Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

fea29, в горах классно гулять!
а куда ездили?

Savena, в Карпаты на озеро Синевир

fea29, активность важна ЛЮБАЯ. Вопрос в том, чтобы она была на постоянной основе! Похудела на тренажерах, потом уже не хочешь в зал ходить - замени чем нибудь другим, чтобы тонус поддерживать и расходовать свой калораж.

носорожка, муж симпатичный и очень даже ничего. Только такой молоденький. Я бы комплексовала, т к. он был бы худее меня.

МашкаРомашка, ))) я выше писала Шанель, что я спецом таких выбираю - молодых, чтобы кровушкой питаться и в 35+ выглядеть моложе)))) ну и под стать себе, не разожрешься особо)))
шутка конечно. Меня вообще не парит то как я выгляжу.Ни толстая, ни худая. Я себя люблю любой. Этого у меня не отнять. Всегда найду за что похвалить. Но знаю, что за этим стоит труд большой ибо строже чем я к себе никто ко мне не отнесется. Я оч требовательная.

anetka, ого, 12 кг за месяц Ань, а что результаты анализов?
Вот поэтому я и хочу сейчас похудеть, пока кормлю. Потому что как только сверну гв пойдёт прибавка, так и прилипнут ко мне эти лишние кг.

добавлено спустя 2 минуты

fea29, о, там очень красиво!

Сегодня я ещё немного брёвнышко, но заставила себя и потом не могла оторваться от трени. Короче 1,5 часа, это полная трения с коном и полная разминка цигун. Обсыхаю сижу, ополоснуть и пойду ходить, пока не сильно жарко.
Браслет предатель тренировку мне не посчитал(( а столько сил потрачено было, эхх.
Питаюсь сейчас типа правильно, накупила фруктов и овощей, сделала гаспачо, исключила соль и пью перед едой стакан теплой боржоми.

Блин, как вы исключаете соль? Этож кусок в горло не полезет.
Я готова отказаться от чего угодно, но есть не соленую пищу не смогу точно.

носорожка, по мне да, твой муж слишком худой, не хватает вот буквально кг 5

marusya707, я заменяю соль парой капель соевого соуса+приправы и лимонный сок или яблочный уксус и уже любое блюдо не будет казаться пресным. Мы кушаем только гималайскую розовую соль, ну на крайний случай могу использовать морскую, в ней хоть меньше зла

Да, соевый соус содержит большое количество соли, но это гораздо меньше чем в обычной соли т.к. соус даёт более солоноватый вкус даже при использовании совсем в малом количестве из-за его насыщенности.

Сейчас исключила соль, чтоб ушли отеки и приправляю все только травами и приправами.

Так, ну что, я свою норму на сегодня выполнила.. Сделала проход в 10000 шагов, но ещё не вечер и в итоге их будет больше.

добавлено спустя 5 минут

Девочки, пришла такая мысль...
Давайте делиться фотографиями своего города.
Вот я хожу и у меня норма 10000 шагов, и выбираю всегда разный маршрут, чтоб не скучно было. Будет такой себе минифотоотчет?
Кто за?

Izabella, мы когда бегаем делаем так же))) просто выкладываем фото того, что видели)))
busynka, он быстро теряет массу. В реальности не хватает 10 кг! Откормила на 4 - потерял 1 уже!!! Просто не липнет к нему он. Думаю, покуривает на работе. Так бы давно набрал. Питание у него больше белковое и углеводное.
Но стоит сделать зарядку и сразу в минус! (((

marusya707, уменьшай дозу. По чуть чуть. Будет не так заметно.

Заказала сегодня фитнес-браслетик) вышел в 1398,25 руб))) придет вроде как завтра)))

носорожка, дорогая, Носорожка) "у квадратной бабы" с нижнего фото все шансы надеть более интересное платье и выглядеть не тощей вешалкой низкого размера, а спортивной девушкой с умеренными формами)и вроде ты по типу похожа ни второе фото. нет?

