Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

Я просто люблю сварить буряк натереть и с чесноком и сметаной или йогуртом.

lerunka, для меня финики слаще сахара. Я искренне не понимаю как их можно есть....)))

yuliyaoleksyuk, и сама ходи со списком, мимо отдела со сладостями проходит быстренько, чтобы глаза там не останавливались))

А чтобы на прогулке не заходить в магазин, не бери с собой деньги. Нет денег, нет лишних покупок.
Действительно, поели все, пошли целенаправленно в магазин, тогда и глаза на ненужные вещи разбегаться не будут

Слашала про интуитивное питание когда-то? Это тоже работает. Погугли, попробуй:)

lerunka, я тоже каждый день занимаюсь
Мы- это я образно, кто-то больше, кто-то меньше ленивая жопка
Свекла, курага, чернослив, плавленный сыр, сметана, это салат. Ещё можно котлетки пожарить, но это вредно(
Я сейчас вообще стараюсь ничего не жарить, запекаю чаще.

добавлено спустя 8 минут

Где-то читала, что многим омлеты надоели или не нравятся...
Я делаю омлет в пакете. Взбиваю 2-3 яйца в миске, туда зелени, сыра твердого кубики, можно и мяса, кто что любит. Все это в один пакет и завязать, а потом ещё в один. Варить в кастрюльке минут 15-20. Главное, чтобы он стал упругим иначе внутри может не провариться, но это я варила на 6 яиц и долго пришлось ждать.

отредактированно спустя 1 минуту

yuliyaoleksyuk, Юль, вот я тебя понимаю и поддерживаю, я тоже не могу полностью отказать прям во всем, ибо потом срыд до обжорства, отсюда и привес больше, надо просто чуть уменьшить количество вредностей, съесть не пол торта, а один кусочек)))
Пока мне тяжело, но нужно привыкнуть и все у нас получится

добавлено спустя 2 минуты

Lelik bolik, вот я читала про это питание, мне понравилось, так и питаюсь сейчас))

Девочки, которые пропагандируют интуитивное питание, вы реально прежде чем сожрать лишнюю гадость задаетесь вопросом, а что я с этого получу? Или просто жуете эту гадость, но не как раньше по полкило за раз, а только на 1 кус (условно)
Если второй вариант - то я вас разочарую, это НЕ интуитивное питание!

Я сама питаюсь по второму сценарию. Я ем пиццу, пасту, роллы/суши, бургеры, фри, торты, чипсы и о боги, даже Колу! Но я существенно снизила количество! Причем в двух направлениях. Из месячного/недельного рациона, и уменьшила сами порции. Сейчас от многих вещей я отказалась насовсем. НЕ тянет совсем.
Лера правильно сказала - это ПРИВЫЧКА. Я смогла побороть одну, путем замещения на другую.
Я не чувствую дикий ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ голод (читай тоску) по какому либо блюду (потому, что не ограничиваю себя отдельным набором продуктов). Как следствие НЕ имею срывов/зажоров. А значит и НЕ имею СТРЕССА от чувства вины после обжираловки!

Если вы всю жизнь ели булки на ночь, колбаса и сосиски ваши верные друзья, а без конфет жизнь не мила, вы просто НЕ сможете в один день начать есть гречку на воде/брокколи/отварную курогрудь!!!
Неделя такой "диеты" и вы либо сорветесь и сожрете все, что есть в Макдаке, либо будете мрачнее тучи в глубокой депрессии!!! Оно вам надо? Ни то ни другое не нормально, и уж точно не принесет здоровья в вашу жизнь!!!

Что такое интуитивное питание? Это потребление пищи (ЛЮБОЙ, даже ненавистной брокколи), когда организм действительно ГОЛОДЕН!!! Не беспокойтесь, организм далеко не дурак, он даст вам понять, что он хочет кушать. Как отличить реальный голод от психологического? Все просто. Как только у вас появились физические проявления голода, некий дискомфорт в организме: бурление в животе, чувство сосания под ложечкой, некая слабость, которые проходит сразу после употребления ЛЮБОЙ еды - значит это реальный голод.
Когда вы хотите зажевать что то конкретное, например шоколадку или пончик, или бургер, чаще от скуки, от обиды, плохого настроенияи пр. - это голод, который родился в вашей ГОЛОВЕ!!! Не кормите его!

И вот тут важно осознать, ИНТУИТИВНО понять, что если вы сейчас скушаете конфету/бургер, что это вам даст! Спросите себя: а что реально вы хотите удовлетворить? Заесть скуку? - А станет ли вам веселее? А принесет ли реальное веселье конфетка? И так каждый раз, когда мозг посылает вам сигнал пойти к холодильнику в поисках вредности!

