Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

короче 10ка у меня укладывается в 50-55 минут

Девчонки молодцы, которые занимаются и достигают результата. А я все ни как, это моя лень, видимо вперёд меня родилась.
Но сейчас у меня есть мотивация, новая работа.
Я сегодня уволилась с трамваев и дёрнул в агрномию, там спидометр в попу и бегаешь весь день.
При росте 166 см, я вешу 61.500, мне тяжело, я себя считаю толстой.

отредактированно спустя 2 минуты

jalinka, а у меня висит. ну и пусть.и если кто-то мне (я имею ввиду мужчин) скажет про нее хоть слова, то им не поздоровится. в прямом смысле))) причем случилось это во время беременности дочкой, когда в 19 лет ее разнесло, а потом она сдулась. ну и опустилась.... и еще жуткие растяжки. ну и фиг с ней. под лифом там все ок) и пока ни от одного не услышала "фуууу".

добавлено спустя 2 минуты

akimsokol, ну вот и сейчас оставишь весь жирок, бегая)))

Savena, условно да. Но в реальности нет. Ты можешь начать медленнее,а в конце ускориться. И наоборот. Зависит от твоей техники. По правилам стайера ускоряться надо в конце. Любители обычно так начинают и в конце естественно выдыхаются.
Любые бесплатные простые программы показывают твой средний темп на 1 км.
Ибо бежать с одним темпом могут только сильные спортсмены прошедшие не одну тренировку. Это ведь надо интуитивно знать свой пульс и держать каденс. Тогда будет средний уровень на всем расстоянии.

Темп растет - то есть уменьшается - если часто тренируешься. Темп падает - увеличивается - когда бегаешь от случая к случаю. Или на длинные дистанции, организм тупо устает конечно и это нормально. если я стартую на полумарафон с темпом от 6:00, то первые 8 км я все равно ускоряюсь - ибо не мой уже формат - на 5:30. Но на 12 км и выше, особенно проваливаюсь на 18, ухожу в привычные 5:50-6:00. Если есть пункты питания - там конечно тем проседает из за остановок. Иногда полезно пройтись быстрым шагом на дистанции - но не более 90 сек, чем постоять и подышать. Это нормально, и уставать и хотеть остановиться и стоять и с бега перейти на шаг - все живые люди и никто не готовится к чемпионатам мира тут)))

karamelka2323, у меня тоже растяжки имеются, но как-то они ее не особо портят. мой даже не замечал.пока я ему не показала. мою тоже раздувало-сдувало.
я упражнения всегда делала для груди и отжимания-с подросткового возраста,может поэтому и сохранилась хорошо,не знаю))

Savena, с учетом того, что я бегать начала 8 км за 48 минут. И вот последнее соревнование показывает, что 7 км за 40-43 минуты - то вряд ли ты 10 бежишь в 50-55. Без обид.
Я не красуюсь.
У меня муж бегает 10 за 46 минут. Это мужик физически развитый. А наша титулованная спортсменка - без преувеличений, 12 бежит за 56. Отсюда такие выводы. А эти люди тренируются как кони.

Скачай Страва-отличная соц сеть и трекер в одном.

носорожка, да проги есть, у меня почему-то за прошлый год не сохранились данные из-за видимо платных функций
я тем летом бегала спец перед «стань человеком» с коллегами. для меня пробежать 10ку меньше часа было достижением)) в то время как мой одногруппник пробежал ее с первого раза за 54 минуты)

akimsokol, я тебя подержу) ты толстая. Но ты, я знаю с твоим упорством, будешь классным фигуристым агрономом

у меня муж бегает 10 за 44

я не обижаюсь, я другими данными оперирую

Кому книжку надо, могу на почту скинуть

Savena, мужу верю. так как это время среднее для мужчин. то есть не скоростное. ну я не буду ничем оперировать как только своим опытом. тупо считать. если ты бежишь 1 км за 6:00 то полумарафон пробежишь за 02:06:00. Будет больше. Ибо это не момент.Так и с 10 и 12 км.
Общее время вообще не показатель. Так как ты не можешь рассчитать пульс и каденс на 1 км. Чтобы понимать отстаешь ты или можешь больше и лучше.

носорожка,

На 5 странице этой темы есть мои сканы со стравы для сравнения.
Если бегаю просто 10 - одна скорость,если на скорость или с утяжелителями - другая. И если я пробежала 3 км за 16 минут, это не значит что я пробегу 10 за 50 минут. Я ту же 10 пробегаю за 58. Откуда эти 8 минут. Да все просто: средний темп вместо 5:27 - 5:50!

