Худеем вкусно!

 Девочки, уже весна! Ну что худеем или остаемся красивыми!!!

У меня похудение идет по плану: -1 кг в неделю. Уже вся одежда болтается

МэриАн, а у меня -2, 5 кг за 10 дней))) Стараюсь питаться раздельно, дробно и небольшими порциями))) правда до тренировок никак не дойду — лентяйка
Для стимула зарегестрировалась на: http://www.takzdorovo.ru/ — веду дневник питания, веса…

Olga2585, и я хочу, чтобы одежда болталась

Приветики, худышки!
Я захожу 2 раза в день- на тренировку. Просто не всегда есть время что-либо написать.
Одежда у меня не болтается.Olga2585, я тоже хочу как у тебя
Я как раз не ленивая худеющая, просто люблю себя побаловать всякими вкусностями

Vikusha, тоже люблю побаловать себя вкусностями, муж мороженное каждый день приносит — не могу отказать

Lubimaya, может нам баловать себя бонским супом?
А мне нужно газ в квартире отключить, чтобы я готовить не могла.. Сразу похудею

Vikusha, мне не поможет отключение газа — мультиварка есть но мужа ведь тоже кормить надо. Итак бедный свинину по большим праздникам видит — я из индейки готовлю А бонский супчик надо бы попробовать…

Вот еще про этот суп, думаю недельку попробовать посидеть на нем:
Диета на основе БОННСКОГО СУПА:

1-й день: боннский суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья — несладкий чай, кофе или вода. 2-й день: суп и зеленые овощи. Воздержаться от бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля. 4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко. 5-й день: суп, говядина и помидоры. 6-й день: суп, говядина и овощи. 7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Для диеты Боннский Суп калорийность непринципиальна: эти блюда изначально нужным образом сбалансированы.

Lubimaya, меня тоже мультяшка губит: вчера мало того, что пирог в ней испекла, так еще манты на ужин… Сегодня не взвешивалась. В обед буду усиленно заниматься
А насчет предложенного режима- я могу весь день вообще не есть, но вот ужин… Боюсь, что печеным картофелем не отделаюсь…

Девочки, я почти не ограничиваю себя в еде. Единственное, не ем мучное (почти) и сладкое. Совсем исключила сахар, с этой недели буду стараться жить без кофе. Питаюсь дробно (маленькие порции по 100—150г через каждые 3—3, 5 часа), придерживаюсь системы раздельного питания. И, конечно, танцы 2 раза в неделю.
Результат, как говорится, на лицо. И на талию
А вот бедра и ягодицы худеют медленно

Если кому интересно, могу скинуть памятку для худеющих. От врача-эндокринолога.

Olga2585, можно мне памятку!!! Пожалуйста!!!

Marinaevgenewna, пожалуйста.

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ.
Режим питания: 5—6 раз в день через 3—3. 5 часа.
РЕКОМЕНДОВАНО.
Хлеб и мучные изделия: ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб — 100—150г в день.
Супы: до 250—300 г за прием. Из разных овощей с небольшим добавлением картофеля или крупы; щи, борщ, окрошка, свекольник. 2—3 раза в нед. супы на слабом обезжиренном мясном или рыбном бульонах с овощами, фрикадельками.
Мясо и птица: до 150г в день. Нежирная говядина, телятина, кролик, куры, индейка. Мясо обжаривают после отваривания.
Рыба: нежирные виды до 150—200г в день. Отварная, запеченая, жареная. Морепродукты.
Молочные продукты: молоко и кисломолочные продукты пониженной жирности. Творог нежирный (100—200 г в день) — натуральный и в виде сырников, пудингов.
Яйца: вкрутую, омлеты с овощами.
Крупы: ограниченно для добавления в овощные супы. Рассыпчатые каши из гречневой, перловой, ячневой круп за счет уменьшения хлеба.
Овощи: применяют широко, во всех видов, обязательно сырые. Квашеная капуста — после промывания.
Закуски: салаты из сырых овощей, винегреты, салаты овощные с отварным мясом, рыбой, морепродуктами.
Плоды, сладости: фрукты и ягоды кисло-сладких сортов, сырые и вареные. Желе, муссы на метилцеллюлозе, ксилите, сорбите. Несладкие компоты.
Напитки: чай, мало сладкие соки.
Жиры: сливочное масло(ограниченно), растительные масла- в блюдах.
ИСКЛЮЧИТЬ.
Хлеб: изделия из пшеничной муки высшего и 1го сорта, сдобного и слоеного теста.
Супы: молочные, картофельны, крупяные, бобовые, с макаронными изделиями.
Мясо: жирные сорта мяса, гуся, утку, ветчину, сосиски, колбасы, консервы.
Рыбы: жирные виды, соленую, копченую, консервы в масле, икру.
Молочные продукты: жирный творог, сладкие сырки, сливки, сладкий йогурт, ряженку, топленое молоко, жирные и соленые сыры.
Яйца: жареные.
Крупы: рис, манную, овсяную, макарон. изделия, бобовые.
Овощи: блюда из картофеля, свеклы, зеленого горошка, моркови (суммарно до 200 г в день), соленые и маринованные овощи.
Закуски: жирные и острые.
Плоды, сладости: виноград, изюм, бананы, инжир, финики, сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, мороженое.
Напитки: виноградный и другие сладкие соки, какао, кисели.

Но это очень жестко, для тех, кому надо много кг скидывать. Я придерживаюсь в общем, но с некоторыми послаблениями.
Главное, помните, что сбрасывать больше 1 кг в неделю — очень вредно для организма.

