Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Izabella, спасибо! только уже меньше мне не надо

добавлено меньше минуты назад

носорожка, привет. Ага, сбрасывается само, тем более вчера ела нормально, аж на 1500 калорий, не так как летом на 1200-1300.

добавлено спустя 51 минуту

Izabella, а ты даешь вес , замеры?

добавлено меньше минуты назад

носорожка, удачи тебе завтра, пусть все пройдет хорошо!

Наталиша, даёт-даёт)))

olga kravets, спасибо за табличку!

добавлено спустя 11 минут

Вчера подумала над своей хлебной проблемой, а сегодня во время занятий меня осенило!
Приготовила такие хлебцы, закачаешься! Рекомендую!
По вкусу и даже консистенции 90% черный хлеб.
Рецепт, если кому-то пригодится:
В кофемолке измельчить до состояния муки 2 ст ложки сырой гречки, горсть орехов ( около 3 шт), горсть тыквенных семечек. В получившуюся муку добавить 2 яйца, обжарить на оливковом масле как оладьи. Получилось 4 штуки.
Получилось вкусно, даже кошка ела

И уже потренилась сегодня

Izabella, молодец, сегодня больше калорий вышло!

Наталиша, вчера бегала в туалет и поставила паузу, а снять забыла. Вчера было столько же

Izabella, а, понятно))

добавлено спустя 28 минут

Фотки, вес меньше, но живот и ушки есть, ляхи тоже.

А я что то ем, но вес стоит вообще на месте, со вчера вечера - 48,4 ушла спать, проснулась столько же и уже три раза поела и все равно столько же ((( пошла батарейки менять на весах. Хотя новые ставила недавно. Даже в другой комнате столько показывает. По нулям иду )))

добавлено спустя 2 минуты

Наталиша, ну наконец то я дождалась твоих фото! Так и думала! Наговариваешь ты на себя. Визуально отлично заметен результат на боках! Руки так вообще огонь!!!

Наталиша, хорошо область ниже талии подтянулась! Жирка явно меньше стало, даже на спине заметно

носорожка, я ж обещала, что выложу))
спасибо, да я вообще к себе критична всегда, муж сказал что уже итак худая. Хоть с руками всегда все нормально.
ноги, бедра надо подтягивать еще

добавлено меньше минуты назад

Izabella, спасибо! немного да, лучше, но еще есть моменты, которые мне не нравятся, но худеть при этом не хочу уже, подтягивать буду.

добавлено спустя 12 минут

На второй фотке ошибочка с датой: слева ноябрь , справа октябрь, а то везде ноябрь вышел

А для рук - только регулярные отжимания и на площадке рукоход, по лестнице перебирала руками.
Сейчас только отжимания.

Фото до и после , ноябрь и май (56 кг)

Наталиша,

Наталиша, хорошо, что бока ушли, раньше жирок был приличный. А с мая — вообще показательно. Умничка!

Izabella,
lerunka, спасибо!
да, жирка за зиму набрала конкретно))
Вообщем фото выставила для мотивации

Девочки, все хорошо конечно, но ведь и грудь уменьшается((( У меня в первую очередь она исчезает, а ляхи как были так и есть. У меня самый низкий вес был 49,700. Похудела на стрессе. Сейчас опять 54-55. Весь вид портит целлюлит на ногах. Бесит, прям комплекс теперь.

Наталиша, крутейшая мотивация!
А вот и моя вам - бегунам:

Дарьяна, я тебе больше скажу, грудь худеет, руки худеют, жопа худеет, ВСЕ худеет. Уходят жир и МЫШЦЫ тоже! Поэтому важно не просто питаться правильно, а подключать тренировки, тогда тело станет не просто худым, а подтянутым!!!

отредактированно меньше минуты назад

Наталиша, круто! Молодчина!
Надо будет и мне коллаж обновить, а то последний делала 2-3 кг тому

Дарьяна, ну уменьшение груди — не повод не заниматься. И надо во всем видеть плюсы. Мне все говорят, что я хрупкая и худая — за счет миниатюрного верха. Я не парюсь. А вот бедра стали стройнее и ровнее, муж сейчас в восторге, говорит, что изменения очень заметны.

носорожка, Спасибо.
У тебя как всегда все круто с бегом!

