Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Izabella, спастбо. я сегодня на работе еле двигалась. Это еще хорошо что каблуки не надела. На них я бы вообще выла от боли.

добавлено спустя 4 минуты

Прочитала треть книги, про которую Карамелька писала. Хорошо написано про мотивацию и слова хоть и резкие, но цепляет. Не знаю как насчет правды об упражнениях , но наверное есть в них правда, возможно частично

носорожка, я была бы рада с тобой увидеться)

добавлено меньше минуты назад

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 12 минут

olga kravets, я сейчас 66, 166 рост. Мне надо 60-62. Бедра надо 95 (могу и меньше иметь, но некрасиво уже), грудь тоже надо 95, вот это уже сложнее... больше могу, а меньше прям тяжко... Талия - какая получится. Ноги надо - 51, Руки - как получится... О 30 см даже не мечтаю... никогда таких не было... Всегда больше... 31 - предел моих мечтаний...

добавлено спустя 2 минуты

Надюшик, ты умница! Продолжай в том же духе, не забывай про питание, и скоро ты получишь результат!!!

добавлено спустя 4 минуты

Меня Миша сегодня очень удивил: по перекладинам руками прошел))) Я не знаю, правильно я написала, но вы наверное поняли, что это на горках такие штуки бывают - горизонтальные лестницы, цепляешься за перекладину, и руками вперед идешь)

А у меня из спорта сегодня только доганялки за детьми))Я еле еле догнала второклашек))Попытки с 5-7)))Сына слава Богу еще доганчю,но уже не поддаваясь))

Надюшик, Izabella, яне смотрела еще видео Джиллиан - но насколько я знаю. тренить надо, особенно силовые через день, иначе нет смысла, мышцы тупо не восстанавливаются! Не успевают. И отвес сложно заметить. Хотя конечно смотря кому какой отвес.

lerunka, смотришь уедешь так в миллионерши от нас))) будешь здоровая, худая и богатая - мы ж иззавидуемся)))

добавлено спустя 2 минуты

karamelka2323, пессимистично ты себя настраиваешь. Я уверена, что и руки будут меньше 30. И ноги, и талия вылезет приличная!!! Да, я бы тоже была рада увидеться! В прошлом году к вам заскакивали - прелесть. а не город, и люди у вас чудесные!!!

karamelka2323, спасибо. Про питание - это да. Я уже давно не употребляю сладкого и мучное, только конечно этого было мало. Сейчас веду дневник питания, тк надо пересмотреть рацион свой по бжу

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, это я тоже знаю. Только там не совсем полноценные силовые (ну по крайней мере я так думаю). Для меня сейчас важнее дисциплина и ежедневная физ активность.

А я сегодня умница и красавица! Пробежалаполумарафонскуюдистанцию на тренировке. Ну надо же както восполнять потери в графике тренировок - у меня в неделю при подготовке к марафону - 30-40 км. Считай послезавтра пробегу еще 10-15 и норма есть))) Хитрая я.
Сегодня третий день цикла, он у меня обычно как первый по интенсивности. Но уж больно хотелось телу размяться! Думала пробегу 10 и все. Но втянулась. Муж компанию составил! Он свой первый пм бежал))) Красавчик, хвалю его. И себя заодно, днем была 51.6 кг, вышла на дистанцию 51,9- еще кофе попила 250 мл перед забегом и 20 граммов чипсов сьела, хз правда зачем, просто люблю))) как семечки сложно оторваться пока не доешь. Но они у меня в доме водятся по причине того, что соли я почти не ем, а при обильном потоотделении у меня во время тренировок сильно нарушается водно-солевой баланс. В идеале закинуться бананами и апельсинами. Там калия много, но у нас уже в это время все магазины закрыты. Поэтому обошлась после трени 200 мл кока-колы и 400 мл воды. И да, мой вес сразу после забега:

Утром еще спадет отек от уставших ног и вода выйдет и будет еще меньше.Кушать не стала. Все таки 12 час ночи!!!
Вот моя тренировка и мои показатели.
средние показатели
темп на каждом км
пульс, и нагрузки, при которых идет интенсивное сгорание жира.
каденс - длина шага.

