Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

носорожка, да, я просто неверно выразилась. Жир объемнее, но килограмм он в африке килограмм. И согласна с тем, что фатсекрет - хорошее приложение.

носорожка, ох уж эти близкие! Мой муж, услышав, что за границей я собираюсь раньше их с сыном вставать и идти в тренажерный зал, заниматься до завтрака, стал меня так отговаривать, будто я это ему предложила. Аргумент: ты на море наплаваешься. Ага, слежение на мелководье за ребенком и сноркелинг — это называется «наплаваешься». Плавать я не умею кролем/брассом и не люблю заплывать на глубину.

добавлено спустя 4 минуты

fea29, рельеф у меня бОльшую часть жизни. Чем бы не занималась: танцы, скакалка, любые упражнения дома — рельеф сразу обрисовывается.

добавлено спустя 2 минуты

fea29, а если ты про рельеф на фото под спойлером, то это еще и молодость — 27 лет мне там)

Izabella, во первых, после тренировок пугаться прибавке в весе не стоит - это не жир, это отеки. Они уйдут через пару дней и при постоянных тренировках будут уходить все быстрее и быстрее. Во вторых, я тоже ем чипсы, это соль и она естественно удерживает воду. Опять плюс к отеками.
Про люля кебаб - не бойся, это мясо, чистой воды белок! Там углеводов вообще минимум. А жиры животные очень полезны для наших волос, ногтей, кожи! Ешь и получай удовольствие! Когда пища готовится с любовью, а еще лучше с материнской любовью - то все идет только на плюс, в смысле на пользу) Вопрос в количестве порции только.

Если делать двойные тренировки - сразу скажу так, это менее эффективно! После первой вы получите отвес. После второй - усталость, отеки и даже привес!!! Отсюда спад мотивации! Важно после тренировок грамотно восстанавливаться. Иначе организм решит, что его насилуют и будет запасать энергию в виде ЖИРА, и станет откладывать его даже из чая!!! Поэтому лучше день треня, день восстановления, если так не терпится чем либо заниматься - лучше менять направление активности, например йога, растяжка, бассейн и пр.
fea29, по параметрам ты как я. Я тоже 164 и 52-53 это мой максимум. Сейчас 50. Правда, грудь у меня меньше. 82 вроде, если правильно помню. Или 84. По выпуклым местам. Под грудью 74. Талия 64. Бедра по жопе 88. А нога 48,5 Руки стали тоньше, 24. Но вот буквально неделю назад были 25-26.

fea29, фотку сисек давай. Я люблю красивые.)))

fea29, ты как я. Мне на соревнованиях последних сказали на мой ответ за сколько я пробежала 21,1 км: аааа (разочаровано), я думала ты прям спортсменка-спортсменка, а ты вон как... И надо сказать, нет, я не обижаюсь, на меня это больше действует как мотивация. Только не такая, не по принципу доказать обратное, а как взгляд со стороны, чтобы пересмотреть свои результаты. Я уже в голове могу пару планов тренировок нарисовать))))

И когда мне мама или муж говорит, мол, куда тебе худеть, ты итак стройная - меня это убивает. Мозг сразу расслабляется, и демон на плече мне шепчет: да ладно тебе, сьешь эту вкусную булочку... А я то не хочу набирать вес, потому как понимаю, что при весе в 55 кг я не пробегу марафон - 42,2. И вообще, зимой еще успею набрать. А пока мне очень классно в размере 38!

И да, чаще читай меня тут. Я никому спуску не дам))) Все кто больше 46 размера - жирухи!))

добавлено меньше минуты назад

lerunka, где фотки твои посмотреть? Я что то видимо пропустила за своими талмутами тут.

