Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

olga kravets, да вроде нет) Ноги меряла в самом толстом месте, правильно ли?

добавлено спустя 4 минуты

Ещё для тех, кто не знает, что такое кон, кон это палка деревянная.

отредактированно меньше минуты назад

olga kravets, вряд ли с одной или двух тренировок будет какой-либо эффект, его можно будет реально заметить через дней 10. при этом не нужно пугаться, если вес будет расти. Потому что сначала могут появиться отёки, и они выйдут где-то через неделю.

добавлено спустя 7 минут

Вероятно, что ты просто неправильно померила изначально. Вообще, я в первую неделю объемы могут даже увеличиться, это опять отеки.

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, я тоже поражена тем, как ты все успеваешь! Всегда восхищалась такими людьми!!! Пример для подражания!!!!

добавлено спустя 28 минут

Staska, где-то читала, что пот на тренировках зависит от температуры окружающей среды (комнаты, зала). При одних и тех же тренировках с тебя может литься пот градом, Либо наоборот ничего не происходить, если в комнате прохладно.

отредактированно спустя 2 минуты

karamelka2323, ну, у меня условия одинаковые) одно время, одна комната и примерно одинаковая температура в комнате. Я дома занимаюсь.

Staska, Я тоже дома занимаюсь, но иногда в комнате 23 градуса, а иногда 26. Я вообще не особо потливая, но в 26 мне потеется сильнее чем в 23 градуса

отредактированно меньше минуты назад

Если я бегаю по самой крайней, по-моему, 6-ой дорожке на 400-метровом стадионе, за 40 мин. пробегаю 7 км, это нормальный результат? При этом я не очень устаю, могу еще 2-3 круга пробежать, но уже сбавив темп)

добавлено спустя 7 минут

Качаться или делать упражнения - вообще не мое, мне это скучно! С апреля по май качала руки по 6 упражнениям. трицепс накачала, замечали даже те, кто не знал о моих занятиях. Но после майских я забросила, потому что мне это скучно. Стала бегать, а скакалка - если дождь на улице. Бег и скакалкм мне нравятся т.к. они подтягивпют все тело комплексно, правда икры заметно увеличились...но выбор именно бега и прыжков для меня куда приятнее, нежели монотонные качания. А когда дело нравится, то и заставлять себя не надо, отлынивать не будешь, регулярно занимаешься.

Вчера был мой второй день с Джиллиан. Перед тренировкой думала: как я буду её делать, ведь мышцы ног (особенно верхние передние) болят сильно. Но всё равно одела кроссовки и приготовилась "сдыхать". Решила худо-бедно но делать упражнения. Однако во время короткой разминки мышцы болеть перестали и во время тренировки ничего не болело. Тяжело далась только последние кардио упражнения. К этому моменту руки-ноги уже сильно устали. После тренировки чувствовала себя лучше чем после первого раза - руки уже не дрожали, а была просто приятная усталость. Конечно сегодня с утра было тяжело встать - ноги болели сильнее чем вчера.

Замеры начала по программе Джиллиан.
Вес 86.6
Объем груди 113
Объем талии 102
Объем бедер 113
Объем ноги 67
Объем руки 38

karamelka2323, на самом деле это не так, я про пот. Реально если есть проблемы с метаболизмом, обменом веществ, да и просто определенный день цикла, добавить сюда проблемы с кровообращением, например самые простые застои, то пот может литься ручьями, а может не быть вообще.
Если ты правильно питаешься, то есть без соленого/копченого и вредного из разряда колбаска/чипсы/алкоголь, и ПЬЕШЬ нужное количество воды, не большеи не меньше чем положено твоему организму учитывая твой возраст, вес и активность, то в скором времени при интенсивных тренировок ты начнешь потеть. Это нормально и ТАК ДОЛЖНО быть. Если тебе кажется, что ты пашешь как конь, а пота нет, значит в реальности твой организм работает не интенсивно на пределе пульса, а в аэробной зоне нагрузок.
Я первый полумарафон пробежала будучи вообще сухой!!! Ну вот так исторически сложилось, что я даже в бане не могу нормально потеть. А все трое моих детей - запросто. Это и есть незасранный организм. Сейчас я даже не стрейчинге потею сильно. Не как слон, но пот течет и с лица и с груди, и с живота. Хотя там кондер, и я занимаюсь преимущественно в бра. Но так как есть напряжение которое граничит с моими возможностями - есть усилия, значит и быть поту.
Бегаю темповые - потею сильно. Неважно при этом какая температура на улице. Второй марафон бежала при +26,это очень прилично для бегуна на асфальте - пот был, но очень мало, больше в местах одежды, то есть от перегрева. А вот неделю назад уже бегала при +30 и пот был везде. Даже в глаза лез. А недавно.буквально во вторник, опаздывала в клинику глазную (готовлюсь на операцию по коррекции зрения в сентябре), пробежала всего 9 минут, быстро, но в своем темпе. И даже стояла два раза на светофорах и прискакала туда потная. Не комильфо было, но я прошла в туалет и умылась. То есть сейчас с учетом того что я вижу, что ушли соли, в шее особенно, вижу как прокачено сердце (многие нагрузки проходят значительно легче) и постоянный баланс воды - я стала нормально потеть. Просто выделительная система тоже пришла в норму.
Если ты сперва потела на 1 уровне, то заканчивая 2, ты попробуй сделать 1-удивишься, что потеть уже не будешь, натренировала свой предел. Потеть теперь будешь на 3. И далее.