добавлено спустя 4 минуты

кстати, вот фото моего мужа. В форме мне он нравится очень, а он причитает,что слишком худой. Скажите ему, я потом ему прочитаю - худой он или норм. Мышцы спецом попросила напрячь - так как когда он бегает и ходит они видны прилично. Рельеф супер, не?

Жаль,пресс не сфоткала)))

носорожка, Гуль, а ты по асфальту бегаешь?

носорожка, офигеть
а дети одни спят дома?
и кофе перед таким забегом нормально заходит?)

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, без подкола, 17 летний пацан))

добавлено спустя 2 минуты

давно мне надо было такую прилу ставить видимо. чоя со своим ранстатиком

носорожка, прям мальчик-мальчик

Savena, когда уходила, они смотрели мультики еще, в каникулы укладываю в 22ч. Сами легли, двери закрыли на замок, отзвонились сказали, что все в порядке - я к тому времени уже заканчивала пробежку - через 40 минут пришли от отбоя. Пока мылись,собаку выгуливали,фоткались, ели-пили - вот только улеглись - я сразу после забегов пока мысли свежи отписываюсь о результатах в страве.

К сожалению, 27 летний пацан))))))))))))

Оська, да, асфальтовое покрытие.

добавлено спустя 4 минуты

Savena, у меня Strava, а все данные по пульсу, каденсу и темпу я получаю через фитнес браслет.

носорожка, а по земле бегать негде?
У асфальта сопротивление другое, удары ноги не гасятся, а уходят по позвоночнику в голову. Я бы уже скончалась от мигреней. Мне в детстве это ортопеды объясняли: что меня ждет при ходьбе без супинаторов с моим плоскостопием.

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 5 минут

Гуль, не переусердствуй. У меня так одна одноклассница в марафоны ударилась, а потом и в триатлон.
Успешная, цветущая женщина превратилась в иссушенное, но рельефное тело, с увядшим лицом, прям полумужик.
Захочешь - скажу где глянуть.

носорожка, почему к сожалению?)

Оська, бег по земле называется кроссом))) разницы бегать по земле, по пересеченной местности, по дорожке стадиона - там спец покрытие,или по асфальту нет никакой, если у тебя правильно подобранная обувь. Именно по твоей пронации и супинации, именно для какого покрытия и именно на какие дистанции.
Ты можешь утренироваться по стадиону или по лесу, но все соревнования только на асфальте! Марафон и полумарафон так точно. Ультрамарафон - там уж совсем отбитые на голову участвуют - и вовсе по пустыне может быть. Стадион крайне редко. Чаще только финиш - ибо зрелищно. Ну или часовые забеги. Там важнее не километраж, хотя это тоже, а борьба самим с собой. Бегать по 400 метров в течении 6 часов или 24 - тоже надо иметь силу воли.
У меня от монотонности темп падает сильно. Я поэтому ненавижу короткие круги. И мечтаю о Самаре, где круг в 21,1км. То есть половина круга 10ка - стандартная тренировка в течении 40-50 минут! 4 тренировки и ты марафонец! Идеально для меня.

Savena, о мне еще нравится mcnaf в инстаграмме. тоже начинала с бега и была пухляшом, а щас ультра трейлы бегает)) и первые места берет

Оська, Оль, я больше боюсь за сердце. Поэтому обязательно слежу за пульсом и контролирую четко свое состояние. Выстрадывать дистанцию я точно не буду.У меня нет цели преодолеть себя во что бы то ни стало. Увидеть Париж (читай как пробежать марафон) и умереть - точно не в моих планах.
У меня кроссы беговые, специально для асфальта и на длинные дистанции. Ну и для любителя, то есть как раз таки направлены на сбережение моих пяток. 100% амортизация. Я писала выше про обувь беговую.

