, чтобы аппелировать своими результатами. Тут много кто скидывал свой бег.
И я уверена, что ты бежишь 2 км лучше чем 10. Темп на этих дистанциях разный! Потому что разные силы затрачиваешь! При кардио нагрузках важно слезть за своим пульсом, от него и пляшет темп!
Пульс обычного человека 80ударов, при быстрой ходьбе или трусце он повышается до 120! А потом при беге на скорость (темп выше 7 минут на км) увеличивается до 140-160!
В идеале бегать на пульсе 120. Есть такие тренировки и новички без проблем могут освоить их.
Я считаю бег на пульсе от 165 и выше тем более на большие расстояния губителен для организма - по моему это износ!
Я так же тут писала что есть темповые тренировки - на пределах пульса бегать. Но не более 2 км. У меня пульс был и до 193, но я сваливаю на погрешность браслета, лучше всего покажет пульс кардио датчик на груди! А я сверяла ручным способом и погрешность доходила до 40 ударов! То есть при моих 160 условно датчик показывал выше 190!
Но тут надо учитывать особенности строения сердца! Все оч индивидуально, тот же Кипчоге может бежать на темпе 2:50 42 км!!!!

добавлено спустя 2 минуты

Savena, неее, утопия 120/30-замучаешься))) лучше изначально темп выбирать от 9 минут на км и тренировать сердце только на такой пульс при беге.

добавлено спустя 11 минут

Ещё хочу спросить у Юли, почему вес не пишешь свой? С момента как набрала до 63(потом упал до 62,5) и при корректировке питания: есть сколько хочешь, но не увеличивать количество приемов, есть изменения? По прежнему бегаешь без телефона и часов? Думаю твои эксперименты с питанием: с количеством приемов и объемом порции все таки не приведёт тебя к желаемому успеху, как то сильно скачкообразно у тебя!
Я не отговариваю, нет, но не могу увидеть а этом зерно рациональности!
Сколько по итогу у тебя приемов пищи? Сколько весит твоя порция? Сколько ты ешь в калориях за день? Процентное соотношение меня мало интересует, как показала практика на девочках тут и мне в том числе кому что заходит, мне на белке худеется быстрее всего, кому то на углеводах!
Просто любопытно

носорожка, возможно, у меня нет знаний про бег, как у тебя. Но, опять же разница в чем между нами: я могу не знать, но изучать, экспериментировать и пытаться понять, ты "понимаешь правила", скажем так, но не принимаешь их, ни в питании, ни в беге. Еще и поучаешь.
Ага, ты бегаешь 10 км на пульсе 165, но это браслет врет, ну-ну). А все остальные в неправильной технике при таком пульсе бегают.

Staska, вот последние тренировки на улице, на дорожке сравнивать не корректно будет.


Это 5 на метрономе с каденсом 180 о котором говорила выше, а вот 10ка


Как видишь, пульс обозначен как и темп, все считали приложение и браслет.
Я если бы не принимала ту теорию, которую изучаю, вряд ли бы я добилась в беге того, что я добилась!

добавлено спустя 2 минуты

И о боги, я делаю именно так сама, как тут всем советую! Можно посмотреть выше приведённую мной схему распределения скорости на км, и сравнить с тем что есть на деле! Ни капли не слукавила

добавлено спустя 2 минуты

Кто есть в Страва может добавить в друзья Guzel Sulimanova, там есть все мои тренировки с описанием))

добавлено спустя 5 минут

Если у кого то есть конкретные вопросы по поводу данных мной советов, хотите пояснений, спрашивайте - отвечу как есть, додумывать самим не стоит. Девочек которые бегают Я ни капли не хочу обидеть, если кто то воспринимает мои рекомендации как поучения, то это только ваше восприятие. И следовать моим рекомендациям или нет тоже дело каждого, но я прошла уже то, что проходите сейчас вы, поэтому говорю с позиции опыта и только!
Те кто приземляется на пятки рискуют заиметь проблемы не только с коленями, а ещё и с ахиллом, он восстанавливается гораздо сложнее чем колени!

отредактированно меньше минуты назад

Наталиша, спасибо.

носорожка, по поводу "падала бы" вообще не соглашусь. У меня были периоды в жизни, когда я могла днями не есть, и при этом я совсем не падала, а наоборот чувствовала прилив энергии и такую чудесную лёгкость. Такие голодные периоды в основном на фоне острой влюблённости у меня или других эмоциональных встрясок случаются.

добавлено спустя 6 минут

fea29, я когда-то услышала от диетолога мысль, что у женщины нормальный вес будет в пределах того веса, который был у неё в завершении пубертатного периода (16-20 лет). Вот ещё почему важно следить за весом у девочек.
И как-то запала мне эта идея, запомнилась. Не знаю, насколько правдоподобна она.
Я вот тоже возвращаюсь обычно к своим нормальным 57-58.