добавлено спустя 25 минут

gmalina, если ты бегаешь - это уже классно! Неважен темп, скорость, расстояния. Важно начало.
Ну а если говорить про результаты - сперва определись - для чего? Если похудеть - то можно разработать программу именно для сжигания жира. К слову целлюлит уйдет тоже!
Если для прокачки сердца - как я - тоже можно бегать по программе.
Если для соревнований - там третий вид программы.

Любая дорожка на стадионе имеет длину 400 м. Просто у каждой из них указан в разных местах старт. По факту не смотря на кажущуюся разницу внутренней дорожки от самой внешней, это не так. Старт смещен, и зависит длина только от количества поворотов, которые считаются против бега спортсмена. В инете есть таблицы как они считают каждый круг.

У нас в городе как раз строят современный легкоатлетический стадион, раньше был, но с ковриками - там тренировались и тоже спорили где какая длина - поэтому в свое время изучала вопрос.

Есть огромное количество разных программ, например темповый бег, бег на короткие дистанции, бег на длинные дистанции.
Если бегаешь без пульсометра и шагомера, просто засекай количество кругов и время от старта до финиша. Скорость сможешь посчитать сама. Это будет средняя скорость, средний темп это та же скорость но на 1 км, он (темп) вообще может измеряться хоть каждый круг, хоть каждый км. Иногда даже км начинаешь быстро, а последние 200 м скорость падает.
Вообще многим рекомендуют, да что там многим - ВСЕМ изначально ПОСТЕПЕННО приучать организм к нагрузкам!!! Если никогда не бегали (у меня то спорт был прям сильно кардио - горные велики), то лучше начать с шага. И увеличивать дистанцию. Потом именно джоккинг - по русски бег трусцой! Там темп очень низкий. А потом уже бег. И можно уже смотреть что ты хочешь сама. Вот лично я ни разу не спринтер. Зато стайер. Я больше выносливая. Но это не значит, что я бегун-бегун. Нет, мой темп скорее низкий. Но с учетом что я начинала с 7:50!!! а сейчас 5:40 стабильно - я выросла в своих глазах неимоверно, и мне хочется расти дальше. Может быть я достигну предела в 4:15 и сдуюсь. Но пока у меня далеко идущие планы))) Цель всегда можно себе придумать.

добавлено спустя 3 минуты

Надюшик, не смотрела еще видео, а там есть разминка и заминка? растяжка?
чтобы ноги и руки не болели - а болят они от микроразрывов мышц от нагрузки - так и должно быть при силовых. и болят еще от того,что забились молочной кислотой. Чтобы такого не было надо делать растяжку в обязательном порядке!!! До и после! Или очень горячий душ/ванну на эти мышцы. После длительных забегов я сразу ложусь в ванну, как в бане прогреюсь минут 15 - зато на утро ноги как будто и не бежали

У меня сегодня третий день программы Джилиан стройное тело за 30 дней, уровень 3-й.Решила уже закончить 10 дней 3 уровня, потом посмотрю, как дальше. Думала, на третий день тяжелее будет. Пока так же, не умираю))) Ощущаю мышцы, которые сама раньше не напрягала.
Мне такие комплексные тренировки нравятся больше, чем просто упражнения, которые я сама делала. Сегодня успела, пока дети спали. Муж смотрел, как занимаюсь, лёжа на диване)))
Через неделю контрольные замеры.

