Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

вот такая фигура на мой взгляд является идеальной. да, это модель, но эта модель много и упорно работала над своим телом

Крымчанка, Жопа, талия, согласна поддается упражнениям, а вот сисяо-наоборот.

marusya707, привет! С педикюром и плоским животом!

marusya707, есть формулы именно подсчета подходящего тебе обьема калорий в сутки, а программы типа фастсикрет лишь помогают считать что ты уже употребила/употребляешь.
Конечно, правильнее всего сперва посчитать калории того что ты привыкла есть. То есть твой обычный рацион.
Посмотреть чего больше ты потребляешь белков, жиров или углеводов. И суточный общий калораж.
А потом уже по формуле для похедения выставить % отношение и придерживаться.

добавлено спустя 32 минуты

Крымчанка, варианты о каких то там мифических фигурах, которые просто как магнит к себе притягивают жир - для меня сродни мифам о широкой кости и наследственности!
Это все полная чушь! К твоим (не лично) бокам липнет жир потому, что жрешь много!
Обычный пример: я ем пельмени, да, магазинные, когда не успеваю приготовить еду, или очень хочется скушать чего нибудь такого. Но я ем максимум 16 штук! А не ТАЗ!!!
Вот собственно вчера расписывая свое сьеденное и планируемое сьесть, я привела просто пример, почему я не набираю вес! Я не впихиваю в себя цистерну еды! Да, я могу сьесть плитку шоколада с орехами (100 г) за раз, но не делаю этого! Даже пусть она будет капец какая вкусная!!! Ограничиваю ли я себя? ДА, но не едой в целом, по типу "мне такое нельзя", а ПОРЦИЕЙ!!!

У меня нихрена не быстрый метаболизм, иначе бы я сьедала ту самую цистерну и не толстела бы. Кто так умеет - однозначно ведьмы. Мне 35+. Я и ты прекрасно знаем, что разогнать метаболизм ой как сложно.
Я бегаю не ради веса. А ради сердца. Бег помогает мне бороться с ПА. И в дополнение у меня ушли все соли, даже тот комок (горб) на шее из за работы за столом за компом. С потом вымывались постепенно! Я в жизни так не потела. А все почему? Правильное питание (здесь уже упор на поддержание электролитов и водосолевой баланс в организме во время таких мощных тренировок). регулярные тренировки. Я не бегаю обычно больше 10 км за раз! 2 тренировки по 21 км - это подготовка к соревнованиям. И тренировки у меня не регулярные - могу неделю не бегать вообще. Это не мой способ похудеть.

Почему я держу свой вес и слежу за количеством сьеденного? Мне безусловно нравится выбирать в магазине одежду размера xs. Никто не спорит с этим. Но мне важнее ощущения свои от своего тела - при 56 кг мне реально ТЯЖЕЛО. Я как бочка. Хотя это не так внешне. Мне внутри очень тяжело. Ну и чем старше я становлюсь, тем сложнее мне будет скинуть вес, поэтому я лучше заранее буду упражняться по чуть-чуть, чем потом пыхтеть как паровоз в спортзале, краснея, потея как слон в бане, пытаясь просто покачать пресс или попрыгать на скакалке. Нет, спасибо. Видела я такое в зале - мерзкое зрелище!

