Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Наталиша, я когда тоже считала, щас думаю, наберу белка!) в итоге вношу а там жиры да угли. Еще в поликлинике начиталась что это прямой путь к атеросклерозу

носорожка, офигеть короче) очень круто!

носорожка, это у меня так пицца тоже влияет))
хороший отвес, у меня тоже стал получше 600 гр. в последнее время.
На счет активности согласна, шаги хорошо, но с тренями это лучше конечно ж.
У нас пока снег не обещают, пока и так хорошо)

добавлено меньше минуты назад

Savena, отож, а кажется, что ты его больше ешь, не сами ж углеводы, а в итоге получается, что мало.

Вы про белок говорите? В курице есть углеводы? Или в яйцах варёных?

Всем привет. Я вчера наелась на 1250 калорий, хлеба совсем не было, но съела 4 яблочных оладья
Заметила, когда есть трени, то голод меньше, больше пить хочется

отредактированно спустя 2 минуты

Я вчера ела курицу и говяжий бульон ещё писал чистый, творог пару ложек, как раз вы писали тут про эклеры со сгущёнкой, так мне от белка совсем не хочется сладкого, я подумала про эти ваши пирожные и чуть плохо не стало от их жирности(((
Хотя позавчера ела чернослив - самое сладкое ща день, но вот конфеты, шоколад и тортов вообще никак не лезут

носорожка, про белок, там нет углеводов,
но я например больше 1 яйца не съедаю за завтраком, курица у меня будет в супе, в обед печень куриная, сыр твердый на завтрак, сырок творожный на перкус с чаем, но все равно белка мало. А больше мне просто не лезет, я не голодная при таком рационе.

отредактированно спустя 3 минуты

Наталиша, а гемоглобин высокий, да. Ты коагулограмму сдавала? А ре говорила про мутации?

Izabella, сдавала, коагулограмма в норме, да за мутации говорила ре еще на первом приеме. ОАК и ОАМ тоже в норме, сахар - 4,8., у меня всегда до 5.

Проверила с анализами, что сдавала в прошлом году перед операцией на носе, то сейчас лучше показатели. Так что физ.активность все только улучшает!!!

носорожка, мне после мяса почему-то ещё больше сладенького с чаем хочется))))но это не от голода явно) эклер бы не осилила, хотя очень люблю, а конфетку с чаем да.. я ем сладкое не от голода, а от желания эмоционального его есть, не хочется сладкого только несколько дней перед новым циклом)
Ох, и зима уже у вас полным ходом!

добавлено спустя 4 минуты

У меня получается как walykrasoff, если не контролирую питание вес 63.4-63.6, если слежу, за тем что ем, то 63. Но я уже говорила, моя проблема в распределении бжу

anetka, Вот и мне к кофе сладенького хочется. И эклер запросто осилю. Хотя вчера из сладостей - только сырники, и то они слегка сладкие. Мучного вообще ничего. Хотя раньше я всегда булки ела и сейчас люблю сдобу. И не толстела ни от чего. Разве что от мяса набирала вес. Раньше ужасно не любила его. Большая часть рациона - молочка. Сыры, творог, творожные десерты, йогурты... И ела не так как девочки здесь. Смотрю и удивляюсь, как вы ещё тут ходите, не то что бегаете и тренируетесь.

Для обсуждения опишу свой вчерашний рацион. Время приблизительно указываю, т к. не заморачивалась с его точным фиксированием
8.30 кофе без сахара, 2 сырника
12.00 кусок курицы запечённой грамм 100-120и салат грамм 150 (отварная грудка, морковь картошка, яйца, ананас конс. + майонез)
16.00 пшённая каша молочная грамм 150, апельсин, кофе со сливками без сахара
19.30 2 варёных яйца, салат 150гр (пекинская капуста, морковь свежая, колбаса с/к, майонез. Но колбасу я всю отделила) сырник 1 и чай. Но, если честно, сырник был лишним, ужин, получился очень плотным, просто оставался один, никого из домашних не уговорила на него.
В течение дня выпила 1300 мл воды.

