Худеем вкусно!

 Девочки, уже весна! Ну что худеем или остаемся красивыми!!!

Таюся, давай колись)))

Таюся, ты пиши пиши мы подождем

Ща,… Я уже скоро

На самом деле нужен сильный стимул. У меня и у многих здесь девчонок он один — долгожданная беременность Выбор не большой — либо ты худеешь и беременнеешь, либо ешь всё что захочешь и ходишь в планюшках до климакса Всё началось с моей первой беременности, в процессе которой я набрала 23 кило (было 59 кг, стало 82 кг) После родов я за год сбросила до 70 кг. Учитывая то, что моя мама расположена к полноте я понимаю, что я не буду весить столько, сколько весила до Б, но и короветь тоже неохота Потом я поставила себе ВМ спираль на 7 лет и естественно не планировала Б. Проносив ВМС 6, 5 лет я её вынула и мы начали задумываться о втором ребёнке, но не очень навязчиво. Из-за нервной работы начала курить. Прокурила два года, начались проблемы с здоровьем и я резко за 2 дня бросила курить и за 3 месяца набрала 10 кг которые благополучно носила, пока активно не стала вникать в свои репродуктивные проблемы. Вот тут и открылись глаза на многие мои проблемы… В общем я решила не откладывать в долгий ящик и начать потихонечку худеть. Сначала я начала бегать по вечерам и не есть после 6-ти, зато утром и в обед запихивалась всем чем хотела Вечером глотала слюнки глядя на своих и грызла яблочко Потом потихонечку стала убирать жаренное (больше ела тушённое). Майонез сразу убрала! Колбасу и копчёности заменила на мясо. Для меня сладкое — не проблема, я его не особо люблю, поэтому отказалась с лёгкостью Хлеб ем чёрный, пару кусочков в день. Много пью воды, соков, чая. Исключения бывают, но они бывают на дни рождения и другие праздники И ещё одна важная деталь — не пытайтесь объять необъятное. Не надо с фанатизмом сразу ограничивать себя во всём! Постепенно.

Щас я обленилась и не бегаю веду преимущественно сидячий образ жизни и потихонечку всё-равно стройнею!

Таюся, да молодец (хотя курение я неодобрям, ты бросай это гиблое дело, если еще не бросила). Возьму себе на заметку после родов. Вообщем-то ничего сложного, вот только бегать мне нельзя (с глазами проблема никаких прыжков, бега), буду длительной хотьбой заменять.

Ладненько всем спокойной ночки:) Стройнейте чтоб потом пузико вырастить

Лейна, так бросила я курить! Потому и раскоровела…

Лейна, спокойной ночки

Таюся, а ты кормила когда бегала и ограничивала питание?

Чавелла, кого кормила? И чем???

Я сейчас не то, чтобы худею (и так худая стала), но вернулась на спорт и хожу на тренировки, так что могу оказывать вам моральную поддержку! И если кому-то интересно — я еще кормлю, занимаюсь по полной программе.
только мне кажется, результаты за неделю не будут шибко показательными, предлагаю сверяться раз в 2 недели, а то за неделю сдвиги заметные редко у кого бывают

Оль, так ты вроде не сильно и поправилась? Наоборот, тебя материнство украшает Фотки твои старые в профиле видела, так ты там худющая вааще!

Я бы с вами, но пока кормлю не получится. но через год я с вами.

Привет, девченки а я вот неделю уже как питаюсь тока овощами и фруктами и едой на пару (т.е. мясо тоже на пару ем) и за неделю уже 1 кг., сбросила было 71 сейчас 70, и хочу сказать вот еще если вы впервые сидите на диете то вес будет уходить быстро и его потом надо поддерживать а не распускать себя в еде, а если не первый раз то вес будет снижаться медленнее

Прикольно-2 таких блога рядом
мне в этот!!!
рост 164, вес 71. 5(сейчас)
на системе -60 сбросила 3 кг за 2 месяца-микроскопическй, но успех!!! учитывая, что по утрам конфетками себя балую
что самое интересное-эту систему можно и при Б, и при ГВ!!!
так что девчата почитайте!! может кому понравится!!! у более дисциплинированных результаты впечатляющие!!!