К слову, о вредной и полезной еде - в интуитивном питании нет такого термина как вредная еда. Да, бургеры и фри,и конфеты с тортами разрешены))) Вопрос именно в том, что вы должны понимать зачем вам надо ВСЕ ЭТО сьесть!

Если вы голодны - ешьте! Голодать организму нельзя! Это надо повторять как мантру!
А еще интуитивное питание учит запоминать свои ощущения насыщения. И всегда руководствоваться ими во время потребления пищи.

Ну и пожалуй все.

Для зависимых девочек скажу одно - конфеты/сахар/у кого что в приоритете - это лишь временная маскировка ваших чувств (чаще неприятных), причину которых вы должны найти и устранить. И тогда не будет зависимости.
Имхо.

добавлено спустя 2 минуты

Izabella, яйцо пашот примерно так же варится. Помню в одно время все инстаблогеры у себя показывали подобный рецепт.

добавлено спустя 15 минут

lerunka, ты пример для всех! уважаю твою целеустремленность! Но к врачу сходи!!!

fea29, Твой в садик ходит? Там все дают с хлебом.
Мои дети едят хлеб, а я нет. Но если они говорят - не хочу, не заставляю. Мой сын с детства овощеед. Баночное брокколи мог сьесть до 800 граммов! Старшая - мясоед конкретный. Если в еде нет мяса - считай она ела зря))) До сих пор может ковыряться в рагу, перебирая овощи.
Мелкая она вообще уникум, может есть в один день все, а в другой день наотрез от этого же отказываться. И не заставишь. Но я и не заставляю - не хочешь есть - вон из за стола.
Сын и младшая дочь любят сладкое. То есть если есть к чаю выпечка - могут не доесть суп, но блины схомячат. Старшая равнодушна вообще. Но после тарелки супа может и бутер с колбасой (у бабушки чаще всего) навернуть или салат мясной как либо. Или добавку попросит, если котлетки с пюрешкой.
Поэтому считаю, что приучение с детства к определенной еде - фигней. Или ты любишь и ешь, или не любишь и не ешь. Я в детстве сама очень любила рыбий жир!!! Прям обожала. Но я не ем рыбу ни в каком ее виде (сейчас не такая привереда, я про детство, юность и чуток зрелость). Не любила вообще!!!

karamelka2323, я даю детям сладкое, шоколад они едят постольку поскольку, батончики уже лучше, чаще из сладкого покупного у нас пряники, вафли, мармелад (халву не полюбили). А вот карамель, чупа-чупсы и иже с ними - табу. Если кто то угощает, дарит, попадается где-либо - все это они отдают мне или мужу. Я не ем, но забираю, а муж вместо сигарет использует)))

Izabella, я думаю Юле пока бесполезно что либо говорить, она "в защите". Надо оставить ее в покое. Когда она увидит, что девочки тут реально идут к цели, причем далеко не семимильными шагами, а реально постепенно, но стабильно, она поймет, что все что мы ей говорили это не только действенная правда, но и реальная мотивация. Может тогда, она перестанет искать отмазки!

носорожка, где граница зависимости и просто предпочтений в еде? Я не могу без мяса (прям куском лучше) и шоколада. Причем, ни шоколад мясом не заменю, ни мясо шоколадом. От всего остального в принципе могу отказаться.
Ты сама на примере детей пишешь, что бывают разные вкусовые предпочтения, почему тогда кто-то должен искать несуществующие проблемы в себе?

носорожка, вот я Юле и пишу поэтому: мы тоже едим чебуреки и торт — иногда и в меру. Мне кажется, прошли времена таких супержестких диет типа «неделю только гречка на завтрак-обед-ужин». Я в 90-х, когда была маленькая, у кого-то из родных то ли книжку, то ли распечатку видела с подобными диетами.

К врачу иду во вторник, попрошу как минимум направление на биохимию, послушаю, что дельного еще скажет/посоветует/направит.

по поводу интуитивного питания.
Звучит круто и просто, да. Но чтобы этого достичь, нужно четко различать состояние голода (жажды) и насыщения, иначе вы обманываетесь, считая, что питаетесь интуитивно. Если вы переедаете - 100% тут интуитивное питание даже рядом не валялось. Я ем очень быстро, поэтому не успеваю почувствовать насыщение, но я знаю, когда нужно остановиться, сколько для меня норма, уже интуитивно. Через минут 20 после еды я пойму, что наелась. Могу съесть, немного больше, зная, что это лишнее. Но я чувствую свою норму. И ем разнообразную еду (не ПП).
По поводу голода и жажды, научилась их различать, только считая калории, когда поначалу они слегка в дефиците (т к например, было много мучного и как результат - перебор в калориях). То есть, сначала дисциплина. Просто так взять и начать интуитивное питание, если у вас проблемы с дисциплиной не получится.

