Фея Похудея (marusya707)

Сказ о том, как я худею в 100500 раз.
Начну с того, что толстой я никогда не была, вес всегда был в пределах нормы 50-55, рост 160 см. К лету я благополучно скидывала пяток кг, к зиме набирала его обратно. Но вот переступила порог сорокого десятка я с лишком. Небольшим таким, всего в килограмма 3, но следом за лишком пришла вторая беременность, которая принесла с собой 15 килограмм живого веса))) 10 я благополучно оставила в роддоме. 5 привезла на себе, ну и 3,5 в руках Ну дак и вот, лето ж уж в носу, а летом еще 5 надо скинуть.
В общем начинаю я сей марафон для себя с весом 56,7 и желаемый мой вес 50.
Я не хочу считать калории, углеводы и прочую херь. Исключила сахар, кроме чая, муку, колбасы, копчености, все остальное ем, ну и плюсом мне ГВ. После прошлой беременности вес в 50 я увидела в 4 дочкиных месяца.
В общем кто со мной тот герой, кто без меня тот и так худой)
Пы. Сы. фоточки конеш буду прилагать, а то так не камильфо)

lerunka, я тебя и не прошу ничего доказывать. Чего ты взъелась? Фигура у тебя хорошая, лишних, не знаю, пару кг? Ну и у меня так. Я не парюсь)) Точнее, иногда парюсь) Тогда работаю над собой. Я думаю, что Носорожка хотела сказать, что если взялась за себя - то иди до конца, недорезультат - не результат. Вот и все) А результат для каждого свой, на самом деле. Всегда будет кто-то недовольный - слишком толстая/слишком худая, нет талии/попа толстая.

Indovinella, Ты на ГВ соблюдала диету? Ой я так на Б привыкла фруктами питаться, даже не знаю как теперь на ГВ буду без них. Нельзя же вроде как.

Staska, при чем тут носорожка вообще? Я писала к твоим словам о неправдоподобных цифрах.

lerunka, подожди.
Я написала всего 1 "неверующий" коммент, после которого ты написала сама: "Staska, по калориям да, я тоже цифрам не верю". В чем проблема-то вообще тогда?

добавлено меньше минуты назад

lerunka, это я вас с Марусей перепутала, сорри))

добавлено меньше минуты назад

lerunka, так ты сама сказала, что в них не веришь Чего я крайняя-то?))))

sadisha, может, доза эутирокса маленькая? На эутироксе наоборот худеют. А если гипотериоз не компенсирован, то набор веса может идти. Какие ттг и т4 сейчас?

lerunka, ну насчет фигур - никто не критиковал наши фигуры. Только моделей на фото, свои примеры показывали или рассказывали. Ты единственная, кто реально что то делает в этом блоге (тех кто заявил что будет что то делать и делает это, получает результат и рассказывает об этом) Лично у меня нет к тебе претензий, я знаю,ты и в блоге Алины была активной и тут достигнешь цели.
Вес сегодня ушел, завтра пришел. Я считаю верным взвешивание раз в неделю. Сама практикую такое, даже реже.именно для отслеживания стабильности. Хотя взвешиваюсь каждое утро, но я знаю, что вчера бегала много, сожгла много, сегодня будет приличный отвес на утро, но я ведь могу его вернуть, причем так же быстро. Поэтому не радуюсь и не расслабляюсь.
Но когда за три недели 600 граммов считаются как великое достижение - мне хочется поправить человека. Ибо если бы вес стабильно стоял минус 600 - было бы гораздо лучше!
Вон Маруся радуется, 56,5 кг,а завтра хоба и 56,8 и что? Опять провал что ли? Нет, просто это не стабильность. Это разовый результат. Важнее не скинуть, а удержать то, к чему ты стремишься!

marusya707, блог открытый для обсуждения,значит писать могут все. В том числе и я. Смирись. И да, выкладывая любую инфу или фото будь готова к критике.
Мое мнение компетентнее твоего, хотя бы потому, что я достигла результата. Много знаю, потому как и с тренером работала и читаю самостоятельно проф литературу.