добавлено меньше минуты назад

Savena, ну это я к слову)) люблю молоденьких))))

добавлено спустя 3 минуты

Оська, я для веса не бегаю, я для нормализации сна и чсс бегаю. Попутно ушел вес, соли в шеи и аллилуйя наладилось кровообращение - давление в норме, при моих привычных 90 на 60, сейчас не меньше 110/70-80, пульс четко как в книжке во время сна падает до 39, а активный 70. У меня раньше во время сна был 88! Ну и сердце прокачала, обьем легких. Тем более я ударяться не собираюсь - зимой отпуск)) Просто марафон греет мою амбициозную душу

добавлено спустя 3 минуты

Savena, про кофе - нормально заходит и даже рекомендуется! Я пью очень слабый и с молоком. Как быстрые углеводы. Сродни энергетикам и изотоникам.

добавлено меньше минуты назад

После забегов даже рекомендуют КОЛУ пить! Ага. И еще пиво можно безалкогольное. Вообще на ура восстанавливает все. Но я не пробовала.))

носорожка, ахаха, я ленивая жопа))) я прошла 3 км с коляской вечером. Кому-то мало покажется, а мне - много! Обычно не хожу никуда из двора)))

добавлено спустя 18 минут

И мои замеры.
ОГ - 90
ОТ - 90
ОБ - 95
Руки 28
И да, я ЖИРНАЯ.
У кого-то бублик на талии, а у меня арбуз

Девочки, всем привет! Я вас активно читаю, слежу за успехами, а писать что-то не успеваю. И так, я тоже пытаюсь скинуть вес. Предисловие, всю жизнь была худой, спортом никогда не увлекалась, замуж выходила 51 кг при росте 169, после 2х зб вес стал 55 кг, в принципе, моя норма, перед беременностью вес уже колебался 57-58 кг за беременность набрала 13700. Скинула этот вес очень быстро, через месяц уже была в своем далеко добеременном весе 54-55 кг, так классно было, я тогда думала, на какую складку после КС все жалуются, у меня все ровненько было и небольшой шрам. В таком весе была пока не бросила кормить грудью, после того как бросила ГВ, за полтора месяца набрала 12кг . Я сдала анализы на гормоны щитовидной, потому что не пойму откуда такой резкий набор, анализы в норме. Путем поедания всего подряд, а я никогда себе не в чем не отказывала- ещё 2 кг. Начала заниматься то же с Джиллиан , прошла курс, честно особо сдвигов не увидела.
С марта начала ходить в спорт зал (поставила мужа перед фактом, терпеть сябя такую уже не могла) на групповые занятия, а в апреле Тёма попал в больницу...за 2 Нед реанимации скинула 4500 кг. Сейчас вешу 64 кг при росте 169, все остальные параметры замеры сделаю завтра. Моя цель 58 кг это максимум. Сейчас продолжаю заниматься - качество кожи стало лучше это 100%.эту неделю подсела на сайкл, кручу интенсивно педали)совмещаю сайкл с силовыми тренировками. Пересматриваю постоянно свое меню, но правильно питаться тяжело мне, мне тогда лучше вообще ничего не есть, а это не правильно. Ещё я большая сладкоежка

добавлено спустя 14 минут

Вот последняя тренировка сайкл

добавлено меньше минуты назад

[/img]

добавлено спустя 5 минут

добавлено меньше минуты назад

Даты что-то напутала, это предпоследняя

anetka, а что на сладкое ешь? Сладкое сладкому рознь. Моя свекровь тоже все время пытается бороться с весом, но у них дома всегда на столе конфеты нескольких видов, магазинные пирожные с кремами и тд. Мы дома заменяем это домашним вареньем (съел пару ложек и харэ), финиками, но могу и сама стряпать, и от домашней стряпни лично я так не поправляюсь. Плюс не ем ее вечером. Днем — максимум. Ну и не в безумных количествах, 1 кусок, например. Не пекла уже давно, не считатя дней рождения, потому что муж сне сыном пирог быстро не осилят, а помогать им я не собираюсь. Моя мама, к сожалению, так и деает. Живут вдвоем с отчимом. Она испечет, а потом доедает.