добавлено спустя 10 минут

Сегодня я пробежала 21,1км - цель ставила бегать 3 часа. Бегала 1 час, 2, даже 02:22:18, а вот 3 еще ни разу. Я на данный момент тренирую исключительно выносливость. Для марафона. Планирую его бежать максимум 04:20:00.
Но на 18-19 км резко свело руку, кисть, в которой держу смартфон. Плохой знак подумала я. остановилась, размялась, прошло все.но решила закончить треню на полумарафоне. Бегала я с 13 до 15 ч в самый солнцепек, плюс духота жуткая стоит- дождь в разных частях города льет периодами. Но дышать не могу совсем от влажности, как в пакете на голове бегаю. Да еще и кума с мужем напугали, мол,всего 19 градусов на улице, ветер сильный, ну я и оделать в лосины и футболку. В общем, спарилась я знатно. Но как говорит моя подруга фитмодель - ничего, просушишься лучше))))
Не пила во время бега.
Выпила 200 мл до забега, и 400 сразу после. Завтрак был в 11: 400 мл воды, 250 мл кофе с молоком и каша ячневая 150 граммов на молоке с маслом и кусок белого батона с маслом.
Потратила 1335 калорий. Плюс заминка 1,3 км быстрым шагом. А потом нарезала бутеров и пошла к своим - они были на рыбалке (в городе местное озерко). Опять пикник.
Сьела 2 помидора дамские пальчики, 1/4 банана и палочку твикса. Выпила 400 мл колы зеро.
Вес 50.0. Все таки упадет он у меня до 49 до марафона. Завтра отвеса не увижу. Отеки. Плюс меня ждет вечерняя тренировка как заминка. Поэтому реальный вес все равно будет только в пятницу. При условии тренировок через день. Но я по плану не выбегаю пока, поэтому трени каждый день. Марафон уже через месяц.

добавлено спустя 2 минуты

а вот так вот беспонтово на мне сидит вся моя одежда 40 размера. 42 я уже убрала до зимы)))

Сегодня у меня получилось 1,5 тренировки (1-й уровень в 2 захода, так как Аня проснулась рано, пришлось на половине бросить, а потом всё заново начать). Потом мы с Аней пошли на площадку (она с другой стороны речки - на другом конце села) и прошли 5 км, понятно, что в своеобразном темпе. Но пошли днём, так как обещали пасмурную погоду, она с утра и была такой, но прогноз оказался обманом. И мы в самую жару по солнцепёку шли. Аню заставляла между деревьев у обочины идти в тени, а сама не смогла спрятаться. Плечи сгорели, голова болит теперь. Жуткая прогулочка вышла.
По итогу дня 10 тыс шагов будет.
Меня сейчас больше беспокоит, что из-за отсутствия нормального сна ко мне снова вернулся нерациональный голод(((
Я разобралась, как в программе отслеживать тренировки. Но что-то чсс у меня во время тренировок Джиллиан невысокий получается.
Вот тренировка состоит из

Не знаю, о чём это говорит. Но, похоже, что жир мне так не сжечь

отредактированно спустя 5 минут

olga kravets, аэробные упражнения есть - уже хорошо. Часы мерят постоянно, а ты делаешь упражнения с перерывами. Где то силовые, где то аэробные, где то растяжка. Судить по одному лишь трекеру чсс вообще не рационально!!! Урезанные калории и активность все равно сделают свое дело!!!

добавлено меньше минуты назад

Оль, а ты специально на английском прогу установила?

носорожка, да, у меня просто весь телефон на англ. Мне так удобнее.

Вот у меня главная страница, когда открываешь приложение для Ксиоми МиБэнд3:

потом я нажимаю там где оранжевый человечек в кружкЕ:

после этого нажимаю на каждый круг, чтобы увидеть уже подробный отчет и по шагам (оранжевый круг), и по тренировкам (зеленый).
Внизу видно общий калораж.
Вот так я вижу шаги за день, тренировка НЕ входит сюда:

А это если ниже пролистать:

Вот так вижу тренировки:

Но почему то Strava мне считает километраж точнее. Вот тут видно, что я пробежала 21,1 км, общее время, темп и сколько сожгла.

А вот тут уже ниже (в приложении) подробный отчет по темпу на км, по пульсу (чсс), по нагрузкам, по каденсу (в беге мне это важно для понимания моей скорости), так же есть набор высоты, длина шага и прочие расчеты:


Заметили, что тренировка длится 2 часа, а время на нагрузах, если сложить в общее - все равно не выходит, хз почему так.(((

отредактированно спустя 3 минуты

добавлено спустя 8 минут

Я стараюсь быть честной по отношению к себе (поэтому вас тоже призываю к этому), честно написалавыше, что остановилась, чтобы размять руку, в таких ситуациях я обычно не останавливаю тренировку. Поэтому видно, что есть провал в темпе, упал, видно провал пульсе, видно провал в каденсе (это шаги).
Отсюда конечно и ухудшение всех средних показателей. Но ведь это тренировка и если очень будет надо, я смогу вычислить любой параметр - так как все подробные данные у меня есть.

