Девочки, уже весна! Ну что худеем или остаемся красивыми!!!
Худеем вкусно!
Раздел: Персональные дневники
22 марта 2012
Комментарии:
Девочки, привет! Давно тут не появлялась! Нога моя почти зажила, скоро смогу заниматься! Но я все же и без упражнений, но пытаюсь не кушать слишком много, держу себя в руках! Как только смогу снова себя истязать, напишу сколько в минусе буду!
У нас праздники, сидим дома 3 дня. Немецкая пасха. Все накупили мяса и все грилят. Я пошла к сестре там кусок съела, потом твороженик, но зато занимаюсь спортом, тяжело, да и медленно вес уходит, потом русская пасха, буду пекти пасхи, сама есть не собираюсь. Скорее бы все праздники прошли и потеплело бы!
Когда вес стоит на месте несколько дней, я для себя считаю, что это очень хорошо, закрепляется результат. Не надо растраиваться, т.к. может жидкость выходить сильно вначале, а жир он медленно растворяется.
Девочки, принимайте в свои ряды. Я со среды начинаю ходить на танцы. Дома начала заниматься. По чуть-чуть пока. Со следующей недели ввожу опять разгрузочные дни. Ну, и раздельное питание.
Elvira, вот и у меня остановился, тоже знаю что первые кг хорошо уходят, а потом тишина, но сразу терять много тоже не очень хорошо.
Девчат, а есть у кого беговая дорожка дома? Так хочу купить себе. Послезавтра др, думаю может заказать мужу в качестве подарка…
Блин, прям вся в раздумьях
Каринчик, не советую ее покупать. На ней невозможно бегать, а только быстро ходить. Тут в блоге кто-то про нее писал отзыв. Купили и пожалели.
Каринчик, я купила и пожалела 
Но это только мое мнение. Причем у меня электрическая, на большую ширину шага, регулируемый подъем и всякие режимы… А бегать не могу… Отдала маме, она каждый день ходит, хорошо хоть пригодилась
Доброе утро! Каринчик не покупай беговую дорожку, купи лучше эллептический тренажер, это где и руками и ногами шевелить, говорят он самый эффективный тоже такой хочу, но пока ока тяжелым обручем ограничиваюсь)
Доброе утро, девули! В том то и дело, что я разрываюсь между эллипсоидом и беговой. Хочется беговую, но у многих знакомых она стоит без дела. И говорят от нагрузки травмируются коленные чашечки. Мне бы попу подкачать и внутреннюю сторону бедер убрать. Слышала, что бег в этом хорошо помогает. А что эллипсойд подтягивает? И способствует ли он похудению?…
Каринчик, приветик! У моей мамы дорожка не без дела, но только для ходьбы. Зато каждый день по несколько км 
Vikusha, мама твоя довольна результатом занятий? Почему тебе самой не понравилась дорожка?
Привет девочки)))вчера вступила в ряды худеющих)))села на диету Дюкана)))у меня на работе женщина ооочень хорошо похудела на ней)))
Noli90, что за диета? Делись. У меня всё без здвигов, то же и осталось, даже хуже, то 2 кг, то 2500. Думаю до конца этой недели взвешиваться не буду, что бы зря не растраиваться.
Noli90, смотри чтоб почки не перегрузились!!! при большой нагрузке на них при таких диетах!!!
Noli90, добро пожаловать! Что за диета?
Каринчик, результат от бега на улице был супер! А от ходьбы на дорожке- никакой…
Прочла немало инфы в инете и остановилась всетаки на эллипсе 
Дело осталось за малым-сообщить мужу о том, что он мне завтра просто обязан подарить этот тренажер 
В 1975 году доктор Пьер Дюкан отказался от традиционной низкокалорийной системы и создал первую белковую диету с единственной целью – похудение. При этом он не просто помогает сбросить вес, но и закрепить полученный результат.
Доктор Пьер Дюкан – самый популярный диетолог в мире. Его книга «Я не умею худеть» продана тиражом более 10 миллионов экземпляров. Диету специалиста оценили не только француженки, но голливудские звезды, среди которых Дженнифер Лопез, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен.
В чем же секрет метода похудания Пьера Дюкана?
— Пьер, что привело Вас в Россию? Какое впечатление произвел наш город на Вас?
— Меня сюда привела моя методика похудения. Я являюсь ее автором и посещаю страны, где она вызывает большой интерес. Конечно, Россия – великая страна. Между Россией и Францией всегда были тесные связи.
— Почему Вы так долго не приезжали в Россию?