отредактированно спустя 4 минуты

носорожка, да,меня надо оставить в покое,потому что сейчас я занимаюсь уменьшением порции,как следствие,ем не три раза в день,а 5-6,но 200 гр пиалками.Приучаю пить больше воды(не забывать,в правильное время относительно приема пищи),и если я ещё и от любимой еды начну отказываться,то брошу это дело,а я хочу изменить свою жизнь,изменить своё отношение к еде,свою фигуру.И все мы на разных стадиях,кто то уже прошёл мою,кто то ещё нет,но я пусть и ищу отговорки давая себе возможность ещё есть сладкое,но мне сейчас важна мера!

добавлено спустя 7 минут

Izabella, я и пробую.Чтоб выпить 2-2,5 л воды за день так,чтобы это получалось за 30 мин до приема пищи и не менее часа после него,то я каждые 2 часа пью по стакану воды.Если я выпью 2 стакана,и мало поем,то через 40-60 мин я снова захочу есть и ищу чем бы перекусить уже,поэтому и расписываю,чтоб каждый приём пищи был примерно на 300-350 ккал.

Носорожка , в сад ходит, хлеб я и дома даю, если хочет. Мой ест все, предложила на ужин картоху ему с яйцом, он сказал , что кашу хочет. Мясо обожает, овощи тоже, фрукты и йогурт это прям на ура. Хотя каша не соленая, на воде и с маслом, в саду ест каши обычные, но говорит, что мама дома вкуснее делает)).

yuliyaoleksyuk, откуда, ну откуда эта мифическая цифра в 2-2.5 литра воды в день и обязательно за 30 минут до еды?
Я встаю утром и выпиваю 200 мл воды, потом накрываю на стол - это минут 15 (если каша в мульте, то есть не готовлю с утра) и снова стакан воды 200 мл. Сажусь кушать. Выпиваю за завтраком 250 мл кофе. Порция маленькая, ем быстро. В итоге через 30-40 минут после первого стакана я уже ссать, пардон, бегу от всей выпитой жидкости. Кто вообще вам сказал про 30 минут??? Если ты таким образом хочешь обмануть желудок, как бы заранее его насыщая (сигналы к мозгу о наполненности), то твои 30 минут полная фигня!!! Ты к тому времени уже жрать захочешь как и хотела до воды!

Staska, тут никто не питается интуитивно)))
я часто после тренировок, и особенно после соревнований хочу ЖРАТЬ. Именно это слово. Вот кладу себе в тарелку булгур с печенью - от души прямо порция! Сьедаю пару ложек быстро и с удовольствием. Потом торможу, ем медленно. И насыщение приходит быстрее, чем я успеваю сьесть гору в тарелке. )

Staska, одно дело когда ты маникально жрешь конфеты/торты - сладкое к примеру. На завтрак, обед и ужин. Другое дело когда ты ешь умеренно. Потому, что захотела (давно не ела, или твои любимые сладости попались в магазине на глаза)
Женя ест конфеты,если они есть, но не страдает если их нет. Тоже самое у Пети с брокколи/овощами.
Как правило мы все тут едим довольно таки разнообразно.И мясо,и овощи, и фрукты. Понимаем, что суп лучше плитки шоколада. Сьели тарелку, можно кусочек шоколадки (условно), это похоже на зависимость? Или все таки на вкусовые предпочтения?

добавлено спустя 2 минуты

yuliyaoleksyuk, 5-6 раз по 300-350 калорий это минимум 1500-1800 калорий. Это твоя норма суточная, если не больше даже, где тут понижение-то?
Ты ешь как и ела раньше МНОГО!

носорожка, а если условный кусочек шоколадки КАЖДЫЙ день? То есть глазами хочу плитку, но могу съесть кусочек не страдая (разницы нет в размере кусочка, удовлетворение получено). Но обязательно КАЖДЫЙ (утрирую, имею в виду с завидной регулярностью) день?

Посчитала я ваши каллории в день и у меня по формуле должно быть 2000 ккал!!!! А вы тут про 1500 много пишите....может не тогл насчитала....

Ооох, как я люблю брокколи......