Шанель, вода первой уходит,все внутренние отеки уходят в первые дни тренировок и снижение веса заметно на весах, это не может не радовать обычно и только добавляет энтузиазма!!!
marusya707, минус не мой. Я не ставлю их. Потому, как ответить могу сама. А увы и ах твои вес, к сожалению...
Staska, смотря какая скорость была.
Можно бегать 5 км ежедневно, но с темпом 8:00 или ниже даже и гадать почему не скидывается вес. А можно 2 раза в неделю по 10 на темпе выше 5:30 и прекрасно скидывать до 1000 ккалл.
lerunka, пить надо ДО еды, и НЕ пить во время еды! После можно, но не сразу.))
Сколько тебе лет? И да, ты права, с возрастом набранные кг уходят долго, а прилепится им ничего не стоит. Но именно наша лень помогает им клеиться намертво.
Шанель, тебе пока можно))) вас двое)))
Крымчанка, давай будем честными. фото не удачное у твоей модели. Выгодная поза, игра света и тени, одежда. В инете полно примеров как выглядят реальные фитоняши и какие они в ИГ (к примеру). Это не только фотошоп!
А если жрать как не в себя оправдываясь чередой праздников то разнесет и слона. Твои 3 и плюс еще 5 - уже 8. Это как бы не много в сравнении с теми, у кого лишнего килограммов 15, но тоже прилично.
Я где-то читала, что у женщины вес не должен колебаться более чем на фунт!!! Ага, это 450 граммов. Но еще раз повторюсь,важнее обьемы!!! Килограмм жира и килограмм мышц весят одинаково!

Смотрите на разницу. У всех девушек одинаковый вес, но разный возраст и рост!

Staska, изначально я в весну шагнула с весом 56! От 55 до 56 был. Если обожраться - то все 57. И мне не комфортно в таком весе. Тяжело. Поэтому просто снизила порции потребляемого, так как поняла, что отказываться от еды я не хочу. Да, я живу один раз и не хочу париться по поводу того, что вдруг я захочу бургер, а мне нельзя. И помру так неудовлетворенной. ))) Поэтому лучше маленький бургер, чем никакого.
Я максимум 1300 набираю. То есть тот самый мой минимум без активности. С активностью лишний для меня вес ушел - быстро. Сейчас уже привыкла есть маленькими порциями, вес стараюсь держать. Активность снижать не хочу, но и потреблять больше еды тоже не хочу, просто не лезет уже столько в меня. Поэтому все же при энергозатратах теряю вес. Но поэтому и не считаю калории уже, интуитивно понимаю свою норму, а если переела - не страшно.
Мой спорт - бег - мне не для похудения. Я писала выше зачем он мне.

добавлено спустя 17 минут

Staska, нет, я хотела сказать будь честной: ты не толстая, но есть что скинуть. От роста 160 норма веса по самой просто формуле: рост-110=50 кг. То есть лишних сейчас 6,5кг. Да, скидывать такие остатки как правило сложнее. Но тут уже сразу можно моделировать фигуру, как и советует Крымчанка - силовыми и кардио. Ну уж извините хулахуп такая ерунда. Отсюда и такой результат 600 граммов за неделю.
И фоткаться надо для понятия проблемных зон, где надо скидывать и где прорабатывать тело, строго прямо, а не так как Маруся это сделала.

Вот фото фитоняши, как они нас "обманывают" игрой света и тени и выгодной позой:



Больше фоток и фишек смотреть вот тут: https://www.cosmo.ru/health/sport/kak-nas-duryat-fitonyashki-raskryvaem-sekrety-ih-idealnyh-tel/

носорожка, ну за 15 минут каким образом можно больше 1К ккал сжечь, причем даже не потея?
Я про норму спросила, зачем так сильно урезать, если есть такой бонус по сжиганию калорий как бег? Это же долгосрочно у тебя,как я понимаю, планируется.

