Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Savena, спасибо

Позанималась дома, минус 500 гр., хотя калорий не так и много сожгла.

Ещё на прогулку скоро идём, погодка супер)

olga kravets, классные фотки! Но мне сложно оценивать похудение в одежде, тем более довольно-таки специфического кроя. Вот удивительно, один ракурс и ты худышка, а другой и уже бока видны и руки обьемнее...
Уверена в живую все давно заметили что ты хорошо сбросила!
А еще хотела обратить внимание, что у нас с стобой разница в росте вроде 3 см всего, а почти один и тот же вес смотрится по разному!!!
Для меня Мифит считает идеально 57. Ты меньше 55 не хочешь быть, а мне в 56 тяжело как борову. Это что, кости или строение тела, конституция....

yuliyaoleksyuk, про быстрое питание, это вообще больная тема для всех мам. Как у солдата, пока горит спичка. Отсюда и не возможность насытиться психологически. Учись есть медленнее. Просто если порция 400 мл супа, ты вкинула ее в себя за 4 условных минуты, и не наелась. А если будешь есть медленнее тот же суп в 400 мл за 8 условных минут, то насыщение наступит, а суп еще останется даже. Так и порции можно корректировать и насыщение будет.

Наталиша, нет, я имею в виду именно разминку-бег. Вот казалось бы, стартанула как бежится: легко, свободно, дискомфорта нет, со 2 круга или со 2 км можно и разгоняться. Не призываю ставить рекорды, но темп однозначно стоит повысить, кровь разогналась, мышцы прогрелись, сердце качает, легкие раскрылись и еще нет усталости в теле. Потом снова чуть скинуть скорость, и бежать в ровном комфортном темпе,НО выше чем разминочный круг. Предпоследние круги или км снова на повышении скорости пробежать. Проверить себя, достаточно ли ты имеешь сил бежать ЕЩЕ. Потом заминка, она равно разминке.
Темп в идеале должен быть ровным с заметным ускорением и замедление на разминке-заминке!
Потом эту диаграмму скорости можно сравнить с диаграмой пульса и каденса. И увидеть причину повышения пульса (когда разогналась), улучшения скоростных показателей (когда каденс повышается)и пр. И делать выводы по тренировке. Во время бега желательно обращать внимание на пульс, это все таки здоровье. Обращать внимание на звуковые подсказки на каждых 500 или 1000 м (как выставишь),чтобы понимать ровно ты бежишь или нет. И важнее всего запоминать свои ощущения во время бега на том или ином км (круге), чтобы сопоставить с диаграммами пульса, скорости и каденса и понять как тебе в другой раз лучше выстроить тренировку. Это все делается для улучшения показателей. И дело даже не в том, что ты не готовишься к соревнованиям и пр, наверняка какой-то спортивный интерес и азарт присутствует - раз и скорость повышаешь, и дистанцию наращиваешь. Все таки прогресса хочется видеть каждому человеку в любом его начинании.
Все мы тщеславны)))

Про усталость: нет, эта не та усталость, когда хочется лечь, а тело ноет и зудит и не знаешь куда себя деть, нет сил и вообще ты овощ, неа, есть так называемая усталость мышц, суставов и связок, она не проявляется физ. дискомфортом. Это как износ металла. Если ты понимаешь о чем я.

Про метроном, ставишь счетчик, включаешь звук и как в ритмике бежишь под счет. Каждый стук это стук твоей стопы об асфальт. Он считает быстро (на самом деле 160 это не быстро, просто с непривычки так кажется) и ты быстрее переставляй ноги)))

yuliyaoleksyuk, то есть вес все таки стоит на отметке в 62 кг. С 64 не намного ты ушла, хотя тренишь не мало! Значит либо неэффективно тренируешься,кпд равняется нулю, либо в питании конкретный косяк.

Но я могу отдать тебе должное, что ты наконец то приняла свою проблему в еде, в ее количестве и качестве (я про преобладание сладкого и мучного). Признание проблемы уже 50% успеха ее преодоления.
Но опять же, ты слишком "деятельная". на мой взгляд, кидаешься от одной крайности в другую, постоянно экспериментируешь, не дождавшись результатов меняешь тактику....
Все таки основы основ в диетологии это суточный калораж и соотношении бжу. Ты пока в этом не преуспела. Думаю проблема в голове. Решай ее с психологом. Это не наезд, это совет.

носорожка, я 165см, при 56 кг чувствовала себя толстой и тяжелой, пузатой((( при 53кг считала, что чувствую себя хорошо, но когда перешагнула за 53кг (вниз), то стало нааамного легче. Но сбрасывать вес ниже 52кг не планирую. При моем субтильном верхе я буду выглядеть сухонькой.