добавлено спустя 3 минуты

fea29, может, в Киеве вирус кишечный какой-то. Сегодня мама не смогла приехать к нам, так как ей плохо стало, расстройство.
А под вечер и меня скрутило. Но у меня дня три уже болит живот, и почки, даже отёки.

olga kravets, может, у нас недели 2 назад в группе в саду был ротовирус, но прошло то уже 2 недели...и началось то у мужа сперва, по этому думаю, что явно какай то вирусня ходит

olga kravets, одно дело когда есть откуда запасы брать, поэтому можешь без едв и без вреда для здоровья, а другое дело когда ты итак ниже норм имт, вот и я спросила есть ли какое то ограничение, когда худется перестанет))) а теория о весе в завершении пубертатный - интересная, я в 9 классе весила 45. Поступать в 17 поехала в весе 47)))) и это вес сейчас держится. К вечеру вот 47,4. Сижу ем семечки и жду дочку с тренировки

Побегать все таки пошла, погодка хорошая) надо пользоваться. Сегодня бежала медленно, 6 км, пока не добавляю, не на скорость, только за темпом следила, все равно не получается правильно. Я вот заметила, что если начну слишком медленно в начале, то и вся треня будет почти в таком темпе.

носорожка, вообще-то я про себя как раз и говорю о голодании в период, когда вес был и так низким - 54 кг.
Ну, в смысле человек сам не может оценить уровень, когда уже критическая точка. Именно поэтому и есть такая проблема, как анорексия. Там тоже нет уже ощущения, что падают от бессилия.
А по поводу ограничения я уже своё предположение написала - 44 кг.

Наталиша, блин, ну что за люди?!! Ничего святого.... Не переживай сильно, значит скоро купишь новую куртку Вот ключи конечно жалко, надо менять замки...

добавлено спустя 3 минуты

Всем приветик! Я гостюю у родителей, вчера много находила по лесу, собирала грибочки Собака меня бросил, ходила одна, страшно было, иногда кабаны визжали и я присматривала ближайшее дерево, чтоб залезть, если чо

Izabella, так ключи и жалко, куртки то есть, для бега теперь нет)) но уже не в этом году, вдруг что есть спортивная кофта на флисе, но уже я ничего так оставлять не буду, в чем вышла - в том и бегать. вчера бегала в футболке, а кофту от костюма привязала на поясе, чтоб ничего не оставлять на площадке.

Хорошо тебе погостевать, лес , свежий воздух - красота! хорошо, что кабаны не встретились))

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 14 минут

Всем привет! Вес утром 50,8, уже 3 дня одинаковый.
Сегодня на работе пьянка в обед, буду стараться не переедать, ужина скорей всего не будет, чай с творогом и хватит)
От бега отдых, а треня домашняя под вопросом, как получится. Надо наготовить покушать дома.

отредактированно спустя 3 минуты

Всем привет!
У меня сегодня 52.3кг
ОТ — 62см
ОБ — 89см
ОН — 52см.
Как и говорила Наташа, сверху объем в бедрах ушел (минус 5см с конца июня), а ушки уходят медленно (минус 2см в обхвате ноги). Но муж мои ноги нахваливает, восхищается ими, льстить он не склонен, на комплименты не падок, а значит, все правда
До цели 300г)))

добавлено спустя 2 минуты

Физнагрузки минимальны: прыжки со скакалкой — 400-600 раз и быстрая ходьба минут 40 по вечерам. Сразу после нее (не важно, за счет чего) — минус 300г, плюс еще за ночь худеется. Это я как альтернативу бегу рассматриваю, при любой погоде можно).

lerunka, молодец, до цели вообще чуток, потом только удерживать и все. У меня до цели было 500 гр., на этой 800 гр., думаю до ноября дойду все-таки .
Я замеры 1 ноября сделаю. У меня особо без изменений. Да сврху бедра у меня сразу ушли, аж кости нащупываю, а ушки никак не хотят уходить, но уже меньше. ОН-52 классно, у меня хоть бы 53 было.

Мой муж кстати тоже говорит как есть, и сейчас когда все подтянутое и даже в мышцах местами)), то тоже хвалит) а весной как сказал, что дряблое все и живот - то сразу поняла, что надо за себя взяться))

добавлено спустя 5 минут

lerunka, у меня вес меньше, а объемы больше на 4-5 см, а талия вообще 70.

добавлено спустя 3 минуты

lerunka, прыжки со скакалкой - круто! у меня потолки 2,55 - особо не попрыгаешь) да и скакалки нет.
Я так привыкла к бегу, что ходьба - это совсем не то и не те ощущения) но в плохую погоду так и будет.