отредактированно спустя 7 минут

носорожка, Ну первая еще норм, остальные какие то фитоняшки на массе))) Про воду я это знаю, я писала что невозможно за 15 мин потратить 1200 калл на велотренажере и про то что 900 грамм отвеса после этого-вода..У меня после хорошей тренировки и по 2 кг жидкости сливалось)

Staska, я не потею, ну вот хз почему так, в бане даже редко. Стала больше пить - стала потеть, но при условии длительной кардио тренировки, когда анаэробные нагрузки, вместо привычных аэробных. Например тот же бег,но на предельном темпе с высоким пульсом. И энергия будет браться не из кислорода (аэро) в крови, а после сжигания жира.
Так вот, я потею в этом случае. И если я пробегу 3-5 км при темпе выше чем мои привычные 5:30, например 4:22, то сожгу на порядок выше калорий! То есть 3 км при 5:30 это 16,5 минут бега. 300 калорий минус. А если те же 3 км при 4:20 - это всего 13 минут бега. И минус 500 калорий.
Как это будет отражаться на весе - хз.
Я не умею высчитывать калории в массу.
Но я писала тут выше про первый полумарафон (первые соревнования), утром взвесилась и ушла на бег, пришла, взвесилась, минус 1 кг. Утром след. дня тоже был отвес, но уже меньше этого 1 кг. Это и есть стабильность. Стабильно терять.

Я выше написала, что норма со средней активностью 1900-2000ккалл, уменьшила порции,калории спецом не считала, уже примерно знаю что сколько. Было до 1000 даже. в какие-то дни. просто не хотелось есть. Но мне было норм, сперва правда я кол-во приемов пищи увеличила, чтобы не было голода. Я за то, чтобы быть СЫТЫМ! Именно тренировки поспособствовали моему быстрому похудению. Сейчас увеличивать норму до 2000 ккалл не вижу смысла. В меня тупо не лезет все это. Да и те результаты, к которым я стремлюсь не позволяют мне расслаблять и наедать булки))) Бежать марафон с весом 55 кг не кайф. Бежать марафон на 2000 калорий не кайф. Это тоже самое что обожраться обедом из трех блюд и компотом и идти тренить. Я просто надорву свой организм, и пища будет не во благо. А потом у меня будет отпуск от спорта. По крайней мере бега. Дорожка в зале это не то. Останется разве что бассик 1 раз в неделю и растяжка 1 раз в неделю. И домашняя активность: школа-сад-кружки-уборка-готовка. Буду зимой опять беляшиком))) ТТТ))))

добавлено спустя 3 минуты

Шанель, ну вообще то они все модели. По ссылке на сайте по крайней мере так и указано)))
Про воду - я с тобой согласна. Ну нафиг считать соженные калории, лучше сразу на весы)))

Иногда бывает после тренировки даже привес- отекает тело.У меня после силовых тренировок ВИТ так было.Девчонки крупногабаритыне скидывали до 300 граммов за час. А я в плюсе от 100 граммов выходила из зала.
К слову сразу после бега тоже отеки. Особенно ноги отекают, но на вес это не влияет. Вот и пойми.

добавлено спустя 6 минут

Маруся, ахахаха, благодаря твоим минусам у меня даже репутация похудела)))) везде буду худая.

носорожка, у меня бывает +1 кг после тренировок, если долгий перерыв был и тренировка тяжелая. И дня на 2-3 этот +1 пока крепатура, это отеки. Но это в последние пару лет, раньше не было привеса после спорта.
Если типа табаты, или просто ходьба длительная, или привычные тренировки, то минус на весах.

Staska, Это хз почему ты так отекаешь сильно. Я могу не сбросить, если сьем что то соленое в день тренировки. Но обычно все равно бывает минус хотя бы граммов 300. Но для меня это не существенно. Я просто стараюсь держать вес сейчас.

Я тоже не знаю. Раньше никогда проблем с отеками не было, ни в Б, ни вообще.

