Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Staska, У меня при беге 30-40 минут отвес был 300-400 грамм. При 45 минутах - 500-600.

носорожка, я уже писала, что 12К шагов в день держат мой вес на определенной границе. Какая-никакая, а активность.
Сейчас активности больше, но, чувствую, питание "пляшет", если нормально есть, то, наверное, худела бы сейчас. Но лень калории считать.

отредактированно спустя 2 минуты

Ем много хлеба (белый хлеб с маслом и солью, как перекус, иногда с сыром еще, в течение дня), и выпечку стараюсь урвать, где вижу
Интуитивно чувствую, что перебираю в калориях, но вес не прет и ладно, пока что.
отредактированно спустя 5 минут

В июне был вес 58.6 кг, вчера 58.7. До 59.2 считаю нормой.

отредактированно спустя 7 минут

отредактированно спустя 8 минут

добавлено спустя 10 минут

Наталиша, сравним потом)

Staska, Ага)

носорожка, да, получается, что такие прогулки дают наилучшие результаты.
Дело не в еде, а в излишках. Вот у тебя вес примерно на месте стоит, но ты пришла к балансу питание/нагрузки, а у меня-то запас излишков есть еще) и тоже вес стоял на месте, но... на 53+, а сейчас уже стабильно ниже 53, даже ближе к 52кг — за счет увеличения активности. Да, раньше скакалка, танцы (там вообще все спокойно, мне не хватает там нагрузок, это для души именно), трени дома, домашние дела или прогулки с ребенком не были настолько энергозатратными. Скакалка — мало по времени. Может, если бы час прыгала, тоже был бы хороший отвес.

добавлено спустя 3 минуты

Staska, 1. Скорректирую. Но вряд ли будет погрешкость более 200г, а 500г отвеса за прогулку, которая мне ничего не стоит, — тоже прилично.
2. Сначала большая разница, потом может быть меньше — разговор был не об этом. Это и ежу понятно.
3. Да, со скакалкой прыгаю отсилы минут 7 за 1 подход, но и скидываю меньше, а прыгать ой как тяжело. Проще пройтись и получить желанный большо отвес.

Девочки, отчитываюсь)))
Задачу с отвесом решила Стаска, за что ей большое спасибо! Иначе я бы еще долго думала, почему после прогулки отвес больше, чем после пробежки у девочек.
Итак, перед выходом из дома — 53.4. После возвращения — 53.2. После туалета — 52.7. Вот они, 700г. То есть из меня вылилось ровно столько, сколько я выпила до выхода. Ну, это логично, но лично я не дотумкала, а еще хвалилась, что не дурочка

добавлено спустя 24 минуты

носорожка, напомни пж, какой у тебя фитнес-браслет. Хочу тоже такой, чтобы не слишком оптимистично считал все. Лучше меньше, чем больше.

lerunka, Ходьба быстрая хорошо, но в тренях свои плюсы, И силовые нужны упражнения, ходьба все не охватывает, не в отвесе ж дело, а чтоб тело все подтянулось. Ходьба мне попу и руки не подтянула и мышцы в ногах не добавила. Так что надо совмещать я думаю и трени не бросать. По крайней мере кому похудеть надо и подтянуть все, да и для поддержки веса минимум трень все равно надо, а ходьба итак должна быть , как само собой.

добавлено спустя 3 минуты

Кстати, я как уменьшила больше месяца приседания, уже не каждый день делаю и не по 100 раз а 70-80, то колени перестали болеть, значит тогда была действительно большая нагрузка и я не успевала восстановиться. Но попа опять становится мягкой, менее упругой, блин(( вот думаю когда бега зимой не будет, надо опять акцент на приседания делать для упругости бедер и попы.

Наталиша, ну у меня же не только ходьба. У меня и танцы, и скакалка, и упражнения, и уличные тренажеры иногда. Но силовые — это тренажерка, а я сейчас ну никак не могу туда с часто болеющим ребенком.

lerunka, Я не лично за тебя, а больше в общем, я помню, что у тебя куча всего) уличные тренажёры у меня когда на пробежку иду, там на них заодно занимаюсь, но там мало конечно.

Наталиша, а мне хотьба убрала целлюлит на попе и бедрах. Наверное зависит от степени нагрузки, я д ещё и занималась каждый день

Izabella, я ровно час хожу, и это совсем не просто. Я еще не в обычных кроссовках, а в ботинках Рибок Изитон. У кого были, тот знает, каково в них. Короче, 7500 шагов, час, и это прям такая крутая тренировка.

