Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Izabella, Люб, но нам не привыкать)

Izabella, Я я, с тобой, вчера некогда было даж написать, а сегодня пол дня сайт не открывался)
Вчера первая тренировка без тренера прошла на ура)

marusya707, молодец!

Izabella, Ты не знаешь что такое МПК?

marusya707, мпк - это зона на выносливость, с высоким пульсом, но как расшифровуется по буквам - не скажу))

marusya707, это зона максимального потребления кислорода.

yuliyaoleksyuk,
Наталиша, Пасиб.

Сегодня я без трени, дочь был дома, это экшен прост. Завтра иду на первое занятие растяжки, перед ней хочу минут 30-40 побегать на дорожке)

Я тоже сегодня без трени, форс-мажор. Обидно, готовилась прямо с утра позаниматься.

Всем доброе утро худеи мои!

Я сегодня выбросила 3 слоеных пироженки с масляным кремом, вообще я к сладкому равнодушна, конфеты, шоколад, мне все равно на них, но вот свекруня привезла эти пироженки, и я заметила что раз в день я по одной съедаю и вот зачем спрашивается, там калорий мама не горюй, вообщем собралась с духом и убрала их в утиль, ей конеш скажу, что все сожрала))))
Кста сегодня на весах с утра 55, я рада)

отредактированно меньше минуты назад

Как у вас мало глубокого сна в ми фите :( когда у меня меньше хотя бы двух часов, то чувствую себя жутко невыспанной ( хотя ,честно говоря, не уверена, что оно правильно все считает, часто встаю к ребенку ночью, а утром вижу, что типа всю ночь я спала а калории считаю в язио, это 2 мои постоянно используемые приложения для похудения - ми фит и язио, там и активность считаю и выпитую воду и калории. На сайте у них кстати есть всякие полезные фичи, калькуляторы и всякое такое: https://www.yazio.com/en/calorie-counter. Но эт только для тех, кто по-английски понимает

marusya707, а я бы наоьорот предупреда свекровь, что такое не ем теперь, пусть лучше фрукты приносит. Своей я так и сказала (муж не смог), а то она конфеты все время приносила. Мы их и так не ели (не из-за калорий, а из-за состава), а когда они дома, приходилось «бороться». Я собралась с духом и сказала, что конфеты мы не едим.

Возьмите к себе безнадежную толстушку!
До 30 лет ела, что хотела, была худой, 55кг, 165 рост.
После 30 медленно и верно прибавляла килограммы. Вот они растут и растут....
На сегодня 74кг, 165 рост. Хожу на групповые тренировки в будни, почти каждый день, пилатес, йога, раз в неделю зумба, здоровая спина. Пресс делать болит поясница.
Пищевые привычки, к сожалению, не меняются. Пироги, блины, сладкое, кофе с молоком неск раз в день, раз в неделю сухое красное. Знаю, надо менять питание, вес растет и будет расти при таком питании, мне 44, впереди изменения похуже.
Стимул есть, давление прыгает от веса, вены. Минутное удовольствие портит жизнь.
Что есть???? Цветной капустой набита заморозка, рис, гречка, грудка. Сахар как то можно совсем убрать. Заменить на яблоки, хурму, бананы? Хочется есть, чем заменить дешовое и простое. Есть проблема денег.
Дешево: своя картошка, свои засолки, испечь пиццу, пирог с капустой, с замороженными ягодами, яблоками, цветная своя, курица самая дешевая. Больше в голову ничего не приходит. Что есть бюджетно?

lerunka, Свекровь предупреждена еще месяца два назад, ей пофиг, типа "ну вот от шести пироженок ниче с тобой не будет, ты и так худая". Хотя сама всю жизнь худеет безрезультатно)

добавлено спустя 5 минут

sv, Привет. Добро пожаловать в нашу худеющую банду) Я в питании не оч сильна, Гузель придет все расскажет тебе.
Я для себя исключила сахар, мучное, фастфуд, сладкие напитки, ну алкоголь не пью в силу ГВ, ну и регулярные занятия спортом. Я до 30 тоже не заморачивалась особо, но двое родов подряд оставили на мне след, точнее на том месте где должна быть талия)))

sv, привет. Начни с подсчёта ккал в программе. Через месяц уже сама станешь питаться на свои 1500 ккал в день. И вес начнёт уходить.