добавлено спустя 2 минуты

Дарьяна, В этом конечно минус, что худеет все, и грудь в первую очередь(( но у меня большой никогда не было, так что мне привычно

добавлено меньше минуты назад

olga kravets, Спасибо! Давай коллаж, интересно глянуть тоже!

Наталиша,
[ну Наташ, этот кг очень заметен даже! В СМЫСЛЕ ЧТО ЕГО НЕТ))
У меня кстати медленно, но уверенно боль проходит, планирую во Вт пробежку надеюсь что до Вт боль совсем уйдёт. И погода как раз нормализуется! Начались первые ночные заморозки, вчера и днем был дубак, ветрено, холодно, прям совсем не хотелось на улице быть, хоть и солнце, сегодня прохладно, но ветра нет почти, и хочется прям быть и быть на улице, жду когда проснутся малые, пойдём гулять. Завтра и дальше теплее и теплее муж говорит будет. Хотим выехать в лес на прогулку завтра-послезавтра.
У меня что по питанию... Вчера был конкретный зажор, не знаю почему, но страшно хотелось есть, не сладкого или мучного хотелось, а просто есть:кашу, макароны, орехи, фрукты, вобщем все в ход шло, и творог не спасал... И моркосювь грызла, и воду пила, отвлеклась как могла, но есть хотелось и хотелось... И я ела. На 2000 ккал по моим подсчётам наела, может чуток меньше, так как запеканку утреннюю не уверенна что правильно рассчитала.Но как и писала Гузель, после читмилов о весы больше как правило))) 61,6кг было, а вчера утром было 62,3кг.Сегодня много пью воды, прям много хочется и хочется, сладостей и мучного не хочется, но пару оладушек утром съела надо же попробовать, что получилось)) 50гр на 100ккал вышло. Но чай/кофе, каши без сахара ем уи пью уже очень хорошо, все мне даже сладковатым кажется. Ломка прошла тогда ещё сейчас на моем настроении и состоянии отсутствие сахара никак не сказывается, но чёрный шоколад купила, просто чтоб получать удовольствие от процесса:чай с конфеткой... Нужно попробовать с орехами))
Но стало больше жиров в моем рационе в два раза, когда было больше углеводов жиров было 30-35гр,сейчас углеводов меньше, но жиров 55-60гр.

носорожка, хороший забег!
Наталиша, замечательные изменения!!! Жалею, что коллаж не сделала с весом 69 и сейчас 63, сейчас сделаю фото и буду стремиться к цели для фото))))

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, будет время, посчитай мне, пожалуйста, суточный коллараж, может я не правильно посчитала, вес 63, рос 169, с нагрузкой и без.

anetka, Спасибо, а я специально делала фото, така как планировала уже сбрасывать этот жир и смотреть изменения)

добавлено спустя 3 минуты

Всем привет. Утром вес 49 был. Что то я на нервах худею сильно. То за месяц еле 1 кг сбрасывала, а сейчас за неделю 700 гр. ушло. И беговых трень уже нет, было за неделю это 3 домашних трени, одна часовая., а те меньше.

отредактированно спустя 2 минуты

yuliyaoleksyuk, жиров ещё в холодное время года хочется больше, во время критических дней или с изменением гормонального фона, ну и самое просто объяснение: организм понял, что лишается запасов, брать их из сахара не может - сахара мало ешь, так он теперь из жиров запасы делает. Хз сколько в % отношении у тебя жиров, но я меньше 20-30% не рекомендую.

anetka, возраст надо и конечно после полученных цифр надо ещё соотношение бжу смотреть. Вот Юля считает в г на кг массы тела, а в итоге сколько она съела от суточной нормы сложно понять.

Наталиша, а я тебе что говорила?))) у меня нет регулярных беговых тренировок почти месяц, 5 тренировок в октябре я даже не считаю! Вес как встал на отметке 47,8 так и стоит, бывает качается до 47,4 и 48,5 но это разовые явления. У тебя тоже встанет скоро, пару недель и все будет!

добавлено спустя 2 минуты

yuliyaoleksyuk, насчёт бега в холод - выход термо белье . Я сегодня -12-14 бегала

отредактированно меньше минуты назад

yuliyaoleksyuk, спасибо!
хорошо, что боль проходит. И у нас холодно очень.
Зажоры иногда - не страшно, главное, чтоб не всегда был перебор калорий.