Вариант моделирования фигуры. Полностьюс тобой согласна. Я нат соревнованиях видела не мало бегунов девушек, сухих и совсем не сочных. Ни сисек, ни жопы. НО
Если конкретно про меня: я не люблю силовые. Это раз. Вот это вообще не мое. А рельеф можно построить только на белковом питании и с помощью гантелей (силовых тренажеров). Женщине по конституции в отличии от мужчины построить рельеф сложнее во сто крат!!! Это не мф, это заключение и врачей и тренеров. И если вдруг бросишь - рельеф в миг уйдет, у женщины быстрее, чем у мужчины. Рельеф он строиться, если кому не понятно поясню как. Ты приходишь в качалку: тягаешь гантели - на самом деле максимум 4 кг. Я начинала вообще с 0,5 в каждую руку. И работаешь. Мышцы от нагрузки! рвутся, потом день отдыха - да-да, каждый день не надо ходить, мышцам травмированным нужно время восстановиться. Как они восстанавливаются? Правильно, между разорванными волокнами (надеюсь вы правильно это представляете себе, на микроуровнях конечно) ЗА СЧЕТ ПИТАНИЯ (преимущественно белкового 50%, 20 углеводов и 30% жира) растут НОВЫЕ мышцы, такой "мостик" между "берегами" разорванных волокон. Только это не просто набор массы получается, а набор мышечной массы там, где тебе надо - то есть если нужна попа орех, то мышцы будут расти округляя твой зад. Был плоский - стал выпирать.
Твой жир будет сгорать, так как на 20% углеводов - а это блин и есть твоя энергия ты много не накачаешь. И организм, чтобы у тебя хватало сил на весА, будет брать энергию сжигая запасы ЖИРА! Вот так силовыми убирают ваши спасательные круги на животе превращая его в кубики пресса)))
Но если ты прекратишь работать с весами, просто даже чтобы поддерживать свою фигуру - ты растеряешь все это.То есть на каждую новую созданную тобой мышцу налипнет ЖИР! Да, жир налипает на мышцы постепенно их поглощая! И жопа будет уже не плоской, а огромной и толстой.
Поэтому те, кто пошел в качалку, на фитнес и в спорт должны понимать, что это не разовая акция! А ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Накачал жопу - поддерживай ее в таком состоянии. Да, питание будет меняться, уже после достижения фигуры мечты , илипросто рельефа там, где это надо было, ты меняешь питание с 50% белка уходишь на 40 максимум, меньше уже никак. Углеводы увеличиваешь, жира-то уже нет, а энергия для тренировок нужна. Поэтому спокойно можно увеличить до 40%, и жир 20% на сутки. Спокойно ешь яичницу с жаренным беконом и пьешь сладкий кофе - а потом в зал! И это навсегда.

Так вот, я лично для себя решила, что не хочу жопу орех, и рельефные плечи и спину. Да, я знаю как это красиво выглядит. Но я так же знаю каких усилий это стоит. Для кого-то такой образ жизни норма и им прекрасно - мне нет. Каждый волен выбирать сам. Я свой выбор сделала.
Но я хожу на силовые - примерно 4 раза в месяц - потому, что это ЗДОРОВЬЕ. Наш скелет держат только мышцы. Я хочу сильные мышцы для своего скелета. Это и ровная осанка, и забыть проблемы с остеохондрозами и пр. и просто без боли в спине!!!

Да, Тань, ты права, многим не подходит бег (и в плане здоровья, и в плане расписания дня, и в плане бюджета), кому то не подходит фитнес-зал и железо. Кто то находит себя в полдэнсе и атлетик скретчинг (силовая растяжка). кто то в пилатесе и йоге. Кто то крутит педали. Да, даже просто плавать уже хорошо! Это все физическая нагрузка на мышцы, активность, которая помогает оставаться красивой и здоровой.
Не зря говорят: движение - жизнь!

НО! Если ты 1 раз в неделю будешь ходить плавать и 1 раз в неделю на йогу, при том, что после тренировки ляжешь смотреть сериальчик с чипсами, не стоит удивляться почему у тебя не фигуры мечты, это так не работает!!!

добавлено спустя 2 минуты

Крымчанка, для каждого есть свой идеал красоты! Твоя модель для меня ужасна своими широкими бедрами. К такому бы я точно не стремилась. Но ты вполне себе можешь. И кто то еще. А кто-то нет.

добавлено спустя 6 минут

marusya707, сами молочные железы - только операция, а вот обвислость вполне себе да. Это всего лишь натренированные мышцы, которые те самые железы состоящие кстати из жира в том числе, поддерживают!