Izabella, Так плюс занятия были ж, мне сама ходьба особо ниче не убирала, это минимум самый. А вот с упражнениями - то результат видно.

lerunka, ого, разница после похода в туалет! Я думала, меньше.

добавлено спустя 2 минуты

Наталиша, сегодня бегала 31:25, разница 300 грамм.
Я во время трени тоже не пью воду, после, уже дома (но мне рядом)

Staska, я тоже думала, что будет меньше. Но у меня с туалетом особые отношения)))

Staska, Ну и у меня приблизительно так же. И я уже дома пью, а летом брала с собой, после трени сразу пила, так как жарко в жару бегать))

добавлено спустя 3 минуты

Я позанималась час дома, минус 400 гр.. Завтра уже пойду бегать, так как сегодня мокро ещё было после дождя, завтра вроде погодка получше. Пойду в обед к маме, она пирожки со сливами напечет)) а вечером уже пробежка)

Ох....а у меня даже сантиметр от меня убежал......в слепую все))) может и к лучшему...а потом через пару мес на весы и в ленточку и ...))))) как только так сразу сюда. С питанием последнее время не заморачиваюсь, но стараюсь по полезней кушать по возможности.зарядки по утрам стали не вощмодны каждое утра, то времени чего то нет, хотя раньше встаю, то места нет, а когда все сошлось, то я как грузовиком перееханая с утра иине то, что б заниматся я свое тело ношу еле еле

добавлено спустя 3 минуты

Даже ушибки не проверяю, печатаю, что б успеть....а то вчера только в туалет утром, а тут :" мама" и стоит мой закумареный бармалей)))))

fea29, привет! к 1 ноября ищи сантиметр и замеры давай)) табличка будет обновляться) а то на глаз как-то не понятно)

добавлено спустя 2 минуты

Девочки, всем привет!
утром вес 50,1. Ура, почти цель достигнута.
Понятно, что еще вес будет колебаться какое-то время, до 50,5, а может и до 51, но пока это самая маленькая моя цифра!

Наталиша, поздравляю. Я сегодня 47,7 минус 200 за вчера, хотя я была на дегустации блюд в детсаду, парного наелась, полезного и вкусного))) А вечером еще полирнула бананами в кляре, правда не много, но вкусно получилось, дети уломали меня на это блюдо, в своем детском журнале вычитали рецепт.
1238 итого за день, хотя по расчетам надо было 1204.
Сегодня по графику 1100 всего. С утра уже наела кашей и яблоком - 600)))) вот буду творог есть и мясо в чистом виде.
и по белкам норма и по углям будет

Кстати, вчера варила борщ, по граммам закидывала и калорийность высчитала. На 100 граммов борща всего 38,7 калорий. Представьте сколько Юле можно есть супа? )))

lerunka, сяоми ми бэнд3.

носорожка, спасибо!
борщи, супы не сильно калорийные, но мне, например, 270-300 гр. достаточно.

добавлено спустя 2 минуты

я сегодня до часу работаю , потом к маме еду, она уже готовится меня откармливать опять у нее наберу калорий)) и пирожки со сливами я ее люблю очень а будут еще и с мясом))

отредактированно меньше минуты назад

носорожка, мы с мужем в Таиланде попробовали бананы в кляре — маленькие, целиком. Было это не в туристическом месте, стоили копейки, были очень вкусными! В туристических местах я их не видела. Дома, когда бананы залежались, тоже сделала, и было вкусно)

lerunka, ещё кольца яблок в кляре очень вкусно, попробуй, Вовику понравится)
Всем приветик!
Сегодня еду домой, хоть взвешусь и начну занятия)

добавлено меньше минуты назад

Наталиша, мы с тобой меняемся, я от мамы, ты к маме

Izabella, ага, но я не на долго, немного погостить, покушать

Izabella, спасибо, попробую)

