Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

marusya707, я ходила на групповое занятие по стрейчингу. Нас в группе было человек 10. Каждого тренер поправляла в правильное положение. Мне нравилось.

yuliyaoleksyuk, насчет анаэробной, тренируется твоя выносливость. почему так, потому что не готов твой организм еще бегать либо много, либо так быстро. Пульс 120!!! Максимально 150. Да, лучше бежать медленнее, чем быстрее. Здоровее будет и да, сжигать будешь лучше.

Я удивляюсь, вроде книги по бегу читаешь, а технику видимо совсем не освоила еще. Работай над ней.

yuliyaoleksyuk, в настройках есть функция, в меню бег, там отдельно можно настроить нужные или не нужные тебе функции. например у меня стоит метроном по желанию, и оповещение голосом, а так же оповещение при снижении темпа и увеличении пульса вибрацией. Кому на что важнее обратить свое внимание.

добавлено спустя 7 минут

fea29, ну не надо бояться что вес типа низкий, у сяоми при моих данных 164 см роста и 35 лет - идеал 57 кг. ))) сейчас стоит низкий. ИМТ 17,6 вроде. Я такому показателю не верю. Что плохо с весом у меня. У меня даже при 46 кг не было плохо. Я про внешний вид. А вот одежду найти 38 российсикого размера тяжко.

Angel32, Вика, судя по регулярности возобновляемых тобой блогов про похудение - ты все таки что то делаешь не так, что возвращаешься к своему весу. Подумай, что. Просто себе признайся. Кроме конечно жру что хочу и сколько хочу.

добавлено спустя 5 минут

marusya707, я писала выше,в самом начале блога что хожу на растяжку. На стретчинг.
Растяжка важна для фигуры. Так как работая с силовыми мы обретаем мышечный рельеф. Он очень угловатый и конечно визуально ближе к мужскому типу, если так можно выразиться. Нафига тебе живот как стиральная доска?
Ну и плюс растяжки - мышцы быстрее восстанавливаются.
Нет застоя крови и конечно гибкость))) А фигура визуально выглядит женственной!

yuliyaoleksyuk, бегай быстро как хочешь, но короткие расстояния! у тебя недельный выбег по км выходит как на подготовке к марафонам, а марафонцы работают в анаэробной зоне для увеличения выносливости!
Старайся тренировать скорость на короткие расстояния. И важнее всего стабильность в темпе на каждом участке/км или 500 м.

добавлено спустя 12 минут

Марусе ответ, с компа зашла, смогла посчитать тебе
возраст я правильно же указала 31?
Быстрая потеря веса 1107 ккал в день. Не рекомендую.
Потеря веса 1476 ккал в день, при нагрузке 3 раза в неделю в спортзале.
Для поддержания 1845 ккал.
Есть нужно не каждый день по этому числу. А как бы варьируя: в один день больше, в другой меньше, чем суточная средняя цифра (они выше для тебя даны). Тогда метаболизм раскачается быстрее. И отвесы быстрее будут видны

Честно, на твоем месте бы бросила силовые. Оставила бы кардио. До момента достижения желаемого веса. Потом проработала отдельные виды мышц. Например руки, спину, мышечный корсет спины держит все! Он важен. Ноги нет, не надо их качать. Но жопа да.
Вот в таком темпе ты обретешь желанные очертания. При похудении проступит талия сама собой, а вот силовые на пресс сделают тебя квадратной/прямоугольной! И убрать мышцы будет сложно. Они просто покроются жиром и все. Пресс фактически не нужно качать женщинам. Он качается сам по себе в других силовых. Те же бедра или жопные мышцы. При кардио нагрузках. Поэтому все гиперэкстензии в топку. Даже в планке пресс работает!
Я уже писала тебе про свой такой опыт. Поэтому не стала бы говорить об этом, не пройдя сама похожий путь и не потратив год бессмысленно.
Худей. Потом расти где надо. И не трогай где не надо.

