Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Надюшик, моя цель - 53

А если молоко 5%,то творог вообще получается бомбический(в плане жира)

жужик, честно,мне все равно сколько там жира,я стараюсь его(жир) употреблять по минимуму(если не срываться на конфеты!),потому что да,в твороге я наём достаточно жира.Не думаю,что там прям много жира,я ела покупной и обезжиренный,и жирный(9-12%),так вот этот что то среднее.Менять творог точно не буду,я стараюсь,честно,есть меньше сладостей,соблюдать питьевой режим ,вкладываться в калории и в бжу(+\-), есть тренировка и я кормлю грудью(тоже калории туда уходят,хотя программа этого не фиксирует).Пока мне этого достаточно.Мне трудно сделать не первый шаг,а второй.Когда результат какой то уже получен,но миссия не выполнена,вес становится или я начинаю себя попускать,то вот здесь у меня то и заканчивается похудение...Поэтому в крайности я не впадаю,но стараюсь придерживаться

добавлено спустя 2 минуты

Мне просто нужно научиться держать себя в руках и следить за едой.Я анализирую съеденное,понимаю,что на эти калории я могла съесть то то и то то,и было бы тоже хорошо))

Я сегодня не лентяй. Не смотря на то, что вечером пришлось изрядно помотаться, седьмая тренировка прошла в обычном режиме. Пот градом, мышцы работают. Вот теперь не знаю 10 ли дней делать первый уровень или побольше, т.к. тело еще не привыкло к нагрузкам и на тренировке изрядно приходится потрудиться.

добавлено спустя 8 минут

Хотя я сегодня согрешила. Съела 3 печенки и кусок хлеба. Но это не трагедия. Т.к я как Юля сладкий наркоман. Раньше и дня не могла прожить без конфеточки/пироженки/сдобы. Когда шла мимо магазина непроизвольно заходила купить вкусняшек. Сейчас дома минимум вкусняшек (ребенок ест только шоколад, муж особо не любит, ну а мне нельзя) и уже не такая зависимость от сладкого.

Я ооочень люблю вареную рыбу, а на пару тем более ням ням.

fea29, здорово. А я вот рыбу не люблю. Могу раз в месяц с охотой поесть и всё. Хотя честно и мясо и курицу я тоже не особо люблю. Поэтому с белком у меня беда

Отработала я свои конфеты)))
Правда,бегать особо не смогла,выбежала из дома и сразу поняла,что не смогу бежать,очень тянуло ногу до колена и колено тоже,решила попробовать на спорт площадке первую тренировку с Джиллиан осилить,ну не плохо,,а если брать с собой подстилку и гантелью будет ещё круче))Пару кругов я таки пробежала чтоб убедиться,что бегать не могу и не стала себя насиловать.

Всем привет! Я выпала из спортивной жизни, на три дня приехали родственники ,с которыми видимся два раза в год, дни пролетели мега активно(племяннице 8 лет + Тёма) и постоянно на ногах, как назло заглючил мой браслет или телефон, пока не разбиралась, количество пройденного за эти дни не знаю, но надежда только на это. Так как дома практически не была, тренироваться тоже не могла, успела только продлить абонемент на август. Сегодня ездили на день на море, в субботу уезжаем на 5 дней, поэтому пока график сбит. Ела я вкусняшки в эти дни, но старалась минимизировать порции, завтра и в пятницу иду на сайкл.