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, да, там разминка, кардио, силовые, заминка. Я сразу после тренировки в душ иду (очень горячий, как обычно).

Девочки, во время месячных вы тоже отекаете, не пугайтесь привесов в конце цикла! Нам тренер так говорил, я проверила на себе ни один раз!

А еще, у кого как получается тренироваться во время критических дней???

И еще один совет. Если вы начали тренироваться, не придумывайте себе отмазки, если вдруг стало лень - и ни в коем случае не берите отпуск от занятий - есть вероятность больше никогда не вернуться.
Дайте себе установку чем вы будете заниматься, если на улице дождь, если закончились деньги на абонемент (верю в такое запросто, приоритеты могут меняться), если месячные, если ....
Если устали - такое тоже имеет место быть, надоело, стало скучно - дайте себе перерыв, например не более 2 дней. И потом снова выходите на треню. За два дня придумайте себе другую мотивацию, если старая не работает. До выработки привычки ходить на тренировки - это крайне важно.

Izabella, да, в самом широком месие.
У меня нога сверху 54 см вчера было, икра 35 см.

olga kravets, а потом и муж подключится. Мой тоже смотрел как я ухожу на бег, потом стал на соревнования ходить со мной, просто болельщиком, потом тренировки со мной посещал, я бегу, он на веле. Потом стал бегать со мной. Сейчас уже без меня бегает, и уже вторые соревнования будут. В Янаул вместе едем. Правда, он дистанции большие не берет - говорит не хочет. Подозреваю лень, и пока НЕ любовь к тренировкам и бегу конкретно. Просто ему в компании со мной важнее быть. Думаю, он и на растяжку ходит со мной не из за любви к ней, а ко мне))) Но я думаю, это все временное.
Вчера "ныл", что тренировочного костюма нет. Придется купить)) Это тоже очень мотивирует.

Кстати, хотела еще спросить, кто как из вас занимающихся в группе в зале или на улице относится к критике или просто взглядам окружающих.

Лично мне все равно, я пробежала и забыла, кто что там как посмотрел на меня или сказал. А вот муж комплексует, из серии "че я как дурак буду"... Это началось все с Дикого забега, куда приехали парни-качки. Да, они все типа на спорте, из зала не выкисают, тягают веса больше своего и вообще смотрятся достаточно угрожающе для соперников. А муж у меня субтильный достаточно))) крепкий, жилистый. Я других и не люблю. И качков тоже не люблюот слова совсем. Так вот, он перед стартом сильно прям волновался и готов был не стартовать даже со словами "они все равно победят", читай "они круче выглядят и успешнее в спорте чем я". На деле победила команда вот таких же жилистых деревенских парней. Муж пришел 7 по времени из 42. Те самые качки 10 с конца. Не вру!!! После этого случая немного поверил в свои силы,но сейчас ближе к старту - он 28 числа - опять дрейфит. Вот как убедить, что не надо смотреть на других. Я вот про себя все знаю и как убедить себя, что я крутая, и как заставить не смотреть на других и не сравнивать, а с ним мне сложно. Вы что используете для победы над осуждением и сравнением не в свою пользу?

носорожка, насчёт пота я не спорю даже, просто прочитала как то про это. поэтому как реально обстоит дело - я не знаю. Интересно послушать тебя и других девчонок на эту тему.
Разминка и заминка в Джиллиан занимает очень мало времени! Поэтому я бы рекомендовала девочкам увеличить время заминки и разминки, добавить ещё какие-нибудь упражнения сюда.

добавлено спустя 2 минуты

В месячные Я тренируюсь. Не пропускаю.

носорожка, в начале и конце небольшая растяжка по 2 минуты. Возможно этого маловато или может через пару занятий мышцы привыкнут.

Во время критических дней я не особо сильно надуваюсь, обычно это полкило

добавлено спустя 2 минуты

Надюшик, я тебе книгу отправила)

karamelka2323, спасибо) получила) почитаем-с

Мне казалось, 3 минуты разминка и 3 минуты заминка, Но я могу ошибаться. Всё равно это мало)

добавлено спустя 4 минуты

olga kravets, у нас с тобой параметры ног бедер и груди почти одинаковые. У тебя рост вес какой?