Вот блин, надо было сфоткать. Пошла встала на весы. 52,7! Ну ок. Пошла в туалет, только по маленькому. После обеда была растяжка, но потом 400 мл заваренной травы как чай. Еще дома 400 мл чистой воды. И 1 кубик горького шоколада. Чтобы восполнить энергию потерянную. Вышла из туалета - на весах 51,7! Ну не могла же я выписать столько. Но факт остается фактом. Сейчас ужинать будем. Выпила уже стакан воды (200мл)и на весах 51,9. Завтра утром будет 51,3 на весах, за счет потерянной воды и после упражнений. Вангую.))))
А если щи не поем и того меньше. Но голод не моя фишка.

носорожка, спасибо за твои развернутые комменты)
Мне 36 лет.
Вот сегодня муж озвучил мою проблему. Я же груша — нет сисек и тяжелые бедра. Вроде моя норма по формуле — 55кг. Но я при таком весе чувствую себя слонихой, не комфортно. И на фигуре это отражается: сисек боьше не становится, а голифе растет. Муж правильно заметил: будь грудь побольше, то не обязательно было бы стремиться к 50-52кг, тк фигура смотрелась бы пропорциональной. А так она смотрится пропорционально, по-моему, только при 48-50кг, но 48 — это не мой идеал, такой я бывала раньше, когда была холостой и много тусила)

добавлено спустя 2 минуты

носорожка, и еще заметила фигню: уходит вес, а целлюлит становится более заметным. Вот и гадаю: то ли это переходное явление, и с жиром на бедрах он уйдет, или так и останется(((

Olga kravets, мои крайние показатели:

добавлено меньше минуты назад

Я бы наоборот его отменила, но Г посоветовала до протокола не бросать.

А как избавиться от целлюлита? У меня он очень заметен от колена и выше? Тоже склонна к полноте, но только снизу. Живот, бедра.

sadisha, хорошие показатели. С таким низким ТТГ наоборот активно худеют.
Зачем вообще назначили эутирокс, какой был жо приёма ттг?

добавлено спустя 2 минуты

sadisha, я знаю, что эутирокс даже некоторые девушки пьют для похудения, когда проблем с гормонами щитовидной нет на самом деле.

Вот это вы понаписали... все перечитать - тяжеловато...

добавлено спустя 11 минут

носорожка, Гузель, когда я пишу МЫ ВСЕ, то я не имею ввиду здесь присутствующих, а говорю о тех, у кого имеется проблема. И я предполагала, что ты прицепишься к моим словам, так как давно тебя знаю тут, но переписывать текст не стала. Кому надо, тот понял. То же самое про тортики. Я не имела ввиду, что я их жру и поэтому поправляюсь. Да не ем я их! Просто не люблю. И в данный момент вес стабилен, просто он меня не устраивает. У меня проблема с коленом и проблема с ключицей (пока не обследовалась, работы много), поэтому спорт отложила пока. В данном случае мой вариант будет снижение суточного калоража. Да, потеряю в первую очередь воду и мышцы. Когда дойдет до жира очередь - хз, к тому моменту надеюсь разобраться с болячками и подключить спорт.
Насчет того, что ты съедаешь в районе 1000 ккал в день - я верю слабо. Тем более ты еду не взвешиваешь. Возможно что-то не учитываешь. Потому как с такими нагрузками и метаболизмом 2000 по-любому должны употребляться.

Дарьяна, Гузель писала, что бег избавляет от целлюлита. Вернее, от физнагрузок жир сгорает, а целлюлит — это ведь жир, еще и неравномерно распределенный. А я рассчитываю на велик и велотренажер, тк при этих занятиях как раз мышцы бедер хорошо задействуются. Плюс делаю обертывания с горячим кремом — надеюсь, будет в плюс. Пока только заметила, что со снижением веса целлюлит стал более выраженным. Надеюсь, что когда бедра схуднут, он уменьшится.
А вообще проблема эта может быть и от гормонов. У меня даже при 50кг после 2-3 циклов ОКов появились на внешних сторонах бедер 2 поперечные рытвины. Неглубокие, но мне очень заметные. И от них я еще ни разу не смогла избавиться, хотя прошло 6 лет.