добавлено спустя 9 минут

для меня мужчина весящий менее 75 кг и ниже 175 это ребенок, которого надо докормить. секс с маловесными или тощими меня не интересует, тем более) толстяков я не приемлю категорически, - в моем понимании мужчина должен быть крупнее и крепче женщины, хотя бы на 20% либо быть с ней в равноценном весе:(учитывая рост) у меня муж высокий, худощавый, спорт любит, но не качок, без пуза. но он крупнее меня, тк он мужик) как ни крути))

отредактированно спустя 7 минут

а еще иногда я делаю растяжку)) не йога

но, вдруг кому пригодится)

добавлено меньше минуты назад

Izabella, пришлось аж гуглить что за цигун такой))

Крымчанка, я такого же мнения, что женщина должна быть миниатюрнее мужчины, 20% - это минимум). Насчет жирных - ну у нас папа поправился сильно. Рост не более 170, а вес 110 кг... прям 20-25 лишних((( а когда-то был таким мачо-шмачо... у меня слюни текли) Весь в мышцах, но под слоем небольшого жирка) Сам по себе широкоплечий )))
носорожка, а ты совместное фото с мужем кинь сюда. Если по отдельности, да, ему не мешало бы на 10 кг поправиться.

marusya707, я часто ем на ужин гречку и овощной салат. Раньше, когда меня еще кормили, гречка была для меня сухим и невкусным гарниром. А сейчас, знатно посоленная, она идет на ура идею с соевым соусом надо опробовать, но я его ужас как не люблю.

добавлено спустя 5 минут

Кстати, у меня сегодня было 70 минут педалей одним заходом вместо привычных 30-35 минут в 2 захода (30-35 минут — это общее время за день), и это все еще и в горячем обертывании. Что могу сказать? Вот это тренировка! Хоть я не выматываюсь и почти не потею. Зато почувствовала усталость и собственные мышцы. С завтрашнего дня буду не меньше часа крутить.

karamelka2323, вот наше общее фото:



В полный рост у нас нет фото, так как чаще всего селфи.
Но я реально заметно ниже его, но и заметно толще на этих фото. Год назад они сделаны.

И вот какая я была ровно год назад, когда начала бегать только. Во мне тут 54 кг. морда лица блином))))

Крымчанка, на первом и втором фото, как и у меня тип фигуры прямоугольник. Мы одинаково будем выглядеть в платье. Талия у нас выражена, живота нет и с ногами проблем тоже. Вопрос в прокаченности фигуры. О чем вчера говорила Оля. Забитые крепкие почти стальные мускулы. Мышцы и мускулы для меня не синонимы. Рельеф рельефу рознь!

Странный конечно критерий, про вес и рост. Но тут как говорится на вкус и цвет. Первый муж ростом 171. Второй 173))) С мужчинами 180 мне не комфортно от слова совсем, но это потому, что я сама 164 всего. Мой брат 196 - вот тут атас совсем.

носорожка, у меня не получается дробно питаться, как правило не завтракаю, потом обед и ужин, после 18 не ем давно, мало ем белка. Люблю салатики и не лёгкие в том числе, картошку жареную,жирное не ем, хлеб ем не часто, но только свежий, люблю колу, спиртное пью мало и редко. Вот уже какой месяц стараюсь себя перенастроить и кушать поменьше того, что выше написала. В принципе, сейчас ем совсем не много, но этого мало, из этого не много большая часть углеводы ( все что ты готовишь мучное, все люблю, если буду все есть, худеть не буду, но, как ни странно, и набирать не буду, вес набрался скачками и стоит водой меня не обманешь, да и проблема у меня с водой, не люблю пить в чистом виде, норму не выпиваю (
Занимаюсь в спорт зале, занятия групповые, 7 велосипедов, тренировки достаточно тяжёлые, по началу, с трудом выдерживала, бывает просто на выносливость крутим, а бывает и отжимаемся, крутя педали. Тренера говорят, что сайкл задействует макс количество мышц, на эти тренировки часто приходят очень тучные люди, сгоняют вес, но я и сама вижу по подсчёту сброшенных калорий, силовая тренировка даёт 170-220, степ 280-300, а сайкл 350-400кал
lerunka, сладкое люблю все, батончики люблю, тортики домашние, пирожные, конфеты выборочно, ем не много, но чай без ничего пить не могу(