anetka, а что значит для тебя правильно питаться?
Не есть пиццу/чипсы/бургеры? Не есть тортиков и не пить газировку? Мы уже тут обсуждали, многим не комфортно постоянно сидеть на курогруди и гречке с кефиром. В конце концов все равно все срываются, потом ругают себя, потом сожалеют и как правило бросают либо питаться правильно, либо вообще следить за питанием и как следствие "привет, жир!"
Лично я не готова отказываться от вкусняшек. Просто урезала ихколичество. Лучше сьесть малый картофель фри, чем баскет))) Ругать себя, бояться привеса, истязать себя после обьедания.... неее, это точно не мое, так и до депрессии недалеко. Потом вообще миру не рад будешь.
Лучше скушать то, что хочешь, но маленький кусочек. И тебе хорошо морально, и тело не страдает так сильно. А если не можешь закрыть рот от слова совсем - стоит поискать истинную причину такого пищевого поведения. И быть честным по отношению к себе. Не на широкую кость валить и роды, а честно сказать себе, что жру много.
Я обычно если хочу кушать иду пить стакан воды, он у меня 200 мл. Если через какое-то время (не более 10-15 мин) снова хочу есть - снова иду пить воду - не помогло - иду есть. Обычно реальное чувство голода у меня бывает реже, чем я ела ранее. Часто организму просто нужна вода. И сейчас заметила, что спокойно обхожусь минимальными порциями, но строго 3-4 раза в день. Перекусов нет. Если только после тренировок или из за сбившегося режима дня. например в Благовещенске я завтракала в 4 утра, а пообедать смогла только в 15ч, и это был не обед полноценный, а два пирожка. Но в перерыве были бананы и апельсины, изотоники и гели. Дома по приезду в 18 ч я ела пюреху с котлетой. Потом хотела шаверму, но не дошла, поэтому были пельмени!))) и норм - привеса не было.
Поэтому я за вкусности, но в умеренном количестве.
А еще я помню мы тут в какой то из веток по похудению обсуждали принцип - хочешь кушать - сьешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь кушать. Железное правило!)))

добавлено спустя 2 минуты

anetka, а ты прям вот групповыми тренировками занимаешься или дома по видео на своем тренажере? Прикольно! Я такое только в кино видела, говорят эффективно в похудении, но есть ограничения.

добавлено меньше минуты назад

anetka, а ты прям вот групповыми тренировками занимаешься или дома по видео на своем тренажере? Прикольно! Я такое только в кино видела, говорят эффективно в похудении, но есть ограничения.

добавлено спустя 6 минут

lerunka, а я пеку и разнообразно и много.И пиццу делаю, и пирожки с ливером вот вчера сьели, и пироги, и оладушки постоянно, лазанья та же, везде мучное с калорийной начинкой. Бискивиты или домашние кексы типа шарлотки,рогалики у меня самые не калорийные. )))
Я все ем. Но порции маленькие.
А вот сахар не люблю. Его у нас почти нет, тростниковый 1/2 чайной ложки в кофе с утра и все. В компот на 3 литра кладу 1 ст.ложку. Больше сахара я не ем нигде (выпечка типа оладушек и кексов) не в счет. Торты особенно магазинные не люблю, но могу сьесть, а могу и оставить. Обожаю булочки, плюшки всякие там, но ем только батон белый 1 кусок с маслом за завтраком - как ни странно этого хватает.Скорее всего привыкла. Просто сокращала потребление - понимая, что пользы вообще нет никакой. Заменяла на что то. Так как понимала, что жую от нечего делать. Сперва были яблоки, потом орешки. Сейчас просто вода. И суточную норму выпиваю и не переедаю.

носорожка, О, по фигуре очень похож на моего мужа, когда ему было 20 лет, мы тогда только начинали встречаться))) Тоже был такой же жилистый)) Но я люблю мужиков массивных, я его откормила до 90 кг и накачала на свой вкус)) Затащила в спортзал так сказать. И я счастлива)) Каждому свое))

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 3 минуты

Да да, бороду подстригла уже))

ахахахха. кому то не понравился мой муж или мой вес)))
сегодня утро:

Это после 400 мл воды и завтрака.
К слову вот порция моей каши в сравнении с порцией для Ксю.