И про талию не соглашусь. Вот у меня меньше моих 63 (самая тонкая какая у меня была) уже не будет никогда. Никаких 60, как у моделей в 90ых. Но если брать соотношение как у них (60-90). мне вполне можно 65-95. Да, буду чуть шире жопой (я честно говоря вообще не люблю такой низ, на мой взгляд выглядит тяжелым), но визуально моя талия будет казаться осиной! Сейчас у меня почти ровно: 64 против 87, визуально. Но меня устраивает.
В качалке к слову делаю упражнения на ПОДДЕРЖКУ ягодичных мышц, чтобы жопа не была обвислой. Уж лучше большая срака, чем плоская лЯпешка вместо жопы.

носорожка,ну опять симианский догматизм и бычье упорство. скучно:( во первых: мои бока не такие уж жирные, это к слову. второе: врядле ты знаешь СКОЛЬКО и как я ем;) в третьих, давно доказано диетологами итп, а ГЛАВНОЕ моим личным жизненным опытом, что реально есть такие женщины которые могут проглотить слона, но при этом не пожирнеть(моя невестка питается всем, что ей нравится и преобладает там ОЧЕНЬ калорийная еда, но она худая , как тростинка. я видела это повторяюсь:ЛИЧНО. ну и ты наверное считаешь себя эталоном))))-потому так доказываешь что худоба без капли рельефа на теле-это красиво)) про то, что движение жизнь-я согласна, и как именно строится рельеф мне прекрасно известно. ключевым тут является даже не качалка сама по себе, а белковая еда и правильный порядок силовых и кардио нагрузок.

отредактированно спустя 6 минут

Крымчанка, я сразу написала "не лично ты", обращение было к толстухам скорее. Сорян за термин, но, блин, привыкайте называть вещи своими именами.
К слову о фигурах девушек-легкоатлеток:

Пресс, ноги, жопа и руки! Все на месте и ничего лишнего! Вот для меня ее фигура красивая.
Она профессиональная спортсменка, занимается легкой атлетикой на стадионе на короткие дистанции.

добавлено спустя 10 минут

Крымчанка, насчет эталона - я когда скинула фотки с зала растяжки, сразу оговорилась: "мне есть над чем работать", мне кажется, ты видишь то, что хочешь видеть.
Я же обьективно отношусь к другим и более строго к себе.

Кардио помогает лишь сжигать жир. Оно ничего не качает. Прорабатывает мышцы? Спорно, потому как чтобы заработать рельеф спины можно упорото качаться на гребном тренажере по 2 часа, а можно за 40 минут через день с помощью гантелей или тренажеров с весами. Если на тебе лишних не 5-6 кг, а целых 40! То скинешь ты быстрее их! Опять не про тебя.

Про личные примеры - исключение из правил только подтверждает правило. И да, вряд ли при вагоне пожираемого майонеза твоей невестки, она здорова изнутри! Я думаю, все хорошо в меру.
Можно и пиццу есть и талию иметь. Вопрос качества. И еды, и тела!

носорожка, мне на первый взгляд, пока фото не приблизила, показалось, что мужик бежит (на первом фото). Ни груди, ни талии, плечи шире бедер. И пресс красивый только для мужика, у женщины мне такой пресс не нравится

отредактированно спустя 2 минуты

Staska, Стась, а ты видела фитмоделей вообще? Которые качаются, сушатся и пр? Это как бодибилдерши, но лайт вариант, как раз те, кто на фитнесе??? Не няшки в зале с телефоном у зеркала. А реальные фитнес модели?
Выглядит ужасно. Но это соревнования. В обычной жизни их тела не пестрят кубиками пресса и продольными бедра и икроножной мышц! Они очень красивые. И эта девочка тоже. Просто она фотках везде в футболке и штанах спортивных - поэтому не могу показать ее тело без движения. Но я почему на нее указала - мы с ней в раздевалке вместе были. Поэтому я точно знаю о чем говорю! У нее не сухая астеничная фигура. Там и жопа круглая есть, и спина не колесом и живот сексуально-плоский с утонченным пупком ))) И девушка выше представленная Таней тоже стоит в расслабленной позе, на тренажере она совсем другая. Но жопа ее все равно для меня как круп лошади знатной. Но это дело вкуса.

