Худеем вкусно!

 Девочки, уже весна! Ну что худеем или остаемся красивыми!!!

MariFFka, привет всем девочкам!
вот тут посмотри кроссовки для бега, там спортивный магазин, и цены разные, но они все хорошие, чем легче. Тем лучше!Http://www.decathlon.de/C-369825-runningschuhe

Поделюсь опытом в выборе кроссовок — это моя вторая обувь на работе. Если покупаете кроссовки для бега сначала нужно определиться с сезоном: для лета — тканевые дышащие, можно с вентилированной подошвой, для более холодной и мокрой погоды — кожа, замша.
Второе на что обратить внимание — это вес, для бега должны быть легкими. Желательно, чтобы была амортизация (продольная, поперечная, пяточная… Любая — это придаст дополнительную легкость, удобство.EasyTone
не советую — нет устойчивости. Если у вас проблемы с голеностопным суставом (часто подворачиваете ногу) советую выбрать кроссовки высокие (выше «косточки», но с выемкой в районе пятки). Биологический фактор — обувь должна быть удобна именно для Вашей ноги, ну и конечно, эстетична — нравиться Вам.
И последнее, советую покупать кроссовки известных спортивных фирм, они, конечно, подороже, но цена оправдывает средства (время службы, экологичность материалов, удобство..) Удачи в выборе!

Какие результаты у вас девочки?

Ура, вес снова стал уходить. За неделю -1 кг

Всем приветик! У меня вес стоит, а бедра -3см!

МэриАн, а у тебя как?

А у меня опять отеки — так хорошо было без них. Вес стоит померится надо

Vikusha, у меня утром 64. 6 а днем 65. 3))) иногда утром 63))) если до этого мало ела и много двигалась))

Насчет кросовок, у меня GEOX. Уже лет 5. Качество отличное.

Девочки, спасибо за советы)))

И так за 2 месяца с последней примерки мои параметры — 5 см бедра, -4 см талия и +1 грудь

На прошедшей неделе я превзошла саму себя: -1. 5 кг

Ксюньчик, забыла написать тебе. Меня можешь пока убрать из таблички худеющих. Дошла до 57 (то есть еще -3) и… Теперь присоединюсь к худеющим в следующем году)))
Всем удачи!

Sambuka, да-да конечно — у тебя железное алиби

девочки а я решилась на диету летнею — моему организму явно нужна встряска — он без таблеток работать не хочет

Всем привет!
за вчерашний день — 1 кг…

Ксюш, как диета? Какие результаты?
Я с вами, -1кг! Осталось еще 4

Sambuka, поздравляю от всей души! Счастливой беременности, легких родов и здорового малыша!!!
Жем тебя к нам через… Месяцев

Привет, стройняшки! У меня вес снова встал За потерю каждого кг приходится бороться Сейчас решила позаниматься бодифлексом. Потом отпишусь о результатах.

Что-то мой вес со всем стал на одном месте

Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса.

Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал. » Многие даже не предполагают, что кальций усваивается только из жирных кисломолочных продуктов (информация для любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен для здоровья. Он почти не откладывается в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть. »
Так какие же продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры? Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов. Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. 4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1—2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы. 5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости. 6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина. 7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве. 8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания. 9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно. 9. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее. 10. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда»

Я уже 2 дня на гречке. Больше не выдержу. Вес очень сильно уходит — за 1ый день ушел целый кг И давление сегодня низкое.

Olga2585, молодец
я вот тоже думаю на гречке посидеть и яблоках и овощах наверное. Но это уже после м. Что ли

Девочки, всем добрый вечер!

Я тоже худеющая, и худеть мне помогают тренировки по Оксисайз — это дыхательная гимнастика. Всем советую (видео занятий можно найти даже в инете, но если есть возможность — лучше походить на тренировки)! Объемы уходят с феноменальной скоростью! Я занимаюсь всего 2—3 раза в неделю по часу — за первые 2 недели у меня ушло 3 см под грудью, 3 см в талии и аж 10 см с живота (измерение — 5 см ниже пупка), бедра, ноги — всё худеет. Сейчас я занимаюсь Оксисайзом уже 2 месяца, результаты очень хорошие! Рекомендую всем!

Твердо и решительно как полагается с понедельника присоединяюсь к полку худеющих… ПЛАН: -5кг и подтянуть себя в целом. СПОСОБ: меньше есть (моя личная система питания утром можно вечером только фрукты днем разумно умерененно с ограничениями)+ ежедневные, пусть и недолгие занятия Зумба + упражнения…

Ксюньчик последняя крупношрифтовая табличка ценных указаний мне кажется очень даже простой и действенной главное все упражнения сделать правильно!

5 легких упражнений для упругих ягодиц

Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5—7 секунд, затем расслабься на 2—3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12—15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2—3 подхода по 20 раз каждый.

3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5—7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2—3 подхода по 15 раз каждой ногой.
4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5—7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.
5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5—7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2—3 подхода по 12 раз каждой ногой.

Нашла способ как похудеть без диет. Помагает или похудеть или поддерживать постоянный вес. Если кому интересно, то напишу подробно

Cerebro, мне интересно!