lerunka, тогда рожай, корми и делай операцию на грудь.
Целлюлит это жир, но не тот что у нас висит на боках, а в подкожной клетчатке. Вывести его с помощью только треней нельзя. Но в этом деле хорошо справляются всякие массажи и лимфодренажи. Ибо он множится именно там где нарушен кровоток. Да-да, в жире есть кровоток!)) Поэтому важно заниматься сердечнососудистой системой. Точнее качеством системы кровообращения и внимание! Системой выделения! Так как лимфа тоже важна!!! Она ведь выводит лишнюю воду и соли! А потому и отеки могут быть и отложения, что беда с системой этой.
Кардио в помощь и массажи, обертывания, дренажи, и конечно питание!!!

Дарьяна, почти никак. Можно его менее заметным сделать. И спорт обязателен. Если стройнеть без спорта - уходят вода и мышцы. С жиром организм будет расставаться при крайней необходимости в последнюю очередь (так устроен организм, жир - это неприкосновеный запас). Если трениться (силовые тренировки) и кушать белок (ну хотя бы 30% от общего калоража), то мышцы понемножку начнут расти, а организм не умеет одновременно худеть за счет мышц и растить мышцу. Поэтому он вынужден будет тратить жир. Питание работающей мышцы - дело тоже энергозатратное.

добавлено спустя 8 минут

Есть данные, утверждающие, что каждые 10 лет после тридцати, наше тело теряет по 4 кг мышц. Это означает, что в день мы будем сжигать на 1000 калорий меньше. Поэтому, нам придётся либо меньше есть, либо жиреть. Это — главная причина так называемого «расползания фигуры с возрастом»

добавлено спустя 2 минуты

Я бы посоветовала девочкам, которые хотят именно расстаться с жиром, а не мышцами, прочитать книгу Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли". Доступно все описано)))

носорожка, не, ну не парит меня до такой степени моя «груша» и отсутствие груди может, еще в 20-25 лет это и парило, но уж точно не сейчас. Потом мне рассказывали истории из жизни (вернее, видела я таких женщин), когда у женщины с нулевой грудью после рождения пары детей и годам к 40-45 так увеличивалась грудь размера до 4-5, и это — за счет жира, а не роста молочных желез, конечно. К тому же, когда я кормила, у меня была вроде двойка ну походила я немного свремени сисями, и хватит))) меня больше парит рост ушей на бедрах, чем отсутствие груди)))

karamelka2323, нет не взвешиваю, ты права, но учитываю все. Я в фастсикрет почти год сидела, до "муллиметра" мерила. Поэтому знаю о чем говорю, когда говорю о граммах сьеденного. Иногда я себе даже лишнего приписываю, с запасом так сказать. Ну и плюс я ем в в тарелках и чашках, вес и обьем которых знаю наверняка. Отсюда и точность. 1-2 тренировки в МЕСЯЦ с сжиганием в 2000 калорий это не ух ты какой метаболизм. Я вес теряю.до 50. Но поднимаю в дни восстановления и просто ничегонеделания (в плане спорта), но так как набрать можно запросто! Я слежу за количеством сьеденного. У меня есть спорт цель. И лишний на мой взгляд вес, даже в 1 кг не приближает меня к ней. Поэтому и не увеличиваю калораж. А тупо впихнуть в себя уже не получается такие порции еды.
Но примеры приведены исключительно разовые. Я и пасту девочки ем, и пиццу, и бургер с картошкой фри - правда без соли и половину маленькой упаковки в КФС. Но ем же. И торт вчера с пельменями сьела. Просто не тазик! Отсюда и маленький колораж суточный, но при этом правильно расставленные бжу, а значит я не голодная. Я после пробежки такой большой всегда чуток углеводами закидываюсь!!! Это самое правильное.

Вообще, если ты хочешь потерять вес, то тренить надо ДО еды, иначе будешь брать энергию из свежих вновьпоступивших углеводов. И запасы жира так и будут запасами. А голодный организм берет энергию из клеток жира.
Но такой вариант не подходит тем, кто качает себе рельеф. Построение мышц идет только из белка, и его запасов в организме нет. Поэтому сперва белковая еда и треня (ясно понятно что не сразу после еды, час точно должен пройти), потом снова белковая и внимание - углеводная еда! Восполнит организм потерю энергии и новые клетки мышц будут расти!