Кому то и пышки нравятся, причем кг за 100 так чтобы сразу))))

носорожка, фитмодели хорошо выглядят, на мой взгляд, те, которые не перекачанные. Ну, так у них все пропорционально раскачано, а на тех двух фото совсем другое вижу

отредактированно спустя 3 минуты

Ну, как говорится на вкус и цвет)
отредактированно спустя 3 минуты

Про сиськи я уже писала выше: если уж не уродились, ничем не накачаешь. И да, обратное тоже работает. То есть если уж сиськи 5 размера, то на фитнесе или на беге ты их не уменьшишь никак!
Большинство моделей сиси делают. иначе тело выглядит не пропорциональным, некрасивым. Это так, подсказка из зала.

ну не знаю, спор безсмысленен. у меня после 37 такой организм что о пельменях в ЛЮБОМ количестве я и не вспоминаю, все тушим на пару, начали вместо курицы в привычном виде для шашлыка мариновать куриную грудку и овощи. торты -раз год и то, мне лично не лезет от того что потом скинуть почти нереально. хлеба ем минимум(1 квадратик от буханки толщиной нарезного из супермаркета)перекусы яблоками, чуть орешков могу позволить себе.десерты из желе(на домашнем компоте без сахара) и иногда , редко-мороженое, зимой-сухофрукты. сковорода для омлета и котлет антипригарная-почти без масла все жарю(редко)никаких каш, от них меня несет со скоростью света. гарниры предпочтительно из овощей(свежие, тушеные) картошка 4 раза в месяц предпочтительно в первом блюде(какая на вкус жареная-я и не помню))). никогда не едим блины, оладьи, печенье..на фитнес браслете всегда сумма шагов не менее 10-14 тыс+ у нас гористая местность везде.может, кто то бы стал уже худым и стройным, я такой и была до 35 лет, но мне все это мало помогает в последние годы)

lerunka, Пасиб

Staska, фитмодели, это фитнес модели. У них есть своя спортивная ассоциация и свои спортивные соревнования. Профессиональные. Они спортсменки, а не девушки на подиуме. Открой в гугле картинки фитнес модели конкурс.
Для ленивых, вот:

И да, я выбрала вариант фитнес-бикини. То есть пляжный вариант. Есть другие категории, направленные на более рельефных моделей.
Ну, ок, кому то и это красиво. Спорить не вижу смысла.

носорожка, я знаю, кто они.
Но даже по фото соревнований видно порой большую разницу среди них.

отредактированно спустя 3 минуты

Ну, может, на мой придирчивый взгляд, большую))
отредактированно спустя 8 минут

Крымчанка, я же наоборот ем каши на молоке и с маслом. Но 150 граммов не более. Медленные углеводы мне важны и полезны - по моим ощущениям. Я вообще за интуитивное питание.
Картошку тоже исключила. Но могу сьесть, как вчера пюре и пирожок с картошкой. Не критично. Знаю, что уйдет все из за тренировок.
Макароны почти не ем. Не хочется, видимо из за круп. Хлеб ем 1 раз в день - белый батон с маслом на завтрак. В остальное время нет. Вот как то перестала хотеть его есть, опять же валю все на крупы - пшеничная каша тоже есть, но не манка.
Овощи ем, в основном запекаю или тушу. Фрукты мало - не хочется сладкого совсем. Из сладкого 1 ложка тростникового сахара в кофе по утрам. Шоколад не ем. если кусочек горького есть - могу скушать. Но вот в последние два мес не ем сладкого. Вчера был торт.Смогла сьесть две ложки и поняла, что все. Аж до тошноты. Смысл толкать в себя не вижу. И так почти со всеми продуктами.
Готовлю разнообразно - для детей. Но запросто не ем это. Не хочу, наедаюсь малыми порциями.