Staska, а вообще давай не будем обманываться! кто из нас всех тут присутствующих пошел хоть раз на кухню и от обиды или расстройства и сьел тарелку салата или просто морковку? Или при тоске-печали подумал, блин, в прошлый раз, когда я грустила, я сьела творог и мне стало так хорошо, пойду еще творога наемся! Вряд ли такое можно даже представить. Как правило мы заедаем эмоциональный голод быстрыми углеводами. Рост глюкозы в крови, выброс гормонов радости и все, условный рефлекс уже есть! И так будет повторяться из раза в раз. Ни о каких вкусовых предпочтениях тут не идет речь

добавлено спустя 2 минуты

fea29, говори рост,вес и возраст,будем считать вместе

носорожка, за 30 мин до еды не обязательно пить воду, а вот утром натощак желательно пару стаканов. Это запускает весь организм, восполняет потерянную за ночь влагу, и даёт толчок кишечнику.
По правильному пить после и во время еды не желательно, так же и в течение 30 минут после интенсивных занятий, это большая нагрузка на почки.
Я пью стакан боржоми нагретой примерно до 40 градусов за пол часа, но это не для того, чтоб объем сделать, а в помощь желчному...

fea29, я сейчас забила данные в два онлайн-калькулятора, у меня около 1600 калорий выходит на поддержание веса. (Я в этих пределах и ем). А почему то казалось, что под 1800-2000 нужно по калькуляторам (я просто столько не съем)

отредактированно спустя 2 минуты

отредактированно спустя 2 минуты

Кстати, я сейчас проанализировала свое питание, у меня изменилось кое-что с момента начала тренировок (это 2 недели): порции еды меньше, воды выпиваю больше (что понятно), в обед теперь хочется кофе (я пью mild — самый слабый, +ложка сахара+ложка куркумы+полложки корицы+ молока полчашки), а от черного чая отвернуло напрочь. Когда хочется чай (как правило, после ужина), выпиваю либо зеленый, либо кипрей завариваю, но в первой фазе травы не пью. Для меня все это чуднО, потому это что-то новое.

Izabella, я собственно так и делаю. Воду строго натощак с утра. Уже привычка. Остальное время - как захочу. Но так как потею много - пью больше.
А вот насчет после тренировок нельзя - не согласна. Надо пить и ВО время тренировок. Обезвоживание ничего хорошего не несет. Марафонцы даже едят на дистанции!!! И в зале тренеры все как один согласны, что пить надо!

носорожка, я ем ради удовольствия быстрые углеводы)
Мне не нужен для этого стресс)

отредактированно меньше минуты назад

носорожка, марафонцы это отдельная тема... У них другие законы. А вот после например фитнеса, или часа любой другой интенсивной трени не желательно. Я верю своему тренеру)

fea29, может, ты свою физ активность переоцениваешь? У меня больше калькулятор выдавал раньше, т к я себе средние нагрузки ставила. Нифига они не средние были)) Надо читать подробно про это.

lerunka, куркума в кофе? Что-то новое.. Впервые такой рецепт слышу. Вкусно?

носорожка, я реально научилась понимать когда я хочу именно есть и ем все, что хочу, но тогда, когда голодная и останавливаюсь есть, когда чувство голода пропало, не доедаю до конца тарелки, как это было раньше
Я прочла книгу Роберта Шварца "Диеты не работают" и для себя многое поняла
Каждому человеку необходим индивидуальный подход и то, что подходит тебе, не подходит мне и много кому еще, не зря есть диетологи, не просто люди, которые курсы прошли и себя считают таковыми, а реальные специалисты, поэтому если Юля, например, хочет есть конфеты, то почему она должна их заменить чем-то, не должна, просто на ведро меньше жрать и все
Вообще это все целая культура питания и каждый сам себе ее выстроить, главное итог - здоровое и красивое тело

носорожка, у меня все тренеры запрещали пить во время тренировки (каратэ) и сразу после. Одна суровая сэмпай даже на кулачки нас ставила, если видела, что пьем после. Давно было, но до сих пор помню)

Izabella, у меня тоже тренер на силовых)) И я видя ее саму знаю, что она не просто так курсы прослушала)))
Она мне всегда говорила пить воду! Даже если я в первое время отказывалась - мне было тяжело на полный желудок - она заставляла пить маленькими глотками хотя бы чуть-чуть. Сейчас сама пью. И во время забегов тоже. Норм почки работают.

Izabella, это не рецепт, мне так просто хочется) мне норм на вкус.

busynka, какой у тебя рост-вес?

носорожка, не буду спорить, но мой тренер прав

добавлено спустя 2 минуты

lerunka, а, ясно)

olga kravets, у меня муж такой шоколад любит. Но для меня это единственное, что я не возьму из холодильника, даже если очень шоколада хочется)

Staska, рост 158,вес сегодня с утра большой 59.1, но вже сдвиг есть, хочу вернуть свои дозамужние 53