носорожка, у нас разница в 5 см.
У нас со Стасей одинаковый рост, вес плюс-минус одинаковый, объёмы разные.
Снова-таки сама про объёмы всё время пишешь. У меня сейчас вес такой (по формуле рост минус 110), как у тебя 55 кг, но никакой тяжести я не чувствую. И сейчас бедра 90, талия 69, обхват ног 49/50. При весе 56 талия у меня меньше 65 см была. Не скажу точно сколько, но есть пояс, который я замеряла, он как раз 65 см, а на мне был тогда вполне свободно. Бедра тоже сильно и быстро худеют. А грудная клетка остаётся крупной, с торчащими во все стороны рёбрами)))) и ключицами. (ну, это если ниже 54 кг).
Я чего-то думала, что после двух Б, талия уже ниже 70 см не будет, но заблуждалась)))
Для меня 57-58 самый комфортный, идеальный вес.

Те, кто меня знает больше трёх лет, особо не заметили ничего. Потому что я просто в своём обычном виде. Я-то с ними после родов и не встречалась. Со многими на крестинах увиделись впервые.
Те, с кем я начала общаться после рождения Ани, и с кем часто виделась после вторых родов, конечно, заметили. Всё-таки 10 кг сбросила, если считать с момента выхода из роддома.

Кстати, надо пару контрольных взвешиваний сделать, на разных весах. Я несколько лет тому заметила, что до 1,5 кг мои весы больше показывали. Но мне не принципиально это было на этапе похудения. А сейчас интересно стало.
отредактированно спустя 15 минут

olga kravets, у меня после двух родов и Б с двойней, талии вернулась в 63! Меньше только у Леры, у нее 62! Но меня удивил обхват под гурдью, вот уж где не ожидала уменьшения до 71! с 80.

lerunka, вот мы одинаковые по росту, и одинаково повесу нам тяжко. Мне 53 тоже очень ок. Худеть решила до 50, потому как был живот-мышцы после кс плохо подтягиваются, прям жопа такая до пупка... ррр бесило меня это.
Про верх ты точно сказала, но у тебя хоть жопа есть)) а у меня и там сухонько)))

носорожка, ну блин, разные фигуры нужны я вот о сисях всю жизнь мечтала а попой меня родные с детства дразнили, считая, что делают мне комплименты. А мне это казалось насмешками, и весь подростковый возраст я ненавидела свои бебра и попу.

Всем привет!
Хотела узнать, кто-нибудь пробовал ходить на тренировки Kangoo jumps? Я тут была на пробном занятии. Интересно сравнить впечатления ))

Вот в таких ботинках там занимаются.

носорожка, да я вроде так и делаю, как ты говоришь, но по показателям получается, что не совсем так. Буду стараться. Метроном я поставила, а звук был на минимуме, не слышала ничего. Буду учитывать его стараться.
Цель по дистанции достигла, займусь теперь улучшениями показателей. За пульсом слежу, повышается, когда сильно ускоряюсь. Если бегу в одном темпе, то в пределах 140-150.
Спасибо за подробный ответ. За какую усталость ты говоришь поняла.

носорожка, я со всем тобою сказаны согласна! Думаю, косяки в питании все таки есть. Надо работать и над качеством, и над количеством, и над объёмами...

Наталиша, привет.
По-моему, ты как-то спрашивала (если не ошибаюсь), есть ли у меня изменения в фигуре на фоне бега... Я тогда всерьез не восприняла, сколько я там бегаю, а вот сегодня искала одно фото среди летних и обратила внимание - вроде жирок немного с живота сполз. Не знаю, увидите разницу или нет.
Конец августа и сейчас. Вес-размеры (талия-бедра) примерно те же.

добавлено спустя 2 минуты

Vishenka, привет!
Я не встречала такое. Как ноги потом? После первой тренировки?

Staska, вроде есть разница, живот более плоский сейчас, и бока меньше. Бег хорошо подтягивает живот.

добавлено спустя 8 минут

yuliyaoleksyuk, может тебе перейти на калораж 1300-1400, уменьшить объемы. Просто с такими тренями ты должна все сжигать, что потребляешь, а вес особо не уменьшается.
Я так делала, сразу казалось, что голодная, а потом привыкла и поняла, что мне хватает и того, и что тогда я переедала, то скучно, то за компанию с мужем, а зачем это нужно. Сейчас на много легче мне, ну когда застолья, там конечно больше получается, но это редко.

отредактированно спустя 2 минуты

Staska, ноги как раз в полном порядке были на удивление, хотя вес одного ботинка 2-2,5 кг. Мы в них и прыгали, и бегали, и упражнения делали. Это оказалось очень мощная кардиотренировка. Обещают за час работы минус 1000 калорий )) У тренера даже минус 1200 получилось.