носорожка, я помню,в детстве, бежала большую дистанцию, сколько точно не помню, но думаю,км 3. Мне тогда было лет 9. Училась в спортивном классе и всех нас туда отправили,хоть мы и плаванием занимались. Так вот. На старте стояли рядом с нами девочки из другой школы,гораздо выше и рослее, ржали с нас,мол как мы добежим...В итоге я прибежала первая,а моя одноклассница-вторая, а были мы самые мелкие и худенькие из всего класса. С тех пор плевать мне на то,как выглядят окружающие, это вообще не повод сомневаться в себе.
Тебе повезло,что муж занимается. Я заставить не могу никак, даже просто пройтись, вместо бега, а потом сидит и ноет,что он жирный и надо худеть.

Напишу что у меня получается с сердечным ритмом во время тренировок.
1 день:
легкая 1 минута
интенсивная 7 минут
аэробная 12 минут
анаэробная 7 минут
средний пульс 138
макс пульс 170

2 день:
легкая 2 минуты
интенсивная 4 минуты
аэробная 7 минут
анаэробная 12 минут
МПК 2 минуты
средний пульс 145
макс пульс 176

karamelka2323, в идеале это фунт - 450 граммов. Но иногда бывает значительно больше.у меня в это время больше воды в организме задерживается, бывает даже отек как у меня беременной, когда ноги раздувает как у слона, но это связано с тем, что я реально много пью. Больше чем мне считает программа-она предлагает мне 1.9 литра в сутки, так как вес маленький. А я стараюсь пить по потребности. И еще пью много травы и чая. Поэтому у меня во время М бывает привес до 1,5 кг!!! Вчера была 52,4 сегодня третий день- уже 51,9. Завтра будет чуть меньше, так как и треня уже будет и вижу, что отеки ушли. Сегодня прям заметно стало меньше. Определяю по кольцу на пальце)))

девочки, Расскажите мне про фитнес-браслеты. Я всё думала о нём, но не хотела бы купить какую-нибудь ерунду. Но и хотела бы недорого

носорожка, ну наверное здесь нужно в первую очередь помнить для чего это все?Если для победы,то и вкладываться нужно соответственно,если для себя,для души,для теела-то кккакая разница какое место щайймешь?Пусть это будет приятным бонусом,но изначальная цель то не победить в забеге,верно,у вас?

Девочки,кто занимается с Джиллиан Майклс, еще есть неплохие комплексные тренировки у Джанет Дженкинс,это если надоест заниматься с первой. И у Валери Турпин классный комплекс на ягодицы-аж горят.
Я уже раньше писала обо всех этих тренерах.

отредактированно меньше минуты назад

Я с Джиллиан тоже пробовала заниматься год назад. Для меня лично тяжко, но эффективно. Вот хочу сейчас начать, но во что запечатать кормящие сиси???

karamelka2323, 170 см, сейчас 67 кг.

добавлено меньше минуты назад

marusya707, я спортивный топ налеваю. Но хочется ещё больше поддержки. Смотрю себе сецчас плотный с чашками спортивные топ.

добавлено спустя 2 минуты

Тю, а я и забыла, что на браслете же нужно выставить режим тренировки. Сегодня вообще его не одела с утра.

jalinka, он не толстый и худеть не надо. То есть как такого мотиватора заниматься спортом у него нет, плюс физ. работа. Но так как я каждый день проваливаюсь из дома))) кукушка блин - а ему мало времени со мной, я просто ляпнула как то - пошли со мной. Он пошел, втянулся по чуть чуть. Но все равно надо иногда уговаривает. Я льщу ему - тогда действует. Вера в спортсмена очень важна!)))
Но хочется найти его личный мотиватор. А не уговоры, убеждения. Когда-нибудь это тоже перестанет работать.