Жужик, я на этой системе с 67 до 61 влегкую скинула. А потом ушла в загул))) Сейчас вес колеблется 62—63. Нравится мне в этой системе постоянное чувство сытости)))

Каринчик,
а я видимо заскучала по гастрономическому безобразию, вот и отвесов нет…
хотя для меня-лучше помедленней, но навсегда!!!

Жужик, это точно!
Но знаешь, я хочу заметить, что учитывая все праздники новогодние, посленовогодние-я не особо и набрала обратно. Хотя тащила все подряд в рот)))

Честно слямзила с др. сайта:
С помошью просотго распределения воды уходят килошки! 2 стакана до еды и 2 часа после еды ни одного стакана. Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.
Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.
Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.

И еще..
Принцип таков: диета на 90 дней, составлена из циклов (4 дня). 1 день — белковый (можно только мясо, мясные продукты и овощи), 2 день — крахмальный (картошка, фасоль, рис, горох, каши и овощи), 3 день — ОН (на обед можно макаронные изделия, выпечку, только без молока), а на ужин кусочек торта, 3 кусочка любой мелкой выпечки и обязательно ребро черного шоколада (не шутка!!!), 4 день — только фрукты весь день.

Каждый день на завтрак только фрукты, например 2 яблока, 2 груши или… Обедать можно только после 12 часов дня. После 20. 00 ничего не есть! Порции нормальные (солидные) в обед, и наполовину меньше на ужин. И так меняются дни, как все 4 дня закончились, опять 1 день и тд. Диета называется 90-дневная диета раздельного питания.

Целью 90-дневной диеты раздельного питания является, помимо избавления от лишних килограммов, изменение метаболических процессов в организме; это является гарантией того, что по окончании диеты вам удастся удержать вес на достигнутом уровне. Поэтому по истечении 90 дней диеты ешьте на завтрак только фрукты, а в остальном выбирайте блюда по своему усмотрению, т.е. продолжайте сбалансировано питаться, не забывая о правильном сочетании продуктов (никогда не сочетать белковой и углеводистой пищи) и строгом графике питания. Если вы за последующие три месяца сбросите еще 3 кг, это будет означать, что ваши обменные процессы изменились. Если вы прервете диету раньше, этого не произойдет. Решившись, будьте настойчивы, и успех не заставит себя ждать. Выдержав три месяца (что не будет составлять труда; чувства голода вы испытывать не будете), вы похудеете на 18—25 кг. Это хороший показатель!

Основной принцип этой диеты таков: если вы хотите ощутимо похудеть, все эти дни нужно есть в основном отварные или тушеные продукты, отказаться от хлеба и снизить потребление фруктов. Если вы хотите, чтобы ваши блюда были более вкусными, богатыми и разнообразными, а также если вы будете потреблять пищу в жареном виде, вы сбросите меньше килограммов. Таким образом, количества и метод приготовления пищи будут зависеть от того, на сколько килограммов вы решили похудеть. Чем меньше съедите, тем больше похудеете. Если вы решили похудеть не слишком радикально, это ваш выбор. Однако не нарушайте графика питания и сочетания продуктов. Просто увеличьте порцию.

МИФОЛОГИЯ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
В течение 90 дней повторяются четыре различных дня, в зависимости от того, какой набор продуктов мы потребляем в тот или иной день. Диета всегда начинается с протеинового (белкового) дня, затем идет крахмальный день, потом; углеводный (ОН), а после фруктового дня опять следует белковый день. Каждый 29-ый день; разгрузочный: в этот день вы пьете только воду, и ничего, кроме воды. Последовательность дней в книге представлена наглядно, кроме того, вы можете отмечать даты. Ни в коем случае не меняйте последовательности дней! На последней странице вы найдете перечень блюд по дням.

Принимайте пищу три раза в день. Можно есть и четыре раза: если вы в первой половине дня почувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов. Если ваш рабочий день не позволяет вам пообедать вовремя, закусите фруктами или выпейте фруктового сока. Фруктовые и овощные соки, несмотря на то, что это жидкость, также считаются приемом пищи.