sv, Привет. Ну мы тут тоже не красной рыбой питаемся))
На самом деле, главное минимум пустых калорий. Это мучное, сахаросодержащее. Каши все дешёвые, их на завтрак и на гарнир к белка, та же курица лучший вариант как по мне. Рыба по цене той же курицы, кстати, или даже дешевле есть. Кг творога по цене чуть дороже курицы. Это самые основные источники белка. Ещё яйца. Вот и все. Моё меню состоит примерно так:на завтрак или каша 200гр с изюмом или половинкой банана, или запеканка из яиц и творога и 100гр риса или макарон. На обед суп куриный например с гречкой, на ужин 100гр куриного филе варёного с капустный салатом. Это все в районе 1000-1100ккал.Но грешна... Могу съесть какую нибудь маленькую фигню с кучей ккал, и тогда выходит на 1400-1500))А могу орехов с морковкой натереть-очень мне нравится. Так что не особо то это и затратно)

Всем привет. Люба сегодня молодец отработала вчерашний прогул

Постепенно увеличиваю нагрузку.
Сократила калораж, вчера не голодала и всего наела 1271 кал

отредактированно спустя 4 минуты

добавлено спустя 9 минут

sv, тесто в пицце можно заменить на полезное из овощей, той же цветной капусты перебитой в блендере с яйцом.
Что ещё бюджетные может быть чем продукты со своего огорода? Это ж кайф!

Izabella, Ни фа се, мне за тобой не угнаться)))

Я сегодня побегала на дорожке перед растяжкой.

Растяжка ни о чем, все что она показывала я делаю лучше чем она, больше не пойду, я дома эффективнее тянусь, лучше я это время на зал потрачу.

marusya707, мне нравятся уроки по растяжке у Екатерины Фирсовой. Часовая полноценная тренировка.

sv, пирогам нужно говорить «до свидания», с чем бы они ни были. А также блинам и пицце. Можно по-разному готовить блюда из курицы, есть творог, яйца. Летом я все салаты и творог (если он не пастообразный 4%, который я не заправляю ничем) заправляю длмашний йогуртом 3.5.

Izabella, Люб, как у тебя так много калорий показывает, у меня при таком времени максимум 350-400 было.

добавлено спустя 2 минуты

marusya707, а сколько это ты км пробежала?

отредактированно спустя 2 минуты

Наталиша, ну так у меня ж тренировка зверская Приезжай в гости, потренимся вместе

Izabella, Люб, та я так и поняла, что ты добралась
У меня кстати , когда делаю упражнения на пресс показывает , что без нагрузки, меня это бесит, пульс при этих упражнениях небольшой.

Наталиша, ты прес как качаешь?

Izabella, Люб, на полу лёжа разные упражнения на пресс ( планка, велосипед, скручивания, ножницы, поднятие корпуса и т.д) может я сейчас не так усиленно делаю конечно как летом))

отредактированно спустя 3 минуты

Наталиша, поняла. ну все зависит от количества подходов, интенсивности и правильности дыхания.

Izabella, Люб, согласна

Наталиша, 2,5 всего. Но чет с таким пульсом мне страшно так бегать.....

olga2585, Пасиб, сегодня днем если будет время потренируюсь.

sv, привет. Сладкое взять и не есть вообще. Я тоже сладкоежка , причем жуткая, вот мне схема по чуть чуть но есть сладкое не помагает. Я или торчу его сколько хочу или лучше вовсе с глаз долой.

На счет питания. Белок и еще раз белок, когда его много, то кушать не так хочется.

Завтрак . Приучите себя( на это уйдет примерно от 21дня минимум) кушать творог и все, что можно с ним сделать, но без сахара ( если прям капец не вмоготу то немного фруктозы, она намного слаще и ее нужно в раза 4 меньше). Крупа с вареными яйцами. Мука только цельнозерновая. Обед супы салаты. Полдник фрукты , йогурт и т.д. Ужин овощи мясо рыба и т.д.

В Вашем рационе сперва нужно сделать акцент на мучном и сладком. Убрать нужно. Если Вам подойдет сьесть один маленький кусочек пирога к чаю и на этом все, то может тогда убирать постепенно

На счет спорта девочки тут лучше подскажут.

добавлено спустя 3 минуты

Ну и конечно самое главное это самодисциплина и желание

marusya707, посмотрела свои трени по бегу, то у меня в зоне мпк не больше 13 минут, один раз только было 20, пульс средний 150 и до 160, каденс 160 примерно и то носорожка сказала, что низкий и надо больше, а у тебя 140 каденс - мало.
За 25 минут у меня 3,6-3,8 км было.
А ты давно бегаешь?

Наталиша, Больше нельзя уже, у меня и так пульс 183 максимальный, это не способствует похудению. Я бегала в 2015 году последний раз. Пока в зал ходила только быстрая ходьба, вот вчера решила побегать, но я макс 8 км нажимала. Я вчера ограничена была по времени.