Всегда смотрю на эти графики. Стараюсь держать их ровными, не как заборы. Вроде ТТТ пока получается. Но это усилия и тренировки! По другому никак.

добавлено меньше минуты назад

Чую, скоро надо будет мне в блог о беге перемещаться)))

добавлено спустя 12 минут

Savena, вот специально сейчас посмотрела у себя в приложении как у меня визуализируется пульс.
На той же главное странице я жму на пульс - он у меня стоит первым (кстати, порядок выводимых на экран значений можно установить в ручную в настройках). У меня первый пульс, потом сон, потом вес, то есть по приоритету важности/нужности/полезности.
Напомню, в тех же настройках можно установить частоту измерения часами твоего пульса. У меня стоит НЕПРЕРЫВНОЕ. То есть мой пульс мониторится всегда. И поэтому все данные я вижу в виде графика (сразу как с главной жму на "пульс"). Вот так:

Могу ткнуть в любую точку на графике и увижу цифру. Две шкалы: время и чсс.
Если мне очень надо, я могу вручную измерить пульс с часов, результат тут же на экране. И отображается в приложении, но отдельно (в самом низу видно).

А так у меня отображается та же страничка с развернутыми данными о пульсе, если пролистать вниз от графика. Видно разделение по зонам пульса (и покой-это сон, и нагрузки, и ходьба).
Ну и самый большой пульс (пик в тренировке) и самый маленький (во время сна). И среднее значение, оно понятно как высчитывается.

marusya707, я её тоже ненавидела, прям обзывала

akimsokol, а сейчас?

носорожка, да, чипсы=отеки, это и ежу понятно
Пойду есть люля, приправленные материнской любовью главное, чтоб на пользу пошло)
Моя сегодняшняя треня: план выполнила. Вместо кона была швабра зато на природе заниматься просто кайф!

носорожка, я лазила, вижу у вас другие скрины
у меня часы ми бэнд 2

добавлено спустя 6 минут

может данных мало у меня
погуглю попозже

носорожка, 18 июля комменты:
здесь
Источник: www.my-bt.ru/talk/comments45712p14.html
и здесь - 9-летней давности
Источник: www.my-bt.ru/talk/comments45712p15.html

lerunka, ну хз, я честно говоря рельефа не увидела ни на одной фотке. Ты худая, но тебе надо работать над качеством тела. Я собственно сама к этому стремлюсь, отсюда и силовые подключаю.
А где ты в 27 - там простите ляхи шире тебя нынешней в 2 раза. Может ракурс не удачный, но круп лошадиный.

добавлено меньше минуты назад

Savena, у меня мибэнд3,у любы хуавей. У Оли тоже мибэнд3, но на англ.

добавлено спустя 2 минуты

А я исполнила свою "мечту" - сожрала таки покупную шаверму))) правда в виде закрытой пиццы, веса в ней меньше. Но на ночь, у нас сейчас 23ч. Пошла спать.

Я сегодня стало остро испытывать нехватку сладкого!Сорвалась на одну вафлю,перестала подсаливать приготовленную еду,она мне тогда сладенькая кажется)))Но щас меньше творога ем,закончился,а новый ещё не сделали.Жду недождусь...последние 80 гр смешала со взбитыми белками и на пару омлеты сделала-это очень вкусно и очень белково)!
Ещё и ноги болеть стали с переди,и дождь пошёл...но уже заканчивается...очень надеюсь,что меня ничто не остановит позаниматься!)

носорожка, «лошадиный круп» у меня был и будет всегда, хоть усрись. Так было еще с детства, и меня это не парит.

lerunka, я про фото 9й давности, нравятся мне такие животы)

fea29, мне тоже мой живот нравится. Это все танцы. Поскольку никогда не ставила себе цель получить какой-то рельеф и ни разу не была в фитнес-центре, то и кубиков никаких нет.