добавлено меньше минуты назад

karamelka2323, кидай. От Нади я уже получила. nosorojka@mail.ru

носорожка, короче ниче не поняла опять)) забей)) буду бегать выложу скрин, спасибо, мотивируешь)

я не на столько шарю)

трекер ставлю

носорожка, и конечно же я не слушаю своего мужа, который считает меня снкси, я хочу стать лучше для себя и уверена, что он тоже будет в восторге)))

Это для тех, кто по программе стройная фигура за 30 дней заниматься будет

а, типа что я прикидываю за сколько пробегу 10ку)) поняла, ок

носорожка, Гузель, отправила

добавлено спустя 2 минуты

А это первая страничка книги) для затравки)

к слову мы стань человеком где было 7,44 км и больше 10 препятствий в виде разных испытаний пробежали за 1,05)

Savena, трекер и считает твои шаги, это каденс. Сколько шагов ты делаешь в минуту. Либо каждую считает, либо правильнее - обе ноги. Но если учитывает только одну ногу, всегда можно умножить на два. Считается, что чем чаще ты на земле, тем быстрее бежишь, другими словами - чем больше мельтешишь ногами, тем твоя скорость выше!
Хочешь увеличивать скорость, следи за каденсом. Обычные фитнес часы считают каденс по шагомеру, усредненно конечно, но тоже не плохо.
Те же фитнес часы считают твой пульс. Чем выше пульс, тем выше АНАэробные нагрузки. То есть нагрузки, когда кислород к твоим мышцам несет не кровь,а он берется из запасов жира! Вот как еще расходуется жировая масса накопленная в теле. Собственно все силовые нагрузки тоже АНАэробные. Такой бег называется еще темповым бегом, или бегом на пределе возможностей, то есть развиваешь максимальную скорость, но на короткие дистанции. Дальше просто упадешь. Бежать быстро и долго - не получится. Это и есть разница стайеров и спринтеров.
Идеальный пульс во время бега - не выше 130 ударов. Мужчинам не выше 150. Его можно контролировать с помощью дыхания. Чем ровнее пульс, тем выше твоя выносливость! То есть бежать сможешь долго.
А приложения для отслеживания темпа и скорости основаны на гео данных.тупо считают расстояние и затраченное время.
Отсюда у меня видимо данные о средней скорости, а не среднем темпе. Хороший трекер считает темп каждый километр. И отслеживает пульс и каденс каждый километр. Собственно на этих данных и получают среднее значение.
Я могу сказать, что я бегаю с темпом 4:10. На деле это темп был один раз, на 1 км. Провиснув по любой причине - у меня это еще и светофоры в городе, я рискую потерять общий средний темп. Результат будет хуже. Но я ведь еще раз повторюсь, не готовлюсь к чемпионату мира))) важно получить кайф и не растерять интереса к процессу!

Я когда смотрю фото с забегов других спортсменов всегда удивляюсь насколько эти люди любят бегать и как им классно во время процесса! Вот этим и заряжаюсь.И к слову детям всегда говорю- получите свое удовольствие - место не важно! Никто не вспомнит потом какое у тебя было место, а вот свои ощущения - да! Впечатления они почти неизгладимы,особенно негативные.

Расскажу историю. У нас был детский забег на 300 метров. Реально это приличное расстояние для детей. Ну до 9 лет точно! Детей разделили на возрастные группы в целях безопасности и для справедливости оценки результатов. Так были родители, кто рядом с детьми бежали и вперед толкали их, тыкали в спину: быстрее давай. А видно, что ребенок бежит, старается, красный как рак, а они не довольны. И одного мальчика кто то из родителей так в спину подтолкнул перед финишной аркой, что он влетел в створ и упал носом в асфальт. Вот я тогда подумала, а зачем это родителям? Чтобы в ИГ выложить грамоту? Похвастаться перед коллегами и знакомыми? А что ребенок вспомнит? Да он в следующий раз об одном упоминании о беге проблюется! А один мальчик бежал, старался, прям видно было как ему тяжело - даже плакал, терпел! А родители орали быстрее, быстрее. Я своим кричала только молодцы. И хлопала сильно. А потом обнимала на финише. Это лучшее что вообще может быть на финише после такого труда!!! Я сама всегда обнимаю, когда встречаю спортсменов. И мне приятно, что меня обнимают и поздравляют не равнодушные! Вот это эмоции. А победа - просто приятный бонус, а если его нет, то и не вспоминается обычно. Если бежать с мыслями "выиграю-не выиграю" сразу можно сдаваться.

Я видела проф. бегунов, тех, кто на соревнованиях деньги зарабатывает. Они по 8 часов на дорожке на стадионе каждый день проводят, как мы на работе. Они ничего больше и не умеют. Вот им нужны призы, иначе их тяжелый труд просто будет не оправдан. Хорошо,что увеличилось число масстартов для любителей. Жаль, что и там проф спортсмены приезжают и забирают все призы, а для них это просто разминка и они это не скрывают даже.

добавлено спустя 3 минуты

Savena, да, я погуглила, когда ты еще в первый раз написала про коллектив и стань человеком. Поняла что это такое. У нас такой был Дикий забег. 3 км-на деле 4,и 12 препятствий силовых. У меня индивидуалка была - по времени не скажу, посмотреть надо точно. Я прибежала 6 из 9. Но у меня руки слабые - отмазалась)))

добавлено спустя 5 минут

25:03. Это со штрафом я. Пропустила руколаз)))
Муж 17 минут - тоже индивидуалка.