добавлено спустя 11 минут

yuliyaoleksyuk, такая же проблема со сладким, по себе знаю, если полностью запретишь себе" любимое"- однозначно сорвёшься, потому что от "любимого" зависит твое эмоциональное состояние. Я стараюсь или переключаться на что-то другое, что мне будет вкусно и более полезно к чаю, например, или позволяю себе в первой половине дня , но только уменьшая порцию, как говорила Носорожка, например, вместо стандартных 4х конфет ем две, надеюсь, что уменьшу до 1, я сейчас поделила Сникерс на несколько кусочков и вот по два кусочка, в дни, когда очень хочется ем с чаем. Если уберу сладкое полностью, буду раздражённой и с плохим настроением ( творог, фрукты, сухофрукты пока , к сожалению, не помогают заменить сладенькое к чаю)

добавлено меньше минуты назад

Надюшик, спасибо за таблички, я за)

Девочки, доброе утро!
Раз уж у нас и табличка появилась решила я не ждать 10 тренировки, а взвеситься и сделать замеры сегодня до тренировки.
Итак, после 7 тренировок с Джиллиан
Вес 66,6
(это отлично, потому что ещё в субботу был +1 кг к старту).
ОГ 98!
Минус 5 см. Надеюсь, это таки спина и бока худее стали, а не погрешности из-за кормящей груди (да, кстати, замеры делала сегодня специально до кормления, на полную грудь))) И в самом деле визуально уже не такие явные складки на спине, под лопатками.
ОТ 76!
Минус 2 см, правда, визуально мне не был заметен этот минус.
ОБ 98 без изменений
ОР 29
Особо без изменений, вроде чуть подкаченнее визуально, но всё так же не нравятся мне)
ОН 55
Стали больше на 1 см, о-О
В общем-то, результатом довольна, продолжаю тренировки с Джиллиан и активно двигаться
Ем я всё равно много, больше, чем обычно до Б. Но здесь ещё тотальный недосып сказывается. Сегодня снова чуть больше 4 часов поспала. А днём Аня расслабиться не даёт. Сама не спит и другим не даёт))) Я, кстати, каллории не считаю, как многие здесь. Ну, автоматом прикидываю по старой привычке, но особо не заморачиваюсь. Просто понимаю, что бду ограничивать себя в еде, то и зубы полетят (и так они не в лучшем состоянии) и весь организм баланс потеряет.
И мне ещё сегодня предстоит тренировка.

olga kravets, молодец! Хорошие результаты!

Staska, поделись как называется программа, тоже хочу такую. Тут хвалили фатсикрет, я скачала ее. Но там только счетчик калорий, нет счетчика шагов. А мне теперь на вашей волне стало интересно сколько я прохожу. Мне спорт пока нельзя, я ходить буду)))

yuliyaoleksyuk, ого, 1500 калорий и ты голодная? Я так понимаю именно конфеты тебе дали столько сразу. Пей воды, если чувствуешь голод, и перед соблазном сьесть конфету/мороженое и пр.

karamelka2323, вот полностью согласна, не надо себя "прощать" мол,с утра можно и побольше сьесть! Это все слабина (демоны я их называю), которая потом начнет вылезать и по вечерам!
А вообще, если тренировки вечером преимущественно, то сжигается все то, что наела днем, без тревоги для твоих запасов на боках (не лично твоих, а в общем сказала).
Поэтому утренние упражнения считаются лучшими для похудения.

добавлено спустя 5 минут

МашкаРомашка, обычный шагомер, зеленый квадратик, в нем человечек шагает, как дорожный знак.
У меня он стоит. Считает точно, включала: шагала и считала шаги сама, все верно выдает.
Он считает шаги только когда ты движешься с телефоном.

носорожка, ты в Самару-то поехала или нет?

добавлено спустя 3 минуты

olga kravets, молодец!! Отличный результат за неделю. Я хоть и не кормлю, но у меня грудь не поддается нормальным вычислениям. То 102, то 103, то 101.... Вес как у тебя сейчас, и ноги с попой тоже. Ручки у тебя прям хорошие! Я о таких не мечтаю....

Я вчера к вечеру "опухла" на 2 кг. 52,4!В обувь не влезла даже. Поэтому тренировки отменила, не зря организм попросил полениться. Зато сегодня спала лучше! И вуаля, на весах с утра 51,6. Ноги еще отекшие, но уже лезут в обувь. Сейчас одеваюсь на треню. Пробегу 10 утром и 10 вечером.
Не могу пропускать так как марафон уже через месяц!!! очень волнуюсь и поедом себя ем, что так халатно отношусь к треням, без плана очень тяжело будет выбегать 42 км из 4 часов! Вот реально волнение как перед экзаменом. Хотя умом понимаю, что это все не так серьезно и важно. Что гораздо важнее получить удовольствие, но видимо комплекс отличницы не дает покоя.
А ведь перед марафоном у меня еще два старта в других городах.