Ты вот скажи, почему ты ограничиваешь себя в еде? Не нравится или потому, что разносит тебя? Приносит ли тебе удовольствие еда? Или просто привычка? Позволяешь ли ты себе "вредности", что очень хочется, но нельзя.
Я вот могу 20 граммов чипсов сьесть - очень солихочется. Раньше так же хотелось копченой колбасы. Но переборола себя. Сейчас не хочется.
А да. мясо я ем. И не только курицу. Свинину ем, говядину, в виде цельного мяса, в виде фарша, котлеты, индейку и курицу, в основном филе. Рыбу не ем. Не люблю. Детям запекаю.

Мои вопросы были к чему? Чтобы стало понятно, что иногда ограничения нужны и полезны. И вот эти все хотелки по типу "ну один разочек можно", "ну я же сегодня тренила" отговорки и ерунда. Ничего на 1 раз не бывает. А у нас чаще всего девочки схуднут и бросают, снова набирают и снова худеют.

добавлено спустя 6 минут

Staska, Те кто менее рельефный как правило НЕ выигрывает эти соревнования. А если девочки на эти соревнования идут, то для них это нужно и важно. А значит они корячатся, едят, качаются, сушатся. А ты знаешь, что такое сушка? Когда курогрудь весь день и один огурец максимум (дофига потому что углеводов в нем), чтобы блин эту курогрудь в себя еще впихнуть, а она без соли совсем! И так недели 2-3!!! Углеводов вообще нет. И воды минимум.
И они не выигрывают. Можно представить как им больно, обидно и вообще! Поэтому пофигу на разницу в фигурах на конкурсе. Выигрывает сильнейший. А значит более рельефный. И выглядят они эти более рельефные гораздо хуже чем мой пример бегуньи. Но это для меня. Кто то тащится от таких форм, и многие девочки приходят в зал за такими фигурами. И в конкурсы идут, с полным пониманием дела!

носорожка, знаю) но мне нравятся как раз менее рельефные)
И соревнования их терпеть не могу, это ужасное позирование с откляченной попой и т.д
Я что пыталась донести - для меня важнее не рельеф, а пропорции. У твоей бегуньи на фото они вообще не женские. И рельеф к этому даже в минус работает. По мне, пусть вообще без рельефа, но "песочные часы".

Крымчанка, про шаги в день: у меня стоит лимит 12 000 - то есть мой минимум в день, выставила сама.
Вот мой май:

Вот последняя неделя:

Вот так выглядит график:

добавлено спустя 4 минуты

Staska, я тоже писала про пропорции. Что у меня при моих 64 и 88 (талия, бедра) я не выгляжу красиво худой. Просто худая. Причем визуально это не слишком заметно, потому как талии на фоне узкой жопы не видно, а самой жопы нет из за отсутствия обьема.
Но я руководствуюсь тем, что сраку я отожрать всегда успею. И увеличивать ее намеренно не хочу!
Мне важнее визуального ряда мои ощущения, и количество жира/сала на теле.
Качалкой только поддерживаю тонус, чтобы не провисало то, что есть. Раскачивать не хочу. Но это только дело вкуса.

носорожка, по мне ты вообще худой не выглядишь. Нормальная фигура.

Крымчанка, у модели,что на фото изначально есть широкие бедра, скорее всего истинные "песочные часы". мне тоже нравятся такие фигурки,у меня,к сожалению, таких бедер нет. раньше парило. сейчас искренне люблю себя такой,какая есть. если я приложу усилия и начну качаться,то у меня лично будут широковатые плечи,подтянутая талия и бедра, стройные ноги, подкачанная попа,но таких бедер мне не видать никогда. у подруги моей такая же фигура,как на фото. она даже не занимаясь и набирая вес, выглядит пропорционально, т.к. полнеет везде равномерно. хотя я бы с ее данными,однозначно еще и подкачалась бы,было бы вообще огонь. не соглашусь,что такая фигура,как у Гузель, подразумевает хороший метаболизм. у меня примерно такая же. многие говорят о том,что мне повезло и я худенькая,но на деле,я реально очень быстро набираю вес,если не занимаюсь и не бегаю. и чем старше,тем сложнее,да. но я не ограничиваю себя,как и Гузель. ем все,но тоже порцию делаю поменьше(пельменей,кстати,не больше 12, 16-это капец как много,для меня))). и не ем поздно вечером. даже во время Б, я стараюсь не переедать и не позволять себе обжиралово,потому как знаю,что после родов придется браться за себя и приводить в форму. но таких как я,в моем окружении-мало. всем лень. и только ходят и ноют,что вот,почему они жирные...одна девчонка знакомая, она младше меня на 4года,а толстая и нет у нее настоящего желания похудеть(хоть и парит лишний вес),ибо когда я ходила в спортзал и пыталась ее каждый раз уговорить пойти вместе, она находила отмазки. поэтому соглашусь с Гузель,что истинная причина в лени и обжираловке,чаще всего.