Диета составлена таким образом, что питаться можно и в ресторане. Попривредничайте; немножко и потребуйте, чтобы вам принесли именно то, что вам полагается в этот день: мясо с салатом, или картофель с салатом, или макароны с томатным соусом, или фруктовый салат. Что-нибудь да найдется. Просто настаивайте на вашем заказе, особо не усложняя ситуацию. Точно так же действуйте и в том случае, если вы попали на какое-либо мероприятие.

Самая лучшая стратегия похудания и поддержания веса; это снижение потребления калорий с одновременным заметным увеличением физической нагрузки. Таким образом, составной частью диеты является физическая активность; любая, но регулярная. Подберите компанию единомышленников и начинайте. Движение; это то, что необходимо для поддержания гибкости и подвижности. Если вы будете проводить время в движении, у вас разовьются мышечные ткани. Организм будет снабжаться питательными веществами весьма активно, он будет расходовать энергию даже тогда, когда вы спите. Вы пылесосите, вытираете пыль, ухаживаете за садом или огородом; это обычная трудовая деятельность. Но вашему телу требуется и иного рода нагрузка. Дайте ему эту возможность. Даже если вас вес и в самом деле значительно превышает норму. Небольшие шаги и время приведут вас к хорошему результату. А это ваша цель.

Если вы нарушили диету; ничего страшного, продолжайте ее очередным днем. Каждый килограмм, с которым вы распрощаетесь, исподволь заставит вас следовать рекомендациям, которые содержит эта книга. Каждый утраченный вами килограмм; это путь к здоровью и хорошему самочувствию. Победите; для разнообразия! Жизнь на вашей стороне.

Запомните: истинная и длительная польза заключается лишь в поддержании вашего веса на достигнутом уровне. Вы решили сесть на диету для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, укрепить свое здоровье и улучшить психическое самочувствие. Это вам удастся лишь в том случае, если вы коренным образом измените ваши привычки. Сбалансированное питание и побольше движения; и вы всегда будете энергичны и в хорошем настроении, а, следовательно,; более привлекательны. Этому правилу надо следовать всю жизнь. Только верная цель стоит того, чтобы стремиться к ней вновь и вновь.

В течение 90 дней, которые последуют за настоящей диетой, ешьте на завтрак только фрукты, а обед и ужин должны предусматривать соблюдение графика питания и правильное сочетание продуктов. Если вы за последующие три месяца сбросите еще 3 кг, это будет означать, что ваши обменные процессы изменились. Пусть сбалансированное питание и физическая активность станут вашим стилем жизни.

Эту диету можно повторить через 90 дней после ее окончания.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ
Для приготовления пищи используйте качественное растительное масло (1 чайную ложку для готовки, 1; для заправки салата), а также различные приправы и зелень. Не бойтесь попробовать новый вкус. Ограничьте потребление соли, блюда солите непосредственно перед едой.

Диета включает самые разнообразные овощи, бобовые, корнеплоды, злаки. Готовить их можно различными способами, прежде всего так, как вам больше нравится. При покупке выбирайте только качественные овощи, не покупайте овощи «про запас». Мороженые или консервированные овощи; тоже продукт хорошего качества. Время от времени проявите смелость и купите овощи, которых вы еще не пробовали. Новый неизвестный вкус вас удивит и порадует.

ПРИЕМ ПИЩИ
В белковый день промежуток между обедом и ужином должен составлять четыре часа. Не ешьте после восьми часов вечера. Если вы пообедали поздно и вам кажется, что вы сыты, все равно приготовьте себе скромный ужин (полпорции или даже меньше). В остальные дни промежуток между обедом и ужином должен составлять 3 часа.

На второй и третий день на обед можно есть хлеб, разумеется, зерновой. Выбор велик. На некоторых изделиях есть этикетка: «Диетическое изделие». Попробуйте их. Но только один ломтик.

В углеводный день десерт на ужин и полоска черного шоколада обязательны. Выпечка тоже необходима. Пеките сами. Если не умеете или боитесь съесть полпротивня, а то и целый противень сразу, лучше зайдите в кондитерскую или пекарню и купите себе только одну порцию. Если вы не сладкоежка, съешьте за ужином часть вашего обеда, но одну полоску черного шоколада одолейте непременно.

