Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

busynka, а как долго так питаешься, как описываешь?

Staska, пока только две недели

погодите) пить и есть нельзя после кардио если цель похудеть)

Staska, у меня вес уходит всегда медленно, но это и хорошо, вес не должен уйти быстро, просто нужно научиться слушать свой организм, а не жрать всегда, когда скучно, грубо говоря, как я и делала, от безделия пошла открыла холодильник и в рот что-то да закинула и на самом деле я ведь реально не была голодная

busynka, я ни разу не сказала Юле - не ешь конфеты! С самого начала говорила - хочешь конфеты - ешь, но как ты верно заметила - не ведро.
И ты права насчет того, что каждому подходит что то свое - НО общие тенденции всегда есть и будут для всех одинаковыми!!! Хочешь быть худой - закрой рот! Это я не про голод и жесткие диеты. А как раз таки про количество!

У Юли зависимость. Так как ты сьешь конфету или тортик и успокоишься, а она нет. И более того, ты будешь счастлива от сьеденного, а она будет испытывать стресс потому, что сорвалась. И снова будет заедать его, и так по бесконечному кругу.

Staska, я считаю, что это не оправдано. Но тут личное дело каждого кого слушать. Я слушаю себя в том числе! Хочу - пью. Не хочу - не пью. И так же с едой. На полумарафоны все завтракают. И даже моему мужу комфортнее бегать 10-ку поев перед пробежкой. А я не могу так. Иду голодной. И мне норм. Ем либо во время забега, либо сразу после.
А если длительные трени или соревнования - опробовано мной лично - накануне много углеводов, прям очень много, реально и бежать комфортно - не голодная, но и не полный желудок!!!

Savena, а почему пить нельзя после кардио? Я слышала наоборот, что именно доя похудения необходимо пить...

busynka, ну, тогда пока рано о чем-то говорить)

Staska, и я ем быстрые углеводы для удовольствия. Те же оладушки))) Чтобы жизнь не была пресной)))

добавлено меньше минуты назад

Savena, можно и нужно.

носорожка, да, про количество вот точно, ты писала, что съедаешь 16 пельменинок и я аж стресанула от такого я реаььно могу смолотить полную тарелищу, как стало мне стыдно и я поняла, что реально ем даже не ведро, два

busynka, я 12 раньше ела)) Сейчас не знаю

Staska, сейчас рано, но я уже писала, что всю беременность так пыталась, это очень хорошо отразилось на моей фигуре, хотя нет, все же я вру, полностью все сладкое и мучное было исключено, в принципе сейчас тоже, только когда очень хочу, то съем, но у меня еще предрасположенного к диабету и я никак его не хочу

отредактированно меньше минуты назад

носорожка, рост 164 см, вес 52.5 кг, возраст 33 года

Staska, блин, не стыди меня, я этих пельменей таз могу съесть

busynka, погодь стрессовать, Люба вон только 12 может))) я еще обжора рядом с ней)))
Staska, и ты туда же. В пору и мне стрессануть

busynka, я тебя успокою, сейчас думаю, больше съем:)

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, обновление))
Тогда я на 1000 калорий питалась (как оказалось - решила свой рацион оценить, у меня реально маленькие порции были и порой нерегулярные). Потом долго и нудно норму поднимала, до 1500

fea29, а активность у тебя какая? Именно спорт. Сколько дней в неделю, какие нагрузки: сильные, умеренные и пр.

Если оставить минимум нагрузок. То есть обычный быт. То выходит, что тебе надо для поддержания нынешнего веса 1562 ккал.
А чтобы похудеть: 1250 ккал.
Где ты взяла 1800-2000???

носорожка, ну теперь то я не буду есть так много, я поняла, что я уже обжираюсь реально, вот уже пузо рвется, а я ела, не могла остановиться, вообще это реально как болезнь, зависимость, наркомания
Но я когда худею, то понимаю как мне легко, прям лечу, дышать легче, ну т.е. я не оправдываю себя типа кость широкая, ни фига, кость у меня тонкая и легкая, а все, что на ней - жирище, хватит, даже не для красоты хочу похудеть, а для здоровья
Наконец-то вклик перевезли, но чёт я не вижу где он, завтра выходная - найду и поеду

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, а сколько мне надо ккал есть для похудения? Я уже поняла, что углеводов меньше нужно, но я их и не ем практически

lerunka, я из свеклы делаю два-три вида салата.
1 - отварную свеклу, 1 зубчик чеснока и сметану (все на мелкой терке).
2. отварная свекла, 3-4 черносливки, 4-5 грецких ореха + сметана. Все на терку, смешать и сверху посыпать тертым сыром.
3. котлеты из свеклы. Тертую свеклу с сырым яйцом и потертым луком-репкой смешать, обвалять в сухарях и сделать котлеты, обжарить или запечь.

Девочки, пить надо ДО,ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ тренировки!!! До начала это минут 15-20. Во время тренировки маленькими глотками в течении всей тренировки. И после сразу сколько хотите.
Варианты не пить и не есть ДО тренировки и после - ОШИБОЧНЫ, не более чем миф.
Жиросжигание проходит медленнее если не пить!!! И Жиросжигание происходит и после тренировки!!! А не тольково время нее.
Через 40 минут после активной тренировки можно уже сьедать полноценный обед или ужин!!! А если вдруг у вас случается голодное кардио, то лучше перекусить быстрыми углеводами вроде батончиков мюсли.

добавлено спустя 2 минуты

busynka, рост, вес, возраст и активность говори - посчитаем и тебя)))

носорожка, не-не,я не правильно чуть объяснила,на 1000ккал я набираю завтрак(350 ккал)+обед(350ккал)+ужин(300ккал),и 400-500 ккал на перекусы между основными приемами пищи.

yuliyaoleksyuk, аааа. понятно. А ты считала по формуле? Откуда 1500 калорий взяла

носорожка, 158 рось, вес 59.1, активности никакой пока, но планируется велосипед и джилиан майклз

busynka, возраст?

добавлено спустя 2 минуты

busynka, 1600 чтобы не худеть. 1294 чтобы худеть, и всего 1038 чтобы быстро похудеть)

добавлено меньше минуты назад

если я правильно возраст в профиле посмотрела. 35?

носорожка, да 35

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, ну по калькулятору я стала есть по 900-1100, посмотрим как дальше пойдет дело
Самое важное - это сделать здоровое питание нормрй жизни и будет счастье

носорожка, ну мифит так посчитал,и ранее тоже пользовалась другим приложением,там тоже 1400-1450 ккал считалось,нагрузку выбираю типа минимальную,сейчас 45 мин с Ждиллиан занимаюсь,ноги уже не болят,но колено ещё ноет, бегать тяжело ещё.

yuliyaoleksyuk, рост какой у тебя?

добавлено меньше минуты назад

МиФит мне считает идеальный вес 57 кг! А все что ниже 50,3 уже дифицитом. Он довольно таки примерный.

164,27 лет

Цыпленок, благодарю за все три варианта! Сама только вспомнила про классное сочетание свекла+грецкий орех, а вот про сыр, сметану, чеснок не вспомнила. И котлеты надо пробовать, я люблю овощные.

yuliyaoleksyuk, чтобы не менялся вес - 1700 ккал, чтобы худеть постепенно 1396 (никаких 1500), чтобы быстро - 1150.

lerunka, ну понятно,что едите,но понимаешь мне в голове надо перестроиться,чтоб съедать не 2-3 чебурека или пирожка,а растянуть удовольствие на один))

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, Гузель,начнём с малого))Мне бы наесться на 1400-1500,потом буду ещё уменьшать))