Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Да здравствует новый фитнес год! Планирую ежедневные занятия.

отредактированно меньше минуты назад

отредактированно спустя 2 минуты

добавлено спустя 4 минуты

Последний раз занималась 15 декабря, сегодня было тяжело конечно, но терпимо. Треня не вся, это я размяться хочу несколько дней, а потом в обычном режиме буду

Izabella, Люб, молодец! Фотка с весами - супер
Я тоже сегодня возобновила трени, тоже в основном разминка, лёгкие упражнения, полчаса позанималась, ушло только 100 калорий) я вообще с декабря не занималась, тяжеловато включаться. Но я буду без фанатизма, начну 2-3 трени в неделю минут по 40. Хватит.
Вес у меня 48.5-49. , в зависимости сколько поем в течение дня, вкусняшки уменьшаю, перехожу на нормальную еду)

Наталиша, Как мне быть 49, а??? Делись секретом давай)

marusya707, да нет секрета. Дошла до 49 за полгода, занятия регулярные, бег был, питание пересмотрела, убрала белый хлеб, батон, мучное, меньше сладкого, добавила больше белка. Много воды. Но сейчас ем все) . Сейчас начала опять ограничивать сладкое, а то на НГ был пережор конечно во всем).

marusya707, весь секрет в питании и каллораже. Ну, и бег, кардио помогает быстро похудеть. А вот силовые упражнения делают рельеф поверх тела с лишними кг.

добавлено меньше минуты назад

marusya707, весь секрет в питании и каллораже. Ну, и бег, кардио помогает быстро похудеть. А вот силовые упражнения делают рельеф поверх тела с лишними кг.

olga kravets, Ну я ж тоже считаю калории и бжу. Я ж не тягаю немыслимые тяжести то, ну и кардио и в начале и в конце тренировки обязательно.

Без силовых эффекивного похудения не добиться. Потому что именно мышцы потребляют бОльшую часть калорий. Другое дело, что без дефицита калорийности жир уходить не будет и мышцы начнут расти под ним. Что приведёт к увеличению массы и объёмов.

olga2585,
marusya707,
да, поэтому мне и понравилось с Джиллиан худеть. На мой взгляд, хорошо продуманная система и программа у неё. Всё в балансе. Главное, стараться каждый день делать, или хотя бы не больше одного дня перерыва в неделю. А после месяца тренировок не забрасывать и продолжать тренировки хоть 2-3 раза в неделю.
Правда, руки я таки с ней накачала, мне не нравится. Они из-за этого ещё увеличивают верх мне визуально
А вот с нижней частью руки всё равно проблему не решила. Не могу найти комплекс упражнений, который бы не сверху мышцы подкачивал, а снизу (с внутренней стороны).

[
отредактированно меньше минуты назад

olga kravets, я с Джиллиан тоже хорошо похудела. Сейчас мне тяжеловато даются прыжки. Сердце выпрыгивает и спина болит.

olga kravets, Мне она тоже нрав, но дом есть дом, то дети, то лень) А тут уже не сфилонишь, тренер все блюдит))

Девочки, а лимфодренажные прыжки кто-нибудь пробовал?

olga2585, мне интересно стало, что это такое. Посмотрела в Ютуб, чуть не рассмеялась. Главное сиськи крепко держать
По мне так это бредовая затея, толку 0. Лимфодренаж запускается совсем не так.

Izabella, мне просто подружка их нахваливала. Я тоже на Ютубе посмотрела и, мягко говоря, удивилась)) потому и решила узнать))

olga2585, даже мой муж сказал, что это фуфло, который больше 20 лет занимается тренировками и глубоко изучил систему лимфодренажа, так как работа обязывает.

Так-с, кому молчим? Где новости, отчеты?
Ленивые жопы, аууу))

Я догнала свой вес до 49! Каждый день орехи и белковая пища, подсела на яйца. Было много сливочного масла и сладкого.
Сейчас вернулась к обычному питанию. В этом году решила продолжить отказ от сахара, пока все успешно. В кашу не кладу, в чай-кофе тоже. Конфеты были только в новогодние каникулы. Ещё отказалась от кофе. Но из за нервов и скачков погоды продержалась 10 дней, головные боли снимаю кофеином. Пробовала газировку - эффект заметный - но хз какое из этих двух зол меньшее.
Сон на каникулах был идеальным, не смотря на поздний отбой (после 0:00). Глубокий сон при 8 часовом сне длиннее чем быстрый, более 4 часов. Но вот началась школа и привет недостаток сна, сегодня медленный сон был всего 55 минут при 7 часовом отдыхе((( можно представить какая я проснулась.

Тренировок нет, хотела бы, но занятость мешает, однако выручается активность в виде проходов.
это к 10 утра уже, а ещё предстоит минимум 3 км, не считая прогулки с псом и домашние дела (типа похода в магазин).

носорожка, Здарэ. Я тут, хожу на треньки, тело болит, но мне это нравится. Сахар тоже исключила, сладкое я и так не люблю, но вот пустой чай это каторга для меня прост.....