носорожка, Пасиб, все поняла. Пресс мы качаем оч редко и оч мало, в основном ноги жопа , руки грудь спина. Через два занятия начинаю ходить самостоятельно, там уже подкорректирую под твои советы. Хочу два дня в зал один на растяжку.

носорожка, ну знаешь, читать одно, а опыт другое. И пока на грабли не наступить, не поймёшь, что вот это то не правильно.
Ясно, у меня в настройках к бегу вроде только оповещения по км, мин или кал. Задать цель можно тоже по этим параметрам, а вот метроном нет... Также не могу синхронизировать сон. На браслете только показано общее количество сна, в приложении же после синхронизации пишется что нет данных сна, проверье данные на устройстве. После второй ночи использования приложен е зафиксировал 1 час 50 мин сна, но сон короче 3 часов фиксируется как дневной. Хотя данные по пульсу есть круглосуточный, то есть видно что ночть пульс ниже, есть скачки, и после сна видно что общий средний пульс выше. Пока не могу понять что я делаю не так. Если бы не зафиксировал тот 1 час 50мин я бы вообще подумала, что он на это не способен, но что не получается зафиксировать весь сон...?
Не поняла про быстрый бег на короткие расстояния:бегу 1км при пульсе 145 например, потом 500м на максимально возможной?

носорожка, после последнего похудения, я Юлиану родила, но так и не смогла похудеть до веса меньше 70. А прошлой осенью стартовала с веса 83,6. Нет регулярности, и да, ела что хотела. Сейчас вот снова пытаюсь привести и форму и мысли в порядок) Спасибо за совет)

Темные фото и неудачный ракурс это все руки крюки фотографа.
Мои 50 кг и фигур прямоугольник, и да, я купалась в крещение и детей всех окунула

носорожка, молодец какая! Да, талии конечно нет)
Всем привет и с праздником!

Ахахаха, загар не сошёл ещё от беговых шорт - только сейчас заметила

добавлено меньше минуты назад

Izabella, спасибо и тебя с праздником! Да талии нет, и жопы нет)))

носорожка, сегодня говорила с нашим товарищем марафонцев, спросила какой у него пульс во время бега. Сказал по разному, смотря какая тренировка, но говорит чаще всего 150-180, и меньше 130 никогда не было. Это я просто для интереса ваших размышлений по поводу бега.

носорожка, Крутая, я очко окунаться

носорожка, красотка! Молодцы,что окунулись. Мой тоже ездит каждый год, с друзьями,их с каждым годом все больше (в этот раз человек 20окунаться поехало), я тоже хотела,просто за компанию, чтобы развеяться, но побоялась, чтобы не родить по дороге. Вот и сижу дома.
Скоро к вам в блог приду,восстанавливаться)

Izabella, его слова и его пульс вообще не показатель! Искандер ядгаров это любитель который бегает как профи. Талант видимо есть, но я сейчас к его пульсу: при темпе 3:20 пульс 150!!! Выше 167 вообще не видела у него! Есть много беговых групп, которые тренят именно по пульсу! И это правильнее всего!

добавлено спустя 2 минуты

Детей жаль не сфоткала. Быстрее переодевала. Как нибудь в другой раз, пока погода + Решила попробовать и сама и их, по желанию конечно. Ксюша все три раза окуналась. Петя два выдержал, Женя поглядела на него и испугавшись только 1 раз. Думаю если будет погода норм то можно окунаться раз в неделю. У нас есть клуб закаливания для детей, с такими окунаниями

носорожка, вот я прям расмеялась, когда увидела в прилодении, что максималтный нормалтный вес 67кг, говорю мужу , что я колобком в 60 уже буду, а 67 мне вообще трудно представить. Я при беременности максимум 65 была где то....

носорожка, с окунанием ты вообще крутышка!)) Можно попросить тебя рассказать, не заболеет ли потом? Я че-то очень боюсь этого))

yuliyaoleksyuk, для этого нужно закалять постепенно. Если ребенок в тепличных условиях и его потом в прорубь, то думаю ооочень даже заболеет

носорожка, молодец! А я так и не решилась окунуться)

носорожка, я не сильна в тонкостях беговых показателей, просто написала в качестве примера.

marusya707, молодец! ты там одна в зале занимаешься, на фото вообще народу нет больше.

