Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Наталиша, у меня потолки 2.47, все ок.

lerunka, да, тогда можно покупать скакалку)

Наталиша, покупай. У меня 3-метровая, я еще на палец каждой руки 1 раз накручивая (длинновата), потолок не задеваю. А у тебя еще и рост меньше. Я сейчас 410 раз за один подход сделала, в течение дня будет еще подход. А пару месяцев назад 200 с трудом прыгала. Правда, это было у мамы и в плюс 36 градусов)

lerunka, у меня была раньше, у родителей когда жила прыгала, сейчас ее не нашла. Надо купить, я то прыжки делаю 150 раз, но на скакалке лучше,

olga kravets, ну... как бы это сказать - 54 для 166 это не перебор для меня, но для тебя да. Поэтому все индивидуально.
А анорексия это не проблема когда худеешь и худеешь при нормальном суточном калораже и соотношении бжу. Это проблема в голове: в зеркале даже кости обтянутой кожей кажутся толстыми. Психологически нормально пожрать не можешь, все время кажется что перебор.

Наталиша, вот ты сама можешь видеть: темп разный, скачкообразный, такой и пульс. Значит кпд твоих усилий сводится к минимуму.
Нет разминки, нет старта, нет ровного поля и ускорения на финише, заминки. Как будто без настроения бежала(((

Разница в темпе на каждый км по 30 сек, это оч много! Для интервальной мало, на скоростную не похоже, в общем не ахти. Но не потому, что ты не способная, я считаю после таких тренировок больше усталости, чем пользы для организма. И уж то
Включи счетчик (метроном), попробуй с ним пробежать. Хотя бы на 165-170.

носорожка, привет. Сегодня 61,7кг.всера 62,2был.у меня вечером было 62,8,но я по вечерам вообще не смотрю на свой вес, потому что я в туалет за ночь только 2-3 раза встаю. Питание у меня на 1400-1500ккал,но могу и больше съесть, но я не считаю, там просто типа маленьких вредностей, но ккал до 200 могу и набрать на этих маленьких вредностях)) У меня 4-5 беговых тренировок в неделю от 8 до 12 кмв среднем. Мне все равно что показывают весы, и количество сьеденного, я сейчас налаживаю свои отношения с едой меня стало напрягать вот это вот питание через 2 часа, я реально не ощущаю удовлетворение от чувства сытости за приём пищи, поэтому потом начинаю перекусывать что под руку попадётся, хоть и типа полезное, орехи там, айва, кофе с молоком но чувствую что мне так не подходит... Вот сейчас учусь кушать чуть по другому, то есть мои перекусы не такие по ккал как тот же обед или ужин делаю, все же акцент на основные приёмы пищи делаю... Ну я писала, суп ем 400мл и отдельно могу 70-100гр мяса положить. На ужин овощной салат или печёные, варёные овощи и мясо/рыба 130-150гр.Вечером стала не творог, или же гр 100всего если белка надо добавить, а кефир 200мл пью. Грецкие орехи и апельсин/яблоко/банан(смотря что есть) это на перекусы между основными приёмами пищи.

добавлено спустя 14 минут

Завтрак у меня первый хлеб с маслом и теперь икрой и чаем, это за час до бега, после бега прихожу и завариваю 50гр овсянки на воде, потом 100мл молока добавляю и ем.Это если нет готовой другой каши, если есть, то эту кашу 150гр с 100мл молока подогрева и ем. Потом в 12 перекусить надо(обычно фрукт), в 14.00 суп/борщ и если чувствую ещё голод ем свой перекус(орехи, творог, кунжутные или льняные семечки), зато потом до ужина в 17.30-18.00 есть не хочу, и в 20.00-21.00 кефир/творог. Спать ложусь в 23.00 в среднем.

добавлено спустя 23 минуты

Не не так... Мне не все равно на коли, ество сьеденногоно если я хочу ещё есть, я ещё что нибудь ем... Не остаюсь с чувством голода... Мне видимо морально поесть остаться голодной тяжело, потому как уверенна, что 400мл супа можно наесться, но там всего 200ккал поэтому 20гр орехов делают мой обед завершенным

носорожка, сегодня впервые бегала с новым телефоном вот что посчитал он мне

yuliyaoleksyuk, быстро ты бегаешь! а про вес интересно, послушаю тоже

Юля, мне нравится, что у тебя хороший каденс! Но есть куда расти! Темп такой же как и у девочек (Наташа и Стася), но твой темп куда ровнее: постоянство - признак мастерства))) немного провисла на 6 км - не знаю почему, может устала, может жара или горочка попалась. По пульсу не вижу результатов!
Но вот заметила, что у тебя, Любы и Оли одинаковые браслеты и считают они калории разительности больше чем часы у меня, Тани и Наташи... но это так просто, мысли вслух

Ты много бегаешь, тебе нужны медленные углеводы, супами ты точно наедаться не будешь!!! Выброси это из головы! Полный желудок, а голова голодная! Ешь крупы и макароны, мясо, рыбу и яйца. И если ты читаешь книги по диетологии или нутрициологии - первое правило питания: исключить молочку на ночь, особенно кефир!!!

добавлено меньше минуты назад

Savena, ты когда кинам с замерами и бегом???

