Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Надюшик, Ух ты, клево. Мне нрав. Я за табличку, надо ее только наверно в шапку вставлять в спойлер.

Цыпленок, съешь (я про себя)

отредактированно меньше минуты назад

marusya707, чтобы в шапку вставлять, надо модераторов напрягать.

Надюшик, классные таблички! Умница! Мне нравится, если у тебя есть возможность, то я за!

Staska, мне кажется нормальный широкий шаг, я перемеряла даже ибо и сама не поверила поначалу. Меряла шаг от пятки до пятки.
Я хожу не на прогулку, а чтоб вспотеть хорошо, то есть больше затратить энергии. Сегодня даже ещё на руки давала нагрузку во время ходьбы.
Сегодня шаги были шире, я ходила быстро и широко, т.к. по времени не успевала домой вернуться. Получилось не сильно больше чем вчера, а по км на 1 больше.

Izabella, ну хз, раз мерила, тогда ладно

Staska, кстати только сегодня шаг 77 см, а так всегда 74-75. Сегодня я предполагала, что сделаю их меньше а пройду больше, так и получилось.

Если нравится будем публиковать таблицу результатов каждую среду.
Информацию желательно оформлять заметно.

Например:

Дата ...
Вес ....
ОТ ...
и т.д.

ТОгда ее легче вычленить из общего разговора (ну или в личку продублировать мне)

Надюшик, супер! Я за!!! Дополнительный стимул

Я в принципе тоже за, но весов то дома нет, только замеры могу скидывать.......

добавлено спустя 2 минуты

Poina не переживай, к полугодию можно тоже скинуть вес. С ребнком тоже много нагрузки и с коляской и т.д, так что пока для твоего организма норм, а там и Джилиан прийдет )))

Staska, подскажи пожалуйста какой шагомер у тебя?)))

Надюшик, вот интересно. Я занимаюсь усердно, стараюсь правильно, не расслабляют, не делаю перерывов, но при этом несколько минут аэробных только, остальные лёгкие и интенсивные. Не знаю, как похудеть получить, но я стала гораздо энергичнее и настроение улучшилось)))
Так что я рада.
Здесь на даче шаги сами собой шагаются, потому что всё время на улице - то одно, то другое. А в городе в квартире всё под рукой)))

Цыпленок, я беременная Артемом ходила варенье ела банками)))Так мне сладкого хотелось))
Savena, углеводов мало не бывает))С конфетами ещё и жиров много попадает,хорошо,что хот не на ночь!
jalinka, я потом смотрю,сколько это вышло калорий,жиров и углеводов,что мне так жалко становится,я ведь от них не наелась!
МашкаРомашка, надо мне просто вообще не покупать их,но я захожу в магазин и так и тянет витрина со всеми сладостями)))
Шанель, да,я так и сделаю,а то я не наемся)))И жиров меньше будет!)

olga kravets, у тебя браслет на руке одет правильно?

добавлено спустя 2 минуты

fea29, там 2 таблички. Можешь участвовать только в одной

добавлено спустя 2 минуты

olga kravets, у меня в рабочие дни вообще атас с шагами. Т.к. работа сидячая, а вечером я не успеваю много нашагать.

Надюшик, Завтра скину замеры с утра в личку. Спасибо за идею и воплощение)

Надюшик, ОН у меня 52 см. Руку сама не могу смерить

Надюшик, да, правильно. Я сама замечаю, что легко мне. Вот если бы всё занятие бег и прыжки, то было б тяжело. Но это хорошо даже, потому что мышцы чувствуются, а я при этом не умираю)))

Надюшик,
Дата 21.07
Вес 55
ОТ 75
ОБ 92
ОГ 84
ОН 52

Заниматься начала с 21 июля, повторные замеры скину после прохождения 1 уровня)))

yuliyaoleksyuk, а вот с жирами лучше не борщить)
а белка ты замечала сколько ешь?

Izabella, да, я верю в то, что при интенсивной ходьбе шаг увеличивается в размере. Я шагаю по 94 см! Бывает и 122. Это именно ходьба на скорость. Пульс у меня от 100 до 135.

yuliyaoleksyuk, я тебе говорила, ешь сладкое, но не конфеты, а фрукты! Банан всяко лучше, чем батончик.

olga kravets, ты не смотри на зоны пульса, а смотри на цифру в таком случае. Пределы свои считала? С какого пульса начинается жиросжигающая зона у тебя? Вон у Любы аж со 110 уже жир горит. И у меня так же. Поэтому у меня при высоких значениях сразу выдает анаэробные нагрузки. Хотя я просто бегаю, даже не прыгаю и тем более не применяю силовые.