не нашла чота) браслет древний

рост у меня 175

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 4 минуты

вообще еще apple здоровье неплохо так инфо собирает)
ща глянула там

Тренировку совершила,но чёто удовольствия сегодня не испытала...просто потому что надо!Ришла,покупалась,посмотрела на себя в зеркало и говорю:тебе ещё минимум месяц в таком режиме,соберись,тряпка!))Ну нормально,выпила кофе,а что я от себя ещё хочу?Нихера не делала,жрала что хотела,а теперь мне видите ли фигуру подавай)))Как вспомню,что я и три вафли за раз могла съесть,потом ещё...это ж сколько калорий ... И все в живот да в бока!!!Да,за питанием нужно следить, и чем старше,тем более тщательно!И это я ещё не любитель жареного,солений,копчений....есть еда,которой нет и не надо,а вот по сладкому скучаю)))Вот про жаренную картошку и колбасу и не вспомню,но подумаю,что и торт нельзя,так сразу грусть тоска((

носорожка, а сейчас я с ней не занимаюсь, в данный момент а занимаюсь своими костями, лечусь.

akimsokol, ясно. Но в принципе не плохая тетка да? Хоть и заставляет попотеть)))

yuliyaoleksyuk, не-не, через силу не делай ничего. Иначе быстро устанешь и выдохнешься.
И да, лучше хвали себя, рисуй в голове приятные картинки, которые будут возбуждать/побуждать к действиям. Ругать себя последнее дело - для этого я тут есть)))

Savena, в настройках укажи частоту измерения пульса. У тебя он не настроен просто.

lerunka, я не хотела обидеть. Про мою фигуру тоже можно много чего неприятного сказать. Хотя бы про жопу)))
У тебя фигура груша? Может поэтому так. Бедра очень активные.

yuliyaoleksyuk, если хочется сладкого - значит не хватает глюкозы - ешь фрукты. Те же бананы и виноград. Медленные углеводы лучше чем сахара.

носорожка, я не обиделась, ты это и раньше говорила)
Да, груша, поэтому низ шире и тяжелее, чем верх, и это никак не изменишь.

Девочки вы такие молодцы!!!
Начиталась я вас , и тоже начала прыгать с Джилиан.
Параметры писать свои не буду, я жиртрест )) очень поправилась за беременность, буду сгонять.
Вчера пропустила занятия желудок болел, сегодня начну за ново, буду считать первым днём.

носорожка, ))
Да,беегу и представляю как увижу на весах минус))Как бууду покупать новую одежду и она будет на мне отлично смотреться))Гу и как муж оценит мои старания)

Девочки привет!!! Читаю блог с момента создания и могу сказать, что вы тут все отлично мотивируете . Мысль возобновить тренировки и перестать жрать уже давно поселилась в мою голову, но нужен был пинок хороший, этим «пинком» стал этот блог. Сегодня будет четвёртая тренировка с Джиллиан, стартовала я с веса 83,3 кг., рост 156 см.
ОГ -112
ОТ - 102
ОБ - 105
ОН - 69
Принимайте в ряды стройнеющих «слоника»

отредактированно спустя 2 минуты

Poina, самый жиртрес здесь я ))) сегодня с утра 85.7. Но я не стесняюсь своих цифр (хотя здесь все кроме меня дюймовочки), т.к. что есть то есть. И важно то что я начала двигаться в нужном направлении. Такого веса как сегодня я уже не видела больше полугода (начинала я с 90!!! кг).

Надюшик, а рост какой у тебя?

Mussya, молодец! Всё правильно. Будем вместе худеть

добавлено меньше минуты назад

Mussya, 160

Надюшик, ну тогда мы практически одной комплекции

Mussya, по параметрам мы практически один в один. У меня только попа побольше (113) и ноги (по 67 см).

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 6 минут

Вчера у меня была 6-я тренировка с Джиллиан. В принципе прошла она по зонам сердечного ритма как обычно:
легкая 3 минуты
интенсивная 5 минут
аэробная 11 минут
анаэробная 7 минут
Что в принципе не удивительно, так построена тренировка. По графику видно как периоду с высоким чсс (у меня до 165) перемежаются периодами "низких" чсс (в районе 130).