Вот сейчас 28 числа забег на 2 км - просто любители побегут - бесплатно и всем доступно. Абсолютный зачет будет: 5 мужчин и 5 женщин с лучшим временем наградят спонсоры.
Трейл - по пересеченке на 21 и 14.Думаю бежать на 14. Так как 4 августа будет опять полумарафон. А 25 марафон уже. И 1 числа марафон.Но тут борьба идет у меня в голове,как все лучше обставить, чтобыи детей в школу собрать - успеть на линейку, и чтобы самой не пропустить ничего и не сломаться. И по финансам тоже.

fea29, кстати, этот скачок - Аня приехала нащывается
Она ей не даёт расслабится, прыгает вокруг нас, тискает Еву, кричит периодически (когда забывается), вот ребёнок и начеку всегда. Только ночью может расслабиться.

добавлено спустя 2 минуты

karamelka2323, о, хорошо, что напомнила, нужно мне все замеры сделать, а то я только вес свой запомнила)))

добавлено спустя 11 минут

Staska, вечером может быть. Но там приходит мой третий ребёнок - старшенький (муж ) и ему тоже нужно моё внимание, чтобы погладили, побыли рядом и тп.
Аня позже меня в спальню приходит. Я укладываю Еву спать. Потом сама вырубаюсь, потому что и ночью кормить, и в 4 утра и потом часто бывают ночи, когда с 4 утра не сплю уже. А Аня до 9 спит, муж на работу, поэтому с утра удобнее. Плюс с утра на голодный желудок больше жира сжечь можно)))

носорожка, я честное слово за тебя рада!!!
Гузель,но я еще не нашла тот самый стимул,или же не могу его так настойчиво придерживаться!Нажрала свой вес я именно потому,что не могу контролировать свой рот,я это осознаю,и пытаюсь над этим работать!Мне сложно остановиться,если мне нравится еда!Чаще всего мне нравится именно сладкое и мучное.К жареному,соленому,копченому и зирному я равнодушна,но вот сметану домашнюю ой как люблю.Читала,что если тянет на сладкое,то не хватает кальция,стала есть больше творога,действительно меньше сладкого ем в эти дни.Я как и вче здесь ищу свой способ похудеть,ты нашла,кто то еще,а я еще в процессе.Занятия с Джиллиан проходила.У меня вес еще больше увеличился,не считала калории,думаю переедала снова.

yuliyaoleksyuk, поставь весы на кухню, как я))) или зеркало на холодильник))) Вот скидывала только что Карамелька книгу, там одна из страниц,в которой таки написано: только ты можешь стать для себя мотиватором!

Сделала замеры только что. Получилось 103-78-98.
Удивил обхват рук. Ещё два дня тому 30 см намеряла, сегодня на левой 28, на правой 29. Неужели два дня занятий и уже есть результат?!

носорожка, откуда у тебя столько времени на спорт с тремя детьми? И марафон и с каждым ребёнком на разные трени?
А я одна ПА читаю как половой акт на этом сайте?

МашкаРомашка, я вот сразу поняла,что это она про панические атаки пишет)

МашкаРомашка, обычно я отвечаю, что не успеваю, но сейчас реально я мало сплю! Могу в 2 ночи мыть полы, вчера в 12 крутила фарш на пирожки. ))) Пока тренировок нет - отрываюсь дома.
Сегодня была просто ходьба, второй день цикла у меня самый обильный, я стараюсь лежать (условно) Не болит, но крайне дискомфортно.
Я помню, кто то еще в другой теме про мои ПА прочитал как секс.)))
У детей тренировки через день выходят, у меня каждый день согласно расписанию подготовки к марафону. Плюс я по вечерам перед сном читаю еще.Каждыйдень разная литра: художественная, спорт, детская псих., псих. развития и личностного роста, фильм, общение с друзьями/братом (те, кто далеко живут и разница во времени большая) ну и один день даю себе серфить инет по тупому-иг пролистываювсе сторизы, блогеров читаю, лебедева на ютюбе смотрю и пр. Примерно такое расписание на неделю перед сном. Я еще и сказки до сих пор читаю детям перед их сном. Это меня настраивает на засыпание. Ритуалы так сказать. И без тренировок мне скучно.

носорожка, я тоже от ритуалов балдею.

Итак на сегодня мой вес 62,1.
Ог100
Об100
От82
Обхват двух рук по 28
Ног, правая 56, левая 55,5.
Моя сегодняшняя нагрузка: 50% тренировки с коном и 50% тренировки с Джиллиан уровень 3, 12000 шагов.
После 2х месячного перерыва было заниматься тяжело, все болит уже, особенно живот.
Муж сказал худей, но не сильно, главное,чтоб сиси на месте были А как похудеть, чтоб они остались? Мне кажется, что они в первую очередь худеют..

отредактированно спустя 12 минут

Izabella, точно не ошиблась в замерах?
Вес у тебя на 5 кг меньше, а по всем объёмам больше (кроме груди).

МашкаРомашка, я тоже так прочла,но сразу заподозрила, что подтупила)))) а т.к. далека от того, что именно имелось ввиду, решила читать блог до разъяснения спорной аббревиатуры. Вот теперь прочитываю тут вас
Ведь очень скоро нужно будет себя приводить в божеский вид)))