добавлено спустя 12 минут

fea29, я тоже купила рисовую и кукурузную муку, но ещё не готовила ничего
Шанель, видно, что муж из спорт зала)
носорожка, муж молод) думаю кг придут с годами. Ты молодец, пол стать.

Крымчанка, да да, но мне от 180 и выше)) я просто не могу с теми кто ниже и меньше меня, просто *не стоит*. Хочется силы рядом.

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, у меня брат тоже 2 метра, сколько я его ломала хоть в зал пойти чуток подкачнуть, был бы такой мужичище)))но нет, пиво на диване прикольнее пить, тем более жена и дети есть, ничо больше не охота)) жена кстати 155 см всего ;)

носорожка, я вот и хотела глянуть, как вы вместе в полный рост смотритесь)

olga kravets, да, сама прибывала в ступоре с таким набором, сдавала пролактин, ТТГ, т4, т3, и ещё один из этой серии, уже не помню, все в пределах нормы, откуда такой скачок, я понимаю, конечно, что после 30 организм по другому работает и тд, но не настолько же, но факт остаётся фактом, + 12 кг, и если обычно малейшие переживания, вес скидывался, после 18 не поем, тоже сразу сбрасывала, не поем мучное- сброшу, а сейчас так не проходит после родов, я такая стройняшка была, одела платье 10 летней давности.

anetka, я раньше тоже не завтракала, сейчас приучила себя. Воды не допиваю тоже (

носорожка, надюшик, а приложение вы к браслету какое скачивали?

yuliyaoleksyuk, я тебя понимаю, тоже люблю стресс заедать, но настал момент когда себе не нравлюсь и даже стыдно как-то за себя, словила себя на мысли, что мне не комфортно было бы встретиться со знакомыми, которых лет 5 не видела, они б , наверное, были мягко сказать удивлены. Страдать от того, что не ем вкусняшки тоже не хочу, я поняла для себя, если этой вкусняшки нет, то можно переключить себя на что-то другое, но если дома в холодильнике вкусный торт, то не есть его просто не могу ( поэтому последнее время стараюсь ничего такого не печь и не покупать.

добавлено спустя 3 минуты

karamelka2323, с покупкой! У меня стоит приложение mi fit. нужно продумывать себе завтраки начать, но как-то нет желания, да и есть просто не хочется.

добавлено спустя 36 минут

Девочки, в подсчет калорий сильно не вникала, сейчас прикинула для себя, фитнес браслет считает калории , которые сбрасываю, выходит тренировка 400+прохожу в среднем 5 -6 км в день, это ещё 130-150 калорий. Т.е трачу 500-550 кал в день, кбжу для снижения веса
По формуле Харриса-Бенедикта - 1876,65 ккал
Базальный метаболизм (BMR) - 1424,4 ккал
Получается потребляю в любом случае больше , чем трачу, потребляемые калории на глаз начала считать, выходу на 1200-1400 кал, решила считать по принципу, что нужно потреблять меньше, чем тратить. Получается кал в два раза больше нужно тратить мне, нужна ещё такая же тренировка в день?

karamelka2323, я пользуюсь стандартным mi fit

добавлено спустя 5 минут

karamelka2323, поздравляю с приобретение.

добавлено спустя 5 минут

Izabella, у нас днем жара такая стоит, что и не погуляем, мигом солнышко в голову тюкнет. Вечерами бывает полегче. Мы часто выезжаем на набережную погулять. Она у нас длинная.