Наталиша, В основном одна, для меня это прям кайф кайфовый) Клуб только женский и недешевый для нашего города, бабы в основном туда ходят на групповые занятия, а в зал единицы.

marusya707, поняла, класс, мне тоже нравится когда народу мало, ну я не за зал, а пробежки имею в виду, да и дома лучше одной заниматься, чтоб никто не отвлекал.

yuliyaoleksyuk, ниже рассказала, как делала я. Но именно к окунание не готовила. Спросила поедете с мамой, они ответили да. Предупредила если замёрзнут или испугаются - можно отказаться. Главное без паники и нагнетания! Но моей младшей 6!

fea29, ты права, но лично мои дети закаливались максимум 2-3 раза в год в купели в спа там вода 3 градуса только, грелись и снова в купель, ну и бассейны, обычно в детских вода 26-28 градусов, во взрослых 22-24, и там и там купала их. Но тоже не более 10 раз в год. Окунала вчера с опаской конечно, но сразу в тёплое полотенце, потом в раздевалку, там переодела в сухое и горячий чай и в до тёплый, прям очень тёплый. Дома в тёплых носках ходили, но все обошлось. Ксения сказала ещё будет!

Наталиша, может пока ещё и не надо тебе, у тебя другая миссия сейчас

носорожка, я начала лёгкие трени дома, пока пробежек нет, с апреля начну, след.эко в июле, так что до этого планирую заниматься ещё. Для поддержки формы, худеть уже не нужно)
Вес держится 48.5-49 с утра. А ты молодец, что до 50 набрала.

носорожка, смелые вы! Холодно было?
У нас около было 3 градусов тепла, но я бы не рискнула. Я всё время мёрзну, летом в холодную воду тяжело войти)))
А сегодня снег пошёл наконец-то.
У тебя уже 50 кг? Ещё перед самым НГ 45 было же. Как ты так 5 кг быстро набрала, у тебя же активность зашкаливает всегда.

носорожка, я тоже удивляюсь твоим привесам/отвесам.
Восхищаюсь теми, кто окунается в Крещение!!!!!

А я 18-го начала 2 уровень с Джиллиан. Какая же я дряхлая. Вчера не смогла, жопень болит до чёртиков никогда так не болели ягодицы, как будто меня палками лупили . Вес 18.01 58,6, ОТ 71, ОБ93, остальное без изменений. Вчера ещё, практически ночью, с мужем чай с пироженками ели , 12-тая годовщина свадьбы, решила забить на фигуру, поэтому на этой неделе буду пыхтеть над вторым уровнем

отредактированно спустя 2 минуты

walykrasoff, ну на годовщину можно себя побаловать! Удачи со вторым уровнем! молодец. Ягодицы отдохнут за пару дней, не переживай, привыкнут к нагрузкам)

Наталиша, Ну у меня дома чтоб никто не отвлекал не бывает, издергают насмерть) И правда зачем тебе худеть? Надо организм к беременности готовить)

marusya707, я не худею уже, занимаюсь 3 раза в неделю для поддержания формы и для кровотока. Наоборот хочу до 50 набрать к тому времени)

Наталиша, Как ж я хочу твои 50))) Пол царства бы отдала

marusya707, к лету и утебя будет 50 может
в прошлом году когда было 56-57 после Паски, то я мечтала к лету хотя бы 54-53 быть, и цель была 52 сразу, не думала, что получится до 50. На стрессе в коцне года вышло 47,5 , но это уже перебор, я худела сама без трень уже, просто на нервах((
Но у меня сейчас все равно живот небольшой есть и ушки, никак они не убираются(

marusya707, сколько у тебя сейчас кг?

добавлено меньше минуты назад

Выдержала на 1500ккал тогда?