Привет)) я сейчас отёки сгоняю. Никогда этим не страдала, а на этих каникулах организм решил воду набрать. Хотя питьевой режим всегда соблюдаю

olga2585, Ооооо я сегодня проснулась как китаец, до сих пор еще не отошла. Чем сгоняешь? Я обычно пила фуросимид, но сейчас нельзя.

Всем привет. Я занимаюсь пока через день.
marusya707, зеленый чай пей,он хорошо мочегонит

marusya707, зелёный чай, кофе (хорошая мочегонка), тыква, клюква. Но чай и кофе без сахара, естественно.

носорожка, а чем кофе плохо, чем кофеин в таблетках лучше? Я думала, что от кофе отказываются как раз из-за содержания в нём кофеина...

добавлено спустя 3 минуты

Какое-то странное совпадение, что у многих проблемы с отёками. У меня несколько дней с почками что-то, писаю по 5 раз в час.

Всем привет! Я тоже добрала вес до 49. Сейчас уже обычная еда, меньше сладкого. Трени начала, но не часто делаю, после двух трень на прошлой неделе 3 дня все мышцы болели, отвыкло тело за полтора месяца и упругость тоже не та конечно. Начинаю завтра опять включаться, уже ничего не болит)

Я бегаю. В неделю 4-5 раз по 7-9км..Питания придерживаюсь правильного, сахар исключила, но могу с чаем конфетку две съесть.... Ккал до 200-300 на вредности такие уходит. Творог надоел, не тянет вообще, наелась видимо, поэтому сложно мне теперь до 100гр белка набирать. Но 80-90 грамм выходит. А вообще щас не считаю кбжу, уже приблизительно знаю сколько и чего мне надо/можно съесть. Поэтому сдвиг есть, но надо урезать ещё питание, чтоб сдвиг был быстрее, а мне не хочется его урезать, но цикл заканчивается, по идее с началом нового цикла аппетит должен уменьшить я, поэтому просто ограничивают себя в сладком, хлеб ем редко, если и ем, то ржаноотрубной. Картошку и рис не ем, только если в супе... Завтра читмилл будет, у сына день рождения, но буду не на сладкое налегать, его я напробовалась сегодня))) А на белок(мясо, рыба, яйца).

yuliyaoleksyuk, Юль, молодец, что продолжаешь беговые трени! Я планирую восстановить с марта-апреля, по погоде буду смотреть, не могу я бегать когда холодно, хотя бы +8-10 мне нужно

Наталиша, да, я помню про твой нос, а мне вот как кто то писал выше, чем ближе к нулю, тем лучше бежиться)) Но щас у нас как раз в основном 8-10 градусов, тоже хорошо. Я теперь такая чтоб летом перерыв сделать в беге, как вспомню как мне плохо было от жары, так и вообще бежать не хочу! Ну или же рано рано утром если только.... Если только заставлю себя так рано вставать))

yuliyaoleksyuk, Юль, да летом жарко конечно, я выходила после 8 вечера, утром для меня вообще не вариант. Я не встану так рано)

yuliyaoleksyuk, вес сколько? Ты сейчас обидишься конечно опять, но реально если ты не убавляешься в весе, то твои «я знаю сколько и чего ем» полная фигня. Все таки на глазок оно и есть на глазок!
Отсюда и отвесов нет. Я 2 кг набирала месяц почти - тяжело увеличивать количество съедаемой еды. А у тебя наоборот.

Наталиша, я люблю жару и бегать мне норм в жару, в холод не могу. Но у нас с вами (с тобой и Юлей) разные влажности и климатические зоны. У нас холодно при плюс 10. А в минус бегать вообще отстой((( хотя я может быть так воспринимаю холод. Но +1 в декабре сильно заметно отличаются от +4 в сентябре! И если в сентябре я ещё бегала ок, то сейчас утепляюсь при нуле. Соплей больше хватаешь от таких тренировок, телу жарко, дыхалка хватает холодный ледяной воздух, а потом конечно при остановке моментально остываешь! Такой перепад не на пользу, поэтому зимой строго зал или манеж для меня. Жду не дождусь открытия у нас стадиона.

olga kravets, это же энергетик, хоть и природный, а доп тонизировать организм не хочется, нервная система сама должна контролировать состояние покоя и возбуждения, а с добавками она как бы «расслабляется» и потом действует по принципу как с никотином, будешь искать извне источники энергии (Читай бодрости).

добавлено меньше минуты назад

Ах да, вот итог дня
Даже анаэробная зона есть)))))

носорожка, кстати да, набрать оказалось не так просто, у меня получилось только потому что были каникулы и праздников куча.
Мне тоже в жару лучше бежится, чем в холоде. Потом остывания и перепады не в пользу, я очень боялась , чтоб не заболеть .

yuliyaoleksyuk, помнишь, Гузель считала, сколько калорий можно себе позволить для поддержания веса и для снижения? У тебя сейчас калораж наверняка для поддержания (и то сомнительно при таких тренировках, потому что у меня вес стоял уже без тренировок), раз вес стоит. Нужно урезать, а ты не хочешь. Получается, ты тратишь кучу энергии и сил (я про бег) реально только на то, чтобы ся трудом держать вес на одном значении при том, что хочешь, чтобы это значение было ниже?

отредактированно меньше минуты назад