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, отож, все повторяется как у тебя), я не думала что и у меня так будет))

носорожка, у меня в процентах жиры выходят последнее время на 36-40%,углеводы на 35-40%,белки на 26-29%.
Самочуствие хорошее)) Ориентируюсь в основном на чувство голода, если чувствую что желудок пустой, то ем что там по плану питания, могу менять местами, если хочу посытнее или полегче чего поесть... Потому что по времени когда питалась, то я прям зависима была, постоянно хотелось есть и ожидание нужного времени морально меня давило. Сейчас ем до насыщения, но растягиваю процесс пищи, например, укушу, пойду детей одену, потом ещё укушу, овощи почищу и т. Д.
Сейчас начнутся тренировки, буду смотреть, что там у меня выйдет с питанием, но заметила, что если день есть на мало ккал, то на след день организм как бы пытается компенсировать, потом средний день, и третий день опять "урезанныйс, потом снова читмилл...
Щас снова мотивация появляется или я отдохнула от бега, уже жду тренировок))

Девочки, а я вчера сдалась((( боль в мышцах, да и Есения рядом со мной впритык тренировалась позавчера, и вчера намеревалась))) но я сказала, что больше не буду. Реально сдали нервы что ли... Вчера только обруч покрутила 15 минут. Зато в калориях вчера на 1500 всего. А сегодня уже отдохнувшая, всю тренировку на одном дыхании, в первый раз мне понравилось тренироваться. А Есеша смотрела и комментировала, как тяжело тренироваться)))

добавлено спустя 10 минут

С калориями для меня норм. А вот с БЖУ... Я только учусь)))
Хотя по продуктам хорошо знаю, что в чём, нужно правильно комбинировать их для хорошего итога.

Наталиша, Отличный результат!

носорожка, 32 года

anetka, без нагрузок: для поддержания веса 1700 ккал, для похудения - 1300 ккал.
Если 3 раза в неделю занятия спортом (НЕ ходьба) то вот:
1900 и 1600 соответственно.

добавлено спустя 4 минуты

walykrasoff, ну похоже не очень знаешь, ибо майонеза дохера и больше, что вообще не айс, и вес не уходит, углеводов надо убирать хотя бы половину из того что ты ешь сейчас, это все сахара, быстрые углеводы в фруктах и хлебе и крахмал: рис, картошка.
А твой на глазок это все равно фигня. Лучше взвешивать реально и записывать. Ну и блюда у тебя в основной своей массе составные. А значит наверняка калораж ты знать не можешь, отсюда еще неверные значения, скорее в плюс которые идут, но не учитываются.

walykrasoff, Спасибо!

добавлено спустя 19 минут

Всем привет. Вес 49.1.
сегодня медленный сон 3.23, но я и спала 12 часов)) после вчерашнего кипишного дня)

носорожка, иногда действительно дельное пишешь. А сейчас бред. Или то, что я за два месяца съела два майонезных салата являются очевидным фактом того, что я ем дохера майонеза? И ничего не знаю о продуктах? У меня два образования в сфере продуктов питания, товароведение прод.товаров изучала и сдавала и в колледже, и в универе. Я изредка прочитывала этот блог, и как ни зайду, читала о съеденных тобой чипсах, макдаке и коле - это самые быстрые сахара. Хлеб хлебу рознь, но я его практически не ем. Булочки люблю, это да. Но ведь и ты чипсы любишь, но это же не повод думать о тебе, что ты их ешь "дохера и больше". И крахмал крахмалу рознь. Он есть и в крупах ВСЕХ и в бобовых, кукурузе и в картошке и ещё много в каких продуктах. Но в цельных крупах (если гречка, то ядрица, а не хлопья, если пшеница, то цельнозерновые виды, а не манка, макароны, мука) полно клетчатки и продукты с клетчаткой - это медленные углеводы, а никак не быстрые. А в картошке крахмала гораздо меньше, чем в рисе, гречке, кукурузе. Самые быстрые углеводы - это сладости и газировка.
Вообще, считаю, что дальше незачем вести дискуссию по этому вопросу. Себя нисколько не оправдываю, за съеденный майонез)))) но ты лупанула коммент жЭстоко))))