Olga2585, спасибо. Полезная вещь

Летняя диета.

Схема питания такова: вы выбираете для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и питаетесь ими целый день — на завтрак, обед и ужин. Когда вы вернетесь к обычному питанию, не налегайте сразу на жирное и сладкое, постарайтесь питаться рационально. Проводить «летнюю диету» можно раз в месяц. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и похудеть на 3—4 килограмма.

1 день. Овощной
Ешьте свежие овощи в любом количестве в течение дня, пейте побольше минеральной воды.

2 день. Фруктовый
Любимые фрукты распределите на 4—5 приемов пищи и съедайте большую часть в обед. Если вы будете испытывать сильный голод, можно выпить стакан нежирного кефира или съесть йогурт без фруктовых добавок.

3 день. Ягодный
В этот день вы не едите ничего, кроме ягод, пить можно только минеральную воду. Будьте осторожны, не переусердствуйте с количеством ягод, поскольку от слишком большого их количества у вас может быть расстройство пищеварения.

4 день. Кисломолочный
Выберите какой-нибудь кисломолочный напиток и выпейте маленькими глотками в течение дня. Если вам очень хочется есть, вы можете позволить себе немного нежирного творога с небольшим количеством сахара.

5 день. Овощной
Так же, как и в первый день, ешьте только овощи (постарайтесь употреблять не те же самые овощи, а другие, например в первый день вы ели в основном огурцы, а теперь сделайте «героем дня» помидоры) и запивайте минеральной водой.

6 день. Ягодный
Снова ягоды, желательно не те же самые, и полный стакан кефира на ночь.

7 день. Соковый
Это самый голодный день в диете. Вы пьете какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый — на ваш выбор, и больше ничего.

Ксюньчик, жестко я так точно не смогу… Только если бы жила одна, а кормить мужа вкусной калорийной пищей и сидеть на овощах и фруктах моей силы воли не хватит

Lubimaya, вот и я думаю — меня хватит или нет.
пока я питаюсь чем-то окрошки. Огурец в кефире и с укропом. Так второй день — посмотрим надолго ли хватит, а уже пригласили на выходные на шашлыки

Ксюньчик, вот и подразгрузишься к выходным а огурец в кефире с укропом — осень аппетитненько звучит

Вчера ела кефирчик с огурцом и укропом сегодня Бонский супчик и заметила, что мне стало страшно есть другие продукты…

Девульки, привет! Есть кто из стройняшек?

НАЙДИ 20—25 МИНУТ В СУТКИ ДЛЯ СВОЕГО ТЕЛА
…

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. 20 повороты. Убирает складки. 30 приседаний, чтобы попа была красивой.
это 20—25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки.

Приветик девченки!
А мне удалось похудеть 3 года назад на 21 кг. Было все строго: раздельное питание; после 6 ни, ни; ислючила мучное, сладкое, жирное и.т.д. На такой диете похудела до 55 кг. А сейчас набрала 3 кг (сама виновата, расслабилась). Понимаю, что нельзя конфенки мороженое, но ничего не могу с этим поделать. Куда же делась моя сила воли?

Хочу обратить Ваше внимание на «безопасную технику приседаний» (по моему опыту, при неправильной технике очень быстро можно приобрести проблемы в коленном суставе)
. Положение стоп относительно друг друга всегда должно составлять угол порядка 30 градусов — таким образом нагрузка распределяется равномерно между наружной и внутренней головками четырехглавой мышцы бедра. Такой баланс тонуса и напряжения балансирует надколенник по своей оси. 2. Сгибание в коленном суставе необходимо вести до угла в 90 градусов. Не глубже!(такой объем движения страхует внутрисуставной хрящ от чрезмерной нагрузки и автоматизации.

3. Чем медленнее вы делаете упражнение, тем больше нагрузка на мышечную ткань, но меньше риск повреждения коленного сустава
4. Не гонитесь за рекордами — постоянное увеличение веса никому не нужно. 5. Мышцы адаптируются к физической нагрузки в течение 2-х недель, потом добавляете либо вес, либо увеличиваете кол-во повторов, либо меняете ритм, либо качественно изменяете упражнение- это правило действует и для проработки других групп мышц. Удачи!

Летняя диета

Это по-настоящему вкусная 7-мидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо эту диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Первый день овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10 кг в течение дня, но какими бы сочными ни были огурцы, они не восполнят в достаточном количестве нехватку жидкости в вашем организме. Так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый. Распределите выбранный вами фрукт (в любом количестве) их на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда
Сегодня разрешается есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите кефир, йогурт или ряженку и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира. Пятница
Снова вас ждут овощи. Выберите их по своему усмотрению. Это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде. На ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный день на протяжении всей диеты. В течение дня вы должны будете только пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.

Всем привет! Я за неделю, проведенную в деревне, набрала 1 кг Видимо, мой организм прополку огорода воспринял как стресс и отложил про запас Хочу ввести 2 разгрузочных дня в неделю.

Девочки! Всем привет! Вопрос жизни и смерти: какие кросовки купитьдля бега. Я знаю о характеристиках, а вот с фирмой не могу определиться. Подскажите, может кто с опытом. Не хочется ошибаться и выкинуть кучу денег на ветер. Заранее спасибо

MariFFka, привет! У меня Найк, уже много лет покупаю только их, очень нравятся!!!

только цвет другой