добавлено меньше минуты назад

karamelka2323, в августе только. 24-25-26.

добавлено спустя 3 минуты

После Самары еще один марафон. Но "тренеры" меня отговаривают сильно, мол, не успею восстановиться. Разница в стартах 6 дней. А ведь последний в Уфе у меня будет решающим - там кампания марафонов по всей республике, и я пробежала все. Заветная медаль финишера на всех дистанциях меня жде, вопрос а если я сойду из за усталости.... Вот видимо и боязно. Но глаза боятся, а ноги бегут)))

добавлено спустя 2 минуты

Потом будет забег только в октябре. И все, каникулы. Для открытых забегов по крайней мере, только тренажерка будет спасать. Если не разорюсь на зимние беговые кроссовки))))

Всем привет!
Мои еженедельные замеры:
Вес — 53.2 (за неделю минус 600, месяц назад 55.9)
Талия — 64 (за неделю минус 2, месяц назад 68)
Бедра — 91 (за неделю б/изм, месяц назад 94)
Бедро в самой широкой части — 53 (за неделю минус 1см)

Все идет потихоньку, но идет. Хочу отметить, что я только кручу педали. С вашей Джиллиан я бы, наверное, уже высохла)
На ногах уже немного видно мышцы, кожа более упругая, живот плоский. Насчет целлюлита пока ничего не скажу.

отредактированно меньше минуты назад

lerunka, почему не скажешь? Сморщи попу или рукой зажми складку на бедре позади, увидишь, есть ли рытвины или нет.
Я после месяца бега увидела, что целюллит стал уменьшаться.А сейчас и вовсе его нет. Но это не потому. что я похудела, а потому что наладила кровоток!!! И голова не болит и соли в шее ушли. И целлюлит быстро ушел, вот реально прям быстро.

olga kravets, молодец!)
Я тоже буду продолжать пока с Джиллиан,а то ноги че то болят.У меня сегодня тоже и отвес хороший и в см талия и грудь похудела.Гпудь стала 91,зотя дней 10 вижу в записях назад 98...Не верю че то я.Но талия была 79 пусть неделю назад,стала уже 76.И вес стремится к 64)))Я очень рада
Пью много,сравнмтельно.Стимуул заниматься дальше)

носорожка, а без бегс кровоток как наладить? Бегать не могу, вообще никак. Но целюль меня достал уже. Вчера на весах 49,6, но попа и бедра плохо выглядят, шорты стисняюсь носить

Сегодня сделала замеры.
Вес 85,5 - тенденция радует и воодушевляет
ОГ 112 (ушел 1 см, но спорно, т.к. грудь очень сложно померить точно для меня)
ОТ 101 (ушел 1 см, но думаю за счет того что мышцы немного подтянулись)
ОБ 112 (бесспорно ушел 1 см)
ОН 67 (как был так и остался по самой широкой части)
ОР 38 (как было так и осталось, меряю по самой широкой части)

добавлено спустя 8 минут

Табличка с обновленными данными

Maria1986,
МашкаРомашка, у меня тоже самый простой шагомер. Так и называется "Шагомер", от Leap Fitness Group, его Гугл Плэй сразу рекомендует. Иконка - отпечатки ног на розовом фоне.

Доброе утро!!! Девчонки, хорошие результаты
Вдохновляют и мотивируют очень.
А я убрала весы подальше, решила взвешиваться и замеры делать после каждого уровня, т.е. каждые 10 дней. Очень тяжело, т.к. уже автоматически с утра на весы вставала, но держусь
Вчера начался новый цикл у меня, обычно пластом лежу в этот день, но с утра затеяла уборку своего «особняка» (дом 200 квадратов), для меня убрать его это уже немалая треня, а сразу после отпрыгала с Джил, чего думаю два раза в душ ходить , и даже забыла про меськи свои .