Я вот с удовольствием смотрю на других бегунов, изучаю их костюмы, интересуюсь тем или иным атрибутом, смотрю на технику бега, мне это интересно. У меня нет мысли сравнить себя с ними - особенно в мастерстве. Я сразу настраиваюсь не как на спорт мероприятие, а как на праздник единомышленников. Просто пробежать и получить удовольствие от процесса. Конечно я думаю о технике бега, о каденсе и слежу за пульсом. Выравниваю темп и оглядываюсь всегда на свое самочувствие. Но чтобы париться по поводу отсутствия опыта или тем более беговых шорт - да,да, я бегаю в беговых тайтсах, компрессионных! Даже в жару. У меня не было такого. Я всегда стараюсь найти плюсы. Да, мне жарко в тайтсах на всю ногу при +30. Но я думаю, о сушка будет! О, компрессия! Она держит мои икры, значит у меня 100% не будет судорог в них. У меня красивые ноги в них. Да кучу всего, что меня бодрит,но не удручает. В идеале конечно бегать надо в шортах/трусах и компрессионных гетрах/гольфах. Но я знаю сколько это стоит и пока не уверена, что мне это надо. Хотя вот шорты купила Найковские профессиональные беговые. 2000р. Гетры ждут своей очереди. Так же как и сумка бегуна и пояс бегуна. И козырек и уф-защитные очки. У меня одна футболка и один бра. Две!!! пары носков беговых. Все)))) Я на старте в своем не модном, не брендовом и не по погоде одеянии не чувствую проблем из-за внешнего вида и не соответствия чьим-то там представлении о том как должен выглядеть бегун. Мне хорошо такой какая я есть на старте. И Плевать бывает, что меня обгоняют на старте. Я даже специально не выхожу в створ ворот в первых рядах. Зато я точно знаю, что при правильной технике я буду обгонять дальше после 5-7 км. И это правда. Проверяла на двух соревнованиях. Поэтому у меня укрепился дух моего правильного бегового поведения. А уж первое место в своей возрастной категории - это подтверждение усилило!!!
К слову, я 88 в абсолютном зачете среди 100 с небольшим (не помню точно сколько стартовало в итоге, так как были те.кто не вышел на старт вообще), но при этом 6! в своей возрастной категории. Это надо учитывать при результатах, ибо сравнивать себя с проф. бегунами или с девочками 20 лет нет смысла. Равняться можно на себе подобных. И учиться вперед!

karamelka2323, у меня xiaomi mi band 3 с января этого года. Цена его в среднем 2500. Среди своей ценовой категории мне кажется у него лучшее качество. Да и вид его мне очень нравится. Зарядки хватает надолго. Приложение более менее адекватное. Считает шаги, пульс, режимы бег, тренировка,можно заносить вес, отслеживает качество сна, есть будильник (он вибрирует на руке), показывает смс и оповещения из выбранных приложений, вибрирует когда звонят (для меня это находка, т.к. телефон зачастую на беззвучке или не слышу звонка). В общем я своей покупкой довольна и уже не могу без него. + в китае много браслетов для него и можно подобрать под любую одежду (получается довольно стильный аксессуар).

добавлено спустя 5 минут

носорожка, а индивидуальные стельки не носишь? Просто у спортсменов, а особенно у бегунов, страдают стопы и чтобы уменьшить болевой синдром в них и для поддержки стоп они носят индивидуальные стельки, выполненные врачом-ортопедом.

добавлено меньше минуты назад

носорожка, а индивидуальные стельки не носишь? Просто у спортсменов, а особенно у бегунов, страдают стопы и чтобы уменьшить болевой синдром в них и для поддержки стоп они носят индивидуальные стельки, выполненные врачом-ортопедом.

marusya707, если у тебя проблема именно с грудью из за большого размера и ее тяжести - лучше будет купить спортивный бра - они не дорогие. Конечно есть Найк по 3000 р!!! Но можно и проще найти. Я свой купила в Глории за 499р. Зато это гарантия красивой груди и здоровья.
Лучше чтобы это было компрессионное белье. Оноо должно как бы быть чуть туже чем обычный лиф. То есть как бы теснее. Но не сдавливать. а держать очень плотно. Тогда не будет обвисания, и болей в груди и мышцах ее поддерживающих. При выборе в бра можно попрыгать интенсивно, если не больно сисям - смело бери. ну или понаклоняйся - не вываливаются - отлично! Он должен ее держать на замке.