— Проблема снижения веса интересует, в основном, западные страны, потому что там гораздо больше людей погружены в общество потребления. Я помогаю людям в Европе и США, а теперь я понял, что эта проблема интересует население всех стран мира. Раньше я даже не предполагал, что Россия тоже худеет, как и другие страны, такие как США.
— Ситуация с избыточным весом характерна для западных стран. Кто эти люди, которые подвержены избыточному весу, существует ли статистика?
— Как правило, в современном мире у женщин больше шансов набрать лишний вес. Когда женщина появляется на свет, у нее запас жировых клеток более существенный, чем у мужчин по двум причинам. Дело в том, что женщине необходимо достаточное количество жировых клеток, чтобы произвести на свет потомство. И, во-вторых, природа создала жировые клетки для женщин, чтобы строить ее фигуру.
— Насколько легко сбросить вес женщинам?
— Существует два типа женщин: андроидный (мужского типа телосложения) и геноидный (более женственные, округлые формы). Женщины женского типа имеют округлые формы, у женщин андроидного типа очень широкие плечи, почти нет живота и очень тонкие ноги. Женщинам геноидного типа сложнее убрать лишний вес с нижней части тела. Начиная с 50 лет, женщины набирают немного в области живота, потому что у них уменьшается количество женских гормонов.
— Ваша диета помогает бороться с лишним весом без оглядки на генетику?
— Среди всех диет, которые существуют, эта действует лучше остальных, но я не могу сказать, что моя диета – это панацея. Она помогает лучше бороться с целлюлитом, но в совокупности с местным воздействием (средства ухода для проблемных зон) можно ускорить снижение веса.
— Сколько Вы работали над книгой? Добавляются ли в нее новые данные?
— Я начал работу в 1970—75 гг. Книга создавалась поэтапно. Моя диета состоит из 4 фаз: две фазы для похудения и две – чтобы не набрать вес повторно. В середине между двумя фазами человек уже достигает нормального веса.
Первая фаза очень короткая (2—7 дней). Можно питаться 72 продуктами, очень богатыми белками: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, не очень жирная ветчина, молочные продукты, йогурты, вода. Длительность такого питания может составлять 2 – 4 дня для тех, кто хочет потерять немного, 7 дней – для очень тучных женщин. Это очень эффективная фаза, она придает храбрости и сил тем, кто только начинает худеть. Среднее количество дней нахождения в этой фазе 4. По окончании этой фазы люди теряют от 1, 5 до 4 кг. Увидев результат, люди охотно переходят к следующему этапу.
Во второй фазе мы сохраняем 72 белковых продукта и добавляем 28 овощей: все зеленые овощи, помидоры, огурцы и так далее.
— Существуют ли ограничения по объему употребляемых продуктов?
— Волшебство диеты заключается в том, что во второй фазе вы употребляете 100 продуктов в том количестве, каком захотите.
— Как же тогда похудеть?
— Поскольку в перечисленных продуктах отсутствуют сахар и жиры, то данная пища не очень много дает организму человека. Вы можете есть много, поскольку нет сахара и жиров, из того, что потребляет человек, половина уходит в отходы. Это трансформирует метаболизм людей, которые имеют склонность к набору веса, поэтому количество потребляемой пищи не играет роли.
Скорость избавления от лишнего веса на втором этапе – 1 кг в неделю. Например, женщине нужно потерять 10 кг. Ее первая фаза будет длиться 4—5 дней, потеряет она при этом 1, 5 кг. Далее она теряет килограмм в неделю, таким образом, за 8 недель она теряет 8 кг. Если нужно потерять 15 кг, соответственно добавляем к предыдущей схеме 5 недель.
Итак, мы подходим к концепции нормального веса. Этот вес рассчитывается по очень сложной формуле. Если нужно сделать такой расчет, зайдите в интернет на сайт dukandiet.co.uk. Для расчета идеального веса применяются индивидуальные показатели: пол, возраст. Как только возраст увеличивается, нужно добавлять 800 г для женщин и 1 кг для мужчин. Следует учесть самый большой и минимальный вес, который был у вас за всю жизнь, а также вес, который держался у вас продолжительнее всего. Важно учесть количество детей.
— Пьер, Вы наверняка слышали о способе расчета идеального веса, когда мы отнимает от роста 110 кг, в результате получаем идеальный вес. Почему в данном случае столько сложностей?
— Данная формула не работает, потому как не учитывает индивидуальные характеристики, это всего лишь статистические моменты. Например, женщина, у которой 4 детей, на каждого ребенка прибавляет по кг, это естественно. Существует также вопрос наследственности. Если родители были полными, ваш идеальный вес будет выше. Оказывает существенное влияние строение самого скелета. Когда рассчитывается идеальный вес по моей формуле, мы просим людей обхватить запястье.