Staska, это только на фото так ))) Размер одежды 38 российский.
Сейчас стараюсь держать вес хотя бы 52. Как? Тупо жру)))
Но выше на фотке видно,что 12 числа (перед соревнованиями взвесилась специально) 51,4.
Сегодня 50,7.
Слишком худая не красиво - сразу скулы торчат, как у болезной какой-то, руки кости... брррр короче. Сама не в восторге. Вчера почти сразу после соревнований (пробежала, ополоснулась в душе, сьела пирожки, дорога 2,5 часа в машине) мои последние джинсы (американский 02) стали мне БОЛЬШИЕ. Тупо слетают на талии и висят на бедрах и жопе. Я помню, Люба говорила, что не комильфо для брюк/джинс складки по длине ноги. А я просто как в мешке в них.
Буду ли я бросать бег поэтому? Нет. Мне нравится это раз. И само занятие, и соревнования и плюсы от бега (соли ушли, сон на 5 с плюсом и вклад на будущее в виде натренированной кардио системы). Я просто увеличу количество белка и чуток углеводов. Пресловутые парные овощи с мясом самое то)))

добавлено спустя 6 минут

jalinka, вот вкусы у всех разные. я люблю красивые большие сиси у девушек (смотреть на это)))), но вот жопы наравне с верхом - для меня перебор. Потому как знаю, если она не будет следить за своим питанием и активностью, она (попа) расползется. В будущем точно. Молодым все дается легче.

В фигуре прямоугольник - как у меня, вроде так определили, невозможно раскачать что то одно. Будет толстая (ок, накаченная) жопа, но вырастет и талия, и плечи. Как и невозможно похудеть что-то одно.
Усохла жопа, ушли и сиси!

добавлено спустя 4 минуты

jalinka, Лень это точно!!! Отмазки постоянные - голова болит, месячные пришли, денег нет на зал, стесняюсь в зале заниматься, у меня не получится, я не знаю как/я не умею, это сложно
Оправдания туда же: у меня кость широкая, у меня наследственность дурная и пр.
И успокояшки: меня муж и такой любит.... Вот самый треш! Видит девушка в зеркале,что выглядит фу, но успокаивает себя, что мужу нравится - ага, ага! Я уверена, что мужчине она бы куда более сильно нравилась - сбрось она хотя бы пару кило. % любителей пышек не высокий. 2-4% от всех мужчин.

носорожка, у меня тоже прямоугольник, да, что-то одно не накачаешь, особо. и если худею-прощайте сиськи.

Не надо ждать компании, не надо ждать понедельника, нового года, вообще ничего не надо ждать. Встань и пойди сделай тренировку. Хоть дома, хоть у дома, хоть в парке, хоть в зале! Любую. Скатайся на велике, поплавай, пробеги 2 км, покачай пресс, что угодно, просто начни!!!