Если ем сладости, то на один прием пищи меньше.

anetka, какой рост и какая цель у тебя?

walykrasoff, во первых у тебя нет весов, а значит примерный вес указанный тобой вообще не считается - купи весы и взвешивай, удивишься какая разница будет! Весы не для того, чтобы ограничивать себя порцией в 100 граммов, а чтобы считать калории наверняка!
Во вторых, у тебя нет завтрака!!! И большие перерывы между приемом пищи - понимаю, тут не от тебя зависит даже больше, а от режима детей, я под трёх подстраиваюсь с трудом, а у тебя их 5! Да ещё и мелкие!
Но настоятельно рекомендую все таки придерживаться режима питания!
Чтобы лучше контролировать количество воды в сутки, сперва рассчитай сколько именно тебе надо выпивать не, это не банальное 2 литра! Так же важен рост, вес, активность в течении дня. Отсюда и пляши: может быть тебе труднее пить с утра, а может заметно отекаешь, если пьёшь много на ночь (у меня отеки только от солёной пищи), поэкспериментируй - найдёшь своё!
Лично я пью 400 мл перед каждым приемом пищи - да, многовато, но уже так привыкла, конечно, если не лезет, тошнит, не толкаю, но пью потом ещё эту норму, только чуть попозже. Я, которая вообще никогда не пила воду, могу теперь выпивать за день чистой воды до 3 литров! Дело привычки, приучала себя.
Вода перед надой помогает съедать чуть меньше чем обычно! Не надо бояться растянуть желудок! Но лучше есть все таки медленнее - насыщение приходит через 20 минут после первого проглоченного куска! Я если кашу с утра ем долго - отвлекаюсь на дела за компом или на детей, если завтрак совместный - потом кое как ее доедаю!
В третьих у тебя большие перерывы между приемами пищи - есть надо ДО того как почувствуешь голод! Хотя опять же понимаю тебя - дети так просто не дадут сесть и спокойно пожевать тот же бутер и тем более когда ты захотела, порой вспоминаешь вечером когда ты ела в последний раз, если еда вообще! )))) набегаешься за весь день.

Рекомендую ещё пересмотреть соотношение бжу в течении дня. Медленные углеводы лучше есть с утра!
Варианты до 12 можно есть все - вообще не варианты, это зло. Как и любая диета - сознательное ограничение в еде, организм голодает и потом начинает запасать с удвоенной, если не с утроенной силой, и вес не просто возвращается, а с прибавкой.
Я думаю такие прописные истины ты и без меня знаешь - важнее всего привычка, ведь такое питание должно стать образом жизни!
Если есть вопросы по подсчету кбжу или суточной дозы воды - обращайся.

walykrasoff, как ты кофе без сахара пьешь, я вообще не могу) чай еще смогу, а кофе люблю сладенький))

Утром бы перед кофе и сырниками я б добавила какую-то кашу легкую, с чем-то (например у меня овсянка и яйцо, или овсянка и сарделька, когда как) Как для завтрака - это мало у тебя! хотя до замужества у меня тоже был чай с бутером и все)) а потом муж приучил к овсянке по утрам(4-5 раз в неделю), в выходные - омлет.

салаты заправлять не майонезом, а чем-то другим, у меня майонезные салаты редко, а у тебя аж 2 вышло в день с майонезом.
Все без хлеба? я в принципе тоже его не ем, только в иде бутера или до жидкого.
И фрукты я не соединяю с приемами пищи, а ем в перекус.

anetka, мне сладкого хочется если белка мало и если много острого и соленого ела. Могу дольку шоколада съесть или батончик, но лучше фрукт.

добавлено спустя 4 минуты

Наталиша, я мало того что кофе никогда не пила - врач сказал надо. У меня на синтетический кофеин аллергия, а кофеин мне нужен из за сосудов, чай меня не бодрит. А теперь я пью кофе без сахара!!! Начинала с двух полныз чайных, убирала по чуток, я рассказывала. Потом две плоские были, потом одна с горкой, потом одна плоская и я так сидела долго, почти полгода, а потом четверть, и вообще убрала. Тараканы были только в моей голове! Оказалось не горько совсем, постепенно когда убирала - вкус не был противным, привыкла. Но я пью с молоком. Хотя американо могу и так выпить

walykrasoff, так нормально всё у тебя с количеством еды. Здесь все так и едят. Майонез только я не ем почти, несколько раз в год могу. А так я питание не урезала особо сейчас, убрала только излишки мучного. Кормящим нужно питаться разнообразно и сытно. Потому что потом проблемы со здоровьем будут. У меня с зубами в этот раз полегче, а вот после родов первых кошмар был, пришлось три зуба мудрости удалить и одну коронку поставить, два зуба пломбировать(((