Если вы видите, что между пальцами остается пространство, это означает, что кость у вас тяжелая. Если вы соприкасаетесь пальцами, значит у вас нормальная кость. Если пальцы заходят друг на друга, это означает, что у вас легкая кость. Все эти данные также очень важны, вам необходимо их ввести в калькулятор идеального веса на сайте, тогда вы получите информацию о вашем идеальном весе, которую необходимо сохранить.
— Влияет ли это на здоровье, ведь у каждого свои представления о красоте?
— Величина, которую вы получаете – это правильный вес, которого вы можете достичь и сохранить. Потерять можно и больше килограмм, но сохранить этот результат уже не получится. Существует идеальный вес лично для вас, потому что у тела есть память. Если в 18 лет вы весили 100 кг, у вас уже не получится достичь веса, который у вас был в 17 лет. Большой вес меняет настройки организма. Не имеет смысла достигать идеального веса фотомоделей, нужно стремиться к весу, который идеален для конкретного человека.
Как только вы достигли правильного веса, возникает вопрос, как сохранить достигнутый результат. Многим людям удавалось достичь правильного веса, но через несколько лет прибавление начиналось снова. Когда вес возвращается, тело становится более нечувствительным к диетам. Для решения этой проблемы используется фаза Закрепление. Это переходный этап между строгой диетой и временем, когда диеты нет.
В ней мы сохраняем все 100 продуктов – это основа питания на всю жизнь. Во время этой фазы добавляется порция фруктов в день, 2 кусочка хлеба, порция сыра, дважды в неделю можно добавлять рис, макароны, чечевицу и два праздничных обеда, когда можно съесть любую закуску, основное блюдо, десерт, выпить бокал вина. В третьей фазе возвращаются сладости, но чтобы диета была активной, ей нужно следовать из расчета 10 дней на каждый потерянный кг. Если вы потеряли 5 кг, 50 дней будет длиться третья фаза, 10 кг – 100 дней. Когда вы прошли эту фазу, переходим к четвертой фазе.
На четвертую фазу забывается вся диета и соблюдаются три правила:
1. Один день в неделю – четверг – возвращаемся к первому этапу (72 белковых продукта);
2. Ходить 20 минут ежедневно;
3. Употреблять 3 столовых ложки овсяных отрубей.
Все остальное время можно употреблять все, что хотите. Эта фаза длится, как можно дольше. Это своего рода защита, потому что мы живем в очень богатом мире.lavik,
Девочки я тоже начинаю худеть! Мой вес сейчас 65 кг. При моем росте 5 кило явно лишние. Начинаю ходить на йогу.
А я вот книги такие читала, только других авторов, т.к. их полно, кто лучше из них кто хуже неизвестно, только 2—3 дня сидит в голове, а потом все выветривается, ничего не помню, у всех одно и тоже написано. Все остальное время можно употреблять все, что хотите. Это мне больше всего нравится.
Лично мне лучше всего бегать на свежем воздухе. Поменьше есть на ночь. или вообще не есть вечером. Всего по-немножку. Раз в месяц скушать тортика кусочек, и все равно не поправляешься. Если кому то нравится по книгам худеть, то ради бога. Не забывайте, мы все тут заняты и работаем еще.
Йога мне нравится очень, но сама не хочу пока ей заниматься, у нас это не дешево стоит. А скачивать и смотреть по телеку я пробовала, не то… Удачи!!!
Добрый день, девули. Не знаю, может у кого идет канал History — так вот там была передача про давно забытые диеты. Все я не смотрела, но смысл был в сравнении трех английских диет — эдвардианской, викторианской и эпохи 20-ых годов 20 века. В чем заключались первые две я не увидела, а вот победителем оказалась как раз таки последняя (на ней экспериментаторы больше всего похудели — 9 кг за 3 недели), а заключалась она вот в чем: кушаешь как обычно (в смысле меню), но каждый кусочек пережевываешь 32 раза. После этого во рту должна остаться только кашица, которая практически сама проваливается дальше. Если во рту остаются кусочки — их сплевывают в специальную мисочку. Таким образом приучаешься класть в рот маленькие кусочки и тщательно пережевывать (ведь никому не захочется при людях плевать!!!). Так кушаешь до первой отрыжки — это признак наполнения желудка, после этого есть прекращаешь. Девочки — я попробовала — вы бы удивились насколько уменьшилась порция — раза в 4, честное слово. За три недели такой образ питания приходит в привычку — и результат тоже. Может кто захочет попробовать — присоединяйтесь! Поделитесь опытом
Podrugas, интересный способ. Кстати, все диетологи рекомендуют пережевывать пищу как можно тщательнее.
* Комментарии разрещены только автору дневника