А у меня уже дня три жор начался, ем как и ела, а резко стало не хватать.......по этому начались перекусы и утром порция больше. Вот сегодня утром позанималась, в магазин сходила и поеда омлет с цветной капустой и броколи и салат с фетой, и кофе с молоком. Вроде наелась))

lerunka, привет. У тебя велотренажёр? Подскажи есть на нем результат? Муж тоже хочет купить домой, а я вот в сомнениях, поможет он ему, у него лишний вес большой, а мне в принципе особо не надо сбрасывать, пару кило разве что, только подкорректировать фигуру хотела.

Девочки, привет, все молодцы, и результаты есть.
Весной у меня было 56-57, поняла, что за зиму набрала лишнее
Раньше до 40, ела что хочешь и вес был 50-52, а сейчас быстро набирается и идёт в живот. Я 5 лет делаю зарядку и этого хватало и пешком на работу и домой, а этой весной добавила приседания, отжимания и пресс. Ну и за питанием стараюсь следить, меньше порции, меньше сладкого. Сейчас 53,5 кг
, А мне б 51-52, как было. Целлюлит меньше стал, и ноги подтянутые, но хотелось бы вообще избавиться. Бег не для меня, задышка, могу пробежать 1 км и все, и то редко, в основном дома занимаюсь. Мужа на площадку не вытащишь, устает после работы, а ему 10-15 надо сбрасывать.

очень хочется, кардио, любое кардио. например велотренажер, например степ, например гребной тренажер. элипс можно.

добавлено спустя 5 минут

Наталиша, самое простое для мужа - планка, отжимания. В течении дня первую неделю 100 отжиманий в день. Вторая неделя - 200 в день, третья - 300. естественно не за раз, а сколько может, но не меньше 100 в день и в течении 7 дней. Потом увеличивает.
С планкой так же. 30 минут в день. Хоть по минуте, хоть сразу по 20.
Потом увеличваешь до 40, третья неделя по часу.
Либо если скучно стоять усложняешь планку. Например боковая, или на прямых руках, или Стульчик - это у стенки. Супер помогает подтянуть тело и скинуть кг!!! Проверено!!!

добавлено спустя 12 минут

Отчитываюсь.
Пробежала 10ку, выгружаю фото)))

носорожка, целлюлит есть. Не скажу, стал ли уменьшаться. Мне кажется, что стал немного меньше, но могу выдавать желаемое за действительное.

добавлено спустя 3 минуты

Наталиша, у меня портативный велотренажер. Насчет результатов — суди сама, я же прилагаю замеры. Ну и еще: если ты хоть раз смотрела велогонки, то заметила, что нет ни одного жирного велосипедиста. Они все сухопарые и с мускулистыми ногами. Вывод делайте сами.
Тренажер стоит 2700, выглядит так:

Вот собственно наглядный пример от меня)))
До тренировки:

Это тренировка:

Старт у меня от подьезда, почти туда же и возвращаюсь.
Время тренировки с 12 дня. Воздух нагрелся уже до 26. Плюс повышенная влажность (52%), туман только под конец тренировки рассеялся окончательно. Всю пробежку было ощущение, что в глаза что то налили, видимость плохая, нечеткая, очень надо сказать отвлекает мозг и не дает сосредоточиться на дыхании и технике.