отмазки все-один в один, прям дословно все это мне и говорили "желающие похудеть". особенно прикольно,когда мне говорили,что лишних денег нет,остались только на ногти-последние(хотя в моем городе на тот момент одно занятие стоило полдоллара,хочешь в зал,хочешь с тренером и группой,разве это деньги?). блин, ну тебе ж 22года и ты откровенно толстая,какие нафиг ногти, иди жопу разминай(примерно так мне хотелось ей ответить)

А еще я заметила такую закономерность, все толстые обьединяются и хвалят друг друга какие они молодцы!
Эдакое самоуспокоение. Мол, вон какие толстые есть, на их фоне я очень даже ничего еще. И это только демотивирует!!!
Равнятся надо на лучших. И вращаться среди тех, кто делает тебя лучше. Условно конечно. Посмотрела на фитоняшку с 90-60-90 и пошла пахать пять кругов ВИТ. А всех тех, кто говорит, включая мужа и подруг: "тебе не надо худеть","сьешь кусочек тортика"- в топку!

добавлено спустя 2 минуты

jalinka, да, ты у нас мисс дипломатичность))) я не умею так молчать))) поэтому уже 5 минусов насобирала за утро под комментами.

добавлено спустя 11 минут

marusya707, итого за 17 дней (сравниваю фото от 27 июня) ты скинула 600 граммов. Честно скажу - так себе результат. Ты обратно вернешь свои 600 граммов очень быстро! (чую гору минусов)
1) Чем занимаешься (кроме обруча, про него только читала), какие упражнения или любая другая активность. Это было бы полезно всем кто с тобой худеет, так сказать обмен опытом.
2) Что с твоим питанием? Уменьшила порции, считаешь калораж суточный, особые диеты типа Магги или Дюкана? Тоже для опыта на заметку всем будет.

Но я тебе желаю огромной удачи в твоем начинании. Главное - ты уже начала, теперь не бросай, даже если кажется, что не двигаешься с мертвой точки!
Все обязательно будет!

И еще совет: правильно и честно будет фоткать фигуру прямо, ноги на ширине листа А4 (меньше чем ширина плеч), руки подняты параллельно полу и согнуты в локтях. И в трех видах: спереди, сбоку и сзади. Погугли как обычно фоткуются в марафонах похудения. Это реально правильнее и честнее. Не стоит стеснятся. Так как правду ты все равно знаешь. А всем сторонним наблюдателям по большому счету плевать.
И да, повторюсь ВАЖНЫ обьемы, а не вес. Вес может уходить, а обьемы нет. Обычно при упражнениях в зале бывает наоборот, вес кажется стоит, зато см тают!!!

носорожка, сказать-то можно. но я всегда придерживаюсь такого мнения,что лучше я буду иметь на одного друга больше,чем на одного врага. поэтому стараюсь помягче выражать свои мысли,либо и вовсе оставить их при себе.

добавлено спустя 4 минуты

вообще сейчас стала проще относится к "тараканам" окружающих. каждый живет так как хочет и выглядит,тоже. по сути всем плевать на то,как проживает свою жизнь каждый из нас. и если нас что-то раздражает в людях, то это наши проблемы,а не их. поэтому я предпочитаю расслабиться и проживать свою жизнь,а не чужую.

Девочки, у меня подруга близкая, ей как и мне 38 лет, рожавшая, спорта в её жизни нет и не было от слова никакого, она может выпить до 6 л пива за раз, перекусить между завтраком и обедом ходдогом. Не скажу, что ест тазиками, обычные порции, просто вообще не знает буквосочетания кбжу. Часто ездят отдыхать с компаниями, употребляет много пива, курит. То есть далека от зож. Но она астеник, высокая и худая настолько, что комплексует от того, что у неё очень худые ноги. Люди после Б сгоняют вес, а она, наоборот похудела. Я б выложила фото, но некорректно без разрешения. Так что тип фигуры тоже имеет значение, кто чтобы не говорил.

sadisha, не тип фигуры,а метаболизм. есть тоже подруга,у нее красивая женственная фигура, даже близко не астеничная. но она о-очень худая. носит только длинные рукава,а в купальнике выглядит чуть ли не анорексичкой. такая со школы. родила и похудела еще больше. при росте 169см она весит 43кг. и ест все. тоже не поправляется совсем.