добавлено спустя 11 минут

Я сегодня лентяй. Утром и днем было ее до спорта. Бабушка в больницу попала. А вечером на др ходили. Да еще на др мороженку слопала и компотом обпилась (у нас жара стоит). Ругать себя не буду.

Воот.Почитала вас наконец и решила написать про себя!Так вот.Я-толстая.Да!Я даже и перед кем оправдываться не собираюсь.Пишу,просто свой пример.Как и чего.Такие люди и ситуации тоже бывают. До определенного времени меня не парило.Кроме моих родственников и знакомых. Но мне тупо стало тяжело физически и я решила действовать. А не потому,что кто-то считает меня жирной,или говорит что должна весить 50 максимум. При моем росте 153 см.Сейчас вешу 69кг. ШЕСТЬДЕСЯТ ДЕВЯТЬ! Наверно всегда есть свой предел.И я не жду комментов-блин -ну точно ты толстая-и должна худеть(я как бы и сама это уже решила.Причем не худеть ,а стройнеть ) А почему бы и не поддержать таких же как и я? Пусть посмотрят на мой пример и подумают-та ну нее-я не готова к такому и не хочу надо с этим что-то делать))

Начиналось это собственно в 2011 г после знакомства с мужем-откормил гастритную студентку. Я весила 50-51 в 21 год.Была вечно голодная и злая,болеющая. К 2015 я стала весить 67-это был мой самый большой вес за все время. (Ну кстати основной набор веса пошел из-за неумного и ненужного употребления КОКов )-разбалансировался гормональный фон и я долго его приводила в порядок. К 2015 г. после обследований после Вык поставили гиперинсулинемию. Сказали надо снижать вес,иначе инсулин не снизится(а как вы знаете -это круговая-высокий инсулин=вес большой и наоборот). Я приняла решение исключить сахар из кофе чая и прочее.При той же активности, еде и прочее. (Ну кстати я никогда не была любительницей сладкого-мне бы мяса кусИками) .Так вот -мой вес изменился до 61,5!И в беременность сыночком я набрала всего 3,5 кг.(был ГСД-была жесткая диета). Из роддома я вышла с весом в 58,5 кг! Дл себя и для мужа все очень даже -хорошая грудь(ГВ же), талия,бедра все норм пропорций. Примерно полгода я держалась в одном весе. А потом пошло поехало-спустя год с этого момента-я набрала 10кг! Отчего? Да походу от всего. Из заметок-сахар я до сих пор не употребляю,сладкое могу раз-два в месяц(обычно к М хочется). Активность-тоже не стала меньшей-а даже ее стало больше в связи с ре. И я не стала есть больше-те же порции как и всегда. Единственно что - у меня нет режима(да и раньше не было?)-думаю это тоже накладывает свой отпечаток и еще какой.Я ложусь поздно-в среднем в 2 ночи(часто 3- 5 утра),встаю я тоже поздно в основном -около 10. Я не завтракаю.И чаще всего кушаю 1-2 раза в день в основном по вечер. Соответственно получается до отвала. Оно ж всегда так когда особо голодный.
И всего бы ничего-но мне стало тяжело физически. Но блин, теперь-то просто сахар не уберешь-его и так нет!Пришло время начать менять активность.Тяжесть физическая-мышцы спины и прочее= Это стало главнее моей лени. Я неделю как примерно начала делать зарядку по утрам-до еды(как тут советовали),а после ЗАВТРАКАТЬ! с ребенком. Пока так. И моя цель даже не столько сколько сбросить вес наверно,а чтобы мне стало легче.Чтобы мышцы пришли в тонус.ПОтому как и приседать и наклоняться-чувствую себя старушкой с больной спиной и ногами.Вот чтобы это ощущение ушло для начала,затем все остальное.
К будущему если мне все также будет НЕ лень заниматься активничать-буду потом стремиться к 58 кг.

Лилит STR, анализировать себя и делать выводы это хорошее достоинство. На первых парах , что мне бы хотелось Вам предложить , так это держатся линии графика приема пищи. То, что Вы кушаете в разное время может тоже давать в последствии вес.

