yuliyaoleksyuk, есть приложения, они бесплатные, там можно записывать все жидкости, которые ты пьешь, прога сама высчитает в каком напитке сколько воды. Я даже бульоны записываю! И йогурты. Правда в чистом виде водыя потребляю 2 литра, в жару бывает и до 3-4.
про сахар - если пила с 2 ложками - убирай до 1,5 на неделю или 10 дней, потом до 1. А сразу с 0.8 это не вариант. Сильно сокращаешь. Будет откат.
yuliyaoleksyuk, молодец! Хвалю!!! За движ в первую очередь! У меня муж тоже каждый раз собираясь на треню думает а как одеться, а вдруг засмеют, а как бежать, чтобы никто ничего не сказал. И надо признать, к нему это и липнет. Вчера он бежал со своим трекером - поэтому быстрее меня, ушел вперед. Так его полицеский остановил, мол чего ты бегаешь, а вдруг ты от кого убегаешь, при том,что он в кроссовках, беговых шортах и майке, не футболка уличная, на ногах утяжелители и он в наушниках. Пипец одним словом! А мне все светофоры зеленые. Потому, что я бегу и думаю, ах как же хорошо! И вообще все равно кто что скажет! Прохожие может даже и не заметят меня, а я уже за них все додумывать должна что ли))) Неее, мне гораздо лучше если я буду стараться получать удовольствие от процесса, от своей скорости, от своего внешнего вида и пр. Я всегда когда бегаю и мне наскучит пейзаж (у меня опр. маршрут, я там отрезки знаю наизусть уже) всегда в голове картинки разные рисую, как я побеждаю на соревновании, как сейчас приду домой взвешусь а там минус 2 кг, про медали красивые думаю, как платье пойду выбирать и скажу гордо продавщице, мне 38 размер!!! Ну и прочую фигню, у меня подруга говорит, ты когда бегаешь - такая счастливая))))
olga kravets, в смысле какие должны быть? в покое,при тренировках кардио или где?
karamelka2323, ешь батон! хочешь - ешь, только не два-три куска, а кусок! Ну или сколько ты ела обычно, просто сократи. И уменьшай ПО ЧУТЬ ЧУТЬ! Ела три куска - оставь два. Потом убери и второй.
Морально ты себя задавишь быстро. И потом опять сорвешься на зажор.
olga kravets, нет, фитнеса в приложении нет, он есть как упражнения на самих часах (человечек наклоны делает) В самих часах именно есть фитнес и беговая дорожка, удобно. Не надо с телефоном махи делать)))
anetka, у меня так же. Я лучше тренируюсь на пустой желудок. Видимо все-таки еще есть запасы жиров, иначе откуда столько энергии?))
Я полумарафон последний пробежала проснувшись в 4, позавтракав кашей в 4:30, а старт был в 10. То есть минимум 5 часов прошло. Правда после 8 км я приняла 10 граммов геля (энергетического, похож на расплавленную карамельку), а на 13 четверть апельсина, и после 19 км еще четверть апельсина. Так как я бежала 2 часа, то от завтрака прошло итого больше 7 часов. Конечно хотелось жрать)))
Если тренируюсь утром, то пью только два стакана воды. Если вечером (выхожу в 20-21ч), то последний прием пищи - в 14ч Если позже - тяжелее бежиться.
Однако, мне все тренировки легко даются рано утром - в 4-5 утра. И поздно вечером (после 20ч), с 10 утра и до 17ч - вот совсем не мое время. Никак. Ни легкости нет, ни комфорта, ни кайфа. Но все соревнования в это время проходят.((((
добавлено спустя 7 минут
Izabella, а, все прочитала. Ну тогда можно потратить 900 ккал если и треня и ходьба, и активность дома - ты же не лежа кабачком дома находишься. Я обычно потраченные калории считаю только во время тренировок.
Izabella, для ходьбы это много, я бы сказала, что он мерит не верно. так как пульс маленький, чтобы столько сжигать. Аэробные нагрузки, больше даже. Там еще должен показать какой шаг и какая скорость при движении была. Тогда можно будет понять. А так не верю в 900 калорий за 10 тыс шагов. У меня более 12 тыс ежедневно, но максимум от ходьбы теряла 130 калорий.
Скорее всего вес ушел из за воды. Следи как будет дальше уходить!
Izabella, хорошо сказала! Мы сегодня на семью купили и уже слопали 9 кг арбуза))) Вот точно проссымся. А уж сколько там углей!!! Но вес пока стоит 51,1. То есть 700 граммов в плюсе, но это вечером и после пикника с сосисками на костре )))) Скоро на треню.
добавлено спустя 5 минут
Сорри, что опять простыня вышла - писала как читала ваши комменты.
У меня сегодня был велосипед - 15 км наездила. 3 заезда по 5 км. Часовая треня))) пока дети катались, потом они с мужем ушли на силовые тренажеры, у нас на улице такие стоят.А я просто отдыхала. Потом мы пешком прошлись 5 км, на дачу. Пикник устроили. Потом я трех поросят в ванной отмывала - употела, считай тоже калории жгла))) Вот отдыхаю и жду время на тренировку пойти.
Честно скажу, иногда лень, точнее не могу придумать мотивацию. Но я знаю, что все это черти))) мне нашептывают. Да-да, мои внутренние демоны: и лень первая среди них, мол, ты же не проф. спортсменка, куда ты ломишься, отдохни - приляг, завтра побегаешь, зачем тебе эти рекорды, зачем тебе этот план пробежек, ну не получится так не получится, никто ж не узнает и даже если узнает, они все равно все дураки..)))) а когда выхожу - уже не могу остановиться. Видимо лень дома остается на диване моем. И когда возвращаюсь, всегда хвалю себя и горжусь собой. Кому нужна мотивация - могу подсказать некоторые способы.
Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть. 
Не буду лукавить,позавчерашний твойй вопрос про ленивые жопы,чем вы тут сегодня занимались вогнал в меня вкоаску,аж пошла и кусок торта от горя съела)))На след день врмя 11 ночи,спать не хочу,вспомнила,что бегаешь ты для хорошего сна,нц я и побежала)))