Девочки, напишите мне, кто ещё не написал вес и параметры. Только так чтобы мне в ответы пришло, чтобы я не искала. Дома болеют всё, некогда искать. Сейчас такое состояние, что.хочется сложить чемодан и на необитаемый остров, такая моральная усталость.

Наталиша, у меня нехлебная семья вообще. Хлеб покупаю два раза в неделю по 400-450гр и большую часть выбрасываем. Если бы он не портился, то полкило хлеба нам хватило бы на дней 10. С майонезом тоже так вышло, но как есть так и писала.

носорожка, Я чай уменьшила до одной плоской уже. А с кофе когда 2 неполных, а когда 1.5, в зависимости от чашки. Но до 1 не дошла пока.

носорожка, А какой интервал нормальный будет между приёмами пищи?
И какое соотношение БЖУ мне подойдёт?
А с весом, если я и ошибусь, то незначительно. Я перед этим д/о сменила работу. Была в супермаркете старшим кассиром. У нас фуд-корт в торговом зале, так в обеденное время там ежедневно был аврал из покупателей. Пахали (взвешивали, накладывали еду) все, кто свободен из штата, даже директор. Так что полтора года взвешивания салатов, котлет, суши пр. глаз-алмаз у меня выработался))) а весы надо, т.е. давно хочу

добавлено спустя 21 минуту

olga kravets, Спасибо, успокоила. А то я подумала, что и не похудею я со своим рационом.
А сегодня собиралась печь пирожки с капустой, чуть ли не поменяла планы уже)))
Один пирожок сьем

отредактированно меньше минуты назад

olga kravets, рост 169 см, цель 58 кг.

добавлено спустя 17 минут

olga kravets, выздоравливайте поскорее!

olga kravets, у меня
Вес 52.6
ОТ — 63
ОБ — 89
ОН — 51

Вес стоит на месте, как приклеенный — видимо, активности мало (много работы сейчас, плюс погода нелетная совсем), а по питанию я укладываюсь в норму, потому что в течение дня вес не сильно прибавляется. К вечеру у меня 53.1 примерно, а утром 52.6. Раньше к вечеру было плюс полтора кг, и это на скудном питании и более активных тренировках.

walykrasoff, у нас так же на счет хлеба, 2 раза в неделю берем по 400-500 гр., тоже остается)
Да бывают такие дни, что тоже много не полезного, это не страшно, главное, чтоб в основном стараться все-таки следить за этим всем

Я потренилась дома, побоялась в коллектив идти, вдруг протеку, а там не только женщины .

Izabella, Молодец! А я только 30 минут, )

Наталиша,

Вот что вышло за сегодня

Наталиша, молодец, а я углеводов нажралась сегодня (( холодно стало, не могу без хлеба , вчера держалась, сегодня сорвалась

Наталиша,
носорожка,
жду ваши замеры и вес

Всем привет. Вес 49,3. Куда уже меньше. Скоро буду набирать)

добавлено спустя 4 минуты

olga kravets, привет! вес 49,3 Цель 50 пусть будет) Минус 2 кг за месяц.

ОГ - 80
ОТ - 68
ОБ - 90
ОН - 52
ОР - 23

В талии минус 2 см, в бедрах минус 3см, в ногах - минус 2 см. на животе тоже минус 3 см.

носорожка, жду твоей версии о вреде кефира на ночь
Всем приветик!
Наталиша, круто!

olga kravets, я без замеров в этом месяце, если до вечера не скину значит не успела
Завтра первый парк ран в городе самодельный - волнительно
Izabella, жди пока)) я занята сильно чтобы расписывать, как освобожусь обязательно дам знать

Наталиша, я ж говорила будешь скидывать счас сама не замечая. Как и у меня было, потом встанет вес)))