Базовая формула для подсчета суточной нормы калорий для женщин (БЕЗ УЧЕТА АКТИВНОСТИ)
BMR = 447.6 + (9.2 умножить на вес в кг) + (3.1 умножить на рост в cм) – (4.3 умножить на возраст в годах).

Мой пример: 447,6+ (9,2х51)+(3,1х164)-(4,3х35)= 447,6+469,2+508,4-150,5=1274,7
То есть я должна в сутки при моем возрасте, росте и сегодняшнем весе потреблять 1300 калорий в сутки.

Но так как организм не только поддерживает наше тело, но и отвечает за активность, следует по следующей формуле высчитать уже суточную норму калорий, в зависимости от интенсивности этой самой активности(например тренировки или тяжелая физическая работа):
Минимальный уровень — норма калорий = BMR x 1.2
Низкий — норма калорий = BMR x 1.375
Средний — норма калорий = BMR x 1.55
Высокий — норма калорий = BMR x 1.725
Очень высокий — норма калорий = BMR x 1.9

Я выбираю среднюю активность. Не смотря на активный спорт, у меня есть дни лени и ничегонеделания
1274,7х1,55=1975,8.
Мой дневная норма при средней активности 1900-2000 калорий. Что является примерно средним значением для женщины.
Если я хочу похудеть, то я должна потреблять меньше чем 1900 калорий в сутки.
Мой вчерашний расчет показал, что я ела А) что попало (пирожки на соревнованиях), Б) что хотела (вместо шавермы пельмени), В) что надо (типа полезное)) в моем случае каша) и все равно не добрала калорий. Поэтому падает вес.
А еще активность была повышена. 100% у меня будет результат если бы я хотела похудеть.
Но если я не была бы готова отказаться от 1900 калорий в сутки. Проще 1 неделю отслеживать суточный калораж привычного питания, чтобы знать сколько вообще человек привык сьедать. Так вот, если бы я не хотела бы ограничивать питание - то я стала бы сжигать эти калории более интенсивно. То есть увеличила бы уровень активности. Ем как обычно, но пашу в зале к примеру как лошадь. До 7 пота. И тоже бы увидела результат!

Кто что выбирает. Ограничивать себя в еде (только без вреда для здоровья, откровенное голодание совершенное зло), или пахать в зале/бассейне/дома с Джиллиан к примеру.
А если все вместе - вообще огонь!!!

Но девочки, важнее вашей фигуры может быть только ваше здоровье. Как излишний вес не полезен, так и излишняя худоба или увлечение голоданием не полезно!!! СОВСЕМ!

Jalinka, эх, была бы такая волшебная пилюля, выпил бы и у тебя такой метаболизм...

Вот первый калькулятор попавшийся в инете мне по запросу расчет калорий в сутки для похудения:
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Вводите свои данные и смотрите. Проверила на себе - так как ввести можно только целые значения (например вес не 51,4,а либо 52 или 51) то чуток с цифрами ошибка, чем я считала выше. Можно рассчитать по двум формулам от нормы.

Я не врач и не специалист, советовать придерживаться указанных калорий для быстрого похудения или постепенного похудения не буду!!! Ага, там два варианта есть. Быстро скинуть и постепенно, а еще есть строка для поддержания веса. И даже расчет суточной нормы по дням недели.

Важно!!! Чтобы в суточной норме калоража были правильно рассталвенные количественные показатели белка, жира и углеводов.
1900 калорий можно нажрать 1 тортом в день))) То есть углеводами и жирами. Чаще всего белка меньше всего мы потребляем. А белок крайне важен. У меня это 40% меню (не всегда мясо, а орехи, грибы, яйца и кисломолочка). 20 жиров и 30 углеводов.

добавлено спустя 3 минуты

sadisha, ага, было бы здорово, выпил такую таблеточку, пару пицц под сериал, лежишь и худеешь)))

jalinka, согласна!!! я про плевать всем на всех по большому счету. И беспокоятся все только о себе. Здоровый эгоизм это норма. И да, жить надо свою жизнь.

отредактированно меньше минуты назад