Vishenka, извини но ты столько не ешь чтобы сжигать 1000!!!

отредактированно меньше минуты назад

добавлено меньше минуты назад

Staska, пресс оч хорошо просушился

добавлено спустя 3 минуты

Наталиша, дык с метрономом и надо бегать на звуке!!! Его границы не имеют значения в твоей тренировке, хоть сколько выставляй, другое дело твой каденс будет ровнее и темп с ним и сами показатели скорости улучшаться! Со звуком бегать вообще весело, у меня в парке думали что это спец звуки чтобы впереди идущие уступали дорогу бегуну!!!

носорожка, в смысле? Я нормально так ем)

носорожка, Точно весело.
Я б тоже так подумала, и уступала бы.

добавлено спустя 15 минут

носорожка, о, вот видишь, если по той же формуле ориентироваться, то твои 53 (при которых тебе ок) это мои 57-58. До худышки мне далеко, в свои самые маленькие джинсы я не влажу пока (надо, кстати, померить завтра, влезть смогу,наверное, но не застегну). Но у меня и нет цели худышкой быть. Меня нормальный вес устраивает. Надо только тренировки регулярно делать. Мне очень хочется походить куда-то на йогу или бассейн. Но рядом нет ничего, поэтому сложно осуществимо. Надо будет попробовать на занятия с детьми пойти, видела рекламу в группе ФБ.
А ещё о массаже мечтаю.

Наталиша, да, конечно, питание больше чем на 1300-1400, в неделю 3-4 дня до 1700-1800 доходит.Но не булка и и конфетами, а орехами, молочкой , иногда хлеб.
У меня сейчас цель не побыстрее сбросить вес, а наладить питание. Тот вес, в котором я сейчас, мне комфортно физически, внешне, конечно, хочу меньше, и физически будет ещё легче, но акцент сейчас все же не на запрет продуктов, а на оценку качества их, осознание что мне нужно кушать, а от чего следует отказаться. Я например очень люблю съесть конфетку с чаем без сахара. Конфетка одна, да она бесполезна в плане питательный ценности, но то удовольствие которое я получаю от чаепития с ней в общем мне так нравится, но вот вчера у нас были гости, и я съела торта точно больше чем 50 грамм(как я себе планировала), грамм 150 не меньше. Вот с этим я сейчас пытаюсь разобраться...

olga kravets, у меня есть видео «Йога для начинающих», там, кажется, час с небольшим. Когда я изредка занимаюсь, мне этот час вечностью кажется. Но и тело чувствую обновленным и здоровым. Йога обеспечивает массаж внутренних органов, в числе прочего.

lerunka, я до беременности Аней занималась йогой. Дома делаю несколько любимых асан. Но полноценно заниматься йогой дома с детьми у меня нет желания. Хочу в спокойной обстановке, окунуться в атмосферу, чтобы не только для тела, но для психики, эмоционально отдохнуть.

добавлено спустя 3 минуты

lerunka, недалеко от дома есть какой-то фитнес с детьми. Можно для разнообразия попробовать, ну, ТПК для смены обстановки.

yuliyaoleksyuk, у тебя есть весы кухонные? Потому как 150 граммов это дофига! Если торт магазинный он весами стандартно от 450 до 800 граммов, если его поделить стандартно на части то выйдет либо 12 кусков, либо 8. Больше никак, в среднеспелом взять вес торта в 600 граммов, то при 12 кусках вес 1 = 50 г, при 8 - 75!

Даже если взять домашний, ну допустим от 900 до 3 кг, думаю в среднем 1500 кг(я считаю капец как много), то немного другой расклад будет: при 12 -125, при 8 - 190 (округлила).

Ты вроде бы стряпаешь бисквиты и сливочный, творожные или сырные кремы используешь, может ошибаюсь конечно, но у меня шарлотка в МВ выходит на 800 граммов всего. Режу я ее на 12 кусков: по 70 г (тоже округлила в большую сторону), или ты не верно измеряешь вес своих кусков или ешь больше одного!!!

olga kravets, да, йогой нужно заниматься спокойно. Я при Вовике ни разу не занималась по программе, так только, некоторые асаны редко делала, но это не то — по воздействию на тело и на организм.
Фитнес с детьми — это больше некоторая дань моде. Вряд ли там будут полноценные нагрузки, а тебе нужно бцбет собрать ребенка, там раздеть, потом снова собрать, потом дома снова раздеть. Я бы не пошла. Собственно, у меня тоже была такая возможность, и я не пошла.