добавлено спустя 2 минуты

А на счет выпечки и сладенького, то для меня правило ограничений не действует, если испекла, то сьем и быстро, если нет, то и проблем нет)))))

добавлено спустя 4 минуты

Я еще в апреле купила плитку шоколада для кексов , а потом решила, что пора похудеть и решила не мол с понедельника, а вот сейчас, в общем гордусь собой...эта плитка до сих пор в холодильнике)))) и по тому, что я сеья настроила и мне ее совсем не хочется, так и лежит, может и сделаю свои маффины и стопчу , но пока пусть лежит.

Так что, настрой это уже половина дела))

fea29, ко мне на ты,ок?Ага,знаю ведь что режим питания должен быть,мелкими порциями и пр.Но получается не очень.Я вот решила заняться еще в январе,но вот и дотянула...А кстати,нашла в календаре вес свой за январь-63,5,офигеть эт я 5 с лишним за полгода?!Жуть. Надо кстати не забывать записывать.Для себя считаю достижением что начала завтракать-я никогда этого не делала в сознат.возрасте...Ни в школе ни в универе,ни после Я не горжусь тем что я ленивая жопа и столько вешу.Это факт.Надеюсь скоро буду гордится что перестала быть развалюхой!)Пока зарядка по утрам:планка,выпады с гантелями и без,наклоны,прыжки.По хорошему еще кардио добавить надо?! Надо починить велотренажер-педаль сломалась.Стоит без дела вещесборник...Единственно что меня заставляет не хотеть активничать-мысль о том что это должно быть постоянное явление...а я боюсь сбросить кг а потом набрать еще больше из-за прекращения...

добавлено спустя 5 минут

fea29, настрой это да!Тяжелее наверно сладкоежкам. Я вот на д/р и праздники пеку у Наполеон,так вот если дело конечно не к М-не съем ни кусочка.То же если приглашают на д/р,я не ем-тогда дают с собой ,а по итогу все равно съедает кто-нибудь из домашних

anetka, этого вполне достаточно, ещё же куча калорий тратится на просто жизнь). Базальный метаболизм это вроде как и есть то сколько тебе нужно чтобы просто жить дышать и пищу переваривать, тоесть ты тратишь банальное плюс натренированное, минусуй сколько съела и вот твой минус калорий за день будет. Или плюс если съела много

добавлено спустя 2 минуты

1400+ 550-1400= 550 в минус ушло у тебя, все гуд

добавлено спустя 3 минуты

Базальный метаболизм у тренированных людей повышается с наращиванием мышечной массы, тоесть даже в дни без тренировок они тратят больше калорий просто на жизнь)

anetka, у меня дети завтракают каждый день, это обязательно, понятное дело, я с ними. Но я за завтрак, чем за ужин. У нас все 7 дней расписаны: гречка, рис, пшено, кукуруза, ячка, пшеничная/манная, омлет.

Про базовый метаболизм - это те калории, которые нужны для поддержания твоего организма.
А вторая формула она уже с учетом твоей активности. Вот эту цифру надо снизить тебе. Но не более чем на 30% И продолжать так же тренироваться!
Ну и конечно помимо суммы бжу ты должна правильно расставить потребление белков, углеводов и жиров. То есть если углеводов у тебя больше 30% - ты будешь поправляться.

karamelka2323, родное приложение MiFit - есть для Андроид и для Иос.

anetka, блин, ты так классно описала тренировку, самой захотелось попробовать)))
Я тоже не люблю пустой чай, сейчас стараюсь просто залпом выпивать кружку и все. Благо жара помогает, есть не сильно хочется.
Вчера я купила чипсы со вкусом, который еще не пробовала, попробовала и сразу убрала пачку. Иначе будет мозолить глаза, и я все сьем...
И ограничиваю порцию в тарелке. Так как дольше 20 минут у меня не получается завтракать, а значит можно закидаться бОльшим количеством еды, чем нужно для насыщения.