В день, когда вы едите фрукты, делайте это чаще: перерыв между приемами пищи должен составлять по меньшей мере 2 часа. В начале диеты вы, скорее всего, будете есть много фруктов, потому что будете чувствовать голод. Когда же организм приспособится к новому режиму питания, ваш аппетит снизится. Фрукты; это обязательно. Выбирайте их на свой вкус.

Можно есть сухофрукты. Отберите 8 сушеных плодов; этого будет достаточно. Они особенно вкусны, если их предварительно замочить, чтобы они стали мягче. Пережевывайте их не спеша. Сухофрукты предварительно промойте, чтобы воду, в которой они были замочены, можно было потом выпить. Фрукты не должны быть подкопченными.

Во время фруктовых дней ешьте орехи и семена. Купите 100-граммовый пакетик и разделите его на четыре части. Орехи и семена содержат жиры; хотя и растительные, но в слишком больших количествах их употреблять не следует. Соленые и жареные орехи и семена неприемлемы. Если не любите эти продукты, замените их фруктами; свежими или сухими.

Мясо можете заменять как вам угодно. Предпочтительнее всего; птица, продукты из мяса птицы или рыба. Если вы не любите мяса или придерживаетесь вегетарианской диеты, у вас и тут есть широкое поле выбора. Воспользуйтесь этим. Выбирая продукты, старайтесь отдавать предпочтение экологически чистым продуктам, с минимальным содержанием жиров и их качественным составом.

Покупайте качественные продукты; лучше меньше, да лучше. Не мешает внимательно прочесть этикетку. Скрытые жиры, сахара, соли и прочие добавки вредят здоровью, даже если вы не на диете. Отправляясь за покупками, помните: чем меньше купите; тем больше пользы. Будьте последовательны, покупайте только то, что есть в вашем списке. Деньги вам понадобятся для приобретения новой одежды.

НАПИТКИ
Ежедневно пейте как минимум 2 литра воды, можно и больше. Пейте также чай и фруктово-овощные соки. Внимание: фруктово-овощной сок приравнивается к приему пищи.
Кофе вам можно, но без сахара. Попробуйте ячменный кофе, это приятный напиток.
Употребление алкоголя тормозит процесс похудания, поэтому в период диеты он запрещен.

ЦИКЛЫ ПИТАНИЯ
Исследования показали, что обменные процессы человеческого организма имеют три цикла.
— Период очищения длится с четырех часов утра до двенадцати часов дня. В это время нужно есть как можно меньше (в основном фрукты) и пить побольше воды, чая или малокалорийных напитков (все время диеты на завтрак нужно есть только фрукты).
— Второй период, или период собственно питания продолжается с двенадцати часов дня до восьми часов вечера. В это время нужно питаться. Количество пищи играет не столь важную роль (есть можно столько, сколько вам хочется). Главное; это комбинация продуктов и перерывы между едой. В день, когда вы питаетесь мясом и овощами, между первым и вторым приемами пищи должно пройти не меньше четырех часов. В крахмальный и углеводный дни вы можете поесть в следующий раз через три часа. В первые дни ешьте три раза в день (завтрак, обед и ужин). Но если вы в первой половине дня чувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов или выпейте фруктового сока, разумеется, без добавления сахара. В четвертый, фруктовый день можно есть несколько раз (приемом пищи считается что-нибудь из фруктов или стакан фруктового или овощного сока).
— Третий период; это переваривание пищи, он продолжается с восьми часов вечера до четырех часов утра. Не принимайте пищу после восьми часов вечера!

ФРУКТЫ НА ЗАВТРАК
На протяжении всех 90 дней завтрак примерно одинаков (два яблока или груши или стакан ягод). Сочетать фрукты можно как угодно, но для лучшего пищеварения их лучше не смешивать. Есть можно любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, а также фруктово-овощные соки. Фруктовые соки не должны содержать сахара или могут содержать его в минимальных количествах. Особенно рекомендуется напиток из свежевыжатого лимона.