Считать калории не вариант если надо скинуть вот эти самые последние пару тройку липучих кг. Если на тебе лишние за 10-15 - снижение суточной нормы калорий вполне себе сгодится.
Но сперва надо наверняка знать нынешнюю цифру, чтобы понимать сколько надо будет потреблять для снижения. Ибо представленная мной выше формула не подходит для откровенно толстых людей и сильно мускулистых (жилистых). Попробуй начать просто считать то что ты сьедаешь в привычном режиме, все равно же ты говоришь вес стоит. Нет боязни набрать. Так ты увидишь, что может не надо суточный снижать, может надо уменьшить бжу просто,точнее соотношение их поменять! Это самый верный подход.

добавлено спустя 2 минуты

lerunka, гормоны нарушают все системы организма.(((( жир он должен быть в организме, но не вот тот, который от плохого кровотока и застоя лимфы.

добавлено спустя 2 минуты

lerunka, ушки да, еще одна беда, тоже плохо уходят как и целлюль....

Olga kravets, ТТГ был в районе 2,5, а вот Т4 св. снижен. В течении дня ТТ колебалась от 35,7 до 37, 1, особенно во 2й фазе МЦ, мерзли ноги, ну и кисты Я через месяц. Сдали гормоны в рамках обследования, когда сдано уже было очень многое. По УЗИ особых изменений в ЩЖ нет, маленькая только (что считаю не показателем)..сказали пропить минимальную дозу. ТТ стабильна, кист год не было, ттт, ноги не мёрзнут. Одна незадача, не худеется и небеременеется.

носорожка, я тоже приличное время все взвешивала, записывала в Фатсекрет. Потом посчитала, что я на глаз все уже могу определить. Перестала считать. Ем примерно тоже самое, но потом решила "внеплановую проверку" устроить себе. Пипец. переедаю((( калории каждый день считать крайне утомительно... но видимо придется.... Лишних во мне 5-7 кг. По объемам. 7 -это без тренек, а 5 - если с треньками. То есть по объемам буду примерно одинаково выглядеть, но качество, ессно, с треньками будет поинтереснее)

Шанель, нет, диету на ГВ не соблюдала, не было необходимости. Уже в род доме спокойно пила какао, заедая малиновым вареньем, яицами и молоком Где-то в районе месяца я, правда, исключила продукты с лактозой на недели 2, но это не особо повлияло на что-то, так как я в Финке покупала то же масло/молоко/йогурты/сметану безлактозные и спокойно жила себе дальше.

носорожка, 8 кг меня не удручают) я сейчас выгляжу примерно как блондинка в черной майке с твоих демотивационных фото) и, тк большую часть года провожу на пляже считаю , что лучше выглядеть так, чем трясти отвисшим задком в 40лет и погрюкивать костями)))худоба в зрелом возрасте выглядит уныло.

sadisha, прям ниже нормы т4 св. был? Просто тогда это уже явный гипотериоз, и отменять терапию нужна на постоянной основе...
У меня уже так. Сначала субклинический, до второй Б уже явный.

Крымчанка, точно! ничего со своим задком не могу сделать... никогда ее не было, плоская((( а сейчас еще и целлюль на ней... худеть начинаешь - в первую очередь бедраж уходит(((

karamelka2323, мы все разные, и все неидеальные) целлюлит от долгого сидения, ну и гормональное. а вообще попа обычно проще всего поддается моделированию-там большая мышца, и при должном усердии она благодарно отзывается рельефом. приседы с весом, выпады, подъем ноги с коленной позы(с утяжелителями). это просто, но, надо не лениться

добавлено спустя 35 минут

про модель с моего фото, то не думаю что там имеет место фотошоп, вот ее страница https://www.instagram.com/filippafranssoon/ видно что имела место пластика и силикон в ягодичной мышце, но вцелом она красива и сама по себе