Тренировка вышла не восстановительная, обычная, скоростная. Темп старалась держать ровно. Обычно первый км это разогрев. Темп всегда не высокий. Но в пределах среднего значения. И последний км обычно такой же. Но чаще получается 2 км самым скоростным. Куча сил и уже разогретые мышцы! Потом сбавляю намеренно до среднего, то есть до такого темпа, с которым смогу продержаться до конца без остановок. Иначе смысла в гонке нет.
Но в этот раз темп ровный более менее вышел после 6(!) км. До этого все ускорялась. Не заметно для себя. И последний был скоростной, почти как 2ой. Уж очень хотелось домой поскорее!!! Честно признаться, приспичило в туалет (еще бы, 400 мл воды и 250 мл кофе с молоком).
Пульс после 6 км встал в зону МПК. Думаю связано с духотой, жарой и усталостью. Заметила, что пульс не приносит мне проблем в плане дыхания или усталости, а вот ноги забиваются молочной кислотой быстрее. До этого бегая на МПК несколько раз продолжительное время не могла понять почему ноги быстро тяжелеют.
Вот прибежала:

мокрая от пота, аж блестит все

Ну собственно и вес ушел сразу. 50,9 после пробежки. Завтра отек уйдет быстрее, если не потреню. Или потреню, но на веле или пешкарусом. Но честно хочется в хамам и в бассейн!!! Пока терплю до 4 числа. Режим есть режим. Вечером еще забег, либо та же 10-ка. Либо восстановительная, чтобы завтра не мучиться, либо трейл но уже 7-15 км при темпе от 6 минут. В зависимости от времени старта, самочувствия и годности трассы.

Я еще видео снимала сразу после остановки, как живот дышит, ходуном аж ходит, и сердечный ритм видно под ребрами))) Но хз как видяхи грузить сюда.
Зато вот она награда:

Обьемы быстро уходят.

обратите внимание на рельеф рук, от плеча до локтя. Ни капли сала, аллилуйя! Самое бесячее в моем теле для меня.

Показываю спину натренированную:

Идеальный рельеф для меня!!!

носорожка, я его 20 раз не могу заставить, лень ему, нет у него никакой стимуляции, не знаю как с этим бороться.

Наталиша, а он сам хочет похудеть, ну хотя бы килограммов на 5? Есть у него понимание, что он толстый? Может быть ему норм? Это как прости за сравнение с алкоголиками, пока сам не захочет-никто не заставит.
Попробуй начать заниматься сама - даже в пол-силы, может и он подтянется???
У меня так и было. Сперва занималась только я. От случая к случаю, потом соревнования пошли и частые тренировки. Сперва не обращал внимание, потом стал смеяться или уговаривать бросить, мол, фигня какая-то. После второго соревнования - я ему кроссовки подарила беговые найковские - мне приз был за 1 место, только у спонсоров остались к моему награждению мужские))) Стал тренить по чуть чуть со мной, но очень сильно стеснялся. Сейчас и без меня побегать может. На одном соревновании уже был. Скоро второе и третье сразу почти (разница в неделю). Готовится, старается, и велик оседлал, и на силовые пошел!Я даже не напоминаю теперь,сам спрашивает когда тренить пойдем!

lerunka, муж хочет не такой, я то конечно буду заниматься, а вот он вроде говорит будет, но потом я его не заставлю. Не хочется зря выкинуть 200 долларов. Результаты есть, это хорошо, и да, велосипедисты все стройные и подтянутые.

Девочки, все время забываю спросить, кто из вас делает ВАКУУМ??? Вот это втягивание живота (я умею) и туда сюда когда еще гоняют его волной - я хз как называется такое упражнение, и даже не знаю как его сделать. Научите, кто умеет и знает. Просто обьясните мне. И расскажите вообще подробнее что и для чего это? Кроме того что это тренировка мышц живота я не знаю зачем он нужен (вакуум).

Подробнее плиз, когда можно делать, когда нельзя, основные ошибки. До еды/после еды, перерывы и пр. В общем интересно все.

добавлено спустя 3 минуты

Наталиша, я не рекомендую вело-тренажеры как и велосипед никому на постоянную основу или как главную тренировку - чемпион мира на шоссейнике имеет рак яичек. Да, для мужчины велик опаснее чем для женщины!!! Особенно на постоянке.
Лучше беговую дорожку. На ней и шагать можно, а чтобы наверняка кардио было с повышенным пульсом просто установить угол подьема.