Выбирайте те фрукты, которые проще купить в период вашей диеты. Экзотическими плодами можно время от времени разнообразить ваше меню. Если у вас есть соковыжималка, используйте ее.

ПРОТЕИНОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД: Отварное или тушеное нежирное мясо птицы (либо говядины, свинины, кролика или индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан). Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день. Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти. Рекомендуется ломтик хлеба и 300 мл незаправленного бульона; его можно приготовить из бульонного кубика. Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты).

УЖИН: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона. Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин. То же самое относится к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба.

КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД: Можно есть фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис или картофель, обязательно в отварном или тушеном виде; почти не добавляя жира. Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб; не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.

УЖИН: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим!

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ (ОН)
ОБЕД: Отварные макароны с добавлением приправ или пицца с томатной подливой, можно просто приготовить томатную подливу с разными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня можно включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.

УЖИН: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Вкусно! Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы.

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ

В этот день вы едите только фрукты. Сочетать их можно как угодно. Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида. Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища; это сырые фрукты с кожурой. Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты. Можно использовать подсластитель. Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Раз в месяц нужно проводить разгрузочный день (каждый 29-ый день диеты), который обязательно должен следовать за витаминным (фруктовым) днем, а затем снова следует протеиновый день. Разгрузочный день; это только вода. Пить воду обязательно и во все остальные дни

И почему мне подобные темы попадаются непременно тогда, когда я сижу с шоколадными конфетами и чаем У меня за последнюю неделю +1 кг! А я так радовалась сбросу веса после родов! Но виновата сама — сладкое ем уже пару месяцев просто без границ. Как себя сдерживать?

А на боках фиолетовые синяки от обруча…

То все из книги «90-дневная диета раздельного питания».. и еще куча рецептов в ней вроде есть..

Пипита, и я ем… без сладкого прямо тяжко становится(((
Эх. Я тоже хочу схуднуть… а то после родов скинула, а сейчас наела все кг, да еще парочку сверху (((

Приветик всем! Принимайте в свои ряды! Я тоже при планировании очень поправилась (из 60 до 71 кг), из-за вкусностей: клостильбегит, дюфастон и т.д. Диагноз СПКЯ, Г говорит надо скинуть лишнее. На три месяца садит на Диане-35, планирование немножко отодвинулось, и решила, чтобы времени не терять сесть на бессолевое питание. Уже пять дней на гречки, воде, яблоках. Может кто-то меня засудит, что такая не щадящая диета, но я только так могу сбросить лишнее

СнежкаЖдуМалышку, у меня прям после родов как зависимость от сладостей. Даже могу позвать с ребенком посидеть свекровь, лишь бы была возможность купить конфеты))

Привет девочки я тоже решила похудеть. Весила 4 года назад 55 кг. при росте 164см. Потом был пост и я ходя в бассейн решила еще похудеть-стала пить «Турбослим«от Эвалар. Похудела на 12кг за 2 месяца. Как говорится результат не заставил себя ждать. В течении года вес держался-а потом как разнесло меня. Потом была замершая беременность. Сейчас я вешу 73 кг. Ни диеты, ни спорт не помогает сбросить вес. Такая пузяка уже. Мне кажеца это после этого турбослима-вес не уходит а начал набиратся. Вот сейчас 2 р в неделю-аквааэробика и бассейн-пока идет 2 неделя-минус 1 кг. Вот думаю может на кремлевскую диету попробовать сесть?

Ефанова настя, естественно от этих бадов последствия ух . да и как мне кажется твои 55 самое ТО были!!(не надо было худеть )
и не кидайся на кремлевку-она белковая!!! А это дикий нагруз на почки!!!
попробуй для начала «-60»(это не диета, а сочетание продуктов и режим питания!!!), или 90 дней…
еще можешь попробовать систему дыхания бодифлекс или оксисайс..
вдруг тебе что то из этого подойдет!!!

Ефанова настя, как ты еще худеть решила, когда 55 весила 1, 60 мои где-то но я знаю, что мне нужно весить 48 кг — не меньше! А вешу 53, 5, хотя еще неделю назад весила 52, 5. А до родов 55, 1 и хоть ты что — ни грамма сбросить не могла!