yuliyaoleksyuk, у меня нет цели победить. 1 раз вышло, но я шла не к этому. А к самому факту соревнований на полумарафонской дистанции. Изначально стоит план пробежать марафон до конца лета. Для этого в плане забегов должно быть минимум 3-5 полумарафонов. А время пробежки - это для понимания что ты можешь. Похудение в моем случае - побочный приятный бонус))) А сам бег выбран для решения моих проблем как самый простой и доступный спорт. Но просто бегать мне не интересно. Моя мотивация - проверка моих сил и способностей. Соревнования самой с собой. Без цели ты ничто. Очень быстро находятся отмазки почему не стоит сегодня выйти на треню. Вроде уже самого факта что ты бегаешь 1-2 раза в неделю достаточно. Но откровенно мало, чтобы это стало привычкой. А привычка должна быть, чтобы это стало образом жизни,и как следствие качество жизни бы улучшалось на постоянной основе. А не от случая к случаю. Мол.похудела и хватит, а потом по новой и так от сезона к сезону.
Это не мое и даже больше скажу, выше тоже писала про это. Перерывов не должно быть, любая активность, не обязательно циклиться на 190... уровне Джиллиан если вы на ней сидите, должна быть. Иначе если в первый раз вы начали легко, потом второй раз будет сложнее, а в третий и вовсе не будет...(((

karamelka2323, у меня самый простой фитнес браслет от Ксиоми - МиБэнд3. Говорят уже есть 4)
Считает пульс, шаги, километры, есть секундомер. Если скачать приложение, то будет учитывать твой сон, вес, можно устанавливать различные активности в виде просто шагов, ходьбы, а можно велотренажер, бег, плавание и прочее. А еще напоминалка о необходимости пройтись, если зависла в статике - например сидячая работа у компа. Будильник, входящие звонки и сообщения от программ в телефоне, которые укажешь. К примеру, у меня телефон всегда на вибро, я на кухне мою посуду, браслет вибрирует на руке - смотрю- звонок, беру телефон. А так бы пропустила. Конечно мелочь, потом бы увидела пропущенный, но к слову удобно! Еще программа считает твои спорт данные во время занятий - мне нравится, можно отслеживать. Напоминает о повышенном пульсе или понижении темпа - как задашь в настройках. В воде и купалась и мылась в душе - нет проблем пашет как надо. Заряда хватает на 10 дней! С моей то активностью. А то и больше. Заряжается минут за 50 полностью.

Про другие не скажу. Не тестила.

добавлено спустя 8 минут

Надюшик, у меня стоил 1500 с доставкой с Озона.
Вообще старайтесь выбирая модель любой вещи или одежды, не лениться читать отзывы и смотреть видеообзоры. А потом искать где можно померить (если это одежда) и найти в инете дешевле. Я перещупала все кроссовки асикс в магазине, нафоткала модели, прочитала отзывы, поняла какие мне нужны, выбрала свой размер и заказала где было дешевле всего. Да, ждала 10 дней, но разница в более 2000р этого стоила.

В идеале при подборе кроссовок учитывать пронацию и супинацию стопы. Пронация у меня нормальная. Поэтому мне подходит большинство кроссовок. Но при выборе важно еще знать где ты будешь бегать (у меня например только асфальтовое покрытие), как быстро ты хочешь бегать и на какие (длинные/короткие) расстояния. У меня длинные - мне амортизация важнее чем скорость так как я еще к тому же начинающий любитель. Поэтому вариант полумарафонок и марафонок - это облегченный вид спортивной обуви бегуна я отмела для себя. Эти товарищи уже натренировали достаточно ноги к определенным нагрузкам, поэтому позволить могут себе обувь максимально облегченную для достижении высокой скорости на дистанции, обычно это люди, которые от соревнования к соревнованию стараются работать на свой прогресс в одной выбранной дистанции - так называемый второй путь развития бегуна! Я пока иду по первому - пробую дистанции - ищу себя так сказать. Когда надоест соревноваться с самим собой на предмет своих возможностей - например есть ультрамарафон - 100 км, или 6 часовой забег или 24 часовой забег!!! Обычно наступает тупик. Дальше происходит эволюция бегуна как скоростного спортсмена - выбирает определенную дистанцию и шлифует свои достижения на ней. Ну или не выбирает ничего и уходит в другой спорт, например становится триатлетом!

носорожка, да, я тоже никогда не пыталась стартовать первой,хотя многие именно так и делают, а потом разочарованно глядят на тебя, когда по итогу их обгоняешь. Я тоже больше на выносливость любила бегать, короткие дистанции-не моё.

karamelka2323, начала читать. В восторге от подачи материала. Всё четко и прямо.

Мои параметры на сегодня
Рост 158
Вес 59.8
ОГ - 88
ОТ - 71
ОБ - 99
ОР - 31
ОН - 56

Пока только ПП, с понедельника велосипед, почему именно с понедельника - работаю, рано утром выходу и поздно ночью захожу, до выхода не могу, муж на работе в это время, графики у нас с ним жесткие конечно