добавлено меньше минуты назад

Справа моя порция)))

добавлено спустя 2 минуты

Шанель, красивый мужчина) но я качков не люблю. Что за мужик, если сиськи больше моих)))) Поэтому я откармливаю, но умеренно)))

носорожка, мои сиськи ему не догнать у меня раньше был вкус на высоких и жилистых, а потом как то с возрастом захотелось мяска :) а может потому что я стала толще и мне нужен был противовес ещё шире меня, вот такой вот хитрый ход

Шанель, хитрющий ходя бы сказала. Видимо подсознательно я выбираю дрищей, чтобы им соответствовать. Или стремиться к этому)))

носорожка, да это я шучу, конечно) я тоже стараюсь худеть, до б 3 дня в неделю качалась, 2 гуляла и один день дальний загул на 10 км, бегать мне нельзя. Постояннно на низкоуглеводке около 1400-1600 кл, и на таблетках гормональных. Результат хороший, я как то скидывала фотки, в сантиметрах, но вот вес, как ни странно, почти не меняется. Рожу может гормональный фон поменяется, надеюсь(

вот к слову фигуры атлеток, которые мне ни разу не нравятся. Может быть от типа фигуры зависит как выглядит та или иная в проф.спортивной форме. хз.


это одна и та же девушка. Ей 36.

А вот другая.
ей 31. ну совсем ничего нет, квадратная баба. Рельеф только мышечный, не тела, а у девочки выше я показывала ее, у нее прям рельеф тела, точеный силуэт еще говорят. На этих, кто выше, платья смотрятся ужасно.

Я в выпечке часто заменяю муку обычную на цельнозерновую и если пиццу делаю, то на тонком тесте. Тиме очень пастила нравится без сахара с разными вкусами. Я раньше в выпечку клала сахар по рецепту, а когда на ГВ сидела полностью без сахара), то с тех пор сахар почти не кладу. Когда Тиме пеку , то могу банан положить вот в оладушки, к примеру.

Нашла рецепт рогаликов без сахара почти на цельнозерновой муке с пряностями и джем сама с абрикос делала, что сахара по минимуму, то, в принципе, если не каждый день такое топтать, то можно себе позволить. Очень много рецептов вкусной выпечки , которая и полезная и на фигуре не так скажется.

Носорожка, ты когда выкладывала ранее фото с детьми и мужем, то я не сразу поняла, где муж)) мне, к примеру нравились в лет так 20 худые. Муж мой тоже сперва был худой, потом бросил курить и набрал в весе, и стал очень даже ничего!не жиром заплыл, а именно покрупнел что ли. На мое мнение, он по своей структуре не крупный, но у меня был знакомый который стал крупнее набрав мышечную массу в зале. Но, не худой совсем, вот мой муж в 20 был ооочень худой, прям ребра посчитать можно было....

fea29, много слышала про такую муку, но у нас днем с огнем не найдешь. Специально не искала, но на полках видела гречишную и еще какую-то, не помню, но мне кажется выпечка не вкусная такая.
Я вообще лох, вчера попалась на маркетинговую удочку: купила спагетти Макфа гречишные, из твердых сортов пшеницы)))) по цене в два раза выше обычных Макфа)))))

Мужчины после 26 крупнеют, раздаются в плечах заметно.
Мой бывший муж на размера два рубашки поменял, оставаясь в таком же весе.

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 2 минуты

Так, давайте, рассказывайте, кто чем будет заниматься, вечером сверимся: что у кого вышло и получилось.

Кстати да, кто тут про таблички говорил? Делать будете? Вроде все свои параметры скинули.

носорожка, а у нас мука какая хочешь и кукурузная и гречневая и овсяная и рисовая. С кукурузной интерестный вкус получается, из гречневой это для тех, кто гречку любит. Больше всего из овсяной нравится, но ее и кукурузную желательно смешивать с пшеничной.

добавлено спустя 2 минуты

Я уже утром отзанималась, дальше по плану поход на ярмарку, и беготня на улице детсякая, ну и дома мини драйв))

носорожка, эта в купальнике смотрится просто огонь)

прессуха просто мужская
а ноги крутые

С отпуска приехала, так в талии на 1 см похудела, в бедраз и груди на 1см, а думала поправлюсь....но мы в горы ездили и там бродили где только можно. Вот мы к одному озеру 7км ишли пешком 2 часа, тоже можно назвать разнообразием в физ.активности.