Наталиша, я 4 день уже

Всем привет! Я уже почти месяц не занимаюсь, болеем всей семьёй по кругу( да, ещё и зубы реставрировала, много времени потратила на посещение стоматолога. Но при этом у меня вес чуть сдвинулся за столь долгий период, сейчас вес 62.9, это , конечно, не много, но для меня прорыв, так как с июля топталась на месте 64+-, месяц назад был 64.5 кг. Не скажу, что ем по правилам ПП, но многое убрала из рациона, минимизирована ужин. Правда с зубами вообще не было аппетита( от сладкого полностью не отказалась, пишу "научные труды", мозг требует подпитки, за замену знаю, но не помагает, один раз в день чай без сахара+ 2конфетки.
Ой, вы тут пишите за отвесы, я не пойму, что со мной не так, но я уже писала, что не скидываю сразу после тренировки, даже самой мощной, не говорю уже о прогулках, на следующий день -да могу увидеть отвес.
Спортзал прислал смс-ку о скидках, на днях пойду за абонементом и буду восстанавливать спорт активность.
В итоге, с мая по октябрь, я скинула 6 кг, из них 4.5 достаточно быстро, а 1.5 кг только вот. Теперь ещё 5 кг нужно скинуть.

anetka, у меня вес на домашних тренях стоял, а при изменении питания пошел вниз. Убавила углеводы, добавила белки, сделала более насыщенными завтрак и обед, за счет этого менее насыщенный ужин. А раньше как раз вечером уже прям жрать хотелось.

anetka, Поправляйтесь и не болейте. Молодец, что зубами занялась, это я не очень люблю, но если надо, то лучше сразу сделать.
У меня когда треня была лёгкая и полчаса, то отвеса или не было или 100-200 гр. Сейчас меньше 300 нет. Усиливать может нужно треню, добавить кардионагрузки, прыжки, выпады, приседания ещё хорошо.

добавлено спустя 7 минут

После маминых вкусняшек решила побегать, погодка хорошая, без ветра, +13. Пробежала 7 км, в среднем темпе 6:18, я в шоке, мне почему то казалось, что я еле бегу. Но вышло даже не плохо. С пульсом и каденсом ещё не очень хорошо, надо работать над этим и улучшаться. Отвес минус 600 гр.

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 13 минут

lerunka, У меня с ужином тоже самое было, с работы такая голодная всегда приходила, и нажиралась. А сейчас все нормально, ужин лёгкий

добавлено спустя 13 минут

lerunka, У меня браслет ми бенд 4

Наталиша, у меня основные тренировки кардио, хожу на сайкл, там чисто кардио, степ, силовые, как правило 1 в неделю, кардио 2-3. Бывало оставалась на две кардио подряд, практически два часа нагрузки, - 800 ккал, а на весах без изменений сразу после тренировки
lerunka, Да, я знаю, что у меня стоит вес на месте из-за питания, тренировки уже не помагает в этом (сейчас пытаюсь исправить это.

добавлено меньше минуты назад

Наталиша, Хорошие показатели у тебя!

добавлено спустя 4 минуты

Да, я тоже с зубами никогда не затягиваю, но тут масштабная работа, нужно было выделить время, да и деньги. Я рада, что сделала это, поставила галочку в целях на этот год) теперь нужно заняться зрением, как минимум получить консультацию, понять что можно сделать и получить рецепт на линзы/очки, начала чаще садиться за руль и поняла, что срочно нужно что-то делать со зрением

anetka, Тогда действительно как сказала Лерунка с питанием что то менять, тогда может и отвес будет. Хотя столько калорий сжигаешь, но набирает значит их больше.

Спасибо, это пока мой самый лучший темп, обычно у меня средний 6:35-6:50.

добавлено спустя 2 минуты

anetka, Ой у меня тоже со зрением не очень, я вблизи вижу, а далеко плохо, но я не вожу машину, так что пока так. Очки, линзы пока не ношу)

Наталиша, или наоборот, как писала Гузель, — организм впрок каждую жиринку запасает.
У меня перед блогом питание было таким:
Утром каша граммов 300-400, больше ничего не влезало.
Обед — суп на воде 350г, 1 бутер с маслом и сыром
Полдник мог быть фруктовым или никаким
Ранний ужин гречкой с овощным салатом
В 20.00 кефир.
Как видно, в рационе были практически одни углеводы!
Сейчас убавила порции каш и супов на 50-75 процентом, добавила яйца, куриное мясо, творог.

lerunka, Вот у меня больше такой вариант, как у тебя был.. сейчас пока так: утро- что-то из творога или яиц, обед мясо с чем-нибудь макароны/каша/картошка, бывает и без ничего, ужин с 18.30-19.30 стакан йогурта (в него добавляю четверть яблока и пол банана). Ещё присутствует второй завтрак или полдник , смотря кака работаю, в виде чая без сахара с конфетой или сухим печеньем