Всем привет, кстати))
А у меня привет 2,5 кг отеков, пальцы сосиски, такие я помню только во время гестоза с Ж и П! Убиралась на балконе, видимо продуло там, не много нормально сходить а туалет, писаю, пардон за подробности, через 10 минут опять хочу, да так, что кажется вот вот лопнет мочевой! А выходит по три капли. (((( а пью я много обычно от 2 литров в день только воды. Подключила вчера брусничные листья, заварила и вместо чая пью. Только кофе спасает, онотменя сильно мочегонит. Я хоть спала сегодня нормально.
Вес с утра с отеками 49.4 (вечером был 48.1)

добавлено спустя 2 минуты

lerunka, а у нас в спортзале есть игровая зона, стол с карандашами всегда пустует, дети все на диванчике втыкают в мультики! А мамы тренируются, зато потом можно в сауну сводить погреть ребёнка - правда, это общественное место, нотабена лучше чем общая общественная парная.

носорожка, да, весы есть, но торт вчера не взвешивала, просто отрезала кусочек "на глаз", потом ещё доела за Артёмом. Сейчас взвесила кусочек, что гостям отрезала, вышел на 70гр,так что может я вчела грамм 100 съела, не думаю что меньше потому как было небольшое чувство вины, что превысила "норму". Да и ощущение сытости об этом говорило!
Торт был мой домашний наполеон сливочнозаварной крем.

yuliyaoleksyuk, чувство вины? Это что за измерительным прибор такой?)))) ну 100 граммов все таки не 150! И калорий на 300 уже меньше! А значит не наедаешь тв свои 1600, где то больше, где то меньше!

носорожка, привет. Да я тогда забыла, что ещё днём звук уменьшила, поэтому и не слышала ничего. Сегодня звук поставила побольше, старалась попадать под звук метронома не всегда получалось, но у меня на нем сегодня темп лучше и скорость. И пробежала 7 км за 45 минут, хотя увеличивать дистанцию не собиралась, были силы и желание.
Это рантестик

Мифит

добавлено спустя 7 минут

yuliyaoleksyuk, одна конфетка не страшно, мучное уменьшай, торты тоже кусочки поменьше)) попробуй на меньшем калораже и мне кажется вес уменьшится и заодно с питанием разберёшься. Я тоже разбираюсь, что то получается легко убрать, что то уменьшаю, ну вообщем я ещё работаю над этим тоже))

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, так что с мочевым у тебя, не цистит? Та ещё бяка((

добавлено спустя 7 минут

Всем привет! У нас сегодня была прогулка в дендропарк, гуляли пол дня по лесу, такая красота, брали перекус, кофе в термосе, вообщем насладились природой и теплым денечком. Немного фото красивой осени. Потом вечерком хорошо побегала)

добавлено спустя 2 минуты

Не получилось вставить фото

носорожка, ну я точно знаю, что можно есть меньше чем я, но у меня с этим проблемы, я это осознаю, и мне действительно нужно есть медленнее, чтоб успевать насытиться меньшей порцией.
Но я учусь и стараюсь, но ещё все равно на автомате быстро поесть и закинуть в рот по пути из кухни что под руку попадётся.

Наталиша, ну то что лучше темп и значит общая скорость это ежу понятно))) и заметь, нифига не сложно да? То есть не запыхалась, не устала, не загнала себя, вот это и есть правильная техника бега, бежится по ощущениям легко и комфортно, а преодоленное расстояние больше и скорость выше! И посмотри какой ровный темп! Поэтому нет усталости, тело и организм не задерганные! Кстати, про пульс, немного тяжеловато сердцу было с непривычки! Но дело тренировки, потом среднее значение должно упасть, пока выше 160((( однако, анаэробные нагрузки были больше всего, как дело обстояло с весом после трени???
Не знаю что со мной, не была у врача, выходные ж((( вчера вечером на весах 51! Сегодня утром правда уже 48,8 но и я лечусь противовоспалительными уже третий день, думаю к среде снова вернусь в строй здоровых зассых)))))

добавлено спустя 3 минуты

Зато смотрите

4 часа 16 минут выловилась за 4 дня бессонницы

Кстати вот мои пальцы сегодня утром, кто сомневается в отеках

носорожка, монурал я раньше пила при цистите, однократно. Хорошо помогал. И травку толокнянку попей, ну или хотя бы канефрон

Всем привет!
Вчера ночевала без мужа, посмотрела наше кино «Я худею». Фильм — не шедевр, но и не тупой. А один из героев вообще говорил, как Гузель из нашего блога, теми же словами
Фильм полезно посмотреть тем, кто, видя у себя лишние жиры, тешит себя мыслью, что «я своему мужчине и такой нравлюсь». Ага, до поры.

lerunka, ну вот нашла кинцо на вечер)))