добавлено спустя 2 минуты

А ещё мне интересно как ты, Юля, быстро ешь? За сколько по времени

носорожка, ты имеешь в виду разминку-бег или упражнения перед бегом? Разминку упражнения я делаю хорошо перед бегом. В начале бегу медленно и в конце тоже, ты ж сама так советовала, а в конце был ускоренный круг, потом 2 медленных. Не знаю, так получается. Метроном я включила поставила среднее значение 160, поставлю больше, не совсем понимаю как я смогу больше сделать, чем получается. Усталости нет у меня после тренировок, мне комфортно было бежать и с дыханием все нормально. А настроения особо и не было, может в беге это и заметно было, выше писала из за чего расстроена была, а бегать пошла, чтоб отвлечься и погодка хорошая. И я скоростных трень почти не делаю, иногда интервальные. Пока так.

добавлено спустя 5 минут

yuliyaoleksyuk, хороший темп, быстро бегаешь. Молодец!

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, я тоже заметила, что те браслеты больше калорий показывают , чем мибенд

носорожка, у меня браслета нет, это родное приложение телефона.
Ну значит я не те или пока недостаточно прочла, но про молочку на ночь нельзя ещё не читала. Может посоветуешь что,.?
Ем быстро, да, но когда попробовала "изюмную терапию" поняла как это есть медленнее, поэтому когда понимаю что едой я закидываюсь, то останавливаясь и начинаю вкусовать... Но все равно ем быстро, потому что это моё свободное время))
Про бег:примерно на том месте был разговор по телефону, может, поэтому замедлился темп.
Но я бегу с комфортом, пока это этот темп, пару недель назад мне иногда комфортно было со скоростью более 7 мин на км, и бежать быстрее вообще не моглось, сейчас вот такая скорость комфортная(температура окружающей среды думаю влияет)

добавлено спустя 6 минут

носорожка, мне кажется рантестик мне больше ккал показывал, на км среднее было 75.на 8 км 600ккал показывало. Здесь примерно 500 выходит. Но какая разн ца? Сколько сожгла столько сожгла)) Главное физ активность сделать образом жизни, чтоб не возникало мысли что лучше я посплю лишний час вместо бега)) Но мне нравится, я вдохновлена))

Вот мне интересно, почему кефир на ночь нельзя, если всю жизнь помню, что наоборот нужно

носорожка,
Наталиша,
Savena, спасибо)
Кстати, я замерла вручную пульс-152вышло.

Izabella, я пью , но не на ночь, а вечером, за 2-3 часа до сна.

Наталиша, аналогично с кефиром. Он у меня и не вписывается в другое время.

Кстате недавно читала, что вот кефир, йогурт , ряжанку лучше на вечер оставлять, так как способствует лучшему перевариванию и усвоению всей сьеденой пищи за день

Вспомнила, что давно замеры не делала, ограничиваюсь взвешиванием.
Как и предполагала, стоило перешагнуть отметку 60 к 59,
ОБ стал 90 см
ОТ 69 см (что радует, а то думала, предел мой 70)))
ОГ наоборот больше сейчас 95 см
ОН и ОР без изменений.

А у нас лето в разгаре.
Вот немного сегодняшних фоток меня в бойфрендах)))

Наталиша, я тоже стараюсь пить вечером, а сегодня привезла домашнего молока, скислю и буду делать йогурты и пить днём, т.к. утром и вечером я пью железо, а там 2 часа нельзя молочку.

добавлено спустя 5 минут

olga kravets, ты красотка! Бойфренды не оцениваю, на тебе почему-то они мне не нравятся(( то ли не тот ракурс, то ли верх не подходящий, ну что-то не то...

fea29, я еще читала что йогурт на ночь - лучшее средство от депрессии))

добавлено меньше минуты назад

носорожка, я замерилась) стыдно чот))

Izabella, спасибо.
Ага, укороченные бойфренды редко кому идут. Сразу ноги короче. А у майки на фото цвет вообще другой, почему-то фиолетовый стал, а в реале бордо А ещё как будто вылиняла, а там просто солнечные лучи падают - она новая, если что)))

Izabella, Днём тоже можно, у меня муж такое скисшее молоко пьет, а я не могу, только свежее сырое, даже кипяченого не пью

добавлено спустя 2 минуты

olga kravets, какие вы хорошенькие на фото, и параметры класс. И у нас тепло)

Наталиша, спасибо

olga kravets, да, солнышко сейчас сильно искажает цветопередачу, сама заметила.

Я сегодня пока ведро гледа насобирала так думала вообще лицо сгорит на солнце, теперь щёки красные. Но ничего, это последние солнечные деньки, можно и принять витамин д на халяву.

добавлено спустя 59 минут

olga kravets, немножко поиздевалась над твоей фоточкой) надеюсь ты не против?
глаза конечно уже слипаются, ну я так, по-быстрому)

olga kravets, красивые фото! Здорово!
Мне второе фото очень нравится!

добавлено меньше минуты назад

Savena, чего стыдно, ты ж вроде стройная?

olga kravets, хорошие параметры, на фото для меня ты в отличной форме, вот дальше скидывать вес даже не знаю куда)))). Очень обоооожаю

fea29,
Staska,
спасибо

добавлено спустя 3 минуты

Izabella, красиво, но это не я))) Мне на.тебя больше похожа

yuliyaoleksyuk, а я включаю и рантестик и мифит (приложение для браслета) одновременно, а потом сравниваю. На рантестике темп больше пишет, а все остальное почти такое же.

добавлено спустя 7 минут

Всем привет! Вес сегодня 50,7. Вчера отдыхала от трень, вернее весь вечер готовила. Сегодня после работы полтрени дома (на полу), давно пресс не качала и потом прогулка вечером с мужем. Бег завтра, после обеда.

...осень..))) забыла дописать

olga kravets, обалденные длинные ноги и сама красотка!)

добавлено меньше минуты назад

Staska, в целом да) но есть над чем работать

Savena, выкладывай замеры , не стесняйся. мы все не идеальные и есть над чем работать)