Надюшик, спасибо за табличку, , исправишь у меня параметры? На 20.07.19
вес - 66,7
ОГ-102
ОТ- 81
ОБ -98,5
ОР -35
ОН -55
Если надо:
ОЖ 93
ОпГ 87

добавлено спустя 23 минуты

yuliyaoleksyuk, Юль, ты чего расслабилась-то? ну съела с утра, ну съела 1 конфету, а больше зачем??? Мне кажется, тебе белка не хватает сильно! ты лучше кусок мяса или чашку творога съешь, сразу сладкого перехочется! а убеждать себя, что ты в калораж входишь, или что в первой половине скушала - в данном случае не канает, ибо ты меры не знаешь!

karamelka2323, да,мне нужен творог,он будет только завтра,я не всякий творог могу есть,заказываю бабушке одной,мне ну очень нравится:и не жирный,всегда свежий,не кислый,коровой не пахнёт,вообщем чудо а не творог,и Кирилл его хорошо ест.А пока его нет,вот и тянет на сладкое,мясо уже не хочу,оно и так и в рагу,и в супе...

yuliyaoleksyuk, а я в магазине беру творог... мясо отдельно попробуй, а не в супе с рагу... ну должно помочь! коктейль молочный на худой конец сделай! мороженого немного, да фруктов туда. Кстати, я в фитпараде заказывала коктейль ( в порошке), очень вкусненько и калорий по минимуму!

karamelka2323, белк а у меня 60 ,жиров 30,углеводов много,да,216.Но мне бы хотя бы привыкнуть к дробному питанию,и вылазить в общий калораж,а то я сорвусь и вовсе!

добавлено спустя 3 минуты

karamelka2323, честно,люблю творог вот у этой бабушки:он в меру сухой,не пересушеный при этом,омлеты чудесные с ним выходят,он как сыр прям тянется горячий))И жирности в нем не прям совсем нет,чуть чуть есть,и мне это нравится!Надо рыбы купить,там тоже ведь белка много.Но варёной рыбы тоже долго не поешь))

yuliyaoleksyuk, хотела ответить- поставила тебе плюс, вообще голова сегодня не работает. Ладно не минус) белков надо минимум 1,5 грамма умноженное на вес. Жиров 1 грамм . Рыбку тушить с овощами) ну даже если пожаришь - просто масла не лей много

носорожка, мне она очень нравится!

yuliyaoleksyuk, творог надо кушать жирный,от 5 до 9%. Это жиры животного происхождения. Они необходимы организму. Не путай свое сало на боках с полезным жиром. Кефир с 0% или творог - просто на ветер деньги. Пользы и вкуса ноль.

питание не надо дробить на белки, жиры и углеводы. Надо это совмещать! Иначе реально можно свихнуться! К тому же слабо себе представляю как это можно кушать только белок к примеру.

добавлено спустя 2 минуты

Девочки, запомните, ЖИРЫ нужны организму. Это наша кожа, волосы и ногти!!!

Надюшик, спасибо за табличку
Начала 17.07 с весом 67,0 кг. Обхват рук 29 см, обхват ноги 54 см.

Надюшик, ну ты крута! Спасибо за труд! То, что мелко, — это норм, я на телефоне увеличила, и все видно. Мне кажется, это очень наглядно и показательно.

добавлено спустя 2 минуты

Надюшик, добавь мой рост — 165см. И завтра у меня очередные замеры

носорожка, нну поскольку творог домашний ,пожтому я не знаю сколько именно в нем жирости,но когда в приложении считаю,то выставляю его как 5%.Думаю там примерно так и есть.Бабуля снимает отстояные сливки с бутылька и на оставшемся молоке делает творог,без сепарации.

добавлено спустя 4 минуты

karamelka2323, возвращаю тебе твой плюс))

добавлено спустя 5 минут

karamelka2323, ну сегодня вышло 60,вчера было 90(творог последний доедала))),вот я прям честно им и спасаюсь!Надо купить хоть какого нибудь и в морозилку кинуть на случай,если мой любимый закончится,можно было бы переждать...

добавлено спустя 3 минуты

носорожка, а я не дроблю,просто самоекалорийное и углеводное стараюсь есть утром,а на вечер оставляю то,где у меня больше всего белка.

добавлено спустя 7 минут

носорожка, например сегодня:завтрак 60 гр овсянки с персиком,кусочком банана и ч.л мёда.Обед рагу 300гр с кусочком Черного хлеба.Ужин омлет из двух белков на пару и 75 гр варёной свеклы.Перекусила 300 гр зелёных кислых яблок,100 гр сырой моркови,3(4?) конфеты(300 калорий!!!блин примерно и 15 гр жиров!!!) и выпила два кофе по одной ч.л. Сахара туда добавляла.Вышло у меня это на 1400-1500 кал.Сейчас я чувствую себя не то ,чтобы голодной,но если бы я вместо этих конфет съела фаршированный перец,мне пожалуй было бы сытнее))

yuliyaoleksyuk, самодельный творог насколько я помню достаточно жирный получается(сыну по малолетству делала..и считала жирность(ну в инете во всяк случае так моветовпли)
..условно говоря из 1л молока 2,5% жирности(т.е 25г жира)получается грамм 200творога..и практически все эти 25жира в этом твороге(может конечно часть жира в сыворотку идет)..т.е минимум 10..а домашнее молоко уж совсем не 2,5%..